ブレイク・ライヴリーとライアン・レイノルズは簡単に最もうらやましいカップルです ハリウッドで。ライブリー（30歳）もハリウッドで最もうらやましい体の1つを持っているので、これは少し不公平です。
そして、あなたが2人の赤ちゃんを持つことは、私たちが最初に見た素晴らしい体格に打撃を与えたと思ったら トラベリングパンツの姉妹 、あなたは非常に間違っているでしょう。金髪の美しさは最近、ニューヨーク市のグッゲンハイム美術館で上映のためにレッドカーペットを襲った 最終的な肖像画、 そしてファンは彼女がこれまで以上に良く見えたことに気づかずにはいられませんでした。
それで、彼女はどのように正確にうまくいくことができましたか？なので 活気のある彼女自身が最近Instagramの写真のキャプションに書いた 彼女のトレーナーであるドン・サラディノと一緒に、「Instagramをスクロールして、なぜすべてのビキニモデルのように見えないのか疑問に思うだけで、妊娠中に得た61ポンドを失うことはできません。私のAダブルSを形にしてくれてありがとう@donsaladino。獲得するのに10か月、失うのに14か月。とても誇りに思っています。」
サラディーノは有名人のトレーナーであり、ライアン・レイノルズがいるドライブという名前の高級な会員専用ジムの所有者です。 重いジムバッグでウォーキングランジをしているのがよく見られます そしてその後泣きます。彼 最近与えた 雑誌で ワークアウトのための彼のトップのヒントのいくつか、そしてそれらは私たちが冬のフラブから春の強いコアに移行するときに覚えておくのに良いものです。だから、読んで、あなた自身で彼らにショットを与えてください！そして、トップセレブリティトレーナーからのより多くのフィットネスのヒントについては、チェックしてください アリシア・ヴィキャンデルの入手方法 トゥームレイダー セクション 。
1夏の減量と冬の体重維持に焦点を当てる
多くの人は、外が寒くなると「自分自身を手放す」だけで、再び暖まると、良いフィットネスルーチンに入るのが難しくなります。サラディーノは、「一般的なフィットネスのために、冬の間は体を強くて弾力性のあるものにし、夏の間はより多くの作業能力と身を乗り出すことに集中する」ことを提案することで、物事を現実的に保ちます。冬は外で運動してみてください。 あなたの体の熱発生はあなたがより多くのカロリーを燃焼することになることを意味するので 夏よりも。
2ワークアウトの前に低炭水化物スナックを食べる
「これは脳機能に役立つので、私はトレーニングの1時間前に低炭水化物を好みます。私はクライアントが事前に十分な炭水化物を体に持っていることを確認しますが、トレーニングの1時間前にタンパク質、健康的な脂肪、いくつかの野菜を摂取することによる無気力が少ないことを発見しました。そして、と言えば：ここに あなたの減量を狂わせない10の最も健康な炭水化物。
3やりすぎないでください
超強烈な有名人トレーナーのステレオタイプにもかかわらず、サラディーノは、一日のトレーニングを計画するときにクライアントのエネルギーレベルを考慮に入れていると言います。 '常に100％プッシュしようとするコーチは、通常、あなたがすべきコーチです。から明確に操縦します。」実際、「1日10分だけで、処理できることもあります。体を動かすだけで、心と体をリセットすることができます。」彼によると、あなたは週に3日だけのトレーニングでかなり多くのことを達成することができます。ねえ、 ルースベイダーギンズバーグは週に2日しか運動しません 、および 彼女はほとんどのミレニアル世代よりも体調が良い ！
4汗をかいてもいなくても構いません
トレーナーがいない場合は、体の限界に正直になるのはあなたの責任です。 「その日の気分を測りなさい」と彼は言った。 「強度が高いからといって、必ずしも良いとは限りません。すべてのエクササイズがすべての人に適しているわけではなく、これはほとんどのグループトレーニングの問題です。汗をかくほどトレーニングが良くなるという考えは完全に誤りです。発汗は、誰かがどれほど体調が良いかという結果ではありません。確かに、その事実をサポートする多くの研究があります 素晴らしいトレーニングを受けるために汗をかく必要はありません 。
5ブレイク・ライヴリーは何をしますか？
詳細に入ると、サラディーノは、彼のトレーニングは通常、呼吸とフォームローリングから始まると述べました。その後、彼は修正作業に焦点を当てたダイナミックなウォームアップに移り、続いて筋力サーキットに移ります。最後に、有酸素運動のファンシーな言葉であるエネルギーシステムの作業を終了します。自宅で調子を整えたい場合は、サラディーノが次のエクササイズをお勧めします。逆ランジへの前進、片足のルーマニアのデッドリフト、腕立て伏せ、列、ケトルベルのスイング。 「これらの5つは打ち負かすのが難しく、素晴らしい全身トレーニングのための素晴らしい処方です」と彼は言いました。
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