まだ聞いたことがない場合は、「マインドフルネス」は、最近のウェルネスコミュニティで最も話題の流行語です。絞り染めをして水晶を集めるニューエイジのヒッピーだけが蓮華座に座っているのを見つけることができるのはもはや事実ではありません。今日の情報過多の文化では、あらゆる分野の人々が瞑想の恩恵を享受しようとしています。これには、思考を静め、より存在感を高める能力が含まれます。追加の利点として、研究によると、1日10分だけ瞑想することで人々を助けることができます 老後も集中して気を配る 、そして減少するのを助けることさえできます アルツハイマー病のリスク 。
さて、に発表された新しい研究 ジャーナルオブビジネスベンチャー 少しの瞑想は、多くの場合、極端にストレスを感じ、睡眠を奪われている労働者に特にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。
研究者は、米国中の合計434人の起業家に、倦怠感のレベル、1泊あたりの睡眠時間、瞑想に従事しているかどうか、もしそうならどのくらいの期間かを測定するように依頼しました。起業家の40％以上が、週に少なくとも50時間働き、推奨される最低睡眠時間未満であると報告しました。 1泊6時間 。
どちらの研究でも、瞑想は十分な睡眠をとった人に必ずしも大きな影響を与えるわけではありませんが、睡眠不足の人の倦怠感と戦うために多くのことをしました。
「睡眠をマインドフルネスエクササイズに置き換えることはできませんが、それを補い、ある程度の安心感を与えるのに役立つかもしれません」と述べています。 Charles Murnieks 、オレゴン州立大学のビジネスカレッジの戦略と起業家精神の助教授であり、研究の筆頭著者です。 「週にわずか70分、または1日に10分というマインドフルネスの練習は、夜に44分の睡眠を追加するのと同じ利点があるかもしれません。」
瞑想と睡眠は人体に異なる影響を及ぼします。睡眠はあなたのエネルギーレベルを補充し、あなたが癒すのを助けるように設計されていますが、瞑想はそもそも疲労につながるストレッサーを減らすように設計されています。ですから、瞑想は、特に長期的には、ぐっすりと眠る代わりになるものではありませんが、特に忙しい時期には、より落ち着いて疲れを癒すのに役立ちます。そして、瞑想が本当にあなたのものであるかどうかまだ確信が持てない場合は、これをチェックしてください 科学が言う1つの15分の活動はあなたの心をクリアすることが保証されています 。
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック Instagramでフォローしてください！
