座ったときに現れるロールは、部分的には座っている方法の結果です。ほとんどの人のように、あなたはおそらくあなたの一日の大部分を凝視して過ごします コンピューターの画面- あなたの体が前かがみになるように調整する状況。背骨がハンチングすると、ミッドリフが圧迫され、腹部の脂肪が強調されます、とカリフォルニア州立大学の運動学教授であるトーマス・ファヘイ博士は言います。
あなたがそれを見つけているなら 気が散る または不安な場合は、荷物を降ろすたびに姿勢を意識するようにしてください。頭のてっぺんにひもが付いていて、上に引っ張られていると想像してみてください。あなたも働くことができます 高ケーブル分割安定性チョップ あなたのコアを強化するための唯一の最も効果的な方法であるあなたのトレーニングルーチンに。
別のヒント：運転が多い場合は、バックミラーを調整して、後ろを見るにはまっすぐに座る必要があります。どちらの戦術も、体を鍛えて正しい姿勢を維持し、見苦しいロールを減らすのに役立ちます。あなたが本当に物事に勤勉になりたいならば、週に数日あなたのオフィスの椅子の代わりにスイスのボールを使ってください。コロラド州のデュランゴ整形外科の整形外科医であるジム・ユーセフ医学博士は、ボールの上に座ると、体のバランスを取り、胴体のすべての筋肉を強化すると言います。
40歳以上の男性、特に苦しんでいる人にとって、正しい姿勢を維持することは非常に重要です 腰痛。 50年または60年になると、男性は徐々に骨密度を失います。骨粗鬆症と呼ばれるこの喪失は、脊椎で最も顕著であり、微細な骨折により、70歳になるまでに最大2インチ収縮する可能性があります（椎骨間のゼラチン状組織の乾燥は同じ効果をもたらす可能性があります）。ニューヨーク市のベスイスラエル医療センターの脊椎研究所の副所長であるアンドリュー・キャスデン医学博士は、椎骨と椎間板が老化し、それらの位置合わせが変化し、胃が大きく見えるようになると述べています。
ランニングやウェイトリフティングなどの骨ストレス活動に従事したり、B12をポップしたりすることで、プロセスを逆にすることができます。ボストンのタフツ大学の研究者は最近、6マイクログラム（mcgs）未満のビタミンのレベルが骨量減少を促進することを発見しました。毎日マルチビタミンを摂取するか、強化された朝食用シリアルを食べて、6mcgsを手に入れましょう。
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