取得 おやすみなさい 多くの場合、言うは易く行うは難しです。あなたが共感できるなら、あなたはその中にいるかもしれません 米国の成人の 3 分の 1 健康を守るために必要な中断のない睡眠の推奨量を取得していない人.また、時折睡眠不足の夜が続くと、翌日は単に疲れていてイライラするだけかもしれませんが、質の高い睡眠を定期的に逃すと、 深刻な健康への影響 .恐ろしいのは、自分の睡眠が苦しんでいることに気付かず、時間の経過とともに根本的な健康状態が悪化する可能性があることです.新しい研究は、あなたを引き起こす可能性のある夜間の習慣に光を当てています. がんリスク 撃つ。この一般的な睡眠行動と、それに苦労した場合の対処法について学びましょう。
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がんの早期警告サインは微妙な場合があります。
がんの最初の兆候は、しばしば微妙で、検出が困難です。 無視してはいけないがんの初期症状 意図しない体重減少、疲労、発熱、原因不明の痛みなどがあります。これらのいずれかが発生した場合は、できるだけ早く医療機関に相談してください。 Cancer.gov/…癌/原因予防/リスク
多くのライフスタイル習慣、環境要因、および基礎となる健康状態が、がんのリスクを高める可能性があります。 これらには以下が含まれます 肥満、心血管代謝疾患、タバコの使用、飲酒、不健康な食事、運動不足が、国立がん研究所の報告です。最も 一般的な種類の癌 注意すべきは、乳がん、肺がん、前立腺がん、結腸がん、皮膚がんです。
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睡眠中にこれを行う人は、がんのリスクが高くなります。
いびきをかく人は、 がんのリスクの増加 、2022 年 9 月にスペインのバルセロナで開催された欧州呼吸器学会 (ERS) 国際会議で発表された新しい研究は、次のように述べています。いびきはよくある症状 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA） —睡眠中に呼吸が止まったり始まったりを繰り返す一般的な状態。これにより、体が十分な酸素を得ることができなくなり、がんを含むいくつかの健康上の合併症のリスクが高まります。 心不全 、血栓、および 認知機能の低下 .
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「閉塞性睡眠時無呼吸症候群の患者ががんのリスクが高いことはすでに知られていますが、これがOSA自体によるものなのか、肥満、心血管代謝疾患、ライフスタイル要因などの関連するがんの危険因子によるものなのかは明らかではありません。 、' 言った アンドレアス・パーム この研究の研究者の 1 人であり、スウェーデンのウプサラ大学のシニア コンサルタントである MD 氏は、次のように述べています。 「私たちの調査結果は、OSA による酸素欠乏が癌と独立して関連していることを示しています。」
脳への酸素不足は癌に関連しています。
この研究では、研究者は OSA の治療を開始する前の 5 年間、スウェーデンの 62,811 人の患者からのデータを調べました。数年間、参加者は持続気道陽圧 (CPAP) による OSA 治療を受けました。この装置は、マスクを通して空気圧を供給し、睡眠中に気道を開いた状態に保ちます。調査結果は、OSAの参加者は特定の種類のがんのリスクが高いと結論付けました. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
この研究の参加者のうち、OSA で癌と診断された 2,093 人が、同じく OSA であるが癌ではなかった 2,093 人の患者の対照群とペアになりました。研究者らは、睡眠中の呼吸障害の数を測定する尺度である無呼吸低呼吸指数 (AHI)、または血中酸素レベルが少なくとも 3% 低下する頻度を測定する酸素飽和度低下指数 (ODI) を使用して、OSA の重症度を測定しました。 1時間に10秒以上。
「がん患者の OSA はわずかに重度であることがわかりました」と Palm 氏は述べています。 「サブグループのさらなる分析では、ODIは肺がん、前立腺がん、悪性黒色腫の患者で高かった.」
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定期的にいびきをかく場合は、医師の診察を受けてください。
夜いびきをかきますか？その場合は、OSA を診断するための検査を実施できる医師に相談してください。 2 種類のテスト— 夜行性ポリグラフ 家庭用睡眠検査は、睡眠中の呼吸パターン、心拍数、血中酸素レベルを監視するために使用されます。
幸運、 治療および外科的処置 OSA を治療し、がんのリスクを軽減するために利用できます。最も一般的な治療法は CPAP マシンですが、その他の治療オプションには、酸素補給や、睡眠中に喉を開いたままにする口腔器具の使用などがあります。さらに、かかりつけの医療提供者は、OSA の軽度の症例に対処するために、健康的な生活習慣を取り入れることを推奨する場合があります。これらには、健康的な体重を維持する、定期的に運動する、アルコールを避ける、禁煙することが含まれます。
アダム・マイヤー Adam はヘルス ライターであり、ホリスティック栄養士の資格を持ち、100% プラントベースのアスリートでもあります。 読んだ もっと
