脳の健康 どの年齢でも念頭に置くべきですが、年齢を重ねるにつれて、より懸念されるようになり、次のリスクが高まります。 認知症を発症している 高くなります。研究によると、さまざまな戦略が脳を若く保つことができることがわかっていますが、クロスワード パズルをしたり、毎日の散歩をしたりするだけの場合は、サプリメントの追加も検討するとよいでしょう。新しい研究では、2 つのプレバイオティクスがわずか 12 週間で脳機能の改善に役立つことがわかりました。
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この研究は、キングス・カレッジ・ロンドンのライフコースおよび人口科学部の研究者らによって行われた。 結果が公開されました で ネイチャーコミュニケーションズ 研究者らは、2 つのプレバイオティクス植物繊維サプリメント、フラクトオリゴ糖 (FOS) とイヌリンに焦点を当て、60 歳以上の成人の認知力と筋力に対するそれらの効果を評価したと発表した。 プレスリリース 研究結果の概要を説明します。
メイヨークリニックによると、 プレバイオティクス 腸内の善玉菌を増やすのに役立つ食品であり、プロバイオティクスとは異なります。 イヌリン Medical News Todayによると、これは植物に天然に含まれる食物繊維であり、 フォス は、タマネギ、ニンニク、アーティチョーク、バナナ、アスパラガスなど、さまざまな植物に含まれる炭水化物の一種です。 FOSは代替甘味料としても一般的に使用されています。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
この研究では、研究者らはこれら 2 つのプレバイオティクス サプリメントが腸内微生物叢に及ぼす影響を評価していました。研究では、これら 2 つのプレバイオティクス サプリメントが加齢に伴う筋肉の生理学と認知に役割を果たしていることが示唆されています。この関係を理解するために、合計 36 組の双子に 12 週間毎日プラセボまたはサプリメントのいずれかを投与しました。
研究期間の終わりには、繊維サプリメントを摂取したグループは、プラセボを摂取したグループと比較して、アルツハイマー病の初期マーカーである脳機能を評価するテスト（ペアード・アソシエイツ学習テスト）の成績が向上しました。サプリメントを摂取した参加者は、記憶力テストを受ける際のミスも少なくなりました。
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この研究は、脳と腸の関係（腸-脳軸）を裏付ける追加の証拠を提供しました。 12週間後、研究者らは繊維サプリメントが「参加者の腸内マイクロバイオーム組成に重大な変化、特に腸内細菌の数の増加をもたらした」と結論づけた。 ビフィズス菌 」
「わずか 12 週間でこのような変化が見られることに興奮しています。」 メアリー・ニー・ロクライン とキングス・カレッジ・ロンドンの双子研究部門の博士研究員である国立医療ケア研究所研究員はプレスリリースで述べた。 「これは、高齢化する人口の脳の健康と記憶力の向上に大きな期待をもたらします。腸脳軸の秘密を解き明かすことで、より健康に長く暮らすための新しいアプローチが提供される可能性があります。」
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ボーナスとして、上級研究著者 クレア スティーブス 、老化と健康の教授であり、キングス・カレッジ・ロンドンのTwinsUKの臨床ディレクターである同氏は、サプリメントは入手可能で手頃な価格であると指摘しました。
「これらの植物繊維は安価で店頭で入手できるので、この資金難の時代に幅広い人々に恩恵をもたらす可能性がある。それらは安全で許容できるものでもある」とスティーブス氏はプレスリリースで述べた。
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しかし、認知力にはプラスの効果があったものの、研究者らはサプリメントが12週間の期間中に筋力に何らかの効果を及ぼすことを発見しなかった。研究全体を通して、参加者は筋力トレーニングを行い、「筋肉機能の改善を目的とした」プロテインサプリメントを別途摂取したとプレスリリースには記載されている。
この研究は遠隔で行われ、患者はビデオで監視され、オンラインでアンケートや認知テストを受けました。研究著者らは、高齢者が旅行したり病院に行ったりする必要がないため、将来の研究に潜在的な利点があると強調した。
また、参加者のほとんどが女性であること、遠隔設定のため研究者が筋肉量を評価できないことなど、いくつかの制限もありました。研究著者らも、大規模な研究プロジェクトではデジタルリテラシーとテクノロジーへのアクセスに取り組む必要があることを認めた。
今後、研究者らは「これらの影響がより長期間にわたり、より大きな集団で持続するかどうか」も調査するとスティーブス氏は述べた。
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