腸の健康には問題があるかもしれない スポットライトを浴びる瞬間 , しかし、多くの専門家は、これは単なる一時的な流行ではないと述べています。米国医師会 (AMA) によると、 健康な腸 消化にとって極めて重要であり、 代謝 、免疫力、そして全体的な健康状態。さらに、腸内細菌叢の理解が深まることで、減量のためのプロバイオティクスの摂取など、健康における驚くべき新境地への扉も開かれています。
実際、 2021年の調査 雑誌に掲載されました 栄養素 同教授は、肥満および肥満関連疾患は「遺伝的要因、食習慣、身体活動不足だけが原因ではない。また、腸内微生物叢（IM）がその発症における環境要因であることも証明されている」と説明している。
だからこそ、プロバイオティクスは減量の旅に役立つツールであり、オゼンピックのような減量薬のより安全な代替品となる可能性があります。医師によれば、体重を有利に運ぶために最も効果的な 4 つのプロバイオティクスは次のとおりです。
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減量に最適なプロバイオティクス 4 選
1. アッカーマンシア
オゼンピックには幅広い可能性が備わっていることは周知の事実です。 重篤な副作用 この事実が、多くの患者に減量のための別の方法を求めるよう促している。
「オゼンピックを服用せずにどうすればその効果を得ることができるのかと尋ねる患者もいます。」 ローレン・デデッカー 内科医、栄養士、パーソナルトレーナーである医学博士が、最近の記事でこう語っています。 TikTokクリップ 。
1つの方法は、腸内微生物叢を介することだと彼女は言う。「オゼンピックはGLP-1を増加させることによって働き、それによって食物が胃から腸を通って流れます。アッカーマンシアと呼ばれる特定の細菌があり、自然にGLPを増加させることが証明されています。 1レベル。」
あ 2020年の記事 雑誌に掲載されました フロンテア それを裏付ける A.ムシニフィラ 、アッカーマンシア属の株は、減量に役立ちます。
「因果関係による有益な影響は、 A.ムシニフィラ 肥満の治療法はさまざまな動物モデルや人体研究によって証明され、明らかになりつつある」と研究著者らは書いている。 A.ムシニフィラ 体内の代謝に有益な役割を果たしていることが特徴であり、肥満に伴う代謝障害の治療に大きな期待が寄せられており、次世代の治療薬としても検討されています。」
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2. 乳酸菌
あ 2013年の調査 の中に 機能性食品ジャーナル あれを見つけた 乳酸菌 、腸内で乳酸を生成するプロバイオティクス細菌は、体重を大幅に減らすのに役立つ可能性があります。特に2つのタイプ— 乳酸菌酵母 (LF)と ラクトバチルス・アミロヴォルス (LA) - 健康だが太りすぎている人の体脂肪を減らし、腸内細菌叢を変えるのに特に効果的でした。
プラセボ対照二重盲検試験は、43 日間の 3 つのフェーズで構成され、各フェーズの間に 6 週間のリセット期間がありました。参加者はランダムに 3 つのグループに分けられました。1 つはプロバイオティクスを含まない「対照」ヨーグルトを摂取したグループです。 BSH活性LA菌を含むヨーグルトを摂取した人。もう1つはFAE活性LF菌を含むヨーグルトを摂取したもの。
最終的に、対照群では研究期間中に体重が1パーセント減少したが、LFプロバイオティクスヨーグルトを摂取した群では3パーセントの減少が見られたことが判明した。 LAプロバイオティックヨーグルトを摂取した人は、体重減少が最も顕著でした。彼らは研究期間中に総脂肪量を 4% 減少させました。
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3. ビフィズス菌
2020年によると 栄養素 勉強、 ビフィズス菌ビフィダム ( B. ビフィダム ）は、次のようなことができる別のプロバイオティクスです。 乳酸菌 、12週間以内に減量を達成するのに役立ちます。
「属に属する特定の株」 乳酸菌 そして ビフィズス菌 最も多く使用され、体重減少に最良の結果を示したものである」と研究者らは述べている。「6か月間の初期体重の5パーセント以上の減少が臨床的に意味があることに留意すべきである」そしてこれは、血圧、脂質、血糖値の低下など、いくつかの心臓血管の危険因子の大幅な減少に関連していると考えられます。」
で 1回のトライアル メタアナリシスで検討されたところ、プロバイオティクスグループの参加者の40パーセントは、食事を制限することなく9か月のサプリメント摂取後にこれほど体重が減少しました。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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4.VSL#3
デデッカー氏は、特定のブランドのプロバイオティクスはさまざまなプロバイオティクス株を組み合わせて、腸の健康状態の改善と体重減少を促進すると指摘しています。特に、彼女は「GLP-1を増加させることが証明されている」VSL#3を推奨しています。このプロバイオティクス混合物には、以下を含む 8 つの生きたプロバイオティクス株が含まれています。 乳酸菌 そして ビフィズス菌 。
体重減少以外にも他の利点がある可能性があることを示唆しています 2020年の調査 に掲載されました 世界臨床症例ジャーナル 。 「我々は、消化器系全身疾患（胃腸疾患や肝臓疾患）、肥満や糖尿病、アレルギー疾患、神経系疾患、アテローム性動脈硬化症、骨など、さまざまな全身疾患にVSL#3が治療効果や予防効果があることを多数の研究で発見しました。疾患、および女性の生殖器系全身疾患」と研究では述べられています。
ただし、新しいプロバイオティクスや減量療法を開始する前に、必ず医師に相談することが重要です。特に、VSL#3 製品は医療専門家の監督下でのみ摂取する必要があります。
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ローレン・グレイ ローレン・グレイは、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、コンサルタントです。 読む もっと
