多くの人にとって、40歳になることは、それ以前の誕生日とは大きく異なると感じます。多くの人が大きな4-0を打つことを恐れているかもしれませんが、実際には多くのことがあります 40歳になった後も楽しみにしています 。実際、から推定されたデータによると 2019世界幸福度報告 沿って エコノミスト 、アメリカ人は 彼らの幸せが増すのを見る 40を打った後。
しかし、専門家によると、40歳以上の人生があなたが望んでいたのと同じくらい幸せであることを保証したいのであれば、そうする簡単な方法があります。
「多くの人がこれらのマイルストーンの誕生日の周りに不快になります、そして彼らがそうするとき、私は彼らが彼らの人生を十分に生きていないからだと彼らに言います」と心理学者とサクセスコーチは説明します シャロン・グロスマン 、博士号、マイルストーンの誕生日を「あなたの人生を見直し、欠けているものを見つけ、ギャップを埋めるための目覚めの呼びかけ」と呼びます。
これは、次のように簡単にすることができます 新しい情熱を試す 、以前に試すことを恐れていたスタイルをテストしたり、新しい場所で休暇を過ごしたりすることもできます。
「40歳になるという考えが気に入らない場合は、それを機会として、自分が生きたい人生を送り始める機会として利用してください」とグロスマンは言います。
ただし、40を回すと、待望のリセットボタンとして機能する唯一の方法にはなりません。 40歳以降の人生に期待できる驚くべき変化を発見するために読んでください。そして、人生の次の段階を最大限に活用したい場合は、チェックしてください 40代を征服するための40の最良の方法 。
1あなたはあなたのコントロールの一部を手放します。
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あなたはそれらの白髪を永遠に延期することはできませんでした、そしてあなたの額のそれらのしわはあなたが思っていた死刑判決ではありません。 40に達すると、人生に対する視点からある程度のコントロールを譲ることができます。そして、それがより幸せになるかもしれません。
「制御できないものにエネルギーを投資するのをやめなさい」と心理学者は勧めます ブラッドラパポート、 Psy.D、の インナーパス心理療法 。 「あなたの注意とエネルギーをあなたの価値観、あなたの人生に意味と目的を与えるものに集中させてください。」
2あなたは他の人があなたをどのように認識するかについてあまり気にしません。
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20代の夜にあなたを維持していた他の人があなたについてどう思うかについてのそれらの心配は、あなたが大きな4-0を打つまでに長い間消えていました。
「これらの恣意的な期待に従うことは、充実感の欠如につながる可能性があります」と心理学者は言います ヘザーZ.ライオンズ 、博士号、創設者 ボルティモアセラピーグループ 。 「他の人の期待とは別に、自分の内面を見て、自分が何を望んでいるのかを理解することについて40を作りましょう。」そして、あなたの受信箱に届けられるより素晴らしい物語のために、 私たちの毎日のニュースレターにサインアップ 。
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3一人でいることへのあなたの恐れはおさまります。
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あなたが無傷であなたの50年にそれを作ったなら ソロで飛ぶ 、なぜあなたは今独身であることを恐れ始めるべきですか？ 40代で、独身であることは世界の終わりではないことを学んだだけでなく、自分の会社を完全に楽しむように成長しました。
4そしてあなたはあなたが有毒な関係からどれほど簡単に離れることができるかに驚くでしょう。
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以前は、自分のことを吐き気を催して話している友人との夕食で苦しんでいたかもしれませんし、体重について絶えずコメントしている家族を肩をすくめたかもしれませんが、これらの関係に対するあなたの忍耐力は、40歳になるまでに大幅に衰えます。
「40歳になることは、あなたが大切にしている価値観、友情、仕事、人間関係、考えなど、あなたの人生のこの時期を振り返る時です」と臨床心理士は言います。 トリシア・ヴォラニン Psy.D. 「彼らがもはや私たちに役立たないのなら、それは超過分を差し引くことを始める時です。」そして、あなたがあなたの人生を改善したいなら、避けてください 人々が40代で持っている40の最も一般的な後悔 。
5優先順位が変わります。
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あなたの40代では、ジョーンズに追いつくことはあなたの人生の原動力ではなくなります。それがあなたのキャリア、家族、または個人的な幸せであるかどうかにかかわらず、それはあなたを理解するのに最適な時期です 優先順位 。 「40は私たちの価値観を再評価するためのピーク時です」とロサンゼルスを拠点とする臨床心理士および著者は述べています トリシア・ヴォラニン 、Psy.D。 「私たちは、私たちが自分たちの生活をどのように生きるかを再調整し、再調整するためにそれを費やすかもしれません。あなたがシフトをしたいのなら、それをする絶好の機会です。」そして、あなたがより健康的な生活を送りたいのであれば、これらを優先してください 40の習慣医師はあなたが40の後に採用したいと思っています 。
6そして十分な睡眠をとることはそれらの1つになります。
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あなたが典型的なアメリカ人なら、あなたはおそらく睡眠不足になっているでしょう。実際、2013年 ギャラップ世論調査 平均的なアメリカ人は、1泊あたり6.8時間のシャットアイしか記録していないことがわかりました。そして、10年か2年前にほんの数回ウィンクしただけで元気に目覚めたかもしれませんが、 十分な睡眠 40代になると、1日が台無しになる可能性があります。
7あなたのソーシャルサークルは小さくなります。
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配偶者、子供、または仕事からの圧力の高まりのせいですが、あなたの 社会的サークルは減少するにちがいない 40代の時。親しい友人が消えることはありませんが、たまに飲み物を飲むために電話をかけてきた友好的な知人は、道に迷う可能性があります。
8 全員 家族のためのあなたの計画について非常に心配します。
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40歳になるまでに子供がいない場合は、善意のある友人や家族からの情報の集中砲火の準備をしてください。あなたがあなた自身の家族を始めることに興味を持ったことを一度も言及したことがなくても、あなたは何度も何度もその方法を聞くでしょう ジャネットジャクソン 50歳以上の赤ちゃんがいて、IVFがそれをどのように可能にしているか。
9そして、あなたが独身の場合、あなたはたくさんの人間関係のアドバイスを得るでしょう。
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多くの人にとって、誰かが 40歳以上でシングル アドバイスを求めるように聞こえます。 40歳の誕生日を迎えるまでに結婚していない、または大切な人と暮らしていない場合は、未承諾の申し出をたくさん用意してください。
10あなたの抑制は薄れます。
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あなたは40歳になるまでに何十年にもわたって新しいことを試してみました。つまり、新たに抑制のない存在を経験する可能性が高いということです。とても長い間、優柔不断と セックス 明かりを消して！そして、物事を切り替える準備ができている場合は、これらから始めてください 40歳になるとすぐに忘れてはならない13のファッションルール 。
11そしてあなたの恥ずかしさの反射も消えます。
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後ろ姿であなたの抑制で、それらのものは 恥ずかしい —悪いデート、仕事中の偽物、そのパーティーでどれほど奇妙に踊ったかについての反芻—40代になるまでにはかなり取るに足らないようです。
12経験に対するあなたの好みは、派手なものに対するあなたの欲求を上回ります。
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持っているのはいいですか 高級車 あなたの私道または 高価な財布 あなたの腕に？たぶん、しかしあなたが40代に入ると、これらの所有物がもたらす喜びは短命であることに気づきました。代わりに、あなたは経験が常に長期的には物事よりもあなたを幸せにすることを知っています。
13人がアドバイスを求めてあなたのところにやって来ます。
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40はそれを打った人々に古く感じません。とは言うものの、若い人にとっては、あなたは年をとっているだけでなく賢く見え、アドバイスを求めるのに最適な人になります。
私たちは、あなたがまだオムレツを作り、税金を払う方法を考えていることをこれらの若い人々に伝えません。ヨーダの瞬間を楽しんでください。
14しかし、あなたの能力が低いと考える人もいるかもしれません。
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残念ながら、40はあなたにとって若く感じるかもしれませんが、このマイルストーンに到達するまでに、あなたを丘の向こう側にいると考える人もいます。最近の大学卒業生があなたのチェック方法を知っているかどうかあなたに尋ねるのは初めてです Eメール 。
15忘却は頻繁に問題になります。
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40代になると、そのカップを置き忘れる可能性が高くなります。 コーヒー 作ったばかり、最近会った人の名前を思い出すのに苦労したり、モールのどこに車を駐車したかを忘れたりしました。良いニュース？ジャーナルに掲載された研究によると ニューロン 2015年、 物忘れ 実際には便利なメモリ統合ツールであり、必要な情報を維持し、無関係なものを捨てるのに役立ちます。
16あなたは有名人からあなたのスタイルを調達するのをやめます。
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購入の考え 衣装 雑誌で見たことが一度は魅力的だったかもしれませんが、あなたの好みは何年にもわたってかなり大きく進化してきました。今、あなたはそれに関してあなた自身の直感に耳を傾けます あなたのスタイルセンスを決定する 、あなたが決して会うことのない光沢のある誰かの疑わしいアドバイスではありません。
17あなたはもはやポップカルチャーに触れていないことを気にしません。
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30代で、人気のあるものが数十あることに気付いたと思います。 有名人 あなたより若いだけでなく、あなたがラインナップで選ぶことができなかった人がそこにいます。そして、それがミニメルトダウンを引き起こした可能性があります。 40代では、友達の子供があなたを3つの頭があるように見てもかまいません。なぜなら、誰が誰なのかわからないからです。 ビリー・アイリッシュ です。
18正式に「ma'am」または「sir」にアップグレードされました。
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店の誰かが声をかけているとき、「奥様！奥様！」すぐに頭を向けることはできませんが、間違いはありません。40代になった今、彼らはあなたに話しかけている可能性があります。
19あなたは退職について考え始めます。
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キャリアの一歩を踏み出したように感じるかもしれませんが、40代になると、友達は真剣に話し始めるでしょう。 彼らの退職の計画 。したがって、まだ行っていない場合は、これらの401（k）の貢献を増やすことを検討し始めることをお勧めします。
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20あなたの中年の危機は、必ずしも入れ墨やスポーツカーに関係しているわけではありません。
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コルベットを買うか、鼻ピアスを買うか、それともあなた次第ですが 仕事を辞める 40歳の誕生日に続いて、調査によると、40代の多くが何らかの危機を経験していることに気付くでしょう。に発表された2013年の研究によると 行動発達の国際ジャーナル 、男性の46％と女性の59％は、40から49の間に何らかの危機を抱えています。
ただし、 中年の危機 私道のコンバーチブルほど明白であるとは限りません。 「症状には、うつ病、長年の信念への疑問、決断力の欠如、目的意識の精査、自分の死亡率についての考えの高まりなどがあります」とシカゴを拠点とするセラピストは言います。 キャロリンボール 、MA、LPC、創設者 カウンセリングとウェルネスの向上 。
21あなたが知っている人々は深刻な健康問題に取り組み始めます。
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いくつかの40の準備ができていると感じることの一つは、彼らの内輪の中で発生する傾向がある深刻な健康問題です。両親が年をとっているのか、友達が扱っているのか 癌 、 最初 主要な健康問題 あなたの愛する人に影響を与えることは、貨物列車のようにあなたを襲うでしょう。
22肉体を手に入れることは、神経をすり減らす経験になり始めます。
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医者に突かれたり、突かれたりする機会を楽しむ人はほとんどいませんが、それは一般的に恐ろしい経験ではありません。つまり、40代になるまでです。 健康診断に行くたびに 、あなたは奇妙な新しいそばかす、昨夜のそのグラスのワインがあなたの肝臓に何をしたか、またはあなたの定期的な約束があなたが予期しなかったひどい何かを見つけるかどうかについて心配し始めます。
23そして、すべての医師の予約には新しいテストが満載です。
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副鼻腔感染症の薬を飲みに行ったばかりの場合でも、予期せぬ事態が発生したため、数時間後に診療所を離れても驚かないでください。 一連のテスト 。 40歳になった後、MDにアクセスするたびに、いくつかの新しい医療検査と、それらのマンモグラムと結腸内視鏡検査のスケジュールを開始するための大量のリマインダーが必要になります。
24あなたの性生活が遅くなることは必ずしも悪いことではありません。
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40代の場合は、驚かないでください。 性生活 10年か2年前ほど暑くはありません。しかし、すべての希望が失われるわけではありません。 性的行動のアーカイブ セックスの頻度が低いカップルは、定期的にセックスをしているカップルと同じくらい幸せであることがわかりました。
25セックス自体が良いからです。
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しかし、40代の性生活に関しては、銀色の裏地があります。この年齢では、あなたは自分が何を望んでいるのかを知っているだけでなく、ほんの数年前よりも自己意識が低くなり、寝室で楽しむのが簡単になります。
26白髪は事実上避けられません。
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あなたの髪があなたの30代を通してその自然な色を維持することに成功したとしても、 それがずっと長く続くことを期待しないでください 。実際、 ブリティッシュジャーナルオブダーマトロジー 2012年には、45〜65歳の人々の74％が白髪を発症していることがわかりました。
27そして髪が思いがけない場所に現れ始めます。
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40歳以降に気付く可能性のある髪の変化は、いくつかの灰色だけではありません。「異常な場所で髪の毛が生えていなくても、40歳になると髪の毛が見え始めます」と言います。 ニコラ・ジョルジェビッチ 、MD、の MedHelpAlert.org 。 「女性では、閉経後にエストロゲンレベルが低下すると、テストステロンがより顕著になり、髪の毛が暗く長くなります。」
28突然、体のさまざまな部分に1ダースのクリームができました。
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アイクリーム、首に使用するもの、就寝前に着用するもの、新しく乾いた肘に潤いを与えるもの、そして驚くべき皮膚の病気の世話をすることになっている皮膚科医からのすべての処方箋があります40代であなたを苦しめることになっていることに気づいていませんでした。
29しわがあなたを盲目にします。
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でもいくつでも アンチエイジングクリーム あなたはお金を費やしたか、笑うときに顔がしわになるのを避けようとした回数、40歳以上の場合は頼りに しわが出る どこからともなく。
ネイルサロンに行くときに何を頼むか
30メガネが必需品になります。
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視力が常に良好であったとしても、40代になると少し視力が低下し始める可能性があります。しかし心配しないでください：2006年によると 国立衛生研究所からの研究 、視覚障害のある40歳から59歳までのアメリカ人の94.4％が、眼鏡やコンタクトの問題を修正できます。
31膀胱が弱まります。
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加齢とともに、かつての弾性膀胱組織は伸びが少なくなります。つまり、かつてのように多くの尿を保持することができなくなります。 国立老化研究所 。 「これにより、毎晩頻繁にトイレに行くことがあり、その結果、睡眠の質に影響を及ぼし、睡眠の深さが浅くなる可能性があります」と述べています。 リナ・ベリコバ 、MD、の共同創設者 DisturbMeNot.co 。
32あなたの体はアルコールに対して非常に異なった反応をします。
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ビッグガルプサイズのグラスワインを手に入れても、20代から30代の間に明るい目とふさふさした尾で目覚めたかもしれませんが、40が転がる頃には、状況は変わります。 「40歳を過ぎると、肝臓はアルコールで異なった振る舞いをします」とベリコバは言います。 「肝臓がアルコールを処理する能力が低下すると、飲酒が少なくてほろ酔いになる可能性があります。」
最近では、大きな夜を過ごした後は、ビッグガルプサイズのコップ1杯の水とイブプロフェンが必要になります。
33ジャンクフードは、たくさんのレンガのようにあなたを襲います。
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乳がんについての夢
20代に戻ると、夕食にトルティーヤチップスの袋やピザの半分を食べることは大したことではありませんでした。ただし、40に達するまでに、ほぼ同じくらい悪くなります。 二日酔い あなたが不健康な酒の選択からするのと同じように、不健康な食べ物の選択から。ジャンクフードのこれらのいわゆる「食事」は、あなたをより強く打つだけでなく、効果もより長く持続します-そしてそれはすべてあなたの新陳代謝のためです。
34あなたの新陳代謝は劇的に遅くなります。
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多くの場合、40歳になるということは 代謝が遅くなります 大幅に、あなたはあなたの腰の周りにいくつかの余分なインチを見る可能性があります、それは表面的な理由以上に心配することができます。
「この脂肪の蓄積は中央部で発生する傾向があり、これは脂肪を蓄積するのに最悪の場所です。 心臓病 およびその他の慢性疾患」と述べています。 ダイエットが失敗する理由 著者 ニコール・アベナ 、Ph.D。、マウントサイナイ医科大学の神経科学の助教授およびプリンストン大学の健康心理学の客員教授。
35あなたの栄養不足はあなたに追いつきます。
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あなたは40歳の誕生日の前にあなたの食物の正確な栄養素についてあまり考えていなかったかもしれませんが、それらの不足はあなたが年をとるにつれてあなたに追いつくことができます。 「たとえば、カルシウムとビタミンDを十分に摂取することに長けていなかった場合、骨が弱くなり、物が壊れやすくなることで、突然その影響を感じるようになるかもしれません。 歯 、」注意アベナ。
36そしてあなたはすべてのためのサプリメントがあることを発見します。
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若い頃は、おそらくマルチビタミン、抗生物質、頭痛薬しか服用していませんでした。しかし、40代では、皮膚用、心臓用、視力用、そして骨をできるだけ健康に保つためのサプリメントがいくつかあります。
37あなたの気性のある背中はあなたの毎日の敵になります。
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あなたは間違いなく毎日素晴らしい体調やストレッチをしているかもしれませんが、40歳になった後、経験しています 背中の痛み 事実上避けられません。さらに悪いことに、原因を特定するのは難しいことがよくあります。ある夜寝て、突然目を覚まして、自分のように感じるでしょう。 まっすぐに立ち上がれない 。
そして、あなたは一人ではありません— 2009年の研究 UNC医学部 成人のアメリカ人の最大84％が腰痛を経験しており、20年前の73％から増加していることがわかりました。
38簡単なトレーニングは、あなたにいくつかの主要な翌日の痛みを与え始めます。
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あなたは以前できることができました 何も考えずに5マイル走る 。そして、あなたのスタミナはあなたの40歳の誕生日に達した後必ずしも減少しないかもしれませんが、かなり典型的なトレーニングの後にあなたが持っている痛みと痛みの数 しますか 指数関数的に増加します。
39そして、あなたの関節は、認識できる理由もなく音を立てます。
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変更がいつ始まったかを正確に思い出すことはできませんが、20代では、ひざが不気味な納屋のドアのように聞こえなかったことは確かです。 40代になると、関節が痛み、きしみ、そしてときどき完全に発散します。実際、 疾病管理予防センター （CDC）は、米国の成人の30％が何らかの形で何らかの形を経験していることを発見しました 関節痛 。
40しかし、一般的に、あなたは小さなものを発汗させません。
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夜更かししていた悩みや後悔は、今ではアヒルの背中の水っぽい。あなたはあなたの優先順位が何であるかを知っています、あなたはあなたが誰であるかを知っています、そしてあなたはあなたがどんな種類の人になりたいかを知っています。そして、あなたは40代になっているので、自己不信のように愚かなことを邪魔することはありません。
