私は減量のためにDNA検査を試みました、そして結果は私の心を吹き飛ばしました

ある程度、誰もがあなたが何をする必要があるかを知っています 体重を減らすために行う ：食事療法と運動。しかし、それは どのダイエット 選択すること、そして正確に何を食べるか、意見ははるかに分かれています。ビーガンとパレオのどちらに行くべきですか？カロリーやマクロを数える必要がありますか？ありますお友達の炭水化物それとも彼らは敵ですか？あなたは それはあなたが眠るのを助けるので魚を食べる または水銀のためにそれを避けますか？しますか赤ワインを一杯飲む実際にあなたが数ポンドを落とすのを手伝いますか？正確には何ですか「良い脂肪」？

7月20日誕生日の性格

完璧なBMIを望んでいるが、非常に簡単に体重が増える傾向がある人として、私は常にダイエットの傾向に遅れないようにしてきました。私は高校でWeight-Watchersをしました。当時、スイカのスライスがいくつのポイントであるかを把握するために重い本を持ち歩く必要がありました（今日の子供たちは、アプリを使って、どれだけ優れているかわかりません）。私はヒッピーの大学時代に菜食主義者になりました。その結果、6か月の生理がありませんでした。私はアトキンスとケトときれいな食事と本のほとんどすべてを試しました、そして他の人が誓った食事療法がちょうど私を空腹または気分が悪くさせたのを見つけました。

さらに、体重増加が不思議な方法で動いていることがわかりました。私はロシア（私が元々出身である）に行き、祖母のカントリーハウスのすべてを狼狽させて、試みさえせずにスリムにすることができました。同時に、私はアメリカのディープサウスに行き、サラダしか食べずに10ポンドを得ることができました。何が得られますか？

私は、「万能」ダイエットのアイデアをもはや信じていないと判断しました。結局のところ、私たちの健康に大きな役割を果たすさまざまな遺伝子があります。確かに、それは私たちが食物を代謝する方法にも影響を与えることを意味しますか？貧血の母が赤身の肉なしでめまいがするのはこのためですか？イタリア人が素晴らしい体格を維持しながら、彼らが望むすべてのパスタを食べることができるように見えるのはなぜですか？それはすべて遺伝子に帰着するのでしょうか？

もしそうなら、私が代謝したことと代謝しなかったことを正確に理解するために遺伝子検査を受けることが、私の健康目標を達成するための鍵となるでしょう。それで、私が学んだこと、そして減量のためのDNA検査が私の人生と体格をどのように変えたかを発見するために読んでください。そして、あなたが自分で体重を減らすことを探しているなら、これらを知ってください 10ポンドを速く失う10の方法。

1減量と栄養のDNA検査とは何ですか？

私は最初、私の友人から栄養の遺伝子検査をすることについて聞いた。この新興分野には多くの企業があり、最も人気のある企業は DNAFit そしてニュートリゲノミックス。これらの企業は300ドル以上で、頬の内側を唾液と交換するために使用するQティップ付きのDNAキットを送付し、それを検査のためにラボに送り返します。次に、会社はこれらの結果を分析し、あなたの体が特定の食品をどのように分解するかについての包括的な分析で報告します。これにより、パーソナライズされた食事計画を作成できます。そして、あなたの遺伝子があなたの人生をどのように決定するかについてもっと学ぶために、ここにあります あなたの人生を延ばす性格特性。

2栄養士のメリット

ダイエットへのアプローチの問題の1つは、全体的な健康状態ではなく、減量のプリズムを通してのみそれを考えることです。あなたが食べるものはすべてに影響を及ぼします：あなたの肌、髪、エネルギーレベル、睡眠の質など。健康的な食事のドキュメンタリーが教えてくれることが1つあるとすれば、食事を少し変えるだけで、一見不治の病、不思議な痛みや痛みを取り除き、不安やうつ病を和らげることさえできるということです（ あなたが長生きするのを助けることは言うまでもありません ）。

DNAをテストして、自分に合わせた食事を作成します近年人気が高まっています、しかし、新しいものと同じように、その上での科学はまだ不安定です。在宅キットの個人的な証言を読んで私が知ることができたものから、それらの結果もあまり具体的ではありませんでした。そのため、私は消費者向けキットをスキップして、より高価なバージョンを使用することにしました。友人から勧められた栄養士を取得しました。友人は、体重を減らしたいという理由ではなく、彼女が何をする必要があるのかを理解するためにテストを提案しました。彼女の食事療法を断ち切ることで、彼女は何年も悩まされてきたイースト菌感染症を免れた。

彼があなたに興味があるかどうかを見分ける方法

そこで、ニューヨークを拠点とする栄養士のマリーナ・ローゼンシュテインを訪ねました。 ImmuPrint Medical 、非常に強く推薦されて来て、有名なクライアントの印象的な名簿を持っていた。彼女は私に栄養士を取得することの利点について彼女自身の説明をしました。

'この検査は特定の抗体のIgG濃度を対象としており、適切/有用な解釈を行うには、特定の詳細な知識が必要です。これにより、個々のクライアントごとに適切なプログラマーを生成できます。' 彼女は言いました。栄養士や医師を通じて入手できる生の検査データは、解釈なしでは役に立ちません。一貫性のある/再現可能なデータを提供するラボを見つけることは特に困難です。正確な結果がなければ、解釈は歪曲され、したがって役に立たない。

私がしなければならなかったのは、指を刺して、小さな紙に描かれたいくつかの円を押し下げて、血液を吸収させることだけでした。彼女は残りの面倒をみた。私は彼女に800ドルを支払いました。これには、相談、データのラボ料金、および結果を分析したときに彼女が私に提供する個別の食事プランが含まれています。

さらに、私は追加料金なしで、来年のいつでも彼女にテキストを送ってアドバイスを求めることができました。これは、私が健康だと思ったものを再調整しなければならなかったので、今後数週間で本当に役に立ちました。たとえば、私は彼女に、健康であると確信したビーガンソーセージの束の材料の写真を送りました、そして彼女はそれらが中毒性を作った砂糖や他の材料でいっぱいだったからではないという事実に目を開けました（ '本物の食べ物を食べなさい」と彼女は書き返した。彼女は、私が腸内細菌叢を変えることができたかどうかを確認するために、私の、えーと、無駄の写真を送るように私に頼みさえしました。私は刺激的な説明に落ち着きました。そして、より優れたヒントについては、これらをチェックしてください 50天才減量の動機付けのトリック。

3パーソナライズされた食事プラン

シャッターストック

どうやら、私の体はカフェインやチョコレートがあまり好きではなかったようです。それは、私がコーヒーを1杯以上飲んだ後に吐き気を催し、チョコレートケーキについての不安な気持ちがない理由をすぐに説明しました。乳製品も苦手でしたが、とにかくあまり好きではなかったので理にかなっています。

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大きな「明らかに」は、私が基本的に酵母に不寛容であったということでした。さて、最初に、私はその結果が少し反気候的であることに気づきました。「イースト」と言えばパンのことで、焼き菓子やバゲットがお腹をギザギザの袋のように感じさせることを昔から知っていたので、避けてきました。

しかし、それは判明しました（そしてこれは専門家を持つのに役立つところです）、酵母は多くのものに存在します。最も注目すべきは、発酵したものには、酢や醤油などの酵母と、うん、アルコールが含まれていることです。さらに、砂糖は酵母を養うので、甘いカクテルを飲んだり、グラスワインと一緒にカップケーキを食べたりすると、気分が悪くなることはありません。

何年にもわたって蓄積したイースト菌を体から取り除くために、彼女は私を厳格なアンチイーストクレンジング、または正式には「アンチカンジダダイエット」と呼ばれるものに設定しました。

4ロシアの農民食

イーストクレンジングを行うには、アルコールや穀物などのイースト菌を避けるだけではありません。それはまた、 フィード 砂糖のような酵母は、果物を意味しませんでした（果物は常に健康であるという確信を持って育った私にとっての啓示）。それはまた、ジャガイモ、トマト、ビート、ニンジンのような乳製品やでんぷん質の食品がないことを意味しました（再び、ニンジン？！私の心は吹き飛ばされました）。

それから彼女は私が食べるべきもののリストを私にくれました。ケール、ひよこ豆、ターメリック、カレー粉、ニンニク、赤唐辛子唐辛子、生姜、シーフード、赤身の肉、ズッキーニ、タヒニなど、私の体が私の友達であることがわかってうれしかったです。でんぷん質のない野菜。

私が面白いターンだと思ったのは、ザワークラウト、ディルピクルス、ヤギの乳、そば、そして「森のベリー」（赤スグリ、野生のシーバックソーン）など、彼女が私に食べるように言ったものの多くが私が食べたものでしたロシアの田舎では、別名、私の祖先が何世紀にもわたって食べてきたもの。その結果、私は冗談めかしてそれを「ロシアの農民食」と呼び始めました。

遺伝学理論全体がパンアウトしたと思います。

さまざまな健康問題を引き起こす可能性のある過剰な胃酸を減らすために、私はカフェインもカットしなければなりませんでした。さて、この非常に限られた食事を100％順守できたと言ったら嘘をつきますが、幸いなことに、そうする必要はありませんでした。そして、あなたの意志力を高めるためのヒントを探しているなら、お見逃しなく 新しい習慣を保つための40の最良の方法。

5結果

定期的に運動し、私にとってユニークな有益な食べ物を食べるために食事を大幅に見直したところ、わずか数週間で大きな成果が得られました。10ポンドを失っただけでなく、 正しい 場所。「おなかの脂肪」だと思っていたものの多くは、おなかを炎症させた食べ物を食べることによる激しい膨満感であることに気づきました。私の肌は素晴らしく見え、私ははるかに多くのエネルギーを持っていました。私を見た人は皆、私が「輝いていた」と言った。そして、いつも私を悩ませてきた多くの小さな身体の問題-不規則な期間、かゆみを伴う皮膚、断続的な吐き気-が消えました。

また、酢の禁止により、自分でサラダドレッシングをすべて作る必要があったこともあり、料理にも夢中になりました。私の現在の専門は、自家製タヒニドレッシングのケールとひよこ豆、野菜のタイカレー、自家製のビーガンケールペストを添えたズードルです。また、自分でザワークラウトを作るのはとても簡単だと思いました。細かく切ったキャベツを木槌で自分のジュースで発酵させるのは、怒りを解き放つ素晴らしい方法です。