フェイスマスクは私たちの日常生活の一部になっていますが、ほとんどの人にとって比較的新しいため、多くの人がいつどのようにマスクを着用すべきかについてまだ疑問を持っています。たとえば、あなたはそれを知らないかもしれません 特定の場所ではフェイスマスクを着用できません 、銀行、法廷、TSAチェックポイントを含みます。多くの人々はまた、ワークアウトなどの特定の活動をしている間、フェイスマスクを着用することの安全性について心配しています。それで、あなたは運動中にフェイスマスクを着用するべきですか？
疾病管理予防センター（CDC）によると、あなたは 運動中はフェイスマスクを着用する必要があります あなたが他の人の周りにいるなら。これは コロナウイルスが広がるリスクを最小限に抑える 。
「呼吸が重いほど、粒子や液滴が周囲に広がります」と言います。 ライネル・ロス 、 認定パーソナルトレーナー アメリカ運動評議会とZivadreamの創設者と。 'でも 通常の心拍数で話す 6フィート以上の液滴を噴霧する可能性があり、運動中に呼吸が重くなると、エアロゾルと呼ばれる小さな液滴が遠くまで移動し、空中に長く留まる可能性があります。そのため、CDCは、COVID-19のため、運動中はフェイスマスクを着用することを推奨しています。
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CDCは、「物理的な距離を置くことが困難で、運動の種類と強度が許す場合は、布製のフェイスカバーを着用することが最も重要です」と述べています。これには、屋内のトラックを歩く、ストレッチする、屋内で低強度のヨガをするなどのアクティビティが含まれます。
ただし、一部のトレーニングはフェイスマスクの着用に適していない場合があります。 ボニー・フランケル 、フィットネスの専門家および著者 ボニーの理論：適切な運動を見つける は、マスクを着用すると「酸素摂取量が抑制され、さまざまな体の部分にけいれんが発生する可能性がある」と説明しています。これにより、トレーニング中に体を最大限に活用できなくなります。 CDCは、可能であれば屋外で「激しい運動」を行うことを検討するよう人々に求めています。 他の人から少なくとも6フィート離れている あなたがフェイスマスクを忘れることができるように。
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「マスクが「良い」ほど悪いほど悪いことを理解することが重要です」と言います ポールクレイブック 、MS、創設者 ウェルネスとフィットネスのウェブサイト スーパーデュパーニュートリション。 「マスクが「良い」と言うとき、私たちが本当に意味するのは、マスクに入ることができるもの（COVIDウイルスなど）とマスクから出ることができるもの（COVIDなど）を効果的に制限することです。したがって、「良い」マスクは、定義上、あまり良くないマスクよりも、マスクに入ることができる酸素の量、および出ることができる二酸化炭素の量をよりよく制限します。酸素が少ないと問題が発生する可能性があり、倦怠感や失神などの問題につながる可能性があります。
しかし、それは運動中にフェイスマスクを着用することが常に危険であるという意味ではありません。そのため、CDCは低強度の屋内運動中にフェイスマスクを推奨しています。ロスはそれが一般的に フェイスマスクを着用しても安全 運動中は、「呼吸困難、心血管疾患、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、またはその他の心臓病や肺疾患」がない限り。
「マスクを着用することに不安がある人や、顔を覆うことができない障害のある人は、マスクを着用しないでください」とロスは言います。 「人がフェイスマスクを着用するのが安全でない場合は、外を歩くか、家で運動する方が良い選択肢です。」マスクを着用する場合は、通気性を高めるため、運動中は綿またはTシャツの100％素材のマスクをお勧めします。そして、より多くの運動リスクについては、発見してください コロナウイルスのリスクを急上昇させる1つの演習 。
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