最も一般的なもののいくつかは 認知症の危険因子 年齢、遺伝、家族歴などは自分ではどうにもなりませんが、専門家は、脳を健康に保つために変えることができる他の要素を特定しました。実際、専門家は次のように指摘しています。 認知症症例の 40% 高血圧、喫煙、肥満、運動不足、高アルコール摂取など、いくつかの主要な修正可能な危険因子が原因で起こります。
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特に修正可能な健康状態の 1 つは、 認知症リスクが急上昇 、 彼らが言うには。それが何であるか、そしてそれがあなたの脳の健康にとって何を意味するかを知るために読んでください.
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いくつかの健康上の問題が認知症のリスクを高める可能性があります。
認知症研究の体が成長し続けるにつれて、研究者はこの神経変性疾患についてより多くのことを理解し始めています.さまざまな一般的な病気や健康状態が、貧血、 歯周病 、うつ病、不安、さらには ヘルペスウイルス .
さらに、疾病管理予防センター (CDC) は、およそ次のように報告しています。 認知症症例の 10% 米国では、脳卒中やその他の脳への血流の問題に関連しています。その他の危険因子には、高血圧や高コレステロールなどがあります。認知症のリスクを急上昇させるこれらの健康状態について知っておくことは重要ですが、発症した場合に医療提供者に相談することができますが、特に 1 つの生活習慣病が認知症の発症リスクを大幅に高める可能性があります。
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この一般的な状態により、認知症のリスクが 73% 上昇します。
あなたがその一人なら 3700万人以上のアメリカ人 糖尿病（または糖尿病の一部）を持っている人 米国の成人の 3 分の 1 糖尿病予備群の場合)、生活の中で認知症を発症するリスクが大幅に高くなる可能性があります。 ハワード・フィリット 、MD、エグゼクティブディレクター アルツハイマー病創薬財団 (ADDF) 、 言った ヘルシー 、「糖尿病患者は リスクが最大 73% 増加 認知症のリスクが高く、非糖尿病患者よりも血管性認知症を発症するリスクがさらに高くなります。」 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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に発表された最近の研究 加齢神経科学の最前線 フィリットの主張を支持する。研究者は、認知症の高齢の中国人成人が有意に持っていることを発見しました 2型糖尿病のより高い率 認知症のない同じ人口統計の他のメンバーよりも。
2 型糖尿病患者は、複数の理由で認知症のリスクが高くなります。 エリン・パリンスキー＝ウェイド 、RD、CDE、 管理栄養士 との作者 2日間の糖尿病ダイエット 、言う ベストライフ 、「血糖値の上昇は、心臓などの臓器に損傷を与え、血圧を上昇させる可能性があります。血圧が上昇すると、脳に損傷を与える可能性があり、時間の経過とともに認知症のリスクが高まります.インスリン抵抗性は、糖尿病の発症の重要な要因です. 、認知症のリスクを高めることも示されています。」
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健康的な生活習慣は、2 型糖尿病の管理に役立ちます。
を区別することが重要です。 1型および2型糖尿病 、それらは大幅に異なるためです。 1 型糖尿病は、免疫系が膵臓のインスリン産生細胞を攻撃して破壊する遺伝的状態です。 2 型糖尿病は、肥満、運動不足、糖分や飽和脂肪の多い食事などの要因により、何年にもわたって発症する生活習慣病です。
何百万人もの糖尿病のアメリカ人の中で、 90 ～ 95% タイプ 2 で、生活習慣が原因です。幸いなことに、2 型糖尿病患者は、日常の習慣を簡単に調整するだけで、認知症のリスクを下げることができます。
「血糖値を健康な範囲内に保ち、インスリン抵抗性を減らすように取り組むことは、認知症のリスクを減らすために重要です」とPalinski-Wade氏は言います.さらに、毎日の運動、ストレスの軽減、食物繊維と抗酸化物質が豊富な食事は、脳を保護するのに役立ちます.
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糖尿病を管理することで、認知症のリスクを軽減できます。
2 型糖尿病のプラス面は、生活習慣の危険因子の多くが修正可能であることです。これは、ライフスタイルを改善し、2 型糖尿病をより適切に管理する力があることを意味し、それによって認知症を発症するリスクを大幅に削減します。
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2 型糖尿病患者だけでなく、誰にとっても認知機能の低下を防ぐ最善の方法の 1 つは、健康的な食事をとることです。 Palinski-Wade は、健康的なオメガ 3 脂肪酸 (クルミ、亜麻仁、チアシードなど) と抗酸化物質 (ベリー、ブロッコリー、アーティチョークなど) が豊富な、繊維が豊富で全草のさまざまな食品を摂取することを推奨しています。これらの栄養素は、脳の健康を促進し、認知症から保護するのに役立ちます.
たとえば、最近の研究では、毎日ブルーベリーを半カップ食べると、 認知症のリスクを 50% 減少 .食事と認知症に関する別の研究では、 クルミ 1～2オンス 毎日、認知機能を改善し、心臓病、うつ病、2型糖尿病など、認知症を発症する一般的な危険因子を含む他の病気のリスクを減らすことができます.
アダム・マイヤー Adam はヘルス ライターであり、ホリスティック栄養士の資格を持ち、100% プラントベースのアスリートでもあります。 読んだ もっと
