気づかないかもしれませんが、人間は夜明けから枕を使っています。実際には、 研究者 枕をさかのぼることができました 七千年 、古代メソポタミア（現代のイラクとその周辺地域）へ。人々は石のブロックを使って頭を支えていました。そして、それだけではありません。古代エジプトの人々も石のブロックを使用したと言われていますが、 古代中国 磁器やセラミックのスラブに頭を乗せた。快適！
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確かに、古代の枕は私たちの羽に慣れた傾向に対する贅沢の高さのように聞こえないかもしれませんが、深い休息の間に頭を上げるために何かを探している人間の歴史的なパターンを示しています。それはある程度の必要性を示しているに違いありません…。正しい？
まあ、からの研究によると ロチェスター大学メディカルセンター 、すべての兆候はイエスを指しています。
ほら、人間の背骨は自然に湾曲しており、適切な背骨の位置合わせを維持するには枕が不可欠です。もちろん、背骨は人それぞれですが、ほとんどの場合、適切な背骨の位置合わせとは、立ったまま耳から足首まで直線を引くことができることを意味します。あなたの睡眠位置はそれを模倣する必要があります。
「マットレスは[あなたの]背骨を適切に揃えるのに大きな役割を果たしますが、枕は[あなたの]首を適切な位置に保つための鍵です」と言います。 認定睡眠科学コーチビルフィッシュ 。
脊椎が体の他の部分と適切に位置合わせされていない場合、頭からつま先までの筋肉、関節、靭帯に問題が発生する可能性があります。 より多くの緊張を経験する 彼らが構築されているよりも。そして、そのすべての緊張が加わり、腱断裂などの重傷につながる可能性があります。ああ、それはそれがあなた自身にかかる可能性のある犠牲を考慮に入れていません。背骨の位置がずれた状態で定期的に寝ることで、背中の椎間板が弱くなります。 すぐに慢性化する可能性のある状態 -またはさらに悪いことに、不可逆的です。枕を使うことでそのような苦痛を防ぐことができます。
ただし、枕を誤って使用している場合（特定の睡眠位置に対して枕が多すぎる場合、または枕の種類を完全に間違っている場合）、問題を解決するのではなく、問題を引き起こしている可能性があります。
国立睡眠財団によると 、99％の人がベッドに枕を置いて寝ています。もちろん、そこには驚きはありませんが、同じ調査によると、27％の人が3つを使用しています。 または もっと （！）枕。 （ちなみに、それはあなたのパートナーが次に怒鳴るときに覚えておくべき良い事実です 君は ヘッドレストをホギングするためです。）重要なのは、最大で2つの枕を使用したほうがよい場合が多いということです。
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横向きで寝る場合は、2つを使用する必要があります。1つは頭の下にしっかりした枕、もう1つは膝の間に置いて背骨を揃えます。バックスリーパーも2つの枕を使用する必要があり、1つは膝の下、もう1つは頭の下にあります（ただし、枕は薄くする必要があります）。
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さて、あなたがお腹を眠る人なら、紙のように薄い柔らかい枕を1つ使って寝たいと思うでしょう。あるいは、枕をまったく使わないことを検討することもできます。お腹で寝ているときは、背中が自然にアーチ状になり、首が横向きになり、適切な直線の配置が崩れます。頭を上げると、それはさらに混乱します。 （ただし、今は注意するのに良い時期です 専門家はあなたの胃で寝ていると言います 脊椎にとって最悪の位置であり、絶対に避けてください。）
枕の素材に関しては、ほとんどの場合、個人的な好みに基づいていますが、それは多くの種類のそれぞれに賛否両論がないという意味ではありません。
最も一般的な枕は、羽毛、メモリーフォーム、またはポリエステルで作られています。羽毛枕と羽毛枕は非常に軽量で展性がありますが、通常は高価であり、一部の人にアレルギーのリスクをもたらします。メモリーフォームは少し重いですが、順応性があり、高価でもあります。一方、ポリエステルは一般的に安価ですが、すぐに摩耗する傾向があります。ご想像のとおり、使い古されたポリエステル製の枕を使用すると、背骨がまったく不利になります。それでも、何を寝ていても、確かなことが1つあります。それは、石のブロックよりも快適です。そして、あなたがいくつかの素晴らしいヘッドレストの市場にいるなら、これらをチェックしてください より良い夜の睡眠のための10の最高の枕。
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