そこにいる多くの人々にとって、あなたまで一日を始めることはありません その一杯のコーヒーを手に入れよう 。これは、座ってフルブレックファーストを食べる時間が常にない人に特に当てはまります。しかし、新しい研究はそれを発見しました 最初の一杯のコーヒーを飲み干す その日の最初の食事の前は、実際には大きな間違いです。 実際、最近発表された研究は ブリティッシュジャーナルオブニュートリション は、健康のためにマグカップに手を伸ばす前に、何か食べるものを少し用意したほうがよいことを示唆しています。
英国バース大学の栄養、運動、代謝センターからの研究では、 黒い一杯のコーヒーが持っていた効果 29人の健康な男性と女性に。被験者はランダムな順序で3つの異なる条件を経験するように求められました：1つは通常の夜の睡眠、続いて朝一番に甘い飲み物、1つは1時間ごとに5分間起こされ、同じ甘い朝食の飲み物を与えられました睡眠は中断されましたが、被験者は甘い飲み物の30分前にコーヒーを1杯与えられました。参加者の血液サンプルを採取することにより、研究者たちは、甘い飲み物の前にコーヒーを飲んだ人は、他の被験者と比較して50パーセントの血糖スパイクを持っていることを発見しました。
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研究者は、特定のことを示す他の研究にもかかわらず、 モーニングコーヒーの健康上の利点 、朝食前に一杯のジョーを飲むことができます あなたの体が砂糖に耐えることをより難しくします 朝の食事によく見られる炭水化物は、インスリン抵抗性を急上昇させます。時間が経つにつれて、研究の著者は、これはあなたの 糖尿病のリスク と心臓病。
「簡単に言えば、私たちの体が最初に接触するのがコーヒーである場合、特に睡眠障害の夜の後に、私たちの血糖コントロールが損なわれます」と研究の共著者 ジェームズ・ベッツ 、バース大学の栄養、運動、代謝センターの共同ディレクターである博士号は声明の中で述べた。 「まだ必要だと感じたら、最初に食べて、後でコーヒーを飲むことでこれを改善するかもしれません。これを知ることは、私たち全員にとって重要な健康上の利益をもたらす可能性があります。
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その上、朝一番にコーヒーを飲むことは、あなたのマイレージを最大限に活用するのに最適ではないかもしれません エネルギーブーストを求めて とにかく。専門家によると、物事のペースを調整する最善の方法は、睡眠パターンに基づいて1日を通して放出されるストレスホルモンであるコルチゾールの自然なレベルに従うことです。午前6時30分に目を覚ますとすると、専門家によると、 カフェイン入りコーヒーを飲む 逆効果のジッターを避けるために、午前9時30分から午前11時30分の間です。 株式会社 レポート。
その重要な朝のカフェインの修正に関しては、待っている早い鳥に良いことが来るようです。そして、あなたのJavaがあなたに衝撃を与えないかもしれない理由の詳細については、これは コーヒーを飲んだ後もまだ疲れを感じる理由 。
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