毎晩、夢の国に旅立つとき、睡眠の質は健康に影響を与え、健康を反映する役割も果たします。今では、私たちのほとんどは、 慢性的な睡眠不足 特定の健康上の問題を引き起こし、他の人にあなたを知らせることができますが、私たちの眠りが私たちに送ろうとしているかもしれない微妙な兆候のいくつかを認識する人はほとんどいません.現在、新しい研究は、睡眠パターンのわずかな変化がどのように兆候であるかを強調しています 認知症リスクの増加 —いいえ、それは不眠症ではありません (ただし、これも危険信号です)。毎晩の 1 つの習慣が認知症を発症する可能性をどのように高めるのか、専門家はこの 2 つが関連していると考える理由を学びましょう。
次をお読みください: この時間に昼寝をすると脳の健康が向上することが研究で明らかに .
認知症と診断された人の多くは、睡眠障害を経験します。
睡眠障害は、アルツハイマー病やその他の認知症と長い間関連しています。 「多くの高齢者は睡眠に問題がありますが、認知症の人はしばしばさらに困難な時期を迎えます」とメイヨー クリニックの専門家は説明します。実際、彼らは次のように説明しています。 睡眠障害 軽度から中等度の認知症患者の最大 25%、重度の認知症患者の半数に影響します。これらの睡眠障害は、認知症が重症化するにつれて悪化する傾向があると彼らは指摘しています。
次をお読みください: これができない場合、認知症のリスクが高い可能性がある、と新しい研究は述べています .
これを夜に行うと、認知症のリスクが高まる可能性があります。
に掲載された 2022 年の調査によると、 アメリカ老年医学会誌 、睡眠と認知症はいくつかの点で関連しています。研究の背後にある研究者は、特定のことを言います 睡眠特性 現在認知機能が良好であっても、認知症のリスクを明らかにするのに役立つ場合があります。
間のリンクを調べるには 睡眠特性と認知症 研究チームは、中国農村部の 1,982 人の参加者からアンケート データを収集しました。参加者全員が研究開始時に 60 歳以下で、認知症の患者ではありませんでした。その後の 4 年間で、そのうち 97 人が認知症を発症しました。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
認知機能低下を発症した人の睡眠データを分析し、そうでない人と比較した結果、一晩で 8 時間以上ベッドで過ごしたシニア男性は、ベッドで寝ていた人よりも認知症のリスクが 69% 高いことがわかりました。 7時間から8時間。また、午後10時に就寝した人に比べて、夜9時前に就寝した人のリスクは2倍でした。またはそれ以降。
この研究では因果関係は確立されていませんが、これらの要因がどのように関連している可能性があるかを以下に示します.
この研究の著者は、就寝時間が長いことや就寝時間が一貫して早いことが認知症の可能性を高める原因となる可能性があることには、複数の理由がある可能性があると書いています。 「睡眠障害と認知症および認知機能低下との関連性は、いくつかの潜在的なメカニズムによって説明できる可能性があります。長い睡眠時間は、全体的な脳萎縮、より多くの白質の高信号、および炎症性バイオマーカーと関連しています…これらは、長い睡眠時間を認知症に結び付ける経路である可能性があります。」彼らは理論化します。
ただし、この研究では因果関係が確立されていないことに注意することが重要であり、研究者は、関連の正確な理由は「不明」であることを認めています。認知症と長い間関連している夜間の睡眠が中断されたり、質が低下したりすると、日中の眠気や就寝時間が早くなり、総就寝時間が長くなる可能性があります.
受信トレイに直接送信されるその他の健康ニュースについては、 毎日のニュースレターにサインアップする .
睡眠不足も認知症リスクの増加と関連しています。
睡眠は健康に欠かせない 認知機能 、また、摂取量が少なすぎると、認知症を発症する可能性が高くなることが示されています.研究によると、毎晩最低 7 時間の質の高い睡眠をとることで、認知機能の低下を防ぐことができます。
ただし、睡眠時間が 6 時間以下の人は、認知症やその他の病気のリスクが大幅に高くなります。ハーバード メディカル スクールの研究者が実施した 2020 年の研究では、65 歳以上の 2,800 人の睡眠データを調べたところ、 5時間未満の睡眠 1 泊あたり 5 年以内に認知症を発症する可能性は 2 倍でした。彼らはまた、これらの個人がその 5 年間に何らかの原因で死亡する可能性が、一晩に 6 時間から 8 時間睡眠をとった人々に比べて 2 倍であることも観察しました。
まとめると、これらの研究はすべて共通のメッセージを持っているように見えますが、それらの一見二極化した調査結果にもかかわらず、睡眠の量と質の両方が認知および一般的な健康に関して非常に重要であるということです.睡眠が健康に悪影響を及ぼしていると思われる場合は、詳細について医師に相談してください。
10月20日誕生日の性格ローレン・グレイ Lauren Gray は、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、およびコンサルタントです。 読んだ もっと
