あなたが一日中机の後ろに座っているか、より肉体的に厳しい仕事で疲れ果てているかにかかわらず、あなたは自分自身を見つける可能性があります あなたの仕事によってストレスがたまっている 定期的に。実際、仕事は平均的なアメリカ人の生活の中で最大のストレス要因の1つであると、 米国心理学会 。そして、仕事を辞めてグリッドから外れることは、究極のファンタジーのように見えることがありますが、私たちのほとんどにとって、そうすることは正確には現実的ではありません。
幸いなことに、それは私たちが仕事で悲惨な一日を過ごし、終わりが見えないまま苦しむ必要があるという意味ではありません。これらのヒントを使用して仕事をより楽しくすることで、ストレスを解消し、生産性を高めることができます。また、出勤を楽しみにしている場合もあります。
1ポンプアッププレイリストで1日を始めましょう
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をしたい もっとやる気を感じる 毎日？グルーヴに身を任せるプレイリストで1日を始めましょう。実際には、 研究 やる気を起こさせる音楽を聴いたアスリートはより多くのリスクを冒したことを示唆しており、いくつかの刺激的な曲が仕事の枠の外で考えるのにも役立つ可能性があることを示唆しています。
2よりかわいいワークスペースを作成する
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蛍光灯やキュービクルのベージュの壁についてできることはおそらくあまりありませんが、ワークスペースを活気づけることで、毎日の仕事をもっと楽しくすることができます。多肉植物をいくつか手に入れてスペースを整えたり、友達や家族の額入り写真を追加したり、ワークスペースを実際に行きたい場所のように感じさせる楽しい装飾をいくつか付けたりできます。
3デスクチェアを交換します
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一日中座っていることは、私たちのウエストライン、心臓血管の健康、または私たちの生産性に何の恩恵ももたらしません。仕事をもっと楽しくしたい場合は、 いつもの席を入れ替える 代わりにエクササイズボール用。実際には、 研究 通常の椅子の代わりにエクササイズボールを使用すると、学生の生産性が向上することを示唆しています。そして、あなたの一日をバウンスするよりも楽しいことは何ですか？
4実際に昼休みを取る
就業時間を大幅に短縮したい場合は、昼休みの最後の1秒ごとに変更を加えてみてください。昼休みを取ると、1日が大幅に短くなるだけでなく、 イリノイ大学アーバナシャンペーン校 休憩を取ることがわかりました 実際にフォーカスを向上させます 。
5オフィスのワードローブを整える
あなたが毎日着ている同じ悲しいスーツは、おそらくあなたの最も自信を刺激する服ではありません。ソリューション？あなたが素晴らしいと感じるいくつかの楽しい服装に身を任せてください。そうすれば、あなたはより幸せになり、自信を持ち、仕事を成し遂げる意欲が高まります。
6友好的な職場競争に参加する
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あなたの仕事をより楽しくすることになると、少しの競争が大いに役立つ可能性があります。同僚に、受信トレイを最も早く空にすることができる人、慈善団体のために最も多くのお金を集めることができる人、または期限が切れる前にプロジェクトを完了することができる人について友好的な賭けをするように依頼します。同僚が一日を飛ばします。
7チャリティードライブを開始します
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チーム全体にインスピレーションを与え、仕事をもっと楽しくしたいですか？一緒にチャリティーのためにお金を集めてみてください。同僚との慈善活動に貢献することは素晴らしい絆の活動であり、共通の目標を達成するために一緒に働くときに、モチベーションを維持し、仕事に取り組むのに役立ちます。
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8生産性アプリでタスクを追跡する
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多くの場合、毎日、やっとのことをやっとしているだけの無限のやることリストが付属しているように感じることがあります。ただし、FocusList、Trello、Evernoteなどの生産性アプリを使用すると、タスクを続行し、やることリストから何かをチェックしたときに満足のいく視覚的な報酬を得ることができます。
9外出を活用する
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上司がいつもあなたを続けさせようとしているそれらの仕事の外出は厄介に見えるかもしれませんが、それらを利用することは実際にあなたの仕事の生活をより楽しくするかもしれません。上司がオフィスの外であなたに提供するものを利用することは、あなたが毎日戻って行き続ける意欲と熱意を保つのを助けることができます。
10無害ないたずらをする
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仕事は必ずしもスリル満点ではないかもしれませんが、あなたはできます もっと楽しくする あなたの同僚にいくつかの無害ないたずらをすることによって。同僚のキュービクルに面白い写真を入れたり（ニコラス・ケイジが常に勝者です）、付箋紙で机を覆ったり、ワークスペースを邪魔にならないように並べ替えたりして、くすくす笑わせます。
11正午のワークアウトをつかむ
その8時間のグラインドの間に時間を過ごしたいですか？ 正午のトレーニングに合わせてみてください。 あなたの一日を分割することはそれをより速く進めるだけでなく、あなたがあなたのトレーニングから得るエンドルフィンブーストはあなたが長期的にもより幸せに感じるようにするでしょう。
12オフィスの外で同僚とたむろする
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仕事が終わったらすぐにオフィスを離れたいと思うかもしれませんが、仕事が終わったら同僚と一緒に過ごす時間を作ることで、長期的には仕事がもっと楽しくなるかもしれません。キュービクルの仲間と一緒に飲み物を飲んだり、同僚と5Kのトレーニングをしたり、仕事の後に一緒に家に帰ったりすれば、毎日の仕事をもっと楽しくすることができる本当の友情を築くことができます。
13ゴミ箱バスケットボールフープを入手
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悪いニュース：そのキュービクルはここにとどまります。良いニュース：ゴミ箱用のバスケットボールフープを自分で購入するか、ごみ箱をリサイクルすることで、もっと楽しくすることができます。タスクが完了し、関連する書類を投げることができるたびに、スリーポイントラインのレブロンのように感じるでしょう。
14同僚を褒める
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オフィスの士気を高め、仕事のスピードを上げたい場合は、 同僚を褒める 時々。同僚の外見についての褒め言葉はすぐに失敗する可能性がありますが、彼らがオフィスを飾った方法が好きであること、最近のプロジェクトでの彼らの仕事が素晴らしいと思ったこと、または彼らの子供の写真がどれほどかわいいかを彼らに知らせます確かに評価されないことはありません。
15完了したタスクに対する報酬を自分に与える
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やる気を維持し、仕事を楽しく続けたいですか？やることリストからタスクをチェックするたびに、自分に報酬を与えましょう。リストから1つのアイテムをノックアウトしたら、軽食やハイタッチの同僚を自分に与えるか、オフィスを一周します。
16いくつかのグループ演習を行う
いくつかのグループエクササイズのために同僚とチームを組んで、オフィス全体をより健康で幸せにしましょう。休憩室で腕立て伏せコンテストをしたり、休憩中に同僚と一緒にブロックを走り回ったり、昼食時に一緒にジムに行ったりできます。このようなエンドルフィンをポンピングする結合活動は、一日をあっという間に過ぎてしまいます。
17昼食時にボードゲームをする
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ちょっとした楽しみは仕事で大いに役立つことができます。仕事をもっと楽しくするために、同僚とチームを組み、昼食時にボードゲームをプレイしてください。同僚と定期的にボードゲームのデートをすることは、あなたに楽しみを与えるだけでなく、あなたが週に40時間以上過ごしている人々との絆を深めるのに役立ちます。
18作業環境を切り替える
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あなたの仕事を一瞬で過ごしたいですか？たまに景色を変えてみてください。あなたの職場があなたに提供するなら 在宅勤務のオプション 、それらを取り上げます。そうでない場合でも、ラップトップを持って共同スペースで作業したり、ソファで作業したり、同僚とキュービクルを切り替えたりすると、1日がもっと楽しくなります。
19瞑想をあなたの一日の一部にする
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禅ゾーンに入る そして、あなたはあなたの一日がどれほど速く飛ぶかに驚くでしょう。 Headspace、Aura、MindFi、Swayなどの瞑想アプリを使用すると、仕事に気を配り、目前のタスクから気を散らすものを最小限に抑えることができます。
20カジュアルな金曜日をテーマの日に変える
カジュアルな金曜日は同僚にジーンズやスニーカーを履くことを意味するかもしれませんが、テーマの日に変えることですぐにもっと面白くすることができます。お気に入りの映画のキャラクターのように、お互いのようにドレスアップするか、コスチュームパーティーのテーマを選択して、コスチュームを着てオフィスに来てください。さらに良いことに、最高のコスチュームに賞を付けて、同僚に勝者に投票してもらいましょう。
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