ソーシャルメディアと雑誌広告の間で、あなたの体を前向きに見ることは必ずしも容易ではありません。良いニュースはあなたが です あなたの外見について落ち込んでいるので、あなたは自分自身について再び気分が良くなるのに何ヶ月も待つ必要はありません：あなたは実際に今あなたの考え方を変えることができます。
身に着けているもの、燃料を補給している方法、または単に体に話しかけている方法のいずれであっても、ここに30の簡単な修正があります。そして、あなたの自信を高めるためのより多くの方法については、 あなたの自信を殺している15の毎日の習慣。
1水に風味を付けます。
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リーンという名前はどういう意味ですか
日中に十分な水分を飲むと、身体イメージを含め、すべての見通しが良くなります。ラズベリー、オレンジ、イチゴ、レモンなどの甘い果物で水分摂取量を増やしてください。水分補給を続けることで、気分を高揚させ、エネルギーレベルを上げ、膨満感を取り除き、内外を問わず自分自身について素晴らしい気分にさせることができます。そして、あなたの栄養素摂取量を最適化するためのより多くの方法については、より多くを食べ始めてください 若く見える50の食品 。
2クイックランを実行します。
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心配しないでください。マラソンを走る必要はありません。スニーカーを履いて外に出て走るだけで、10分から15分でも、エンドルフィンが増え、気分が良くなります。テレビを見ながらソファに座ったままでいるのは魅力的ですが、すぐに運動をすると、すぐに自分のより良いバージョンのように感じることができます。 調査 ジャーナルに掲載 大脳皮質。 ソファから降りるのが難しい場合は、 賢い人々がジムに行くように自分自身をやる気にさせる11の方法 。
3体重計を捨てます。
踏む前に自分の気持ちが良くなり、ポップアップする数字を見た後、理由もなく瞬時に身体イメージが変化します。結局のところ、数字は単なる数字であり、進捗状況を追跡するために数字は必要ありません。代わりに、あなたのトレーニングがどれだけ改善されているか、あなたがどれほど強く感じているか、そしてそれらすべての筋肉が現れ始めていることから離れてください。そして、いくつかのポンドを落とすためのより多くの方法については、チェックしてください 体重を減らすように自分をやる気にさせる20の科学に裏打ちされた方法 。
4ランジェリーを購入します。
うん、たとえそれがあなたのためだけだとしても。時間をかけてセクシーに感じるランジェリーを選ぶと、その自信があなたを輝かせます。さらに、ほとんどの場合お世辞ではない安価なブラジャーや下着を購入するのとは異なり、あなたの体に完全にフィットする高品質のアイテムに投資して、あなたがそれらを着た瞬間にあなたの最高の自己のように感じるでしょう。ピックアップする衣服のアイデアについては、いずれかを試してみてください あなたが両方を愛する11のランジェリーセット 。
5なめらかな暗い色を着用してください。
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色を身につけると気分が良くなるかもしれませんが、なめらかで暗い服ほど体の調子が良くなることはありません。濃い色は痩身効果があるので、シャープな黒のスーツやぴったりとしたドレスを着た後、すぐに自分の見方が変わります。
6陽気になります。
裸になると体が悪くなるかもしれないと思うかもしれませんが、それはまったく逆です。大切な人と親密になることで、エンドルフィンだけでなく、実際に気分を良くすることができます。寝室で心配事や不安から解放され、自由を感じることができるようにすることは、本当に強力なことであり、一日の残りの時間に支柱を置くことになります。そして、より多くの自信を高めるために、ここにあります あなたの自信を高めるための70の天才トリック！
7自分を褒めましょう。
気分が落ち込んでいるとき、自分を褒めるのは簡単ではありません。自分がしていることに集中したくないことを見抜くのは難しいのです。しかし、一歩下がって、自分の好きなことを本当に考えて、それらの資質を最前線に持ってきてください。私たちは友人と話すように自分自身と話す必要があります、そしてあなたがあなたの親友をバッシングする方法はありません。
8ライトを消します。
明るく人工的な照明であなたの体を見ることほど悪いことはありません。それは最も自信のある人でさえ自分自身についてくだらないと感じることができます。代わりに、過酷なもの、特に頭上のライトを捨てて、リラックスしてストレスを解消するだけでなく、別の光の中で自分自身を見るのに役立つランプを選びます。文字通り。
9あなたが持っているものに感謝しなさい。
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あなたの婚約者に言うかわいいこと
自分自身のネガに焦点を合わせるのは簡単です。しかし、クレイジーなことは、人々がそもそも人体がどれほど素晴らしいかを忘れていることです。あなたは、何年にもわたって多くのことを経験してきた強い体を持った、生きている、呼吸している存在です。自分を憎むのではなく、これがあなたの人生の残りの間あなたを運ぶことになる体であることを忘れないでください。敬意を持って扱い、あなたのために行われたすべてに感謝します。そして、より健康的な生活を送るためのより小さな方法については、 これがあなたがカバーの外であなたの足で眠るべき理由です。
10バナナをつかみます。
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バナナにはカリウムがぎっしり詰まっていて、それはあなたの体にとって朗報です。あなたが重くて膨満感を感じているとき、あなたはもっと否定的な光の中で自分自身を見るでしょう。しかし、おなかを平らにするミネラルのおかげで、あなたはすぐにあなた自身についてより軽くそしてより良く感じ始めるでしょう、あなたはあなたの体の水分保持を防ぐその能力のためにあなた自身についてすぐにより軽くそしてより良く感じ始めるでしょう、と言います 時間 。
11コミットメントを行います。
自分自身にコミットすることはあなたの体の見た目をすぐに変えることはありませんが、それはあなたの感じ方を変えるでしょう。くだらない食べ物を食べてトレーニングを避けていると、自尊心が急落する可能性がありますが、週5日ジムに行く場合でも、砂糖に別れを告げる場合でも、コミットメントを行うと、すぐにあなたの人生にポジティブな気持ちが加わり、あなたの道に来ている変化に興奮しています。
12自分を他人と比較するのをやめます。
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これは難しいですが、それは必須です-そうでなければあなたは 決して 自分のことを気持ちよくしてください。あなたが他の人に基づいて自分自身を批判するのをやめると、あなたは自己愛への扉を開きます。比較することは決してあなたのどこにも行きません：あなたが欲しいものを持っている誰かが常にいるでしょう。幸せで自信を持てるようにするには、常に自分を落ち着かせるのではなく、自分の内面を見て、自分が持っているものに感謝する必要があります。そして、より多くのインスピレーションを得るために、それを知ってください 年をとることについてのこの女性の冗談はあなたの日を作ります。
13リストを作成し、2回確認します。
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自分の体について落ち込んでいると、自分が本当に好きなことを指摘するのが難しくなる可能性があるため、リストが役に立ちます。何も諦めない品質を書き留め始めると、そのページがすぐにいっぱいになることに驚かれることでしょう。終わったら、どこかにピンで留めて、定期的に見てください。ボーナス：就寝前にやることリストを作成することは あなたがよりよく眠るのを助ける天才的な生産性の習慣。
14良い仕立て屋を手に入れましょう。
安っぽい気分にさせる衣料品は、良い仕立て屋の助けを借りて、これまで以上に自信を持って感じるものになることができます。体に合わない服を着るのをやめて、あなたのお気に入りの服を、あなたの体に完全にフィットして強調するように調整できる人に持っていきましょう。服を着て鏡を見るとすぐに不可能になります ない 自信を持って。
15姿勢を整えます。
実際に体を直すまで、姿勢が体の見方や感じ方にどの程度影響するかは信じられません。倒れるのではなく、まっすぐ立って座っていることに集中します。あなたは即座に背が高く、より引き締まったように見え、あなたの気分はその過程で自動的に後押しされます。
16セルフタンニングを取得します。
すべてをより良くする健康的な輝きについて何かがあります。日焼けした肌は、体を滑らかにし、筋肉や形を強調する最も簡単な方法です。しかし、昔ながらの方法でそれをしないでください：太陽の下でまたはベッドで日焼けすることを絶対に避けて、代わりにからのもののような高品質のセルフタンニングローションに投資してください サントロペ または ボンダイサンズ 。
17栄養のある食べ物を食べる。
あなたががらくたを食べるとき、あなたはがらくたのように感じるでしょう。一方、健康的で栄養価の高い食品を食べると、食事を変えた最初の日でも、まったく新しい人のように感じることができます。たくさんの植物や豆腐やテンペなどの心のこもったタンパク質源を食べて、体を幸せにし、活力を与え、信じられないほど見せるのを目指しましょう。
18かかとを着用します。
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さて、正直に言いましょう。毎日かかとを履くことは起こりません—あなたの足はおそらく一生あなたに怒っているでしょう。しかし、あなたがすぐに自分自身について気分を良くしたいとき、それらはあなたがよりスリムでより引き締まったようにすぐに見えるようにする迅速なオプションです。 （クローゼットの中で最も快適な靴でなくても。）そして、バランスを見つけるためのよりスマートな方法については、ここにあります あなたの人生にもっと満足していると感じる5つの天才的な方法。
19サイズを無視します。
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スケールと同じように、サイズはすぐに気分を落ち着かせることができるもう1つの数字です。以前のサイズに収まらなくなった場合、たとえ自分の肌に心地よく感じたとしても、自信に打撃を与える可能性があります。だからこそ、服の数ではなく、服の感じ方から離れるべきです。実際、これらのタグは切り取ってください。とにかく必要ありません。
20散歩に行きます。
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座りすぎると気分が悪くなる可能性があるため、前向きな姿勢を保ち、気分を高め続けるために1日中移動することが非常に重要であると2016年は述べています。 調査 ジャーナルに掲載 感情。 エネルギーレベルを維持するために、朝、午後、夜に1回ずつ、数回散歩することをお約束します。 そして 自尊心を高める。あなたの体が動いていて気分が良いとき、あなたはあなたの体について気分が良くなるでしょう。
世界の底腐ったトマト
21自分の強みを書き留めます。
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見た目について好きなことをただ通り抜けるのではなく、それよりも一歩深く進んで、体の強みと何ができるかを評価してください。あなたがしている体を持っていることを誇りに思うものを書き留めてください。たぶんあなたはちょうど10回の腕立て伏せを達成したか、あるいはあなたは瓶を開ける助けを必要としないかもしれません。それが何であれ、それは気分が良いものです。 （特に瓶のこと、それは可能性があるので ハード 。）
22アボカドを食べる。
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あなたの体が裏返しに輝いているとき、どのようにあなたはできますか ない 大好きです？アボカドに含まれるすべての抗酸化物質のおかげで、肌がこれまで以上に柔らかく活気に満ちたものになります、と2013年は言います 調査 ジャーナルに掲載 食品科学と栄養学における批評的レビュー 。さらに、彼らは本当に良いです。ワカモレをかき混ぜてニンジンとセロリと一緒に食べるか、スライスを使ってサラダをトッピングします。
23Instagramのスクロールを停止します。
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Instagramをスクロールすることは、時間を過ごすための楽しい方法です。唯一の問題？他の人の写真とその進捗状況を常に見ていると、自分のことを気持ちよく感じることはほとんど不可能です。オンラインでの時間を制限し、重要なことに集中する リアル 生活。
24欠陥の見方を変える。
あなたの欠陥を見るためにあなたの脳を再訓練することは必ずしも簡単ではありません、しかしあなたがそこに着くと、それはあなたの人生を変えるでしょう。あなたの体のさまざまな部分をネガティブとして見る代わりに、あなたに力を与える方法でそれらを見るようにあなたの考え方を変えてください。人間は、雑誌で神話の神やエアブラシのモデルのように見えることは想定されていません。あなたが今のようになっているのには理由があり、自分のすべての部分を愛する時が来ました。
25ミラーを取り戻します。
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鏡の中に立って、自分を振り返っているものについて落ち込んでいるのではなく、反射面を取り戻しましょう。自分自身に前向きなメモを貼り付けてください。そうすれば、見るたびに、自分の体がどれほど強力で強いかを思い出し、すべての自己不信を道端に押し付けます。
40歳の男性のヘアスタイル
26自分に素敵なスクラブを与えます。
体に不要なくぼみがある場合は（ねえ、私たち全員がそうです！）、角質除去に時間をかけます。タオルやヘチマを使って頭からつま先までこすり、セルライトの見栄えをほぼ瞬時に整えます。残念ながら、なめらかさはしばらく続きますが、定期的に角質除去をすれば、長期的に肌の見栄えを良くすることができます。
27マッサージを受ける。
体が悪いと感じるからといって、体が悪いと感じることもあります。通勤から一日中机に座っているまで、あなたは日常的にあなたが知っているよりもはるかに多くの消耗を経験し、時間の経過とともにあなたの体に多くの悪影響を与える可能性があります。さらに、マッサージは、体に溜まった水分を取り除き、ふくらんで見えるようにするのにも役立ちます、と言います 研究 に掲載されました 代替医療と補完医療のジャーナル 。
28ココナッツオイルを手に入れます。
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食べたもので裏返しに光らせることもできますが、万能に光ってみませんか？体にココナッツオイルを使用すると、肌が柔らかく滑らかで活気に満ちたものになり、すぐに見た目が良くなります。
29アルコールと乳製品を捨てる。
アルコールと乳製品の両方があなたの体と外見に大混乱をもたらし、あなたの肌をくすみ、乾燥し、そして壊れたように見せ、そしてあなたの体を膨満させます。それらを切り取ると、いくつかの簡単な変更だけで、見た目と使い心地がどれほど良くなるかに驚かれることでしょう。
30体毛を整えます。
あなたの体毛が乱雑に見えて、ガタガタしていないとき、それはあなたがあなた自身を見る方法を簡単に変えることができます。一方、新鮮でトリムを探しているときは、かみそりをかみそりで叩くような迅速でシンプルなもののおかげで、よりまとまりを感じ、はるかに前向きな光の中で自分自身を見ることができます。そして、あなたの最高を感じるためのより多くの方法については、 赤いカーペットの準備ができているように見える50の方法 。
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