20代と30代では、無敵を感じるのは簡単です。あなたが行うすべての選択は、どんなに賢明でなく、潜在的に危険であっても、長期的な結果をもたらすとは思われませんでした。昨夜は酒を飲みすぎた？寝るだけですぐに元に戻ります。高校時代から体育館に入っていませんか？誰が気にしますか—あなたは常に速い代謝を持っていました、そしてあなたはこれほど長い間運動なしで健康を保つことができました。 何年も医者に行ったことがありませんか？ 憂慮すべき症状がない限り、おそらく大丈夫です。あなたは若い人たちにあなたが望むすべてを伝えることができます、彼らの悪い決定はいつか彼らに追いつくでしょう、しかし彼らのほとんどはあなたを信じません。または、彼らがあなたを信じている場合、それは彼らの優先順位のリストの下位にあります。
さて、それを変える時が来ました。あなたが若くて、20年後に後悔するような今日のことは何もないと確信しているなら、あなたは驚きに満ちているかもしれません。 40に達するまでにやり直す機会があればいいのにと思う40の人生の選択肢があります。
1座りがちすぎる
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20代と30代に座りすぎると、中年に追いつく可能性があります。で 2017年の研究 に発表されました 内科の年報 、45歳以上の成人は、外に出て汗をかくのではなく、ソファで何年も野菜を食べていたために、健康上の問題が増加し、死亡率がさらに上昇したことがわかりました。今日は元気になるかもしれませんが、40歳の体は家を出てくれてありがとう。
2ジャンクフードを食べすぎる
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あなたが誰かについてたくさん夢を見ているとき、それはどういう意味ですか
聞いて、わかった。美味しいグリースと砂糖を全部食べるのは楽しいです。そして、あなたが若いとき、それは時折の腹痛以上のものなしであなたを通り抜けるように見えます。しかし、それは長い間それほど簡単ではありません。ただチェックしてください この2012年の調査 ノースウェスタン大学から、かなり明確なタイトルで「20代で行われたライフスタイルの選択は、40代の心臓の健康に影響を与える可能性があります。」つまり、20歳のときに入れたゴミが少なければ少ないほど、40歳のときに糖尿病や心臓病の候補になる可能性は低くなります。
3平凡な仕事にこだわる
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私たち全員が夢の仕事をすぐに見つけることができるほど幸運ではありません。時々それは見るのに何年もかかり、そして多くの忍耐が必要です。しかし、あなたが落ち着かない限り、あなたは最終的にそれを見つけるでしょう。そして、それは旅の価値があります。オハイオ州立大学での研究によると、20代であなたを幸せにする仕事に就くと、中年期のメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。
オハイオ州立大学の社会学者であるホイ・チェン氏は、「20歳の子供たちに健康に関するアドバイスを1つだけ与えることができれば、彼らが情熱を持っていると感じる仕事を見つけることを提案したい」と語った。 ニューヨーク・タイムズ 。 「この情熱は、彼らのやる気を維持し、人生の意味を見つけ、将来への期待を高めるのに役立ちます。」鄭氏は、40歳に達すると、仕事にあまり満足していない人は、「うつ病、ストレス、睡眠の問題を報告する可能性が高く、全体的なメンタルヘルススコアが低くなる」と述べています。
4一人で十分な時間を過ごしていない
結婚して子供が生まれる頃には、24時間年中無休で人々に囲まれています。誰かが質問でドアをノックしなければ、ほとんどトイレに行くことができません。オフィスでも、企業のはしごを上ることができれば、常に注意を払う必要のある従業員のチームができます。若いときはお見逃しなく 本当に一人でいるそれらの機会 。おそらく、あなたはまだあなたの完全な注意を必要とするタイプの社会的コミットメントを持っていません。あなたが自分以外の誰にも責任を負わない少しの孤独は あなたの脳に良い 。
5自発的ではない
あなたはその古いことわざを聞いたことがあります、「草は反対側で常により緑ですか？」老化ほど真実なところはありません。中年で楽しみにしていること、つまり、ハンサムな給料、愛情のある家族、ガレージに2台の車がある大きな家などは、見晴らしが良いように見えますが、最終的にそこに着くと、きっと気が付くかもしれません。再び自発的になるチャンスのためにそれをすべて与えてください。あなたが若くてほとんど雇用されていないとき、あなたは 立ち上がって行く自由 ほとんどまたはまったく通知なしで。車に乗って目的地なしで運転するか、友達に電話して土壇場で行きたい場所に行く計画を立てましょう。最終的には必要な安定性が得られますが、今日は誰にも説明責任を負わないことを忘れないでください。
6ソーシャルメディアでジャークのように振る舞う
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それはいつかあなたに仕事がかかるかもしれないからではありません—そしてそれは本当のリスクです。 2018年の研究 Career Builderの調査によると、雇用主の70％は、誰かを雇う前にソーシャルメディアをチェックしていますが、過去の永続的な記録を残しているため、今後何年にもわたって身動きが取れなくなる可能性があります。インターネットは、クラスで紙のメモを渡すようなものではありません。通常、紙のメモはゴミ箱に崩れて忘れられてしまい、二度と恥ずかしくなることはありません。いいえ、これらの写真やコメントの一部は永久にオンラインになり、配偶者やあなたの子供、あるいは最悪の場合、あなたによって発見されるのを待っています。
7お金を節約しない
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今日、持ち家の準備ができていなくても、40代になります。そしてそれが起こったとき、頭金として使用するためにかなりの額の貯蓄を持っていることが不可欠です。しかし、不動産への投資は、40代以降の大きな経済的ニーズの1つにすぎません。あなたは結婚式とあなたの子供（または子供たち）の教育、そして退職基金の始まりのために追加の現金を必要とするでしょう。ただ あなたの給料のわずかな割合 毎週、数十年にわたって実質的なものになります。
8最悪の事態が起こるのではないかと心配
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これが、次のことを心配しない明らかな理由です。 かもしれない 発生：99％の確率で、最悪のシナリオは実現しません。しかし、それが非現実的であるだけでなく、落ち着く理由はたくさんあります。なぜなら 高レベルのコルチゾール 心配すると放出され、免疫システムを低下させ、心臓の健康に影響を与える可能性があります。 数多くの研究 20代で心配しすぎると、心臓病、糖尿病、うつ病、生殖能力の低下、さらにははげなどの中年期の結果につながる可能性があることを示しています。
9家族と一緒に時間を過ごしていない
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特に20代になると、初めて自立を味わい、家族の外での生活を送ることができます。しかし、それらを完全に切り取るという間違いをしないでください。あなたの友人は今あなたのすべてのように見えるかもしれませんが、あなたが40代に達すると、あなたは親戚と過ごしなかったすべての瞬間を後悔するでしょう。時間は思ったよりも早く過ぎていきます。両親が年を取り、兄弟が自分のルーツを築くにつれて、あなたはそれらの年が戻ってきて、最も重要な人々を知る2度目のチャンスがあったことを願っています。
10趣味がない
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40代になると、人生はより深刻になります。あなたの仕事はより厳しいです、そしてあなたの家庭生活はあなたの子供が彼らの宿題をしていることを確認することを含みます、そしてテーブルの上に食べ物がありそして洗濯物は折りたたまれて何とか何とか何とか。何かに集中するための余暇はもうあまりないでしょう 趣味のように軽薄 。時間がまだあなたの側にある間に今それをしてください、そしてあなたは週末に模型飛行機を作ったり、いくつかのほこりっぽい中古レコード店でビニールレコードの箱をくぐり抜けたりすることによって責任を怠っていません。趣味がすでに確立されている場合は、予期しない自由な時間があれば、40代に戻るのが簡単になります。
11体重が増えすぎる
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による 疾病管理予防センターからのデータ 、ほとんどの人は20代で不釣り合いな量の体重を増やします。米国の平均的な女性は20代で12ポンドを追加しますが、平均的な男性は約9ポンドをゲームします。そして、これらはあなたの新陳代謝がすべてのシリンダーで発火している最も痩せた年であると思われる時期です。 20代で体重を管理し続けると、40歳で体重の変動を管理するのがはるかに簡単になります。最初からあなたの体に「あなたは私の上司ではありません！」と知らせてください。
12友情を逃がす
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若いときは友達を作るのは簡単で、友達が必要ないように見えることもあります。あなたが今日あなたの親友を失ったり、親密な社会的サークルから抜け出した場合、考えは行きます、あなたはいつでも明日彼らを置き換えることができます。しかし、年をとるにつれて、友情を維持することはより困難になります。あなたが本当に育ててきたものは固執し、それはあなたの40代に大きな影響を与えるでしょう。によると 2017年の研究 国立老化研究所が後援し、中年まで友情を維持しているミシガン州立大学の出身者は、「私たちの健康と幸福に違いをもたらすことができます」と、研究の著者で心理学者のウィリアム・チョピックは述べています。
13あなたの両親の言うことを聞かない
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私たちはあなたの両親を知りませんが、彼らがそうではないという幸運な推測をするつもりです 常に 違う。実際、彼らはあなたが認めたいよりも多くのことについて正しいかもしれません。簡単すぎる 反抗的な段階で立ち往生する 、私たちが何をすべきかを言われることに憤慨しているという理由だけで、私たちの親のアドバイスを激しく非難します。しかし、何を推測しますか？あなたが今経験していることすべて、あなたが将来経験しようとしていることすべて、あなたの両親は最初にその道を進んでいます。彼らの知恵から得ることは敗北の兆候ではありません、それはあなたが彼らの助言を受けるのに十分賢いという証拠です。
14十分に良くないために自分を殴る
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誰かを殺すことについての夢
自己嫌悪のスパイラルに陥るのは簡単すぎて、私たちが十分ではなく、決してそうなることはないだろうと自分自身に確信させます。 20歳の皆さんの秘密は次のとおりです。あなたは間違っています。君は です 十分に良いです、そしてあなたは最終的にそれを理解するでしょう。
はい、あなたの自尊心は今のところ修復できないと感じるかもしれませんが、それは良くなります。 A たくさん 実際には、より良い スイスからの新しい研究 。彼らの調査結果によると、ほとんどの人の自尊心がピークに達する年齢は60歳です。そうです、大衆文化によって若くて活気があると見なされてからずっと後、大多数の人間が「私はかなり壮観です。 'だから、自分をもっと好きになるべきだと心配している若者を無駄にしないでください。最終的にそこに着きます。
15入れ墨をする
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多くの方が私たちに同意しないことを私たちは知っています。それはいいです。ねえ、多分あなたは20歳でタトゥーを入れた人の1％で、40歳になってもそれは素晴らしいと思っています。それをうまくやったら、おめでとうございます。しかし、その「ボン・ジョヴィ・ルール」のタトゥー、または「私は常にジェニファーを愛する」を手に入れるための馬鹿のようにまだ感じている他の99％にとって、タイムトラベルが現実になった場合、その決定を覆すことは彼らが最初にすることです。もし、あんたが しなければならない インクを取得しますが、 初めての人のための100の素晴らしいタトゥー 。
どこでもクモを夢見て
16恨みを握る
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皮膚が厚くなるには年齢と経験が必要ですが、わずかな不快感でも肩に欠けが残り、治癒することはありません。たとえあなたの心の中であなたが正しいことを知っていて、そのジャークをしているとしても、寛容の練習をしてください。 彼 彼が誰であるかを知っています—二度目のチャンスに値するものではありません。難しいことはわかっていますが、もっと大きな人になる方法を学ぶ必要があります。あなたが許しそして忘れるのを助ける感情的な筋肉を発達させないとき、あなたは中年まで、そしてそれをはるかに超えて続く健康な関係を持つためにより多くの準備ができているでしょう。
17パーティーと運動のバランスを忘れる
たまに食べたり飲んだりしすぎても、週末に蒸気を吹き飛ばしても問題はありません。ねえ、私たちは皆そこにいました。しかし、その行動と健康的な習慣のバランスを取ることも忘れないでください。ノースカロライナ大学チャペルヒル校のグローバル栄養学教授であるバリーポプキン氏が最近のインタビューで述べたように、週末の運動は「金曜日から日曜日までの余分な飲酒と食事に伴う余分なカロリーをすべて相殺する可能性があります」。
若い大人は約115を消費します もっと ポプキン氏によると、週末のカロリーとそれ以外の曜日のカロリー。しかし、残りの時間はカロリー燃焼活動でそれを補う限り、あなたはあなたの楽しみを保つことができます。この種の説明責任を確立することは、長期的には、特に40代に達するときに役立ちます。
18日焼け
あなたは知っています 日焼け止めの重要性（私たちは願っています） しかし、安全な日焼けでさえ、あなたを災害への道に導くかもしれません。 最近の研究 35歳より前に屋内の日焼けベッドを使用すると、黒色腫を発症する可能性が50％以上増加する可能性があることが示されています。また、米国皮膚科学会によると、20歳になる前に最大5回の深刻な日焼けを起こすと、黒色腫のリスクが8％も増加する可能性があります。自分に有利に働き、日光への露出を最小限に抑えてください。
19あなたの人生を記録していない
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すべてを書き留めます。それがあなたのお茶なら、それはブログかもしれません。しかし、それはあなたの人生経験を世界と共有することではありません。今日とても重要だと思われることはあなたの記憶から消え去ります、そしてあなたが40歳になるとき、あなたはそれが永遠に失われないようにあなたが書き留めたすべての瞬間、あなたが文書化したすべての詳細を大切にします。確かに、あなたは大きな瞬間を覚えているかもしれませんが、それが起こった直後ほど鮮やかには決してありません。それはあなただけのものではありません、あなたの将来の子供たちはあなたが何であったかを知るのが大好きです 本当に 彼らの年齢のように。
20大学のために借りすぎ
あなたが最初に大学に出願するとき、あなたはおそらく学生ローンの長期的な結果について考えていません。まあ、それらはあなたを何度も何度も、中年にさえも噛むために戻ってくる決定です。による オンライン調査 Harris Pollが実施したところによると、大卒者の48％は、借りるお金が大幅に少なくても、授業料を支払うことができたと感じています。アメリカの卒業生は推定1.4兆ドルの学生ローンの借金を負っており、Citizens FinancialGroupの調査では それらの60パーセント 少なくとも40代になるまで、これらのローンを返済することはできません。
21ライブミュージックがこれ以上見られない
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40代で生演奏が見られないからではありません。 （少なくとも、椅子が保証されない限りコンサートを見ることのない中年の人にならないことを願っています。）しかし、20歳のときに好きな音楽にとって、ライブを見る体験はつかの間。あなたの魂をかき立てる音楽を生み出すあなたが気にかけているアーティストは、永遠に演奏することはありません。バンドが解散します。ミュージシャンは死ぬか、引退します。お気に入りのバンドについて話し、手遅れになるまでニルヴァーナ、デヴィッド・ボウイ、フライトゥンド・ラビットのコンサートを見たことがなかった理由を言い訳しなければならない40歳の一人にならないでください。
22他の人の考えを気にしすぎる
あなたのお母さんはあなたに「友達全員が橋から飛び降りたら、あなたもそうしますか？」と尋ねたことがありますか？うまくいけば、あなたは「もちろんそうではありません」と答えましたが、それでも、特に20代では、仲間からの圧力を受けやすいかもしれません。他の人、特に見知らぬ人の意見にあまりにも多くの株を置くことは、ほとんどの人が彼らの最大の人生の過ちを犯してしまう方法です。 （私たちは、タイドポッドチャレンジのために彼がまだ潰瘍に苦しんでいる理由を子供たちに説明する40歳になりたくありません。）バージニア大学の研究者は発見しました 2013年の調査で 仲間からの圧力に屈した10代の若者は、成人期に至るまで「親密な友情を築くのが困難」であり、ロマンチックなパートナーとのわずかな意見の不一致さえも困難でした。
23世界を旅しない
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あなたは40代以上で自由に旅行するための自由な時間と可処分所得を持っているかもしれません。しかし、ほとんどの人と同じように、20代前半に探索の大部分を行うことになります。このとき、コミットメントは最小限であり、ユースホステルのリストだけでヨーロッパ全体をバックパッキングすることはそれほど恐ろしいことではありません。大学卒業後の就職が早すぎたために世界を見たことがなかった40歳ほど悲しいことはありません。あなたはあなたのキャリアに集中するためにあなたの人生の残りを持っています、今日エッフェル塔を見る時間を作ってください。
24結婚が早すぎる
結婚は非常に個人的な決定であり、あなたに言うことは私たちから遠く離れています すべきかすべきでないとき その信仰の飛躍をしなさい。しかし、統計的には、すべての事実を把握しているのです。 離婚は50パーセントです もっと少なく 可能性が高い 20歳ではなく25歳で結婚した場合。そして、30代と40代に移行すると、離婚率は徐々に低下します。 20歳までに「私はする」と言ったら間違いなく離婚するというわけではありません。しかし、ゆっくりと時間をかけて、祭壇に急ぐ前に関係がしっかりしていることを確認することには間違いなく価値があります。
25料理を学ぶことはありません
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ピザの配達と冷たいシリアルでしか生き残れません。料理の仕方を自分で学ぶことは、自給自足になり、既製の食品にお金を節約することだけではありません。ペンシルベニア州立大学の栄養科学教授であるバーバラ・J・ロールズは、 ニューヨーク・タイムズ 、あなたはあなたの食事に多様性を加え、野菜や果物や他の栄養豊富な成分の摂取量を増やすためのおいしい方法を発見するでしょう。
食事に使用する材料を選択すると、「不健康な脂肪、砂糖、塩分、および多くの調理済みコンビニエンスフードに含まれる過剰なカロリーを減らすことができます」とロールス氏は言います。今日、自分のキッチンで健康的な食事を作る習慣を身につけると、そのスキルは進化して開花するだけです。40歳までに、ウエストラインを整えるだけでなく、夕食のゲストを驚かせる本格的な料理スキルを身に付けることができます。
26十分な睡眠が取れていない
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20歳の子供を怖がらせる最も効果のない方法は、彼らにもっと睡眠をとるべきだと言うことです。 睡眠はその年齢で贅沢と広く考えられています 、それを手に入れるとさわやかなものですが、健康的で生産的な生活の優先事項ではありません。あなたは彼らの多くが毎晩ほんの数時間の睡眠をとることが彼らを遅くするだろうと心配しているのを見つけることはないでしょう。今日は効果を感じていないかもしれませんが、あと20年で効果が現れるので安心してください。によると 2017年の研究 オランダ以外では、十分な睡眠が取れないことによる長期的な悪影響には、「高血圧、脂質異常症、心血管疾患、体重関連の問題、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、結腸直腸癌」などがあります。
27過去を後悔する
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20代で間違えたときに対処できる方法は2つあります。 1つは、そこから学び、先に進むことができます。失敗から得た知識によって、より強くなることを願っています。または、あなたはそれを怒らせて、夜にあなたを維持する後悔であなたを満たし、あなたの寝室の天井を見つめ、それを間違っていると自分を呪うことができます。この種の後悔は消えることはなく、長期にわたって立ち往生する方法があります。 40代で最後に必要なのは、現実の問題で手がいっぱいになるとき、20代から荷物を運ぶことです。あなたの過ちを許して、すでに先に進んでください。
28ボランティアが足りない
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あなたの時間をボランティアする習慣を身につける- 慈善団体またはその他の組織 あなたは自分のエネルギーを無料で寄付したいと思っています—それはあなたが間違いなく早く始めるべきものです。これらのパターンを確立し、少なくとも月に数回のボランティア活動が日常生活の一部になると、中年までそれを続ける可能性が高くなります。そして、それが本当のメリットが発生する場所です。によると 2013年の調査 カーネギーメロン大学を出て、定期的にボランティアをしている中年の人々は、何かがあれば指を持ち上げるだけの人々よりも高血圧を発症する可能性が低くなります。そして、恩返しする他の方法については、 創造的な方法で恩返しをする17の最も風変わりな慈善団体。
29未来に生きる
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40歳の女性の仕事
待って、あなたはその権利を読みますか？ 「過去に生きる」という間違いではありませんか？確かに、それはあります。しかし、20代の人々にとってより大きな関心事は、目隠しを先取りし、周囲の状況を理解することを忘れながら、常に夢見てきた未来を予測することです。 40歳のときにあなたの人生がどのようになるかについて空想にふけるのは良いことです（実際、 科学はそれがあなたが非常に知的であることを意味すると言います） 、しかしそれがあなたの人生について素晴らしいすべてのものからあなたをそらさせないでください 今 。
30歯のケアを忘れる
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はい、毎食後に歯を磨くことを覚えておくことは非常に面倒です。しかし、あなたはもっと大きな面倒が何であるか知っていますか？歯周病。たとえあなたの歯が手付かずの形であると仮定しても、あなたの歯の世話をし、定期的に歯科医を訪問することはこれ以上重要ではありません。による 国立歯科・頭蓋顔面研究所 、20歳から64歳までの成人の26％は未治療の衰弱を持っています。確実にする唯一の方法は、歯科衛生士との約束をすることです。
31決して怖い状況に身を置くことはありません
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私たちは話していません リアル 危険。愚かなチャンスをつかんだり、実際の身体的危険にさらされたりして、すべてを危険にさらさないでください。私たちはあなたの頭の中にある種類の恐怖を意味します。たとえば、群衆の前で演奏します。 または飛行機からスカイダイビング。 またはあなたをぞっとさせるエキゾチックな料理を試してみてください。 （笑わないでください、でも刺身に心からびっくりする人もいます。）20歳になると怖くなりますが、避けて恐怖に立ち向かわないほど、モンスターに成長していきます。あなたの頭の中で。あなたが40歳になるまでに、何十年にもわたって恐怖を不釣り合いに吹き飛ばした後、思い切って自分が何ができるかを見つけるには遅すぎるかもしれません。
32必要のないものに多額の費用をかける
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人間の存在の歴史の中で、40歳に達して「まあ、もっと物を買えばいいのに」と思った人は誰もいません。新たに購入するたびにエンドルフィンラッシュが発生する可能性がありますが、実際には幸福を購入しているわけではありません。そして長期的には、それはあなたをより惨めにするかもしれません。 A 2017ピュー研究 アメリカ人の46パーセントが彼らが毎月作るより多くを使うことを発見しました。それらの財政費用は蓄積し始めます、そしてあなたは誰がそれらを完済しなければならないのか知っていますか？中年のあなた、それは誰です。そして今、私たちはあなたに言うことができます、彼は20歳の彼が18種類のフィットネストラッカーとすべての部屋にエコードットが必要だと思ったことに満足していません。
33自然の中でより多くの時間を費やさない
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外に出て自然に入るのは、ストレスを解消するための素晴らしい方法ではありません。それは生涯にわたって続く行動を確立しています。で 2016年の調査 ハイカーの人口統計の75％は40歳未満でした。それはあなたを言っているわけではありません しません 40代以上にハイキングをしますが、若い頃に身に付けた習慣であれば、ハイキングをする可能性が高くなります。
34あなたの内なる子供に時々支配させない
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小さな男の子の夢
私たちが大学を卒業したばかりのとき、私たちの多くは私たちの成熟度を証明するために急いでいます。私たちは、大人のふりをしている子供ではなく、信頼できる真面目な大人として世界に見てもらいたいと思っています。そして、プレイする衝動を完全に放棄しない限り、それは素晴らしいことです。あなたの内なる子供は、たとえそれがあなたを愚かに見せたとしても、あなたの好奇心、あまりにも大声で笑い、そしてあまりにも多くの楽しみを持っているというあなたの意欲を生かし続けるものです。それらの自然な本能を押し下げるほど、40代で自分を手放して理由もなく愚かになるのは難しくなります。あなたの内なる子供はあなたの評判を押しつぶし、彼があなたに再び微笑む理由を与えるだろう長いキャリアのあなたのチャンスを台無しにするつもりはありません。
35あなたのクレジットスコアを無視する
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ルームメイトと一緒に住んでいて、布団と自転車以外に物資を持っていない場合、あなたのクレジットスコアは確かにあなたに関係するもののようには見えません。しかし、それはあなたが間違っているところです。いくつか 研究は示しています 10代の若者は、20代後半の人々よりも信用度が高いということです。そして、クレジットがクラッシュし始めると、それを再構築するのにかかる作業と時間は疲れ果ててしまう可能性があります。不必要な困難な戦いを自分に与えないでください。時間通りに請求書を支払い、信用履歴の作成に取り組むように注意してください。そうすれば、40歳のあなたの生活がはるかに楽になります。
36錠剤を使用して集中力を高める
十代の若者や大学生の学業の成功を取り巻く圧力は非常に強いため、彼らの多くは、精神的パフォーマンスを研ぎ澄まして高めるために、通常ADHDの患者に処方されるアデロールのような薬を探しています。 しかし、新しい研究は そのような薬物への依存は、特にそれが成人期まで十分に続く場合、致命的な結果をもたらす可能性があること。身体的および精神的依存に加えて、それは私たちの脳の報酬センターのドーパミン活動を変える可能性があり、「継続的なアンフェタミン使用の化学的サポートなしで喜びを体験する私たちの能力を変える」。 40歳のすべての人が聞きたいと思っていること—錠剤なしではもう喜びを体験することはできません。おかげで、その科学テストに合格するためにアデロールが必要だと思った17歳の私！
37読書よりも多くのテレビを見る
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あなたの脳を助けることから、読書の生涯に伴うプラスの効果を実証する研究研究がたくさんあります 不確実な状況に備える 人生で 減速または防止 アルツハイマー病と認知症。あのテレビは全部、まあ、 リンクされています 中年になると認知機能が低下します。お気に入りの新しいテレビシリーズの長い大騒ぎで別の週末を無駄にするのは魅力的ですが、代わりにあなたの頭脳を支持して本を手に入れてください。
38第二言語を学んでいない
バイリンガルであることは、クールなパーティーのトリックを持っていることや、翻訳会話帳なしで旅行できることだけではありません。 今日新しい言語を学ぶ 40代で給料を上げることができます。それは MITのエコノミストによると 、外国語の学習と将来の収入との関係を研究した。その才能はますますグローバル化する経済において大きな恩恵であり、調査によれば、それはあなたの収入の可能性を最大3パーセントまで高める可能性があります。
39悪い関係にとどまる
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あなたが一人でいることを恐れているか、あなたがそれらを変えることができると思うかどうかにかかわらず、人々が有毒な関係にとどまる多くの理由があります。そして、それらの理由のすべてが間違っています。あなたは最終的にそれを理解するでしょう、そして再び愛を見つけるのに遅すぎることは決してありません-あなたはまだ40代の春の鶏です-あなたの健康へのダメージはすでに行われているかもしれません。 研究は発見しました 悪い関係にとどまると、心臓病、高血圧、肥満のリスクにさらされる可能性があります。
40小さなことを理解するのに十分な速度で減速していない
「バラを止めて匂いをかぐ」などのアドバイスは決まり文句すぎると反発するかもしれませんが、それは科学によって裏付けられています。 2012年の調査 ラトガーズ大学による大学生の割合は、「何かの価値と意味を認める-イベント、行動、オブジェクト-そしてそれにポジティブな感情的なつながりを感じる」と彼らが定義した毎日の感謝のレベルが直接的な影響を及ぼしたことを発見しました彼らの全体的な幸福。時々少し時間を取って、周りを見回して、あなたが持っているものに感謝してください。それはあなたに固執し、中年に達したときにあなたの人生を豊かにする習慣です。
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