一定の年齢を過ぎると、性生活は崖から落ちるというのが一般的な考えです。そして、生物学的見地からすると、それは真実ですが、結局のところ、ホルモンレベルを枯渇させることについてあなたができることは何もありませんが、物事がそのようである必要はないことを知っています。あなたが仕事をする気があるなら、中年まであなたの人生で最高のセックスをするのは簡単です。
若者の無実とは異なり、50歳以降のセックスには、警戒心、オープンマインド、そして場合によっては紙面での戦略のほんの少しさえも必要になることがよくあります。しかし、恐れることはありません。50年を過ぎても、性生活が退屈な瞬間を経験しないように、専門家が支援する最高のトリックをまとめました。 （そして保証として：あなたはここで小さな青い丸薬のためのゼロの推奨事項を見つけるでしょう。）
1.セックスのための時間を取っておきます。
あなたが年をとるにつれて、あなたの責任のリストは拡大する傾向があります。いつもやることがたくさんあるので、親密さはしばしばバックバーナーに残される可能性があります。しかし、他の筋肉と同じように、私たちのセクシュアリティは健康を維持するために定期的な運動が必要です。ですから、日々の厳しい生活から離れて、そのための時間を計画してください。親密さは健康的なライフスタイルから気をそらすものではなく、むしろそれの不可欠な部分であるべきです。
2.定期的に運動します。
セックスは、簡単に言えば、身体活動です。他のアクティビティと同じように、体調が整っていると簡単になります。快楽への感受性の向上、痛みの軽減、長寿のいずれであっても、体調を維持することは健康的な性生活の重要な部分です。さらに、あなたの体への対応する変化はあなた自身の色気のあなたの推定を増やす可能性があります。そしてあなたが 感じる セクシー、あなた です セクシー。
3.新しいことを試してください。
「「予測可能」」と有名人のセックスセラピスト兼作家は言います マリサピア 、「性欲の最大の殺人者です。」に あなたの性欲を再活性化し、 若い頃にやったことのないことを試してみてください。気分が悪い場合は、いつでも先に進むことができます。あなたとあなたのパートナーの間の信頼はすでにそこにあります。そして、それを考えすぎないでください。それを切り替えるのは、「異なる時間に異なる位置で新しい場所を試す」のと同じくらい簡単です。
4.お互いにマッサージをします。
年をとるにつれて、体が自然にやってきたような感覚に温まるのに少し時間がかかることがあります。そのため、年配のカップルにとって前戯はとても重要です。両方を取得するための1つの優れた方法 オンになっているのはマッサージです。 キャンドル、アンビエントミュージック、オイルなど、すべてを少しドレスアップすることを恐れないでください。リエゾンがこれ以上進まなくても、今まで以上にリラックスして親密になります。
5.一緒にお風呂に入ります。
リラクゼーションは楽しい性体験の鍵ですが、多くの高齢者にとっては達成するのが難しい場合があります。安心を見つける簡単な方法の1つは、温かいお風呂です。泡はオプションです。ソロでもペアでも、水に触れると筋肉が緩むのを感じると、気分が良くなります。カップルにとっては、誕生日のスーツを着るのもいい言い訳です。巨大な浴槽を除けば、あなたはまた、お互いにいたるところにいるはずです。
6.より快適な位置を試してください。
あなたが年をとるにつれて、あなたの体はあなたが可能だとは思っていなかった場所で痛みや痛みを経験し始めます。副作用の1つは、かつて楽しんでいた性交体位が今では実行するのが不快になることです。あなたとあなたのパートナーが喜びだけに集中できるように、あなた自身の性交体位を痛みのないように調整するようにしてください。たとえば、腰痛のある人には、正常位ではなく並べてセックスすることをお勧めします。アイデアが必要な場合は、まずチェックアウトしてください セックス体位：あなたの愛の生活を向上させるための60のベストムーブ。
7.毎日歩きます。
運動があなたの目的ではない場合、またはウエストラインについて特に心配していない場合でも、毎日歩くことは、インポテンスのリスクを減らし、寝室により多くのエネルギーを与えるのに役立ちます。ボストン大学のアーウィンゴールドスタイン博士の研究によると、2マイルの早歩きは陰茎の血流を増加させ、EDのリスクを減らすことができます。
（ただし、自転車のサドルは血流の制限に関連しているため、自転車では同じメリットが得られない場合があることに注意してください。）
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8.社会的に活動し続けます。
あなたが50歳を超えているからといって、あなたが献身的な性的パートナーを持っている必要があるという意味ではありません 時々それはフィールドをプレイする時間です。 そして、あなたが今関係にあるとしても、それはあなたが常にラインダウンするという意味ではありません。しかし、新しいパートナーと出会う場所にいるためには、社会的に活発であり続けることが助けになります。ディナーパーティー、外出、その他のグループイベントは、新しい人に会ったり、まったく新しい視点で古い人を見るのに最適な場所です。ですから、友人や組織とのつながりを保ちましょう。偶然の出会いがどこにつながるのかはわかりません。
9.スケジュールを立てます。
手帳は正確にセックスを叫ぶわけではありませんが、事前にパートナーとの親密さをスケジュールすることは恥ずべきことではありません。他に何もないとしても、それはあなたがそれを実現するための時間を確保するための素晴らしい方法です。さらに、ヘッドアップは、誘惑の最中に中断する必要がなく、必要な薬が事前に服用されていることを確認します。
10.ダークチョコレートをお楽しみください。
それは本当です—あなたのパートナーと濃厚なダークチョコレートのいくつかの正方形を共有することは実際に健康的な性生活を促進するのを助けることができます。あなたの気分を改善し、ストレスレベルを減らすことに加えて-私たちが年をとるにつれて楽しいセックスへの2つの頻繁な障壁-最近 研究 ダークチョコレートが実際に 高血圧を減らすのに役立ちます （インポテンスの頻繁な原因）、そして女性の性的健康を改善します。健康上のメリットがなくても、口の中でとろけるような快感をパートナーと共有することは決して悪い考えではありません。
11.パートナーについて学んだことを使用します。
パートナーと一緒に年をとるということは、敏捷性、見た目、素朴さなど、いくつかのものを失うことを意味しますが、他の多くのものを獲得することも意味します。特に、私たちはパートナーを動かしている理由を学びます。寝室に関しては、この洞察の一部を使用することを恐れないでください。 「あなたの知識を使ってあなたの経験を向上させてください」と言います ティナ・B・テッシーナ 、博士号、（別名「ロマンス博士」）心理療法士および著者 女性が40歳の後に下すことができる10の最も賢い決定。 なぜなら、あなたよりもあなたの欲望をよりよく予測するパートナーを持つことほど良いことはないからです。
12.タントラを試してください。
タントラは、儀式、官能性、瞑想を中心に展開する古代のヒンドゥー教と仏教の慣習です。ために Xanet Pailet 、新しい本の著者、 オルガスム生活を送る 、それはあなたのパートナーに近づくための素晴らしい方法でもあります。 「あなたはエロティックなつながりを作ることができます」と彼女は言いました、そして「そしてオルガスムさえ経験することができます」セックス自体に従事することなく。
13.あなたがどれだけ彼らを大切にしているかをあなたのパートナーに思い出させてください。
多くの高齢者にとって、私たちの重要性を教えてくれるパートナーほどセクシーなものはありません。愛する人に感謝することは、誘惑の典型的なイメージではありませんが、関係の中で適切に評価されていると感じることは、物事が蒸し暑くなったときに、特に以前と同じことで興奮しないかもしれないカップルにとって、利益をもたらすことができます。ですから、寝室に直行する前に、パートナーにどれだけ感謝しているかを伝えて、基礎を築いてください。
14.能力によってあなたの欲求を測定しないでください。
私たちの多くは、男性の勃起の強さによって男性の欲求を測定するように教えられてきました。しかし、これは、男性の勃起がかつてほど簡単に行われなくなったときに、誤解された興味の欠如につながる可能性があります。恥ずかしい思いをしたり心配したりする代わりに、注意力、肉体的な強さ、自分の感情の職業など、欲求を測定する方法は他にもたくさんあることを認識してください。
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15.あなたが誰であるか。
年をとることは、さまざまな種類の性的経験を持つことを意味します。それから逃げないでください—それを受け入れてください。テッシナ博士は、「ある種の魅力的またはロマンチックな理想を実現しようとする代わりに、「あなたの両方があなた自身であるようにするだけです…。あなたはもっともっと楽しくなるでしょう」とアドバイスします。
16.朝のセックスを試してみてください。
手始めに、あなたはすでに裸であるかもしれません—それでそれは世話をされます。さらに、年をとってエネルギーレベルが低下するにつれて、その日の苦難が続く前にセックスをすることで、新鮮でエネルギッシュな恋愛セッションを楽しむ準備ができていることを確認できます。あなたのパートナーが朝の太陽光線で絶対に輝いているように見えるという事実については？追加のボーナスと考えてください。
17.FWBであることを恐れないでください。
何らかの理由で、私たちの多くは、私たちが年をとるにつれて、私たちの性生活はより責任を持つようになる必要があると思い込んでいます。私たちが献身的な関係にある場合、これは確かに真実ですが、そうでなければ、それは事実よりもフィクションです。だから、あちこちに騙されることを恐れないでください、多分途中で利益を持っているカップルの友人を拾うことさえ。一般的な概念にもかかわらず、これらの取り決めは若い人たちだけに任せる必要はありません。
18.出会い系アプリを試してみてください。
同様に、私たちの多くは、Tinderや他の出会い系アプリはまだ白髪を取得していない人だけのものだと思います。ナンセンス！ Tinderを含む多くの出会い系アプリでは、55歳以上の年齢層で検索できます。ですから、時代遅れの妥当性の概念のために自分を抑えないでください。スワイプしてください。 TheTinder以外のアイデアについては、チェックアウトしてください あなたが40歳以上の場合の最高の出会い系アプリ。
19.私室の撮影を撮影します。
確かに、若者は常に緊張した体の写真を撮っていますが、あなたが年をとった今、あなたはその部門で彼らに足を踏み入れています：良い味。だから、外に出て、プロの私室の写真家を雇って、セクシーで洗練されたあなたの写真を撮ってください。あなたのパートナーをオンにすることに加えて、あなたがあなたが本当にどれほど上品に魅力的であるかをあなた自身が見るように、彼らはあなたに自信を後押しします。
20.血圧をチェックしてください。
多くの研究により、高血圧と勃起不全との関連が確認されています。したがって、パートナーがその外観を提供するときに、すべてが正常に機能していることを確認するには、 あなたの血圧を保つ チェックで。
21.あなたの困難が純粋に肉体的であると思い込まないでください。
年齢を重ねるにつれて、セックスが難しくなることがあります。しかし、それは必ずしも困難が老化プロセス自体に起因することを意味するわけではありません。物事がうまくいかない場合は、それが治療を必要とする身体的欠陥であると思い込まないでください。それは単に心理的なものかもしれません。その場合、性的セラピストや結婚カウンセラーがあなたに必要なものかもしれません。
22.浮気。
いちゃつくことは、若者によって支配されているように見える別の文化的慣習ですが、そうである必要はありません。それがどこにも通じていなくても、いちゃつくことはあなたの自信を高め、あなたを社会的に活発に保ち、そしてあなたがキャッチであることをあなた自身に思い出させるのを助けることができます。
23.明るくします。
特にあなたが年をとるにつれて、セックスはそれほど深刻である必要はありません。失敗した出会いは世界の終わりのように感じるかもしれませんが、実際にはそうではありません。 「セックスの出会いの中にはうまくいくものもあれば、うまくいかないものもあります」とテッシナ博士は説明します。「笑ったり、話したり、ばかげたりする時間を増やし、プレッシャーにさらされる時間を減らします。」
「より軽い態度は、セックスをより楽しくします」と彼女は言います。いずれかを試すこともできます すべてのカップルがプレイする必要がある30の焼けるように暑い新しいセックスゲーム 。
24.投薬を恐れないでください。
あなたの性生活ではすべてが順調であるとしましょう、しかし何らかの理由であなたの体はちょうど仕事に向いていません。その場合は、恐れずに医師の診察を受け、医療の選択肢を検討してください。最も重要なことは、恥ずかしがらないでください。あなたは良い、そして豊かな会社です。たとえば、50歳以上の男性の約半分は軽度から中等度の勃起不全を経験します。
25.セックスは年齢とともに消えるという考えに惑わされないでください。
女性が年をとるにつれて、彼らの性欲はほとんど消えるという一般的な概念があります。しかし、によると ロンディンエンジェルウィンターズ、 の作者 永遠の愛への目覚めた女性のガイド 、 それはナンセンスです。 「私が一緒に仕事をしている[年配の]女性のほとんどでは、あなたのセックスはより強くなる可能性があります」と彼女は言いました。なぜ直感に反する結論ですか？ 「セックスでオルガスムをする女性の能力の多くは、安全でリラックスした気分から来るからです」そして、年齢と心の成熟度以外に、自分の体の中で、そしてパートナーと一緒にくつろぐのに役立つものはありません。
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26.あなたの性的経験を大切にします。
自分の体はかつてほど魅力的ではないかもしれませんが、滑らかさで失ったものは、感情的な深さで埋め合わせた以上のものであることを認識してください。特に、テストステロンレベルの低下により不安を感じる可能性のある「後年の」男性にとって、ウィンターズ氏は、深みのあるパートナーがまさに彼らが探しているものであると言います。幸いなことに、両方にとって、深さに関しては、「あなたはそれを持っています」。
27.潤滑剤を使用します。
女性が年をとるにつれて、彼女の膣はしなやかになり、「かつての程度まで」天然の潤滑剤を放出しなくなります。これ、 エリザベス・ザウター博士 、30年以上の経験を持つ引退した婦人科医は、年配のカップルにとって、潤滑剤が「通常必要である」理由であると言います。
28.セックスについて話します。
私たちの中には、セックスについて話し合うことが適切ではなかった時代に成長した人もいるかもしれません。私たちが移行した文化として、慣れていない場合、これらのことについてオープンにするのは難しいかもしれません。しかし、パートナー間のコミュニケーションは、私たちが年をとるにつれて健康的な性生活を維持するための鍵です。私たちの変化する不安、欲望、および喜びのポイントをお互いに知らせます。それについて話すのがあまりにも不快なままである場合は、言葉を完全に控えて、例を挙げて見せてください。
29.信号を作成します。
スケジュールとコミュニケーションは、セックスの時間になると両方のパートナーを同じページに集めるための優れた方法ですが、2人の間で言葉のないシグナルをいくつか作成することも役立ちます。そうすれば、実際に言葉を発することなく、準備ができていることをパートナーに知らせることができます。たとえば、パートナーが音楽を愛している場合、テッシナ博士は「セックスの合図」のために音楽を演奏することをお勧めします。
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30.骨盤の強さを維持します。
健康的な性生活を維持するための最良の運動の1つはケーゲルです。骨盤底を強化することにより、「オルガスム中に同じ筋肉が収縮しました」と、骨盤底強化の専門家であるメアリー・エレン・レイダーは言います。 リリーフラボ、 私たちは実際にオルガスムする能力を高めることができます。 「これらの筋肉を収縮させる能力が強いほど、オルガスムに対する反応が強くなる可能性があります」と彼女は言います。
31.性別の定義を広げます。
「セックスは単なる陰茎と膣の性交ではありません」とPailet氏は言いました。 「キス、マッサージ、さらには汚い話など、エロティックなつながりを生み出すあらゆる活動は、セックスを構成する可能性があります。」健康的な性生活のほんの一部に焦点を合わせるのではなく、あなたとあなたのパートナーが共有できる楽しい経験の全範囲を考慮するようにしてください。結局のところ、彼女は「服を着た高校のメイクよりも暑いものはありません」と言います。
32.自分に率直になりなさい。
老化には、特に寝室で、独自の問題が伴います。幸いなことに、それはまた、それらの問題の多くに対する自然な解決策を伴います：自己認識の向上と自分自身と正直になる能力。ですから、これを利用して、何があなたを悩ませているのか、またはあなたが不満を感じているのかについて、率直に話してください。問題を解決するための最初のステップは、それが1つであることを認識することほど良いものはありません。
33.最高の機能に焦点を合わせます。
あなたが年をとるにつれて、あなたはセクシーに感じるのがより難しくなるかもしれません。ただし、ミラーで「欠陥」を探す代わりに、ミラーを見て、最も気に入っている機能を見つけ、それらに焦点を合わせます。たとえそれがあなたが特に誇りに思っているへそであるとしても、あなたが世界と交換しないであろうあなたの体の部分がまだあることをあなた自身に思い出させることは役に立つかもしれません。
34.謎の感覚を作成します。
年をとると、すべてを見たり聞いたりしているように感じることがあります。私たちを驚かせるようなことは何もありません。この気持ちを頭に入れて、あなたの性生活にいくつかの謎を注入することは信じられないほどエキサイティングです。それが目隠しであろうと、森の中の小屋への自発的な後退であろうと、新しいキンクの探検であろうと、あなたのパートナーが推測し続けることは決して痛いことではありません。
35.性欲を忘れてください。
「あなたが「気分」にならなければならないと考えることは行かなければなりません」とテッシナ博士は言います。これが起こることを期待するのではなく、あなた自身のムードを作り出すことが重要です。あなたが始めたら、彼女は言う、しばしば気分自体はすぐに続くでしょう。だからそれをするだけです。
36.心配事を寝室に入れないでください。
大学にお金を払い、退職のために貯金をし、孫が犬に乗らないようにします。これらは、私たちが年をとるにつれて私たちを悩ませ始める心配のほんの一部です。悩み解消は完全に解消することはできませんが、寝室に気を散らすだけの邪魔にならないようにする必要があります。あなたとあなたのパートナーが恋愛を終えた後も、心配事はまだそこにあり、対応する準備ができています。どちらかといえば、あなたの新しく改善された気分は、彼らを適切な視点に置くのに役立ちます。
37.空想してみてください。
誰もが空想します—それはただの人生の事実です。自分が何を考えているのかをパートナーと共有したくない場合もありますが、気分を盛り上げるために幻想的な思考をすることに害はありません。そして、あなたが快適に共有できると感じれば、彼らがあなたのファンタジーを実現するのを助ける可能性さえあります。
38.露骨な話を読む。
時々あなたがあなたの人生でその感覚を取り戻すために必要なのはいくつかの新しい刺激だけです。そのためには、単独であろうとペアであろうと、露骨な物語を読むことを検討してください。それはあまりにもグラフィックではありません—結局のところ、それらは単なる本とウェブサイトです—しかし、よく書かれた欲望の物語はあなたを気分にさせるために不思議に思うことができます。開始するのに適した場所については、 あなたの読書を熱くするための15の最高の無料のLiteroticaスタイルのエロティカサイト。
39.現在の薬を確認してください。
一部の薬（市販薬と処方薬の両方）は、セックスをする能力に影響を与える可能性があります。たとえば、抗うつ薬は性機能障害を引き起こす可能性があります。これらの副作用に対抗する方法はよくありますが、そうする前に、問題の原因が何であるかを知る必要があります。服用している可能性のある薬の一般的な副作用について、医師に相談したり、自分で調査したりすることを恐れないでください。健康的な性生活を妨げているのかもしれません。
40.新しい外観を試してください。
時々あなたが気分に入る必要があるのは本当に彼らの目をポップにするその色であなたのパートナーを見ることです。それが新しいランジェリー、新しいトップ、あるいは新しいヘアカットであるかどうかにかかわらず、あなたの外見を変えることは関係への情熱を再活性化するのを助けることができます。
41.関節の世話をします。
あなたの体の最も脆弱な部分の1つはあなたの関節です。加齢とともに軟骨がすり減ると、関節を刺激すると多くの性交体位が痛みを伴うことがあります。幸いなことに、これに対抗する方法はたくさんあります。たとえば、体重を減らす、関節の周りに筋肉を作る、オメガ3脂肪酸を毎日摂取するなどです。
42.不満がある場合は、自分自身に降りてはいけません。
すべての性的出会いが成功するわけではありません。恋愛をした後、不満を感じたとしても、それが失敗や恥ずかしいことではありません。それは人生の自然な部分です。失望を受け入れることで、時にはそれが起こることを知って、あなたはさらに大きな満足のためにもっと多くの機会に自分自身を開くでしょう
43.それのために働きなさい。
セックスは必ずしも簡単ではありませんが、誰がそうだと言いましたか？年をとった今、20代のときよりも少し手間がかかることがありますが、それはあきらめる時ではありません。あなたが成功と闘争の長い人生から学んだように、最高のものはあなたが一生懸命働くものです。
44.時間を戻そうとしないでください。
あなたが成長するにつれて、あなたは変化しました—それで、なぜあなたの性生活も変化してはいけないのですか？健康的な性生活を維持するための鍵は、それがあなたの体とともに進化することを確認することです。若い頃に気分が良かったからといって、今はそうなるとは限りません。喜びの場所を1つ失ったかもしれませんが、それ以上多くの場所を獲得していないという意味ではありません。おそらく、それらを見つける必要があるだけです。
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45.喜びに焦点を合わせます。
私たちが若いとき、私たちは性交の存在理由としてオルガスムに焦点を合わせる傾向があります。しかし、私たちが年をとるにつれて、オルガスムは達成するのが難しくなり、それらの重要性はそれに応じて衰えるはずです。テッシナ博士が言うように、それらは単に「最も重要なことではありません」。それらが発生したときは「素敵」ですが、代わりに「喜びに焦点を合わせる」ことをお勧めします。
46.練習。
「フェラーリをガレージに駐車したままにしないでください」とウィンターズは言います。 「それを取り出して、毎日それを運転してください。」何があなたを刺激するのかを発見するのはあなたのパートナーの責任ではないはずだ、と彼女は言いますが、あなたの責任です。ですから、「強い自己満足の練習」を始めて、年齢とともに変化するあなたのセクシュアリティに精通し続けてください。
47.量ではなく、質を優先します。
年をとるにつれて、セックスの時間を見つけるのが難しくなる可能性があります。つまり、セックスの時間が少なくなるということです。しかし、それは必ずしもあなたの性生活を悪化させる必要があるという意味ではありません。代わりに私たちの性的な出会いの質に焦点を当てることによって、あなたは実際にこれまで以上に満足していることに気付くかもしれません。
48.失ったものではなく、得たものを覚えておいてください。
年齢はセックスの一部をより困難にするかもしれませんが、それはそれの多くの部分も改善することができます。自信の向上、自分のニーズの認識、そして愛情のあるパートナーはすべて、しわのない顔よりも無限に価値があります。だから、年齢があなたのロマンスにもたらした素晴らしいものに焦点を当ててください、そしてそれが奪ったかもしれないいくつかのものではありません。
49.おもちゃを使う。
時々あなたが鈍い性生活を盛り上げるために必要なのは いくつかの厳選されたおもちゃ その場を打つために。あなたの理想のおもちゃが何であるかについてあなたの想像力を歩き回らせることができますが、業界がこれまでそのような領域に足を踏み入れたことがない人を含むすべての人のために少し何かを持っていることを知ってください。
50.あなたのセクシュアリティを探求するのに遅すぎることは決してないことを忘れないでください。
自分のセクシュアリティを探求するための締め切り日はありません。実験はナイーブな10代の大学でのみ行われるという決まり文句がありますが、真実は、人々は年齢を問わず未知の欲望を利用できるということです。
