探検家ポンセデレオンは、スペインの王冠の要請でラフロリダを探検したときに悪党になり、若返りの泉を探しに行きました。彼はそれを見つけましたか？いいえ。実際、デ・レオンは、47歳のそれほど熟していない年齢で、キューバのハバナに腰を下ろしました。しかし、彼がスペインに滞在し、若さを保つためにこれらの7つのステップを踏んだだけなら、彼は自分自身を救うことができたでしょう。わざわざ。人生はおかしいですね。それで、読んで、そして何千もの人生を変えたレポートをチェックしてください： 100まで生きる100の方法 ！
1日焼け止めを使用する
紫外線（UV）は皮膚の繊維を分解し、たるんで弾力性を失います。古いポンセのように、外で時間を過ごす場合は、SPFが30以上の日焼け止めを使用し、顔に影を落とすつばのある帽子をかぶってください。ジャック・パランスや野球のグローブに似ることを妨げるだけでなく、日焼けを避けることで、治療が最も難しい悪性腫瘍の1つである黒色腫などの皮膚がんを発症する可能性が低くなります。日焼け止めを覆ったり、叩いたりして火傷を防ぐことで、リスクを下げることができます。完全なゴス服を着ていない限り、船外に出て家を出るのを拒否しないでください。太陽への露出は、アメリカ人の大多数、特に北部の州に住む人々が不足しているビタミンDの自然な生産にとって重要です。それはいくつかの癌のより低いリスクと関連しています。
2もっとセックスする
男性であろうと女性であろうと、男性と女性が一緒に行うことが多いことをもっとやれば、5〜7歳若く見えることがあります。良すぎて真実ではないように聞こえますか？臨床心理士であり、ロイヤルエジンバラ病院の元老年心理学部長であるデビッドウィークス博士は、10年間、あらゆる年齢の何千人もの男性と女性に性生活について質問しました。若く見えると言われた40歳から50歳までの回答者は、セックスの頻度が50％高く、週に2回ではなく3回であると報告しました。どうして？さて、性交は、他の生物学的反応の中でもとりわけ、皮膚をより弾力的に見えるようにするヒト成長ホルモンの放出を引き起こすようです。 2013年に英国心理学会と話している間、ウィークスは、セックスは誰かを若く見えるだけでなく、寿命を延ばす可能性があると説明しました。 「性的満足は生活の質の主な要因であり、少なくとも精神的または宗教的コミットメントやその他の士気的要因と同じくらい高くランク付けされているため、成熟したセックスに対するより積極的な態度を積極的に促進する必要があります」とウィークス博士は述べた。 「セクシュアリティは若い人たちの特権ではありませんし、そうであるべきでもありません。」家の火を燃やし続けるために、私たちの排他的なガイドをチェックしてください 最高の関係の秘密 ！
3演習
定期的に体を動かすことは、間違いなく老化に対する最善のヘッジの1つです（早期に死ぬことは言うまでもありません）。あなたがそれを正しくやっているなら、あなたはおそらく脂肪を失うか筋肉を増やすでしょう、しかしできれば両方。オンタリオ州のマクマスター大学の研究によると、体調を整えることは多くの慢性疾患を防ぐのに役立ちますが、無数の健康上の利点は別として、心拍数を上げると皮膚への血流が促進され、実際にその組成が変わる可能性があります。また、肩と腰の比率も向上します。つまり、短い順序では、首相を過ぎた男性ではなく、首相にいる男性のように見えます。
4緑茶を飲む
日本本土から離れた島である沖縄には、世界のどこよりも多くの百歳以上の人々が住んでいます。実際、10,000人の市民のうち約7人が、100本の誕生日のロウソクを吹き消すために生きています。彼らの共通点は何がありますか？彼らは毎日緑茶を飲みます—そしてそれは彼らが長生きする理由の1つである可能性が高いと専門家は言います。 Norwich BioScience Institutesの研究者は最近、緑茶の微量栄養素の一種であるポリフェノールが、心臓発作、脳卒中、血管疾患を引き起こす可能性のある動脈のプラーク蓄積を引き起こす体内のシグナル伝達分子であるVEGFと呼ばれるものをブロックすることを発見しました。延命効果のあるビールは、炎症と戦い、肌の弾力性を改善することでしわを防ぎ、内側と外側の両方で若さを保ちます。これらをキッチンにストックする 25それはあなたを永遠に若く保つでしょう ！
5歯を白くする
薄汚いチョッパーは、あなたが長年楽しんできたすべてのコーヒー、赤ワイン、タバコに話しかけます。良くない。あなたの最初の動き？子供の頃に言われたこととまったく同じです。年に2回、歯科医の診察と検査を受けてください。汚れが落ちたら、ホワイトニング歯磨き粉を試してみてください。まだ笑顔が出ない？プロのホワイトニングトリートメントを調べてください。今後は、リンゴ、セロリ、生にんじん、ブロッコリー、その他のカリカリの野菜を食べてください。これらは実際に新鮮な汚れを取り除くことができます。彼らはほんの数人です あなたを永遠に若く保つ25の食品 ！
6保湿
乾燥肌は非常にくすんで見えるので、実際には薄いほこりの層で覆われているように見えることがあります。顔、手、体に保湿剤を使用してください。効果的で自然で安価なオプションはココナッツオイルです。水分を閉じ込めてシワを防ぐ効果があるだけでなく、マカロンのような香りと味わいが得られます。女性はマカロンが大好き！別のヒント：ゲッティンゲン大学の進化心理学の専門家であるベルンハルトフィンク博士の研究によると、肌の色が均一に見える場合は、若く見えます。そして、マグカップを湿らせておくことは、これらの1つにすぎません。 50代で若く見える50の方法 ！
7睡眠を増やす
あなたの同僚があなたが疲れているように見えるとあなたに言うとき、彼らは本当にあなたが悪い、古い、またはその両方に見えることを意味します。次回ウォータークーラーにいるときは、より若々しく活気のある外観にスヌーズして、STFUの背の高いグラスを渡してください。研究によると、7〜8時間のシャットアイが最適であり、若く、幸せで、魅力的に見えるようになります。年を巻き戻すための簡単なルートについて話します。 （そしてそれらを拡張する：に発表された研究によると 睡眠研究ジャーナル 、夜の睡眠時間が6時間未満になると、死亡のリスクが10％増加します！）問題がありますか？これら 今夜よりよく眠る10の方法 あなたの人生で最高のシャットアイを手に入れるのに役立ちます。
