多くの人にとって、どんなに 彼らの食事療法を厳しくする 、感謝祭のオーブンからサツマイモのキャセロールが出るとすぐに、すべての賭けがオフになります。七面鳥の日から正月までの6週間の間に、炭水化物やお菓子にふけるのはこれまで以上に簡単に思えます。結局のところ、私たちはたまらなくおいしい料理に囲まれており、私たちの親戚は私たちの皿に別のサービング（または3つ）を積み上げることしか好きではないようです。その結果、私たちの多くはいくつかを経験します 休日の体重増加 。しかし、大晦日が来るまでに風船が膨らんでいるように感じるかもしれませんが、平均的な人はそうではありません かなり多くのポンドを着る あなたがホリデーシーズン中に期待するかもしれないように。
に発表された2016年の研究によると ニューイングランドジャーナルオブメディシン 、平均的なアメリカ人の体重は、クリスマスに比べて0.4パーセント、感謝祭に比べて0.2パーセント増加します。合計すると、これは各ホリデーシーズン中に得られる約1ポンドに相当します。研究者は、これの大部分が 体重増加が発生します クリスマスから10日後—おそらく、その日の歓声が人々の食生活の均衡を崩すという事実をほのめかします。 新年はより堅実な決議をもたらします 。
ポンドを稼ぐことは支払うべき小さな代償のように思えるかもしれませんが あなたの好きな休日のおやつ 、研究者は、この特定のポンドを非常に問題にしているのは、あなたがそうする可能性が低いという事実であると指摘しています 余分な体重を減らす ホリデーシーズンの終了後。翻訳？数年以内に、その休日の体重増加はすべて蓄積されます。
ただし、 形を保つ 感謝祭と正月の間、 ミルトン・ストークス 、博士号、 ワンソースニュートリション 適切な維持は フィットネスルーチン 休暇中は、これらのポンドが増えるのを防ぐ簡単な方法です。
「残念ながら、多くの人は冬をもう少し食べて、少し運動を少なくします」とストークスは説明します。 「運動習慣に一貫性がある場合は、食事のパターンを変える必要はありません。」要するに、あなたが維持するなら あなたの運動ルーチン 休日のパーティーで好きなものを食べれば、カロリーを追加するとウエストラインに固執するのが難しくなります。
また、休日が終わった後も同じ不健康な食べ物を間食しないように、残り物は冷蔵庫に残さずに捨てることをお勧めします。正月に鳴った後、最後に直面したいのは昨年の誘惑です！
結局のところ、あなたの味覚に優しいことです そして のミックスを練習することにより、このホリデーシーズンにあなたの体 健康的な習慣 とおいしい耽溺。そして、あなたがそれらの余分なポンドを落とす準備ができたら、読んでください 冬に体重を減らすための最良の方法 。
