もしそうなら、人生はずっと楽になるでしょう 体重を減らす それを手に入れるのと同じくらい簡単でした。見た目や感じ方の違いに気づき始めるのに、通常のルーチンから数日しかかかりません。また、体重増加を引き起こす可能性があるのは生活習慣だけではありません。これらの余分な体重は、さまざまな健康状態からも発生する可能性があります。あなたの体重増加の原因が何であれ、あなたがポンドを詰めているときにあなたの体に何が起こるかを正確に知ることは役に立ちます。登録栄養士に相談して、体重計の数が増えたときに体内で何が起こっているのかを調べました。
1水、脂肪、または筋肉が原因である可能性があります。
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最近不健康な食事をしていて体重の変化に気付いた場合は、水分量の増加が原因である可能性があります。これは、脂肪や筋肉を増やすよりもはるかに一時的なものです。
「ナトリウムを多く含む食品を食べると、水分量が増える可能性があります」と言う Amy Gorin 、MS、RDN、 Amy Gorin Nutrition ニューヨーク市エリアで。 「寿司を食べた後の朝のことを考えて、 たくさん 醤油の。スケールは通常少し上がっていますよね？それが水の重量です。ナトリウムは水を引き付け、それを保持します。女性はまた、生理中は水分を保持する可能性が高いため、生理中に水分量が増える可能性があります」とゴリン氏は付け加えます。
水の重さは出入りする可能性がありますが、長持ちする重さは太っていることがよくあります。 「必要以上のカロリーを摂取すると、体はそれらのカロリーを脂肪として蓄えます。具体的には、カロリーは脂肪組織内に保存されます」とゴリン氏は言います。 「このプロセスによって既存の脂肪細胞が拡大したり、体が新しい脂肪細胞を作り出したりする可能性があります。」
ただし、最近ジムを頻繁に利用していて、なぜ体重が増えているのか疑問に思っている場合は、おそらく筋肉だけです。 「筋肉として体重を増やすこともできます。このタイプの体重増加は 良い 物事」とゴリンは言います。 「筋肉を増やすと、その筋肉は実際には、休んでいるときでも体脂肪よりも多くのカロリーを消費します。」
2そしてそれはあなたのコントロールの外にあるかもしれません。
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食事が不十分なためか、十分な運動をしていないためか、体重が増えている理由を知っていることがあります。しかし、ゴリンは、あなたの体重増加の背後にある理由は必ずしもそれほど単純ではないと言います。
「体重増加は、個人的な遺伝子構成、PCOSや甲状腺機能低下症などの病状、さらにはライフスタイルなど、さまざまな理由で発生する可能性があります」と彼女は言います。 「十分な睡眠が取れない、ストレスを感じる、身体活動に変化があると、体重にも影響を与える可能性があります。」
3気分の変化を体験することができます。
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体重を増やしたくない場合は、気分が簡単に変わる可能性があります。そして、物事を制御できなければ、スパイラルになる可能性があります。 「意図せずに体重が増えた場合、誰かが苦痛を感じる可能性があります。これにより、不安、睡眠障害、さらにはストレス関連の食事による体重増加が引き起こされる可能性があります」とマイアミを拠点とする登録栄養士は述べています。 モニカ・オースランダー・モレノ 、MS、RD、LD / N、栄養コンサルタント RSPニュートリション 。
一方、体重を増やしたい場合は、逆の効果が発生する可能性があります。「誰かが意図的かつ意識的に健康的な方法で体重を増やしている場合、これは力を与えて癒し、気分と静けさの向上に貢献することができます。 ' 彼女が言います。
4それはあなたの機動性に悪影響を与える可能性があります。
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太りすぎの大きな欠点の1つは、それが日常生活にどのように影響するかということです。その大部分は、移動性、つまり、移動や移動がいかに簡単であるかに関係しています。 「運動性は体重増加によって影響を受ける可能性があり、関節も悪影響を受ける可能性があります」とモレノ氏は言います。
ただし、体重増加が筋肉の増加によるものである場合は、そうではありません。 「もちろん、これが安全な運動の範囲で行われる場合、体重に関係なく、適切な運動から強化され安定するため、関節の健康が改善される可能性があります」と彼女は言います。
5それはあなたの全体的な健康を害する可能性があります。
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太りすぎの別の問題は、それがあなたの健康全体をどのように傷つける可能性があるかです。 「太りすぎや肥満になると、2型糖尿病、心臓病、癌、睡眠時無呼吸などのリスクが高まる可能性があります」とGorin氏は言います。そのため、余分な体重を減らすことが非常に重要です。あなたのウエストラインだけでなく、あなたの一般的な幸福はそれに依存しています。そしてあなたの健康を評価するより多くの理由のために、チェックしてください 本当に健康な人だけが知っている40の驚くべきこと 。
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