COVID-19のパンデミックが国を追い越し続けているので、人々は家にいることから一日中触れるすべてのものを消毒することまで、健康を維持するためにできることは何でもしています。ただし、コロナウイルスの安全ルーチンには、見過ごされがちな重要な要素が1つあります。 あなたのストレスレベル 。ストレスがたまっているときに病気になりがちであることに気づいたことがあるなら、あなたは物事を想像していません。実際、2015年の調査は 心理学における現在の意見 明らかに 慢性ストレスは有害な影響を与える可能性があります 人の免疫システムに。しかし、ストレスはあなたの免疫システムにどのように正確に影響しますか？
まあ、精神科医によると ジャレッド・ヒースマン 、MD、ストレスは人の血流中のホルモンコルチゾールの量を増加させ、その結果、 免疫力の低下 。
ストレスに関連するコルチゾールの不均衡は、ブドウ糖生産の上昇を促します。これは、「[免疫システム]の暗殺者が圧倒される状況を引き起こします... [原因]暗殺者が私たちを病気にするバグを殺すのを遅らせます」と説明します ハンスワトソン 、DO、精神科医 ユニバーシティエリートPLLC 。同様に、低血糖値 免疫システムから適切な栄養を奪う 、「そのため、その人は通常より長く病気のままです」とワトソンは説明します。
ただし、それが唯一の方法ではありません ストレスはあなたを病気や感染症にかかりやすくすることができます 。ヒースマンは、ストレスは不眠症につながる可能性があるため、それも 免疫システムを弱める 時間とともに。
良いニュース？危機的状況にあっても、ストレスレベルを制限し、免疫システムを健康に保ち、病気になる可能性を減らすことができます。ヒースマンは「参加することをお勧めします 瞑想のようなリラクゼーション法 、深呼吸の練習、および視覚化技術。
彼はまた助けるために運動することを提案します あなたの免疫システムを強化する —実際、2014年に発表されたメタアナリシスによると 家族医学の韓国ジャーナル 、定期的に運動した個人は 風邪をひく可能性が低い 彼らのより座りがちな対応物より。
ですから、手を洗い、動き始め、可能な限り数分間の注意を払うようにしてください。それは、COVID-19との戦いに役立つかもしれません。
