コロナウイルスのパンデミックは、世界中の人々の間で不安の急増を引き起こしました。そして、家を出られないときや、好きなことをたくさんできるときは、特に対処が難しいことがあります。 不安アプリ お入りください。 アドウィーク のダウンロード数が大幅に増加したと報告しています 瞑想アプリ を中心としたその他のアプリ 不安を和らげる 。現在の状況により、これらのアプリの多くは現在、人々がこのストレスの多い時間に対処するのを助けるために無料のメンバーシップを提供しています。
Matt Grzesiak 、博士号、の作成者 混合メンタルアーツモデル 、以前に言われた 最高の人生 その重要な部分 自己隔離しながらメンタルヘルスを管理する 積極的に計画を立てています。そして、不安アプリをダウンロードすることは、この激動の時代にコントロール感を維持できる最も簡単な方法の1つです。そこにある最高の不安神経症アプリのいくつかについて学び、それらをあなたの新しいルーチンの一部にするために読んでください-無料で！
二頭のヘビの象徴
1タッピングソリューション
タッピングソリューション
ザ・ タッピングソリューション アプリにはEFTタッピングが組み込まれています。これは、中国の鍼治療と現代の心理学の原則に基づいた自己鎮静技術であり、 否定的な感情 体の特定のポイントを5〜7回タップしながら。
増加に応じて コロナウイルスに対する不安 、 ジェシカ・オルトナー アプリの作成者である、は、彼らが現在起こっていることに関連するすべての瞑想をつかみ、それをすべて解き放ち、 無料にしました 。」 Ortnerは、この不安アプリのユニークな機能の1つは、EFTタッピングテクニックの前後の人々の不安を測定することであると説明しています。参加した10,000人のうち、The TappingSolutionは平均を測定しました 不安の減少 [の] 10分で49パーセント。
2シンプルな習慣
シンプルな習慣
シンプルな習慣 5分間の瞑想アプリです。基本メンバーシップは常に無料ですが、同社は最近、4月末までプレミアムメンバーシップを無料にすることを発表しました。また、特に向けた新しい瞑想コレクションを提供します。 コロナウイルス関連の不安 。
「私たちは今、多くの人々が 家にいる必要があります 、収入の損失と経済的不確実性をもたらします」とSimpleHabitのCEO兼創設者 キム・ユンハ 声明で言った。 「私たちは人々がより良い生活を送るのを助けるという私たちの使命に取り組んでおり、今まで以上に奉仕する機会があることを認識しています。」
3ヘッドスペース
ヘッドスペース
ヘッドスペース 世の中で最も人気のある瞑想アプリの1つです。彼らは現在、米国の医療従事者に無料でプレミアムメンバーシップ（通常は月額12.99ドル）を提供していますが、 コロナウイルス関連コンテンツのコレクション 誰にでも無料で「嵐の風化」と呼ばれます。
彼らのウェブサイトによると、コレクションには「あなたが感じているものの、あなたを助けるための瞑想、睡眠、運動の練習が含まれています。」ヘッドスペースの背後にいる人々は、これがあなたがいくつかのスペースを見つけるのを助ける彼らの小さな方法であり、 あなた自身への優しさ そしてあなたの周りの人々。」
4ブリーズ
ブリーズ
ブリーズ は、音楽、自然の音、就寝時の話、ガイド付き瞑想、マスタークラス、催眠療法セッションなどを提供する瞑想アプリです。 ストレス解消に役立ちます 、睡眠、そして全体的に落ち着いて幸せに感じます。このアプリの価格は年間89.99ドルですが、最近、パンデミックの期間中は無料になるコロナウイルス不安パッケージをまとめました。
世界で最も難しい言語は何ですか
「私たちは実際の問題に対して実際の解決策を提供しようとしています」 リン・ゴールドバーグ 、ブリーズの共同創設者は、 アドウィーク 。 「つまり、これは、人々が経験していることを具体的に支援できると私たちが感じていることです。」
5インサイトタイマー
インサイトタイマー
インサイトタイマー 子供を含むすべての人のために30,000以上の無料の瞑想があります。彼らの大規模なライブラリには、現在、ガイド付き瞑想のように、一般に公開されているコロナウイルス関連のコンテンツがたくさんあります。 思いやりを育む方法 今回は パニックと恐怖 。
6カラーフライ
Colorfly
瞑想と心地よい音楽があなたに合わないのなら、 Colorfly あなたがを通じてあなたの不安を解放することを可能にする無料アプリです ぬりえのなだめるような行為 。アプリの何百ものイラストは単純なものから複雑なものまであり、自分の写真をカラーにアップロードすることもできます。研究によると、ジャーナルに掲載されたこの2019年の研究のように、着色は不安を軽減し、マインドフルネスを向上させることが示されています アートセラピー 。 それで、今がそれを試してみる時です。
7トークスペース
トークスペース
よろしければ 専門家と話す この困難な時期に、 トークスペース あなたがあなたのモバイルデバイスで話すことができるあなたの州の認可されたセラピストとあなたを一致させる無料のアプリです。セラピー自体は無料ではありませんが、一般的に従来のセラピーセッションよりも手頃な価格であり、 最近発表された 彼らは「全米の医療従事者に1,000か月の無料オンライン治療を寄付していた」と述べた。
彼らはまた、いくつかの無料を開始しました コロナウイルス関連のリソース 、セラピスト主導のFacebookグループ、メンタルヘルスの専門家によるブログ投稿、ユーザーの懸念に対処するためのInstagramチャネルなど。
