検疫の義務がもう1か月続くと、人々はますます無気力になり、不安になります。多くの場合、自分の気持ちを「キャビンフィーバー」とラベル付けします。人生のある時点でこの用語を聞いたことがあるかもしれませんが、その有効性についてあまり考えたことはないでしょう。キャビンフィーバーは公式の医学的診断ではありませんが、専門家はそれがこの時期に蔓延しているのと同じくらい現実的であると私たちに保証しました コロナウイルスパンデミック 。
「キャビンフィーバーは、閉じ込めを表す別の方法です」と言います マーガレットJ.キング 、博士号、自由であることは私たちの性質に反するため、人間にとって不自然に感じることに注意してください。 「課せられたものはすべて問題です。特にアメリカ人にとって、最初の必須事項（ルール）は、移動性がなく、自分の家であっても場所を選択できない場合、移動性は自由に等しいということです。あなたは自由ではありません。これは私たちの文化的穀物に直接反します」と彼女は言います。
キャビンフィーバーの症状には、閉所恐怖症、神経過敏、神経エネルギー、および閉じ込められているという圧倒的な感覚が含まれます。さらに、これらの症状はすべて、順番に、 不安の高まり とうつ病の気持ち。しかし、あなたがキャビンフィーバーを経験する程度はあなたの性格に依存します、と言います ジュディホー| 、博士号、ホスト スーパーチャージドライフ 。
「いつも外出することに慣れている人、より外向的であるか、自分自身をより身体的に活発であると見なしている人は、それに関してより多くの問題を抱えることになります」とホーは言います。さらに、精神疾患と診断された人々は、今回は一般の人々よりも難しいと感じているかもしれません。
「キャビンフィーバーの症状は、メンタルヘルスの専門家が「精神運動性激越」と呼ぶものの例です。これは、前後のペースや素早い会話などの行動につながる一種の不安な落ち着きのなさです」と述べています。 エリザベス・ブローカンプ 、LPC。 Brokampによれば、精神運動性激越は、常にではないが、より深刻な精神障害を示している場合がある。ただし、現在それらを経験している場合は、パンデミックによって引き起こされたライフスタイルの変化が原因である可能性があります。
あなたは救済を見つけるために何ができますか？
に加えて スケジュールにこだわる 、あなたの家に新鮮な空気を入れ、長時間座っていないので、ホーはあなたの創造性を探求し、あなただけのためにあなたの家のいくつかのスペースを切り開くことを提案します。 「部屋全体である必要はなく、コーナーやテーブルでもかまいません」と彼女は言います。 「あなたがその空間を作り、そこに座っているなら、あなたはあなたの家族に合図している」「私が働いているか休憩しているかにかかわらず、これは私が今必要な場所であり、邪魔されたくない。」 '
スケジュールを守ることは重要であり、正常な感覚を提供しますが、ホーはまた、時々物事を変えることを提案します。 「通常、朝一番に運動してからメールに返信し、何度か切り替えます。最初にメールを送信してから運動します」と彼女は言います。さらに、ホーは言います 携帯電話やテレビに頼らないでください あなたの主な脱出の源として。 'サイズについては、たくさんのことを試してみてください。 自分で楽しまれることを学ぶ あなたの家で、そしてあなたの家を遊び場として見るために」と彼女は言います。
キャビンフィーバーをうまく管理するためのもう1つの重要な要素は、周囲の人々にできるだけ辛抱強くなることです。 「イライラして議論をすると、離れる余地がないように感じるかもしれません」とホーは言います。 「しかし、私は良いコミュニケーションのルールのすべてがまだ適用されると思います：彼らにスペースを求めてください。」しかし、そうするときは、未知の時間消えるのではなく、いつ戻るかを相手に伝えてください、と彼女は言います。
包括的なポイントは、自分自身と他の人に休憩を与えることです。ある程度、誰もが閉じ込められて不安を感じていることを考慮に入れてください。ホーはそれを最大限に活用し、自分自身に言い聞かせることによってあなたが感じていることに前向きなスピンをかけるように努めると言います： 'これは私と私のコミュニティにとって安全です。私はこれを行うことで自分自身と他人を守っています。」
社会的距離の影響に対処するためのより専門的なアドバイスについては、チェックアウトしてください セラピストからの検疫のための17のメンタルヘルスのヒント 。
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