運動が痩せるのに役立つことは周知の事実ですが、最も効果的なトレーニングは、ダイエットを始めようとしている人にとっては難しすぎるように思えるかもしれません。 減量の旅 。しかし、目標を達成するために、コンフォートゾーンから大きく外に出る必要はないかもしれません。で 新しいインタビュー とともに サウスチャイナ・モーニング・ポスト 、53歳の男性が、わずか2年で157ポンドの体重を減らすことができた方法と、そこに到達するのに役立った「痛みのない」加重そりエクササイズについて語った。
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ドゥルブ・アガルワラさん 体調を整えることへの取り組みは、出張中に心臓発作を起こしていると思って病院に入院しなければならなかった2021年10月に始まった。
「心臓が高鳴り、動悸がした。死ぬのではないかと思った」とテクノロジー起業家は語った。 サウスチャイナ・モーニング・ポスト紙。 」 私は、ある日病院の緊急治療室にたどり着くまで、「いつかは痩せるだろう、いつかは健康になるだろう」と考え続けていました。病院のベッドに横たわり、自分の健康は自分で守ろうと決心したその瞬間を今でもはっきりと覚えています。」
「心臓発作」は単なる胸やけであることが判明したが、アガルワラさんは、2021年2月に過去最高体重の334ポンドに達した後でも、それは依然として必要な「警鐘」だったと語った。
香港に拠点を置く英字新聞によると、彼はわずか2年間で157ポンドの減量を続け、2023年2月にはわずか177ポンドまで減ったという。
では、アガルワラさんはどのようにして、その期間で体重の半分近くを減らすことができたのでしょうか?彼は、ストレスの多い仕事で長時間働いていたため、運動をやめていましたが、運動に取り組みました。
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週に3回、トレーナーと一緒に働きます アハマド・ザキ フィットネス会社アルティメット パフォーマンスで、アガルワラさんは、特に重りをつけたそりを押す運動から筋力トレーニングを始めました。
ザキが説明したように、 サウスチャイナ・モーニング・ポスト , アガルワラは、コンディショニングと筋肉量の構築に役立つ重り付きそりを使用しました。 「プラウラー」とも呼ばれる、 この練習ツール これは、「痛みを伴わずに筋肉を構築し、脂肪を燃焼させるための最大の秘密」と呼ばれています。 男性の健康 。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
プラウラーを押したり引いたり、好きなだけ重さを加えたり、軽くしたりすることができるため、このエクササイズはあらゆるフィットネス レベルに適応できます。また、ウェイトリフティングなどの他の筋力トレーニングに比べて、関節や背中に負担をかけない姿勢でトレーニングできるため、痛みも軽減されます。 Rep Fitness の専門家 。
彼はまだ彼の元に恋をしていますか
ブランドン・スミトリー 、元競技パワーリフターであり、インディアナ州テレホートにあるサーストジムの共同所有者、 言った 筋肉とフィットネス 加重そりは、大きな痛みを引き起こすことなく全体的に大きな変化をもたらすことができるため、「究極のコンディショニングツール」であると述べています。
「50ヤードの激しいスプリントを数回、あるいは最大努力で15ヤードのプルを数回やれば、床につくことができます」とスミトリー氏は語った。 「しかし、良い点は、収縮が同心円状のみであるということです。つまり、前方に力を発揮するだけで、下降段階がないことを意味します。つまり、痛みの大部分は偏心した筋肉の動きによって生じるため、痛みは最小限で済むということです」陣痛のこと。」
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アガルワラさんは、減量のためのそり遊びと並行してウォーキングも始めました。彼はこう始めました 1日10,000歩 その後、徐々に 12,000 まで増加しました。
「最初は川沿いを歩くことから始めて、すぐに用事から家の手伝いまで、どこにでも歩くようになった」と53歳の男性は語った。 サウスチャイナ・モーニング・ポスト 。
同紙によると、アガルワラさんはわずか4カ月の運動で約50ポンドの体重を減らすことができたという。
「人々は私がこんなに体重が減ったことを信じられませんでした。私が肥満手術を受けたか、糖尿病の減量薬を服用しているのだと思っていました。私は褒められるようになり、褒められれば受けるほど、健康を維持しようという気持ちがさらに強くなりました。有益なフィードバック ループでした」と彼は言いました。 「私は自分自身に満足しています。フィットネスレベルの基準を上げることで体重減少を維持できました。」
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カリ・コールマン Kali Coleman は Best Life の上級編集者です。彼女の主な焦点はニュースの報道であり、進行中の新型コロナウイルス感染症のパンデミックや最新の小売店の閉店に関する最新情報を読者に提供することがよくあります。 続きを読む
