みんなの 減量の旅 は少し異なりますが、一般的に、余分な体重を減らすには食事を変更する必要があります。習慣を変えるときは、新鮮な果物、野菜、鶏肉などの脂肪分の少ないタンパク質を買い込むためにスーパーマーケットに行くでしょう。しかし、通路を歩き回っていると、他の健康的な食べ物を選ぶのは難しい場合があります。事態をさらに複雑にしているのは、一部の製品が減量効果を宣伝しているにもかかわらず、実際にはあなたの進歩を妨げる可能性のある「偽の健康食品」であるということです。 フィットネスの専門家 マイケル・スモーク 。本気で減量を考えているなら、どの食品やブランドを避けるべきだと彼が言っているかを読んでみてください。
関連している： フィットネスコーチが夏前に体重を減らすための「3つの簡単なステップ」を共有 。
窓を叩く鳥の精神的な意味
1 ボルトハウス ファーム プロテイン プラス シェイク
1月7日 TikTokビデオ , Smoak (@HigherUpWellness) は視聴者を地元の食料品店を巡る旅に連れて行き、「偽の健康食品」を紹介します。
彼のスキップリストの最初は、ボルトハウスファームのプロテインプラスシェイクです。
「（もしあなたが『ああ、私はクリーナーを食べているんだ』と言うと、あなたの手にこれらの1つがあるのが見えたら、私はそれをあなたの手から叩き落としてからあなたを平手打ちします」とスモークは冗談を言います。
シェイクにはプロテインが含まれていますが、砂糖も 49 グラム含まれており、合計 400 カロリーあると彼は指摘します。
「400カロリーあれば、自然食品ベースのかなりの量の食事を食べることができます」とスモーク氏は言う。
関連している： 2つの簡単なルールに従うことで50ポンド痩せる、ダイエット成功者が語る 。
2 パワーアップ プレミアム トレイル ミックス
次に紹介する「偽健康食品」は、パワーアップ プレミアム トレイル ミックスです。スモーク氏によると、たとえ「高エネルギー」を約束しているとしても、それが必ずしも良い選択になるわけではないという。
「いいえ、これは本質的に悪い食べ物ではありませんが、これだけの量の食べ物としては非常にカロリーが高いです」と彼は小さな円陣を組んで手を上げながら言いました。トレイルミックスのパッケージの裏には、1回分の摂取量が4分の1カップとして記載されています。
「だから、脂肪を減らすことが目標なら、（罵倒的な）トレイルミックスを元に戻してください」とスモーク氏は視聴者に勧める。
3 ヨープレイト
スモークさんはまた、パッケージに「低脂肪」で「優れたカルシウム源」と書かれているヨープレイ・オリジナルヨーグルトのパックも手に取った。これを聞くと、最も健康的な選択で 1 日を始められると思うかもしれませんが、それは間違いです。
「たんぱく質は5グラム、砂糖は20グラムだけです」とスモーク氏は言い、ヨープレイトをオイコス・トリプルゼロ・ブレンドギリシャヨーグルトに置き換えることを勧めている。
「カロリーは少なく、タンパク質は3倍です」と彼は言います。 「健康になるということは、ただ意識を高めるということだということがわかりますか？ ヨープレイトとオイコスのようなちょっとした交換です。（罵倒的な）ボルトハウス・ファームのジュースをやめて、代わりに食事をするだけ、または通常のプロテインシェイクを飲むなどです。」
関連している： 特定の食品がオゼンピックのような自然な減量効果を引き起こす、医師が語る 。
4 ピスタチオ
スモーク氏は、特にピスタチオのファンであれば、マーケティング戦略に注意を払うことを強調し続けている。
スモーク氏によると、パッケージに「プロテイン」と宣伝されているためにこれらのナッツを定期的に購入している場合、それは実際には完全な真実ではありません。
「ピスタチオとナッツは脂肪源であり、タンパク質源ではありません」と彼は言います。 「私はあなたに怒鳴っているわけではありません。あなたに怒っているわけではありません。私は大きな食べ物に怒っています。」
30代で独身になる方法
5 穀物
栄養士の中には、適切な選択肢があると言う人もいますが、 シリアル通路 , Smoakは、それを完全に避けることをお勧めします。
「あらゆる種類のシリアル」は偽の健康食品だ、と彼は言い、「本物の食品で作られている」、「良質な繊維源」、「良質なカルシウム源」などのよく使われる流行語を挙げている。
「シリアルは、一日の始まりに最悪なものの一つです」と彼は視聴者に語ります。 「毎日、または毎日の最初の食事から、タンパク質を豊富に含む食事を始めるべきです。タンパク質がまったく含まれていないシリアルがあることを知っていますか?」
良質なたんぱく質源として、シリアルを卵に置き換えることを検討するとスモーク氏は提案する。
関連している： ウォルマートの買い物客、100ポンド減量するために食べた5つの冷凍食品を明かす 。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 ジュース
スモーク氏はリストの締めくくりとして、たとえジュースが健康的な選択だと常に思っていたとしても、ジュースを購入しないよう警告しています。
「ジュースのほうが健康的で、ビタミンの優れた供給源だと思って、まだジュースを飲んでいるなら、それはもう限界です」と彼は言う。 「幸運なことに、あなたはこのビデオを見つけました。わかりました。」
スモーク氏は視聴者に、糖分が含まれているためトロピカーナなどのジュースを飲むのをやめるようアドバイスしている。
「自然界で本物の砂糖が存在する唯一の場所を知っていますか？繊維に結合した果物の中です」と彼は説明する。 「オレンジジュースは繊維のないただの砂糖です。血糖値にも良くないし、エネルギーにも良くないし、食欲にも良くないし、体にも良くありません。」
彼は食料品の買い物全般について別のヒントを提供します。
これらの特定の商品が通常の買い物リストに載っておらず、より賢く買い物をするためのヒントを探している場合、Smoak は地元の食料品店の特定のエリアで買い物をすることをお勧めします。
「もっと健康になりたければ、食料品店の端で買い物をするという世界一簡単なヒント」と彼は言う。 「肉は周囲にあり、果物と野菜は周囲にあります。」
減量の旅の妨げになる可能性のあるアイテムは中央の通路にある傾向があるため、それらは「制限」すべきエリアだとスモーク氏は警告する。
Best Life では、一流の専門家、新しい研究、保健機関からの最新情報を提供していますが、そのコンテンツは専門家の指導に代わるものではありません。服用している薬やその他の健康上の質問については、必ず医療提供者に直接相談してください。
アビー・ラインハルト アビー・ラインハルトは、次の上級編集者です。 最高の人生 、毎日のニュースをカバーし、最新のスタイルのアドバイス、旅行先、ハリウッドの出来事などの最新情報を読者に提供します。 続きを読む
