真実は、上質なワインやチーズとは異なり、 あなたの体は実際には年齢とともに良くなりません 。厳格な食事療法とトレーニング計画を維持している場合でも、特に大きな6-0に達すると、カードが積み重なっているように感じることがあります。それが不可能だと感じたら 60後に体重を減らす 、あなたは狂っていません。それは、特定の物理的要因がそれをさらに困難にしているためです。
それが難しい最初の理由 60後に体重を減らす 筋肉が不足しているからです。 30歳頃から、あなたはあなたの3〜5パーセントを失い始めます 筋肉量 10年ごと。つまり、60歳までにどれだけ失ったか想像できます。 筋肉量の減少 によると、またあなたの新陳代謝を遅くします トムホランド 、運動生理学者、認定スポーツ栄養士、およびTeamHollandLLCのCEO兼創設者。
「筋肉は代謝的に活性な組織です。つまり、筋肉が少ないほど、代謝が低くなり、一日中燃焼するカロリーが少なくなります」とオランダは言います。 「これは、この貴重な筋肉を維持し、代謝が遅くなるのを防ぐために、年齢を重ねるにつれて筋力トレーニングに従事することが非常に重要である理由の1つです。」
筋肉を構築するのが難しいだけでなく、 あなたの黄金時代にカロリーを燃焼します 、しかし、オランダによれば、ホルモンの変化はまた、60歳以降の体重の維持と減量を困難にします。
「たとえば、筋肉増強に不可欠なホルモンであるテストステロンの男性レベルは、時間の経過とともに減少します」とオランダは言います。
あなたを遠ざけるもう一つの要因 60後に体重を減らす と呼ばれる毒素の膨大な量です オベソゲン 、あなたの体に存在し、食物や他のソースから蓄積された、ライフスタイルとウェルネスのコーチは言います アンドレアポーション 。
「彼らは肥満や体重を減らすことができなくなる可能性があります」と彼女は言います。
60歳以降に体重を減らすのに苦労する最後の理由は、おそらく最も明白です。若い頃に行ったほど動き回る可能性が低いということです。
「一般的に、高齢者は習慣、怪我、病気のいずれかから座りがちになる傾向があります」とトランクは言います。
このため 毎日の活動の減少 、あなたが失うことを切望しているその体重は、おそらくすぐに動揺する可能性は低いでしょう。さらに、代謝が遅いため、「休息中に消費されるカロリーも少なくなります」とオランダは言います。
これらの加齢に伴う要因を打ち負かすために 60以降にそれらのポンドを落とす 、あなたはジムで多くの余分な努力と時間を費やす必要があります。そして、それを行う方法のヒントを探しているなら、チェックしてください 誰でもできる20の驚くべき減量のヒント。
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