あなたがあなたの体にあなたの苦痛のより多くのしわと兆候を見つけるにつれて、パニックは避けられません：あなたは年をとっています。人類が彼らが永遠に生きるつもりはないことを発見した瞬間から、アンチエイジング製品の全体のホストと 自家製の治療法 （あなたのナナの肌は、毎日アイスクリームを食べていたので、40歳を過ぎても老化しませんでした！）すべての市場に浸透し始めました。そして、老化の兆候を逆転または停止することを約束する非常に多くの製品とヒントがあるので、実際にどれを信じるべきかをどうやって知るのですか？
シンシアの意味は何ですか
幸いなことに、ノイズをカットして、具体的には実際にトリックを実行しないヒントを解析するのは難しいことではありません。あなたが始めるのを助けるために、私たちは、一日の終わりに、二段である最も一般的なアドバイスの断片のいくつかを切り上げました。このいわゆる「知恵」をレパートリーから一掃すると、この先何年もの間、空気のような輝く肌への道を順調に進むことができます。
1水は肌をふっくらさせることがあります。
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皮膚科医によると ファイン・フレイ 、飲料水はあなたの健康に不可欠ですが、実際にはあなたの肌の老化と戦うために余分な水分を提供しません。実際、かなりの量の水を飲むと肌にアンチエイジング効果があることを示す実質的な研究はありません。 （ただし、明確にするために、これを飲んで水を少なくしないでください。臓器の健康からエネルギーレベルまですべてに役立つ、推奨される1日8杯のグラスを使用してください。）
2製品の価格が高ければ高いほど、優れています。
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そうです。値札に基づいてアンチエイジング製品を購入するのではなく（アイテムの品質を反映している必要があります）、すべての製品に含まれる成分に焦点を合わせます。あなたがつかんでいることを確認するには 既製の最高の製品、 最初に主要な成分の濃度（濃度が高いほど良い）とメーカー（それがあなたが認識しているブランドであることを確認するか、少なくとも読んだことがある）を読んでください すごい についてのレビュー）それが質の高い投資であることを確認する。
3ブラッドフェイシャルを取得すると、肌が若く見えます。
この神話から学んだ教訓：あまりにも良さそうに聞こえるアンチエイジング治療を信じてはいけません。 「ヴァンパイアフェイスリフト」と呼ばれることが多いこの手順に慣れていない場合は、次のように機能します。基本的に、あなた自身の血液のいくつかのチューブが引き出され、それが異なる成分に分離するまで遠心分離機で回転され、次に血液からの血漿があなたの顔に注入されます。この手順は人気があるかもしれませんが（キムカーダシアンのような有名人は定期的にその利点を誇っています）、形成外科医のパティフリントによると、この侵襲的な解決策が実際に機能することを示す実際の証拠はありません。
「悪いニュースは、手順の名前が示すように、実際には何も持ち上げられないということです。さらに、この手順が永続的な効果を持っていることを証明する医学的証拠の断片はありません。これらの治療法の素晴らしさを公言するスターレットはいくつかありますが、有意な利益を示す科学的研究はありません。 彼女が言います。
4シャワーの温度を変えると、肌が若返ります。
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交互の温度を使用することの利点を宣伝する人もいますが シャワーで 、実際には、このホットからコールドからホットへの方法の利点を裏付ける証拠はありません。
5鳥のうんちフェイシャルはお肌を明るくします。
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ディズニーワールドについてほとんど知られていない事実
ほんの数年前、日本の九州のナイチンゲールからの糞便を含むこの新しいタイプのフェイシャルについてインターネットが話題になりました。それでも、老化した肌の治療法を探している人はこれに目を向けます、ええと、 面白い 、代替案、糞便にアンチエイジング特性が含まれていることを証明する科学的証拠はほとんどありませんが。実際、このトリートメントを提供する多くのスパは、肌を明るくして元に戻すのに役立つと宣言していますが、ほとんどの科学者はまだこれを証明しておらず、適用後1日だけ肌をキラキラと見せてくれるフェイシャルの能力に気づいています。
6きゅうりのスライスは目の下の袋を取り除きます。
ほとんどの場合、まぶたにキュウリを塗らないと、スパへの旅行はほとんど完了しません。また、キュウリは目の周りの腫れや赤みを一時的に緩和することができますが、キュウリに含まれる抗酸化物質は、目の下のくまを実際に取り除く働きはありません。 博士グレゴリーニコライディス 、オースティンを拠点とする皮膚科医。したがって、この大切なスパの贅沢は目の周りの腫れを減らすための素晴らしい方法かもしれませんが、その魔法の力は短期的なものにすぎません。
7顔のエクササイズは、しわと戦うのに役立ちます。
いいえ、顔のエクササイズはあなたの肌を妨げません しわの発生 。実際、彼らはしばしば善よりも害を及ぼします。 一部の皮膚科医 繰り返される顔のゆがみが既存のしわを悪化させるとさえ述べています。結局のところ、あなたの顔のコラーゲンの枯渇を防ぐことができる運動はありません。
8酸素フェイシャルがお肌をふっくらさせます。
このフェイシャルでは、参加者は、皮膚を瞬時に潤すと言われている加圧酸素の流れを含む機械をスプレーされます。マドンナのような有名人はかつてこの顔を奇跡の労働者と見なしていましたが、多くの美容専門家や科学者はまだ老化プロセスへの長期的な影響について懐疑的です。カリフォルニア大学アーバイン校医学部の教授兼皮膚科長であるクリストファー・B・ザカリー博士として 言われた ニューヨークタイムズ 、皮膚への加圧酸素のプラスの効果を裏付ける証拠はほとんどありません。 「高圧酸素が皮膚を助けるために何でもするという概念は、笑えるほどナンセンスです」と彼は言いました。
9アンチエイジングスキンケアラインのすべての製品を使用するのが最善です。
加齢とともに肌の活力を保つという点では、「もっともっと」という方法が好ましいアプローチのように思えるかもしれませんが、これらのスキンケア製品には、肌から貴重な水分を排出しやすい成分が含まれていることを覚えておくことが重要です。どんなに自然な成分でも。顔に2つまたは3つ以上の異なる製品を使用すると、肌が乾燥するだけで、加齢に伴う傷がさらに発生しやすくなります。
10あなたは毎日レチノールを使うべきです。
レチノールは肌にコラーゲンを生成するビタミンAの非常に強力な強力な供給源であるため、週に2、3回だけ使用するのが最善です。 お肌の乾燥を避けてください 、 言う ボストン大学医学部の皮膚科医および皮膚科助教授であるEmmyGraber、MD。しかし、このクリームの効果を本当に享受したいのであれば、赤みやはがれの可能性を減らすために、エンドウ豆サイズの量だけを肌に塗ることから始めることができます。
11キッチンのアイテムで効果的なアンチエイジングトリートメントを行うことができます。
家庭薬はより有機的であるように思われるので、あなたにとってはより良いですが、それらの多くはあなたの肌に作用するアレルゲンと成分を含んでいる可能性があります。ですから、午後に肌のために自家製の調合を作るのではなく、店に足を運んで、専門家によってすでに作られ、テストされている製品のすべての成分を見つけてください。
12老化はあなたの遺伝子によって決定されます。
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はい、老化はあなたの遺伝学によって決定されますが、あなたがあなたの生涯の間に発達する習慣はまたあなたの寿命を短くしたり長くしたりするだけでなく、あなたの生活の質を決定します。たとえば、喫煙、運動不足、不健康な食べ物を食べることは、あなたが長く幸せな生活を送ることを妨げる病気からあなたを守るためにそこにある体の防御を弱めるでしょう。
13保湿剤は老化を防ぎます。
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多くの年配の女性（私の母を含む）は、特定のブランドの保湿剤が肌の老化をより優雅に助けたと主張していますが、トロントを拠点とする皮膚科医のミシェル・レビー博士は、これが間違った考えであることを知っています。 「残念ながら、保湿剤自体がしわを防ぐという考えは神話です（これらの女性はおそらく遺伝的に祝福されていました）。保湿剤に日焼け止めや肌の老化を緩和することが知られている他の有効成分が含まれていない限り、それだけではしわを防ぐことはできません」と彼女は言います。 前記 。結論：保湿剤だけでは、肌の老化を防ぐ特性は含まれていません。
14笑顔の量を制限すると、しわを防ぐことができます。
結局のところ、あなたの口の周りのそれらのしわは、過度の笑顔の生活の結果ではありません。メモリアル・スローン・ケタリングがんセンターの皮膚科医、アンソニー・ロッシ博士として 言われた タイムマガジン 、欠点はあなたの顔の表情にあるのではなく、代わりにすべてあなたの肌の弾力性の低下によるものです。 （遺伝的要因とともに）肌の老化プロセスの結果として、口の周りのしわは避けられません。
50で見栄えする方法
15就寝前にメイクを落とすと、シワを防ぎます。
これは部分的に真実かもしれませんが、多くの皮膚科医は、就寝前にメイクを落とすことは、肌が呼吸する機会を確実にするだけであり、この行為が実際に肌を若く見せ続けるということではないことに同意します。実際、メイクに閉じ込められているかどうかに関係なく、肌は環境内のフリーラジカルにさらされています。したがって、メイクを8時間余分に着用すると、肌に重大な損傷を与える可能性があるという考えは正確ではありません。
16灰色になるのを避けるために、ストレスを避けてください。
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ストレスが原因で私たちが他の人よりも安らかに老化することが証明されている一方で、ハーバード大学医学部の小児科教授であるデビッド・フィッシャーは 言う サイエンティフィックアメリカン その 灰色化プロセス 遺伝的要因とライフスタイル関連の両方の多くの異なる要因が早期の灰色化に寄与する可能性があるため、はるかに複雑です。ストレスがメラノサイト（私たちの髪に色素を与える幹細胞）の生存に影響を与える可能性があることは知られていますが、科学者はまだストレスと白髪を結び付けていません。
彼を笑顔にするためにあなたのBFに言うこと
17酸化防止剤は老化を逆転させることができます。
まず第一に、明確にするために、老化のプロセスを実際に逆転させることはできません。過去数年で、すべての出版物は、例えば、老化の兆候を逆転させるかもしれないと多くの人が信じているレスベラトロールのような抗酸化物質の利点をすぐに宣伝しているようです。しかし、これによって表示されるように 調査 に発表されました 生理学ジャーナル 、それらの利点のいずれかを享受するために、大量の抗酸化物質を消費する必要があります。したがって、抗酸化物質を多く含む食品を食事に取り入れるために一生懸命働いていることに気付いた場合は、避けられない老化の兆候を逆転させるのに十分な量を実際に摂取することは決してないことを知っておいてください。
18ホルモンサプリメントは、加齢に伴う虚弱を防ぐことができます。
DHEAの間、 副腎が産生するホルモン、 クローン病や不妊症のような多くの病気を治療するための健康的なホルモンサプリメントである可能性があります、それは単に老化の時計を戻すことを探している人にとって危険なオプションであることがわかります、 による ホルモン健康ネットワークの専門家。実際、免疫の健康のためだけに摂取すると、このホルモンサプリメントは実際にあなたの体のホルモンレベルを低下させ、女性がより多くのテストステロンを生成し、男性がより多くのエストロゲンを生成するようにします。さらに、ホルモンサプリメントと老化プロセスに対する免疫力の向上との間に証明された関係はありませんでした。
19カロリーを減らすと、寿命が延びます。
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ダイエットに固執するのが嫌いな人にとっては朗報です。カロリーを減らすことは、実際にはあなたの寿命に効果が証明されていないことがわかります。多くの新しい研究は、カロリー制限食が老化プロセスにプラスの効果をもたらす可能性があることを証明しようとしていますが、セントルイスのワシントン大学の医学研究教授であるルイジフォンターナ博士は 言う 生物が栄養素を感知する方法が老化に寄与する可能性が高い要因であるというライブサイエンス-これは ダイエットで変えることはできません 。
20炭水化物を切ると、寿命が延びます。
健康的な生活の世界では、炭水化物について誤解があるようです。実際、炭水化物がないと体に良いと主張する低炭水化物ダイエットや炭水化物フリーダイエットの作成によるこの食品グループの不信感を見ることができます。ニュース速報：私たちの体 必要 炭水化物。加工された炭水化物があなたにとって悪いわけではないというわけではありません。実際、それらは悪いことではありませんが、健康的な量の全粒穀物を含む、精製されていない炭水化物（果物や野菜のような）はあなたの体を健康で幸せに保ちますあなたの黄金時代。
21たんぱく質を大量に補給することで、体を若くて強く保つことができます。
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ちょうど過去10年間で、圧倒的な量のプロテインサプリメントとバーが市場に出回っており、消費者は自分たちが販売しているものを購入しています。より多くのタンパク質を消費すると、年齢に関係なく体が若くて強くなるという一般的な信念にもかかわらず、消費するタンパク質の量には制限があり、あなたが思っているよりも少ないです。実際、タンパク質の推奨される食事摂取基準は、体重1ポンドあたり0.4グラムであり、150ポンドの人では1日60グラムになります。鶏の胸肉を食べると、その日のタンパク質の食事制限を満たしています。
22 50歳を超えている場合は、低強度のトレーニングに固執します。
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あなたが公式に「丘を越えている」からといって、20代のように運動できないという意味ではありません。実際、アクティブで精力的なトレーニング体制を維持し、 による メイヨークリニックは、実際にあなたの体の老化の影響のいくつかを逆転させるのを助けることができます。研究者は実際に、高強度インターバルトレーニングに参加した65歳以上の人々が加齢に伴う筋肉の劣化の逆転を経験したことを発見しました。要するに：あなたが年をとっているという理由だけであなたの運動ルーチンで弱体化しないでください。
23ダイエットサプリメントは、老化プロセスを遅らせることができます。
はいながら、 ダイエットサプリメント あなたの体を健康に保つために働きなさい、それらを一人で取っても老化プロセスを逆転させることは何もしません。おそらく、健康的な食事、運動、優れた遺伝学と組み合わせると、アンチエイジング効果の点で、話すことの違いがあるかもしれません。
24冬は日焼け止めを塗る必要はありません。
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お肌のために、 日焼け止めを塗る 季節に関係なく、冬の間でも、ニューヨーク市の皮膚科医であるDendy Engelman 言われた 流行 。 「人々はよく考えていました、「冬に日焼け止めを着る意味は何ですか？」特にマンハッタンでは、太陽が見えません。しかし今では、オフィスの照明でさえ、電話の画面が有害である可能性があることがわかっています」と彼女は言いました。
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25レーザーは、肌の老化の兆候を取り除くことができます。
さまざまな種類のレーザーが黒点を消し、コラーゲンを活性化することができますが、多くの患者は、これらのレーザー治療は、老化した肌のすべての治療法であると信じています。 による カリフォルニア大学ロサンゼルス校のDavidGeffen医学部の医学および皮膚科の助教授であるジェニー・キム医学博士は、これらのレーザーは細い線やしわの外観を改善するためにしかできないことがあります。皮膚に20年以上の損傷があった場合、レーザーはあまり緩和されない可能性があります。
26ビタミンCを含む局所用クリームは、老化と戦うことができます。
また、キム博士によると、ビタミンCを含む局所クリームは肌の老化と戦う能力を持っていますが、注意してください：ビタミンCを含むクリームは非常に急速に不安定になる傾向があるので、評判の良いものから購入するのが最善です（読む：高価）ブランド名。アンチエイジング製品に関しては、これを超えることもできます。
27準備Hは、目の下のくまを取り除くのに役立ちます。
神話：準備Hは、目の下に適用すると、目の下のくまを軽減または除去するのに役立ちます。事実： による セルフm アガジンは、血管が一時的に腫れや赤みを止めることを制限しますが、目に入って深刻な損傷を与える可能性があるため、他の（はるかに大きな）問題が発生する可能性があるため、リスクは報酬をはるかに上回ります。
