テキサス州のチリコンカーンの国で肉を食べない消防士として、私は本の中でほぼすべてのポパイとほうれん草のギャグを聞いたことがあります。 （私のお気に入りのジャブ：「裂けて、あなたは食べ物を食べません、あなたは食べ物が食べるものを食べます。」）しかし、小枝をむしゃむしゃ食べることについての冗談はついに治まりました。駅での12年間で、私は世界警察消防競技大会で1位になり、世界クラスのトライアスロンに出場し、最近、水泳の修士号を取得しました。私の駅にいる消防士の多くが私の先導に従い始めました、そして彼らがそうするときはいつでも、彼らは体重を減らし、彼らの健康の著しい改善を見ました。一人の男は、歩く心臓発作で、コレステロール値は344でした。穀物、豆類、野菜、果物を1か月間摂取した後、ご覧のとおり、完全にベジタリアンの食事でしたが、196になりました。
栄養に関して言えば、野菜は食べ物のオリンピック選手です。それらの最高のものである濃い葉物野菜は、とんでもない量の多量栄養素と微量栄養素、植物化学物質、バイオフラボノイド、抗酸化物質、ビタミン、繊維、タンパク質を含む金メダルの勝者です...リストは延々と続きます。しかし、「ワゴン」と呼ばれる家族向けの食事の文化的伝統がある消防署のような環境に持ち込むことができるのは、蒸したブロッコリーのボウルだけです。だから、野菜が多いワゴンに乗ってもらうために、ユニークなレシピや材料を使ってクリエイティブになり、自家製ソースなど、想像以上に美味しくて簡単に調理できるものを用意しました。彼らはとても良いことが証明されたので、今では他のステーションの消防士が定期的に立ち寄って、私たちの健康的で人生を変える料理を試食しています。ここでは、最も栄養価の高い5つの野菜をドレスアップするための私のお気に入りの方法をいくつか紹介します。そして、この菜食で脂肪を減らしたら、必ず読んでください あなたを一生痩せ続けるダイエット 。
元カレの夢の意味
1マスタードグリーン
他のすべての濃い葉物野菜と同様に、マスタードグリーンは動脈の絹のような裏地が一酸化窒素を生成することを可能にします。この要素は、血液をきれいにするだけでなく、血管を広げるのに役立ちます。これにより、心臓と脳への血流が増えます（男性にとって非常に重要なことは言うまでもありません）。からし菜は塩辛い味がします。 5分間湯通しした後、ブレンダーで作ったソースをトッピングします。カシューナッツ1/2カップ、大さじ1を合わせます。たまり醤油（一般的な醤油よりも大豆が多く、小麦が少ない濃厚な日本の醤油）、にんにく2片、そしてソースにスムージーのような一貫性を与えるのに十分な水。そして、あなたの新しい菜食主義の食事療法へのもう一つの素晴らしいスムージーの追加のために、2、3杯の 性欲を高めるスムージー 。
2ビート
シャッターストック
鮮やかな色の植物は、大量のビタミンと栄養素を供給します。ビートは葉酸とベタインが豊富で、血管を保護するために協力することで心臓病のリスクを減らします。私はビートを45分間煮てから、トーストしたゴマと蜂蜜で作ったソースをトッピングするのが好きです。ソースを作るには、種を400°Fで4分間トーストし、挽いてから、大さじ1と混ぜます。はちみつと小さじ2。タマリ。玉ねぎだけでなく、いんげんも同じソースが美味しいです。
3ブロッコリー
シャッターストック
ブロッコリーの1本の茎には3グラム以上のタンパク質が含まれています。でも、生野菜を食べるのが好きなのと同じくらい、ブロッコリーは普通に食べにくいので、マリネに漬けておきます。レモン2個、大さじ3のジュースを混ぜます。醤油大さじ1。すりおろした生姜と糖蜜のそれぞれ、そして小さじ1/2。ハラペーニョのみじん切り。ブロッコリーを1〜2時間浸すと、フレーバーがブロッコリーの奥深くまで浸透し、すぐにボウルを下ろします。私はよく同じマリネをピーマンに使います。ブロッコリーファミリー たまたま巨大な性欲増強剤でもあります 、まるで菜食に切り替える別の理由が必要であるかのように。
4ロメインレタス
アイスバーグレタスは冗談です。風味だけでなく栄養価も不足しています。サラダの土台として、ロメインレタスを立方体に切ります。このことは菜食主義の食事療法には場所がありません。その丈夫で歯ごたえのある葉は、カロリーが低く、ビタミンCとベータカロチン（ビタミンAの一種）が多く、プラークが動脈を詰まらせるのを防ぎます。私のデフォルトのドレッシングは大さじ2を組み合わせています。バルサミコ酢と栄養酵母（ビタミンB12を含み、主要な栄養植物は人間に提供できない）、大さじ1。たまり醤油、マスタード、はちみつ、小さじ1。ウスターソースと水しぶき。このドレッシングの少しは大いに役立ちます。ほうれん草の赤ちゃんにもお試しください。
甘やかされて育った子供が成長したとき
5スイスフダンソウ
コラードやケールの棘は言うまでもなく、多くの人がスイスフダンソウの棘を捨てます。しないでください。彼らは繊維でいっぱいです、ほとんどのアメリカ人が一日にたった10から15グラムを得る栄養素。食物繊維を含むのは植物性食品だけなので、私はその約4倍を消費します。棘を細かく刻んで炒めるか、スープに入れます。フダンソウの葉を1/4カップのオレンジジュースと小さじ1で炒めます。細かく刻んだにんにく、こしょう、唐辛子のフレークをそれぞれ約5分間。私もこのようにブロッコリーを炒めますが、にんじんジュースでオレンジジュースを半分に切ります。おいしい菜食と一緒に暮らす方法を学んだので、読んでみませんか 今より健康な男性になるための100の方法 ？
よりスマートに生活し、見栄えを良くし、若く感じ、よりハードにプレーするためのより素晴らしいアドバイスについては、 今すぐFacebookでフォローしてください！
