それは広く知られています 女性のウエストヒップ比は、彼女の全体的な健康状態の重要な指標です 。さて、で発表された新しい研究 ジャーナル 科学レポート は、男性の全体的な健康と長寿に対する「ウエスト身長比」（WSR）としても知られる男性のウエスト身長比の重要性に光を当てています。
ブラジルのサンパウロ州立大学（UNESP）と英国のオックスフォードブルックス大学の研究者は、以前の研究を分析し、 より高い ウエスト身長比は、太りすぎでなくても、心血管疾患を発症する可能性が高くなりました。
「私たちは、代謝性疾患または心血管疾患の病歴がないが、危険因子の限界に近いWSRを持つ、太りすぎではなく、身体的に活動的で健康な個人は、腰部に蓄積された脂肪が少ない個人よりも心臓障害を発症する可能性が高いことを発見しました。 前記 ビクターエングラシアヴァレンティ 、UNESPの教授であり、研究の筆頭著者。
ウエストから身長までの測定は、ウエストの周囲を身長で割ることによって行われます。したがって、身長6フィート（72インチ）でウエストラインが30インチの男性は、ウエスト身長比が0.41になります。これは、平均的な大学のスイマーとほぼ同じです。 40歳未満の場合、ウエスト身長比は0.5を超えてはなりません。 50歳を超えている場合、重大なリスクにさらされるWSRは0.6から始まると見なされます。
最近の研究では、脂肪が体にどのように分布しているかが、全体的にどれだけの体脂肪を持っているかよりも健康のより良い指標であることがわかっているため、WHRとWSRは、ボディマス指数（BMI）よりも心血管リスクのより正確な予測因子と見なされるようになっています。
しかし、この理論を証明するために、ヴァレンティと彼のチームは18歳から30歳までの52人の男性を募集し、全員が健康で身体的に活発でした。そして、WSRに従って3つのグループに分けました。研究の初日、彼らは彼らに15分間座って、トレッドミルでできるだけ一生懸命運動してから、さらに1時間休むように頼みました。これの目的は、WSRに関係なく、すべての人が激しい有酸素運動を実行できることを確認することでした。
「このテストは、それらがすべて物理的にアクティブであることを証明しました。彼らはアスリートではありませんでしたが、たとえば週末にはサッカーをする習慣がありました」とバレンティは言いました。
2日目には、全員が最大努力の60％で25分間走るように求められ、その後、研究者は心拍数を測定しました。予想通り、WSRが0.5を超える男性は、運動後の回復に時間がかかり、心の前兆にはなりませんでした。
「自律神経心拍数の回復時間は、有酸素運動直後の心血管合併症のリスクと心臓病の発症のリスクの良い指標です」とバレンティ氏は述べています。 「心拍数が正常に戻るまでに長い時間がかかる場合、これは個人が心臓障害を発症する重大なリスクを抱えていることを示しています…リスク限界に近いWSRを持つグループのボランティアも心血管を発症する可能性が高いことがわかりました障害。」
あなたの心臓への影響を考えると、おそらくそれは驚くべきことではありません 2014年の調査 0.8（FYI：女性の理想的なWHRは0.7、つまり腰と腰の周囲に7インチの差があることを意味します）などの非常に高いWSRを持つ人々は、健康な人々よりも17年短命であることがわかりましたWSR。一般に、WSRに関する研究は今のところ男性に焦点を合わせているようであり、医学界では、女性のウエストラインと全体的な健康に関する研究はWHRを中心にしています。しかし、性別に関係なくウエスト身長比を計算する価値があるかもしれません。そして、黄金律を覚えておいてください。ウエスト周囲長は、身長の半分を超えてはなりません。
そして、あなたの黄金時代にあなたの心臓を長く健康に保つ方法の詳細については、 寿命を延ばすために毎日どこまで歩く必要があるか 。
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