あなたの人生のある時点で、あなたはおそらく関係の中で嫉妬と戦ったことがあります。そして、それがあなたであろうと、その緑色の目の怪物と戦っているあなたのパートナーであろうと、それはおそらくカップルとしてあなたに大きな影響を及ぼしました。嫉妬は、最初に、怒り、疑惑、不確実性、自己嫌悪、屈辱などの不快な感情の連鎖を引き起こす可能性があります。これはすぐにできます あなたの関係を不安定にする 、そして時にはそれを終わらせることさえあります。誰もがこれを経験している間 複雑な感情 ある程度の研究によると、嫉妬はあるライフステージで他のライフステージよりも醜い頭をもたげます。 ジャーナルに掲載された最近の研究によると 発達心理学 、思春期は、ほとんどの人が最も深刻な形の嫉妬を経験し、それが崩壊をもたらす可能性が最も高いときです。
デンバー大学の心理学者のチームは、インタビューとアンケート、および10年分の収集データを使用して、若いカップル（15〜25歳）がどのように否定的な相互作用、サポート、制御、および 彼らの関係の中での嫉妬 。 「本研究の目的は、恋愛関係の質が年齢、関係の長さ、および2つの間の相互作用によってどのように変化するかを調べることでした」と研究者は説明しました。
チームは、人々が年をとり、人間関係が時間の経過とともに長くなるにつれて、嫉妬は減少するだろうと仮説を立てました。データを検討した後、彼らは部分的に正しいことを発見しました。「嫉妬は年齢とともに減少しましたが、[関係]の長さとともに増加し、2つの変数の明確な寄与をさらに強調しました」と研究者は書いています。
これは、個人がパートナーシップにより多く投資するにつれて、認識されているためである可能性があります 関係への脅威 より大きな損失をもたらす可能性があります。それでも、年をとるにつれて、潜在的なパートナーを特定し、嫉妬の原因となる可能性のあるパートナーを取り除くことが上手になります。また、一般的に、時間の経過に伴う人間関係や自分の感情をうまくナビゲートすることもできます。
あなたの年齢や関係の長さに関係なく、嫉妬に満ちたパートナーシップは、よく見る価値があります。仕事が必要なのは関係である場合もあれば、問題の根源にたどり着くために鏡をじっくりと見つめる必要がある場合もあります。嫉妬を克服するためのヒントを読み、人間関係の詳細については、チェックアウトしてください あなたがこの理由のために関係にとどまるならば、それは長続きしません 。
の元の記事を読む 最高の人生 。
1自分の気持ちを傷つけないでください。
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嫉妬は破壊的なものになる可能性がありますが、人間関係において嫉妬を非難する必要はありません。なので ロバートL.リーヒー 、PhD、アメリカ認知療法研究所の所長は、 今日の心理学 、 ' 嫉妬は実際にあなたのより高い価値観を反映しているかもしれません コミットメント、一夫一婦制、愛、誠実さ、そして誠実さの。」
言い換えれば、感情が横行しない限り、それらの否定的な感情は、関係に対するあなたの意図と期待を明確にするのに役立つかもしれません。その上、自分がどのように感じているかを感じて自分を打ち負かすことは、ほとんど何の助けにもなりません。そして、より多くの関係のヒントについては、チェックしてください 関係を成功させる一番のこと 。
2あなたの嫉妬がどこから来ているのかを考えてください。
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あなたの嫉妬の根本的な理由を特定することは、問題を解決するために重要です。 「嫉妬を感じていることに気づいたら、少し時間を取ってゆっくりと呼吸し、自分の考えや気持ちを観察してください」とリーヒは言います。 「その嫉妬を認めなさい 思考は現実と同じものではありません 。あなたはあなたのパートナーが他の誰かに興味を持っていると思うかもしれませんが、それは彼が本当にそうだという意味ではありません。思考と現実は異なります。」
あなたの気持ちがどこから来ているのか分かりませんか？常に安心を必要としている関係に負担をかけたくない場合でも、パートナーに率直かつ正直にチェックインすることで（告発なしで）、お互いに近づくことができます。そして、ブローチにとって重要な他のトピックについては、ここにあります 年に一度パートナーに尋ねる22の質問 。
3嫉妬心を嫉妬行動から切り離します。
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嫉妬を感じたからといって、その気持ちに基づいて行動する必要があるわけではありません。リーヒが指摘するように、「あなたの 関係が危険にさらされる可能性が高い 絶え間ない告発、安心を求める、ふくれっ面、行動などの嫉妬深い行動によって。立ち止まって、「私は嫉妬を感じていることは知っていますが、それに基づいて行動する必要はありません」と自分に言い聞かせてください。 私たちの毎日のニュースレターにサインアップ 。
4関係についてのあなたの仮定を調べてください。
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リーヒが説明するように、私たちの多くは、関係にあることの意味について非現実的な期待を抱いています。たとえば、私たちが結合した後は、どちらのパートナーも他の人に惹かれたり、惹かれている性別の友達と時間を過ごしたり、離れる必要があると考えられています。現実がこれらの期待と矛盾するとき、多くの人々は嫉妬を経験します または不正行為の疑いさえあります 。あなたは彼ら自身の信念と期待についてあなたのパートナーと話すことによってこの過度の苦痛を避けることができます。そして、素晴らしい関係の秘訣については、チェックしてください あなた自身でこれをすることはあなたの関係を強化することができます、研究は言います 。
