約1620万人の成人が 大うつ病エピソード によると、少なくとも一度は 国立精神衛生研究所 。付き合っている人に十分近づくと、S.O。メンタルヘルスの問題についてオープンになるかもしれません。そして、彼らがうつ病について言及している場合、あなたは何百万もの質問をする可能性があります—あなたが助けるために何ができるかから、これがあなたの関係にとって何を意味するかまで。あなたが状況をナビゲートするのを助けるために、私たちはとチャットしました メンタルヘルス うつ病の人とデートするときに何を期待するかについての詳細を知るための専門家。
うつ病は青く感じることだけではありません
うつ病のステレオタイプの考えは、常に悲しみを感じる人ですが、それが人々に影響を与える唯一の方法ではありません。うつ病はまた、過敏性や欲求不満のように見える気分の変化を引き起こす可能性があります、と言います デブラ枕 、博士号、MHSA、臨床ディレクター 不安治療センターのライト 。それが起こったとき、彼らの気分のむらを個人的に受け取らないようにしてください、と彼女は提案します。 「彼らが特定の方法で行動することは、あなたについて何の意味もありません。彼らがその[特定の]瞬間をどのように移動しているかだけを意味します」と彼女は言います。そして、攻撃されたと感じた場合は、恐れずに脱出してください。
うつ病の人とデートすることはあなたの性生活に影響を与える可能性があります
うつ病自体と抗うつ薬の両方が性欲の低下につながる可能性があるため、パートナーが降りる準備ができていなくても驚かないでください。パートナーに罪悪感を感じさせたり、気分が悪いときにセックスを強要したりしないでください。 アビガエルサン 、D.Clin.Psy、 ロンドンを拠点とする心理学者 。 「性的関係が物事の最も重要な部分ではないことを知らせてください」と彼女は言います。代わりに、感情的な親密さを構築することに焦点を当てます。
うつ病を治すことはできないことを認識してください
うつ病の人とのデートについて覚えておく必要があることが1つあるとすれば、それはうつ病の克服はそれほど簡単ではないということです。 誰かを元気づける 悪い日の後。パートナーをサポートするためにできることはたくさんありますが、パートナーの健康上の問題を解消することはできないことに注意してください。 「できることとできないことの限界を知ってください。そして、あなたができることはもっとたくさんあります。 できません する」とキッセンは言う。彼らを励まし、支えますが、彼らのうつ病の全重量をあなたの肩にかけないでください。
一方的なアドバイスをしないでください
外から見るととても明白に見えるかもしれません。彼らがポジティブに焦点を合わせて祝福を数えれば、彼らはとても気分が良くなるでしょう！しかし、あなたのパートナーがそれを求めていない限り、うつ病の人とデートするときはあなたの2セントを提供することを控えるようにしてください。 「私たちが苦しんでいるとき、私たちはめったにアドバイスを求めていません」とキッセンは言います。同様に、「元気を出して」や「物事はそれほど悪くない」などと言っても効果はありません。うつ病はメンタルヘルスの問題であり、機嫌が悪いわけではありません。代わりに、あなたが彼らのためにここにいて、あなたが彼らを信じていることをあなたのパートナーに思い出させてください。
あなたのパートナーはいつも外出したくないかもしれません
活動への興味を失うことはうつ病の症状であるため、パートナーが外出するよりも家にいることを望んでいる場合でも、驚かないでください（または気分を害してください）。最初のステップは、パートナーが快適ゾーンから抜け出し、計画を実行するように促すことです、とKissenは言います。しかし、彼らがスキップを主張する場合、あなたはあなた自身の行動のみを制御することができ、彼らの行動は制御できません。 「誰かが何かをしないことにかなり固執しているなら、それはあなた自身のニーズを探して、「これは私にとって重要であり、とにかくそれをするつもりです」と言うことです」と彼女は言います。 「誰かのうつ病に対応するために人生を変えないでください。」
対面の時間はこれまで以上に重要です
あなたのパートナーがいないとき 夕食を取りに行く 、主にテキストで起こる関係に陥るのは簡単かもしれません、とサンは指摘します。しかし、一方のパートナーがうつ病を患っている場合、実際に頻繁に直接会うことを確認することがこれまで以上に重要になります。 「[うつ病の人にとって]画面の後ろに隠れることは簡単であり、それは[うつ病]を悪化させる可能性があります」とSanは言います。直接会うことで、S.O。の分離感と戦うことができます。経験している可能性があります。
彼らが興味を失っていると感じたら、それを話してください
うつ病は分離感につながる可能性があるため、パートナーが興味を失い始めているように感じるかもしれません。その場合は、パートナーにチェックインせずに、それを新しい通常のものとして受け入れるだけではいけません。 「プロセスについて話すことは重要です」とSanは言います。 「あなたには、親密さが失われているという事実に対処することから来る特定の親密さがあります。」
自殺の話に精神的に備える
誰かの声を聞くのは怖くて不快です 自殺念慮について話す 、しかし、オープンな対話を持つことが重要です。 「人々はそれについて話すのは悪い考えだと感じるかもしれません。しかし実際には、それが必ずしも非常に役立つ方法だとは思いません」とSan氏は言います。パートナーの心に実際に何が起こっているのかを理解することで、死ぬことは決して行動を起こさない幻想なのか、それとも緊急事態が発生しているのかを理解できると彼女は言います。いずれにせよ、それらの感情を公開し、パートナーに助けを求めるように促すことが重要です。
それらをあなたに依存させることは役に立ちません
一部のカップルでは、落ち込んでいないパートナーが、夕食を作ったり、請求書を支払ったり、片付けをしたりするなど、雑用の矢面に立たされ始めます、とSanは言います。 「うつ病の人として、ある種の二次的な利益を得ることができます」と彼女は言います。 「あなたは物事をする必要がなくなるのですが、それはさまざまな理由で悪いことです。」パートナーを売り込むように促すことは、あなたの負担を軽減するだけでなく、パートナーをアクティブにすることにもなります。
あなたが助けるために何ができるかを理解してみてください
うつ病の人とデートするときは、オープンな会話を続けることで、あなたとあなたのパートナーが一緒にうつ病エピソードを乗り越えるのに役立ちます。何について話す していません 過去に働いたことは、何を知るのと同じくらい役立つことがあります しますか 仕事、キッセンは言います。たぶんあなたのパートナーの両親は元気いっぱいで過剰に補償しようとしていたので、その種の砂糖コーティングは彼らの歯を端に置きます。 Kissenは、パートナーがスペースを必要とする場合のコードワードを考え出すことをお勧めします。 「それは完全な文である必要はありませんが、彼らがただ一人でいる必要があるときについて与えるための簡単な速記です」と彼女は言います。
すべてがうつ病のせいになるわけではありません
遠く離れて無関心に行動している重要な他の人を見て、診断されていないうつ病を持っているに違いないと思いたくなるかもしれません。しかし、彼らが実際に 精神医学的精密検査を受けた または、行動の変化について話していると、メンタルヘルスの問題が彼らの行動の背後にあるとは考えられません。 「彼らは関係に興味がないため、または他の人への欲求不満を取り除くために、そのように行動していることがあります」とキッセンは言います。
うつ病の人とデートすることは、あなたがそれをやめるとは決して言えないという意味ではありません
一部のカップルはそうすることを意図していません。あなたのS.O.のうつ病、または関係についての他の何かがあまりにも多くなりすぎて、関係とあなた自身の精神的健康が苦しんでいるなら、別れることは正しいことかもしれません。 「私は彼らのために最善を尽くしたいが、私にとって最善を尽くす必要がある」と言うのは完全に公正です」とキッセンは言います。パートナーの気を悪くするもののリストに追加することに罪悪感を感じるかもしれませんが、パートナーを幸せにするのはあなたの責任ではなく、悪い関係にとらわれていると感じるべきではありません。
あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺念慮を経験している場合は、911に電話するか、1-800-273-8255のNational Suicide Prevention Hotlineに電話するか、または741741のCrisis TextLineにHOMEにテキストメッセージを送信してください。
