サプリメント はアメリカで急成長しているビジネスであり、2022 年には 350 億ドル以上を集めました。 いくつかの見積もり 。しかし、このビジネスは規制が不十分なビジネスでもあり、誇張された宣伝や宣伝が行われることがあまりにも一般的です。 誤解を招く広告 。サプリメントやマルチビタミンを摂取して健康状態を改善したいと願う多くの人が、それらの使用に関する競合する主張に当然のことながら混乱しています。マルチビタミンが自分にとって有益であるかどうかについて議論したことがあるなら、ノイズを打ち消すのは難しいかもしれません。
潜在的なリスクと利点に目を見開いてメリットとデメリットを比較検討することは、自分の健康にとって最善の決定を下す 1 つの方法です (医師の助けを借りて行うとさらに効果的です)。議論にきっぱり決着をつける準備はできましたか?医師や他の医療専門家によると、毎日のマルチビタミン摂取が自分に適しているかどうかを選択する際に考慮すべき点は次のとおりです。
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1 長所: マルチビタミンは、あなたが気づいていない栄養不足を埋めるのに役立つかもしれません。
健康的で多様な食事を通じて栄養素の大部分を摂取することが最善であるということについては、医師の間で広く同意されていますが、一部の専門家は、マルチビタミンの摂取が栄養基礎をカバーするのに役立つと述べています。
「保険としてマルチビタミン剤を摂取することを考えたいと思います。アメリカ人の圧倒的多数が、毎日の微量栄養素の必要量を満たしていません。」と彼は言います。 クレア・リフキン 、MS、RDN、管理栄養士栄養士。 クレア・リフキンの栄養学 。 「マルチビタミンを補給することは、毎日の必要量を確実に満たすための良い方法です 」
大多数の薬剤師が同意しているようです。あ 2019年調査 639 人の薬剤師のうち、78% が患者にビタミンやミネラルを推奨していると報告したことがわかりました。ビタミンを推奨している人のうち、91% がマルチビタミンを推奨していると報告しており、マルチビタミンが最も一般的に推奨されているビタミン製品となっています。
2 短所: 特定の欠陥を特定してターゲットを絞った方がよいでしょう。
この研究は、単一のビタミンやミネラルよりもマルチビタミンが一般的に推奨されることを示唆していますが、多くの専門家は、特定の欠乏を特定し、食事と戦略的なサプリメントを通じてそれらをターゲットにする方がはるかに良いと述べています。医師は、そのような栄養上のギャップがあるかどうかを判断するのに役立ちます。
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「クライアントにサプリメントや薬を勧める前に、彼らの家族の病歴、個人の病歴、生活習慣、そしてビタミンやミネラルの欠乏を特定する血液検査によるバイオマーカーの詳細な検討を考慮します。」 フローレンス委員会 、医学博士、創設者 精密医療と健康長寿のためのコミテセンター 、伝えます 最高の人生。
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3 賛成派: 特定のグループの人々にとっては役立つかもしれません。
人によっては、他の人よりも栄養ニーズが高い人や、ビタミンやミネラルが欠乏する可能性が高い人もいます。高齢者、妊娠中の人、欠乏症、食事制限、吸収障害のある人は、マルチビタミンを毎日摂取することで恩恵を受ける可能性があります。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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ただし、これらのグループはより脆弱なグループであると考えられることが多いため、新しい治療法を開始する前に医師に相談することが最善であることに注意することが重要です。
4 短所: 研究によると、大多数の人には恩恵がありません。
少数の人はマルチビタミンを毎日摂取することで恩恵を受けるかもしれないが、大多数はお金を無駄にしていると医療専門家は言う。
「彼らはほとんどの人にとって何もしないだけです」と彼は言います ジェイミー・マルティネス , 薬剤師兼医療コンテンツクリエイターのPharmD。 「65歳を超えているか、吸収に特別な問題がある場合を除き、マルチビタミンはほとんどの人にとって無価値であることを示す長期臨床データがあります」と彼女は最近の記事で共有した。 TikTokの投稿 。
'我々は持っています 良い証拠 大多数の人にとって、マルチビタミン剤を摂取しても効果はありません。」 ピーター・コーエン とハーバード大学医学部准教授の医学博士は語った。 ハーバードヘルス出版 。 「ほとんどの人は、コップ一杯の水を飲み、ビタミンを摂取しないほうが良いでしょう。」
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5 PRO: 彼らがあなたに害を及ぼす可能性は低いでしょう。
ほとんどの人にとって、マルチビタミンを毎日摂取しても害はほとんどありません。アメリカの人口の3分の1がそうなので、これは良いニュースだ それらを取得したレポート , アメリカ疾病予防管理センター（CDC）のデータによると。
体に有毒なビタミンやミネラルを大量に摂取することは可能ですが、体が必要としないビタミンやミネラルの大部分は、腎臓によってろ過され、排尿時に排出されます。
「あるよ 害はほとんどありません マルチビタミンの摂取でわかったことです」 ミハイル・ヴァルシャフスキー 、医学博士、医師、人気者 コンテンツクリエータ ソーシャルメディア上で「ドクター・マイク」と呼ばれている彼は最近、 レイチェル・レイ・ショー 。 「彼らはあなたを傷つけるつもりはありません。」
6 短所: 薬物や他のサプリメントとの相互作用を引き起こす可能性があります。
ただし、害があるからといって、 ありそうもない 前代未聞というわけではありません。マルチビタミンを摂取すると、摂取している他の薬やサプリメントと相互作用するリスクがあります。特定のビタミンやミネラルをすでに食事から大量に摂取している場合は、過剰に摂取する可能性もあります。
「マルチビタミンは処方薬と相互作用し、その作用に影響を与える可能性があります」とリフキン氏は警告する。 「たとえば、ビタミンKは抗凝血剤の効果を低下させる可能性があります。また、人によっては、危険ではないかもしれないが、不快な可能性のあるマルチビタミン剤による望ましくない副作用を経験する可能性も常にあります」と彼女は言う。
ハヴィ・ゴ＝ハミルトン 、PharmD、薬剤師、臨床コンサルタント、薬局編集者。 バズRx 、これが患者に危険をもたらす可能性があることに同意します。彼女は告げます 最高の人生 「望ましくない悪影響、あるいは重篤な危害や入院を引き起こす可能性さえある」としている。
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ローレン・グレイ ローレン・グレイは、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、コンサルタントです。 続きを読む
