より健康的な生活は次のことと密接に関係しています 長生きする 。人によっては、肥満は問題であるため、その目標には体重を減らそうとすることが含まれる場合があります。 主要な危険因子 疾病管理予防センター（CDC）によると、米国における主な死因には、糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどがある。しかし、私たちは簡単に手に入るおやつやスイーツがたくさんあるので、より美味しく食べることは、言うは易く行うは難しです。それを念頭に置いて、 ダン・ビュトナー 長寿の専門家でブルー・ゾーンズ社の創設者である彼は、体重を減らす本当の秘密はキッチンの配置をどう変えるかにあるかもしれないと言う。
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2000 年代初頭、ビュトナーは ナショナル・ジオグラフィック 100歳を超えて生きる人の割合が最も高い世界で5つの場所を特定する。「ブルーゾーン」と呼ばれるそれらは、ギリシャのイカリア島である。沖縄県、日本。イタリア、サルデーニャ島。カリフォルニア州ロマリンダ。そしてコスタリカのニコヤ。長寿の専門家である彼はまた、これらの地域に住む人々の習慣や食生活の研究に人生の多くを費やし、なぜ彼らが他の地域よりも長生きするのかを正確に解明してきました。
で 2023 年 7 月のインタビュー と ミア・ヨハンナ・ディジ ヘルステクノロジー企業ルーメンと協力しているメタボリックヘルスコーチのビュトナー氏は、（ブルーゾーンの人々のように）より良い食事を始めるための最良の方法の1つは、キッチンの設定を変えることだと語った。
あなたがそこに入れることができる最悪のものは何ですか？カウンターの上にはトースター。 Buettner氏によると、コーネル食品研究所の調査によると、キッチンのカウンターの上にトースターを置いている人は、そうでない人よりも平均して6ポンド体重が重いという。
「トースターに入れる健康的なものはほとんどありませんし、トースターから出てくる健康的なものはほとんどありません」と彼はディジに語った。
さらに、ビュトナー氏は、トースターを見るだけで、ポップタルト、ワッフル、シナモンブレッドなどの不健康なものを頻繁に食べる可能性が高まると説明しました。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
「つまり、カウンター用のトースターを取り除くことは、2024年に体重を減らすための最も簡単な方法の1つです」と彼はある記事のキャプションで書いた。 1月3日のインスタグラム投稿 そこで彼はインタビューのクリップを共有した。
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ただし、キッチンの配置換えで考慮する必要があるのはトースターだけではありません。 Buettner 氏によると、ジャンクフードの引き出しも邪魔にならない場所に置く必要があります。つまり、そこにたどり着くために「かがむか、高いところに手を伸ばすか、パントリーの角を回って」行かなければならないかは関係ありません。
「これは、チップスやクッキーをカウンターに置いておくのと比べて、食べる数に大きな違いをもたらします」と彼は言う。 「ご存知のとおり、私は冗談が好きなのですが、私たちは『食べ物を見るダイエット』をしているのです。私たちは見たものを食べます。」
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ブトナー氏はディジさんに、キッチンにフルーツボウルを置くのも大好きだと語った。
「だから、本当に美しいフルーツボウルに投資して、中央の明るい場所に置き、スーパーに行くたびにそれを詰めるのです」と彼はアドバイスした。 「そうすれば、キッチンを通るとき、ドリトスではなく、バナナ、リンゴ、オレンジなど、好きな果物が見えることになります。」
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カリ・コールマン Kali Coleman は Best Life の上級編集者です。彼女の主な焦点はニュースの報道であり、進行中の新型コロナウイルス感染症のパンデミックや最新の小売店の閉店に関する最新情報を読者に提供することがよくあります。 読む もっと
