あなたは世界中のすべてのジムでそれらを見ます：活気に満ちた、陽気な外向的な人々のギャグは、疲れ果てたジムに行く人に指示を出します。 「あなたはそれをすることができます、男！」 「さあ、押して、押して、押して！」はい、私たちはパーソナルトレーナーについて話しています。しかし、彼らはすべてどういうわけか、抑制できない絶え間ない熱意を不自然に醸し出しているように見えますが、結局のところ、彼らはあなたや私のように単なる専門家です。そしてそれは彼らが彼ら自身の考えや感情を持っていることを意味します。あなたのパーソナルトレーナーが直接教えてくれない14の最もジューシーな一口をまとめたので、読んでください。そして、より素晴らしいフィットネスのアドバイスについては、チェックしてください あなたが避ける必要がある7つの主要な毎日の運動キラー 。
1すべてに洗濯板の腹筋があるわけではありません。
パーソナルトレーナーが取得することになっています 君は 彼ら自身の体格は、彼らがどれほど資格があるかどうかとは何の関係もありません。そのため、すべてのトレーナーがあなたが登ることができる腹筋のセットを揺さぶるわけではありません。したがって、トレーナーは、筋肉組織ではなく、職歴、態度、評判で判断してください。
2そして、あなたがあなた自身のもののいくつかが欲しいならば、それらは台所で作られます。
パーソナルトレーナーがあなたに知られたくないことの1つは、あなたが知っていると、彼らの仕事は関連性を失うからです。腹筋はジムで作られていません。彼らは台所で作られています。あなたはあなたが望むすべてのコアマッスルを構築することができますが、あなたが正しく食べていないとそれらは表示されません。だから、必ず食事を変えて、 あなたの6パックのための10の最も大きい炭水化物 。
3彼らは栄養士ではありません。
トレーナーが公式になると、認定されたストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）として知られます。 CSCSプログラムに合格しても、誰かが認定栄養士になるわけではありません。だから、確かに、あなたのパーソナルトレーナーからフィットネスのアドバイスを受けてください。しかし、栄養士など、他の場所で食事療法のアドバイスを受けてください。
カップの王のキャリア
4あなたは彼らの製品です。
パーソナルトレーナーの「仕事の満足度は、あなたが成功するのを見ることから生まれます」 言う ジョナサン・グッドマン 、CSCS、パーソナルトレーナー開発センターの創設者。 「このため、セッション中に行うのと同じコミットメントをセッション外で示さない場合、イライラします。」
5彼らはあなたのシャレードを通して見ます。
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「私たちは減量トレーナーがあなたのストール戦術を見抜いています」 言う 1人のトレーナー。 ''水筒に水を入れる必要があると思います。 ' 「乾いたタオルをすぐに手に入れましょう。」 … よい試み。'
6友達とチームを組むことで割引を獲得できます。
パーソナルトレーナーが1対1のセッションのみを行うように指定していない限り、友人を1人か2人連れてくることができます。もちろん、大量のパーソナルトレーニングセッションを行うと、グループ全体が割引になります。 による トレイシー・D・ミッチェル 、40日間のシェイプアッププランの作成者、あなたは時々なんとスコアアップすることができます 50パーセント ディスカウント。
7すべてが認定されているわけではありません。
認定パーソナルトレーナーであるMenezesによると、すべてのパーソナルトレーナーが自分のことを知っているわけではありません。 「多肢選択式のオンラインテストを受け、それと目に見える筋肉を使って採用される人もいます。」繰り返しになりますが、トレーナーにサインアップする前に、必ずトレーナーの資格について質問してください。
8ジムオーバーブックメンバー。
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1月2日にジムに申し込んだすべての人が毎日ジムに行くとしたら、あなたの街のすべてのスポーツクラブはドアの外に並んでいるでしょう。のエピソードによると プラネットマネー 、たとえば、あるプラネットフィットネスの場所では、2014年1月に6,000人のメンバーが登録しました。 300。
9彼らはあなたのトレーニングのコピーを持っています。
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ワークアウトのペンと紙のコピー（正確な動き、特定の体重、正確な担当者数）を保持することは、進行状況を追跡する確実な方法です。しかし、このデジタル時代では、印刷された紙を追跡するのは必ずしも簡単ではありません。しかし、グッドマンによれば、優れたパーソナルトレーナーは、研修生のトレーニングのバックアップデジタルコピーを保持しています。
10ジムは不潔です。
での研究 スポーツ医学の臨床ジャーナル 平均的なジムでは、マシンの63％にいわゆるライノウイルスが含まれていると考えられています。これは、一般的な風邪の診断の半分以上を占める化合物です。 （その価値については、ウェイト機器はカーディオマシンよりも犯人でした。）
11彼らにとってもやる気は厳しいです。
「私はいつも目を覚まして考えるとは限りません」10マイル！今日はそれをやります！」と言います。 ローレンウィリアムズ 、トーンハウスのヘッドコーチ。そして、あなたがあなた自身の動機を探しているなら、チェックしてください 賢い人がジムに行く11の方法 。
12常に正しいとは限りません。
「私はベンチプレスをしているクライアントにバーベルを胸に触れるように言っていました」とメネゼスは言います。 「それから、これが彼らの肩関節を細断していることを知ったので、私はやめました。」
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13あなたは腹筋運動を間違っています。
「最大の間違い、そして多くの人がここでそれを犯しているのは、手を頭の後ろに置くことです」と言います ケイティ・バレット 、リードインストラクター B / SPOKEサイクリングスタジオ ボストンで、認定パーソナルトレーナー。 「手を頭の後ろに置き、手を使って腹筋運動をすることで、首に負担をかけることができます。」代わりに、両手を胸に交差させてください。または、腹筋運動を完全にやめて、試してみてください あなたがしていない単一の最大のフラット腹筋運動 。
14彼らはあなたのにおいをかぐことができます。
「ジムは閉鎖的な環境であり、多くの場合、空気の循環が少ないことを覚えておいてください。」 言う Jenn Zerling 、の作者 肥満の連鎖を断ち切る：107のツール 。 「同じタンクを1週間着用しても、屋外のランニンググループは気付かないかもしれませんが、内部では臭いが大きくなります。」
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