あなたにもっと陰湿な影響を与える感情はほとんどありません 幸福 孤独を感じるよりも—世界中の人々が今まで以上にグローバルな理由で感じている COVID-19パンデミック 。そして、しばしば孤独は不健康であり、あなたの体に大混乱をもたらす可能性があることが判明しました 驚くべき方法 —不安やうつ病から破壊的な行動や自殺の考えまで、あらゆるものにつながります。
残念ながら、孤独な人は、自分のやり方を感じたことで自分を責めることに頼ることがよくあります。つまり、自尊心を破壊し、周囲の世界との関わりに向けて前進することを妨げます。これがあなたのように聞こえる場合、または孤独があなたの健康にどのように害を及ぼすかについて単に興味がある場合は、読んでください。ここでは、あなた自身と誰かとの孤独に対処するために必要なすべての兆候をまとめました。それはあなたがそれを乗り越えるのを助けることができます。そして、一人でいることがどれほど不健康になる可能性があるかについての詳細は、チェックしてください 孤独があなたの健康を破壊することができる驚くべき方法 。
1あなたはいつも疲れを感じます。
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人生の人間関係に不満を感じる人は、多くの場合、 眠れない夜 、一日中集中力の低下と倦怠感につながります。実際、によると に発表された研究 心理医学 、孤独な人は、社会的な人よりも倦怠感を感じ、集中力を維持するのに苦労する可能性が24％高くなります。そして、十分な休息をとらないことがあなたの健康にどのように影響するかを見るために、チェックしてください 一晩睡眠を奪われる7つの方法はあなたの体に影響を与えます 。
2あなたは体重を減らすのに苦労しています。
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やっとしたいなら それらの余分なポンドを流し、 まず、孤立感の原因となる根本的な問題に対処する必要があります。 「孤独は肥満の治療に重大な障壁をもたらします」と説明します J.ライアンフラー 、PhD、ニューヨーク市に拠点を置く心理学者および減量の専門家。 「これは、カロリーを制限しようとする人にとって最も一般的な過食の引き金の1つであり、受動的な対処戦略を生み出します。」そして、それらの余分なポンドを落とすためにあなたがすべきではないことを学ぶために、チェックしてください 45不健康な減量のヒント専門家は絶対に避けるように言います 。
3あなたの記憶は薄れ始めています。
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あなたが年をとるにつれてあなたの心を鋭く保つのを手伝いたいなら、 できるだけ多くの意味のある接続を作成します 孤独を避けるために。によると に掲載された研究 JAMAサイキアトリー 、前臨床のマーカーである皮質アミロイドのレベルが高い個人 アルツハイマー病 、アルツハイマー病のマーカーが陰性の人よりも、孤独感を報告する可能性が7.5倍高くなります。
4あなたは不安を経験しています。
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あなたが信頼できる友人や家族の強力なサポートシステムがなければ、あなたはあなたの不安に対してはるかに脆弱になります-しばしば彼らがあなたがするすべての小さなことをコントロールするという点まで。実際、 に掲載された研究 心理医学 、孤独に取り組む若い成人は、不安などのメンタルヘルスの問題を抱えている可能性が2倍以上あり、日常生活に影響を与え、仕事の能力を損ないます。 学校に行く、 そして、皮肉なことに、社交的になります。
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5そしてうつ病に対処する。
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友達があまりいないと、デフォルトで孤独になるというのはよくある誤解です。しかし、意図的に内側の円を小さく保ち、そのように好む人はたくさんいます。一人で行くことを選択していない他の人々については？まあ、によると に掲載された研究 Journal of Health and Social Behavior 、友人の不足は、孤立感と相まって、65パーセントの増加に寄与する可能性があります うつ症状。
6あなたは高血圧です。
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心臓病、脳卒中、動脈瘤は、高血圧、または異常な高血圧が治療せずに放置された場合に引き起こされる可能性のあるもののほんの一部です。一部の人々にとっては、血圧の問題の治療法はほんのわずかかもしれません。 新しい友情。 しかし、あなたの血圧と結合はどのように関連していますか？まあ、あたり シカゴ大学からの研究 、孤独な大人の血圧は、より社交的な人の血圧よりも30ポイントも高くなる可能性があります。
7あなたはほとんどの場合よりもインフルエンザにかかります。
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による で発表された研究 健康心理学 、孤独で社会的つながりが少ないと、インフルエンザワクチンに対する体の反応が鈍くなる可能性があるため、病気にかかりやすくなります。インフルエンザから身を守りたいなら、これらを試してみてください インフルエンザのリスクを減らす20の習慣。
8そしてあなたの風邪の症状はもっとひどいです。
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孤独があなたをより敏感にするのはインフルエンザだけではありません。別の人によると に掲載された研究 健康心理学 、孤独な人は、満足のいく関係を持つ人と比較して、より深刻な風邪の症状を経験します。明らかに、孤独に病気のストレッサーと組み合わされる素因は、 風邪 ずっと気分が悪いものに。
9あなたはいつもジャンクフードを食べています。
「他の人のために料理をしている場合は、自分で何かを一緒に調理する場合よりも、肉、でんぷん、野菜など、さまざまな食品を含む健康的な食事を準備する可能性が高くなります。」 ブルース・ラビン 、MD、ピッツバーグ大学医療センターの健康的なライフスタイルプログラムのディレクターは、 ABCニュース 。料理をする人が1人だけで、自分の責任を負わない人がいると、栄養素がほとんどまたはまったくないファーストフードや冷凍食品を食べる習慣に陥りがちです。
10あなたはストレスを管理するのに苦労しています。
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誰もがある程度のストレスに対処する必要がありますが、そのストレスをサポートシステムなしで管理することを余儀なくされている人々は、そうするのがより困難になる傾向があります。実際、によると ジャーナルに掲載された研究 精神医学 、ソーシャルサポートは脳内の神経化学的反応を高め、圧倒されていることに対処しやすくします。逆に、サポートが不足していると、ストレスに対する反応がさらに激しくなります。
11あなたは論理的な説明なしに肉体的な痛みを経験します。
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あなたの手書きがあなたについて何を言っているか
孤独を感じたときと偶然に一致した原因不明の体の痛みがあったことはありますか？信じられないかもしれませんが、拒絶されたときに感じる感情的な痛みが、実際の肉体的な痛みにつながることがあります。 1人あたり ジャーナルに掲載された研究 理科 、あなたの脳は、肉体的な痛みと同じように孤独感に反応し、苦痛を打ち消すために心地よい化学物質を放出します。
12あなたは頻繁に診療所に行きます。
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あなたが孤独であるかどうかへの答えは、あなたの医者の請求書の行の間に隠されているかもしれません。いつ ジョージア大学の研究者 高齢者の健康習慣を調べたところ、孤独な人は孤独を感じていない人よりも約12.7％多く診察室を訪れていた。
13あなたは胃のけいれんを経験しています。
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ストレス、うつ病、不安はすべて孤独と密接に関連していますが、すべて消化に大きな影響を及ぼし、便秘、下痢、胃のむかつきなどにつながる可能性があります。
「私たちが苦痛を経験すると、私たちの体は戦うか逃げるかの準備をします。つまり、私たちの身体機能（消化など）は私たちを準備するために停止されます」と臨床心理士 アシュレーチン 、PsyD、 バッスルに説明 。 「これは、胃がけいれんする可能性があること、または胃腸障害がある可能性があることを意味する可能性があります。」
14あなたは多くの頭痛を覚えます。
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あなたの孤独の結果として苦しむのはあなたの胃だけではありません。臨床心理士として ジョン・メイヤー 同じ記事でバッスルに説明しました： '孤独は頭痛の原因となる可能性があります。実際、孤独を抱える人々の3分の2は、この落ち込んだ感情状態の結果として頭痛を経験しています。
15あなたはいつもめまいを感じます。
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による 今日の医療ニュース 、 不安に伴う身体的症状の1つは、脱力感とめまいです。この健康上の問題は軽微に見えるかもしれませんが、日常生活や活動に深刻な支障をきたす可能性があります。
