何かを成し遂げる秘訣は実際には 考え あなたはそれを行うことができます。言い換えると、 信頼 キーです。あなたがの道を始めることができる前に 前向きな思考、 あなたはすべてを剪定する必要があります 負 考え。言うのは簡単ですが、私たちが自分自身に与える自信の殺人者の多くが、私たちがしていることにさえ気づいていないことである場合。
しかし、他の行動と同様に、ゆっくりとあなたの精神を殺すこれらの行動は、学ぶことができない可能性があります。もちろん、最初のステップはそれらを認識することです。ですから、これ以上苦労することなく、私たちの多くを苦しめているこれらの自信を殺す行動をチェックしてください。そして、状況が厳しくなると、あなたは できる あなたも 意志。
左足がかゆいとき
1過度の謝罪
「人々が無意識のうちに自信を失ってしまうのを見る1つの方法は、「ごめんなさい」という言葉を使うことです」と言います。 カーリーシュヴィート 、へ セルフケアコーチ との作者 魂の境界 。 「誰かが絶えず謝罪しているとき、彼らは、たとえそれがなくても、彼らには申し訳ない理由があるとすぐに彼らの心に言います」と彼女は説明します。時間が経つにつれて、これはあなたがあなたの周りの人々にお世話になっていると感じることにつながる可能性があります。常に不足しているように感じることは、自信に深刻な打撃を与えます。
2あなたの服装
「最も認識されていない自信の破壊者は、私たちの服装です」と言います スタイルインストラクター シャナバークレー 。私たちは他の人をどのようにまとめたかに基づいて判断する傾向があります。誰かの見た目によっては、彼らは面白くて知的な、またはずさんで信頼できないと見なされる場合があります。そして、それは私たち自身にもある判断です。 「大きすぎる、非常に暗い、色あせた、または一般的に乱れた服を着ていると、責任のある仕事で成功することができないという他の人への合図になります」とバークレーは言います。
3他人を褒めすぎる
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「女性は自己破壊し、過度に褒めることで自信を失います」と言います ルーシー・B・リンドナー 、フィットネスの専門家であり、 ビッグボトムブルース 。他人のポジティブな特徴について何度も繰り返すことで、私たちは無意識のうちに自分自身を比較してネガティブに見始めます。 「一度褒めて動き続ける」と彼女は提案する。 「他の人が持っているものにこだわると、私たちは自分自身を倒します。」
4すべてに「はい」と言う
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カレブ・バック 、健康とウェルネスの専門家 メープルホリスティックス ニュージャージーでは、誰にでも「はい」と言うことは、必要と感じたいという願望から生じていると言います。 「はい」-人々を死に至らしめることによって、あなたは他人の願いにあまりにも頻繁に屈服することになり、それはあなた自身の自信を他人の承認に結びつける結果となる可能性があります。代わりに、「健康的な独立を維持しながら、足を下ろして自分自身のために重要な境界を作ります」とBackeは示唆しています。
5マイナーな欠陥に執着する
「人々は「スポットライト効果」と呼ばれる思考パターンのために無意識のうちに自分の自信を破壊します」と言います Itamar Shatz 、ケンブリッジ大学の博士課程の候補者であり、 効果学 。 「スポットライト効果」により、未成年者の程度を拡大することができます あなたの外見の欠陥 他人に気づかれたり判断されたりすることがあります。 「たとえば、髪の毛の悪い日を過ごしていると思って自己意識を感じている場合、スポットライト効果によって、これがどれほど目立つか、そしてどれだけの人がそれを気にするかを大幅に過大評価している可能性が高いです。 、' 彼は説明する。
6あなたの気持ちを無視する
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「人々は、自分の気持ちが彼らに言っていることに注意を払うのではなく、自分の気持ちを無視したり、自分の気持ちを判断したりする傾向があります」と言います マーガレットポール 、博士号、の共同作成者 インナーボンディング。 「人々が実際の子供をこのように扱った場合、子供は拒絶され、見捨てられ、自信の欠如につながります。」まあ、同じことが大人にも当てはまります、と彼女は説明します。
7他の人にあなたの決定をさせる
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自信は、正直で力を与える方法で自分の欲望を表現することによって構築されます。 サマンサ・モリソン 、ウェルネスの専門家 グレイシャーウェルネス ニューヨークで。 「人々が無意識のうちに自信を破壊する最も一般的な方法の1つは、他の人に自分の人生を指示させることです」と彼女は言います。 「他の人にあなたのために決定をさせた場合、本当の自信を築くことはほぼ不可能です。」
8「常に」と「決して」の使用
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自助の専門家 カレンサマンソン 、の作者 幸せだと思う そして インスタントハッピー 、彼女が見ている一般的な無意識の自信を破壊する習慣は、「常に」および/または「決して」という言葉を言うことだと言います。そのような永続的な言葉を使用すると、あなたには能力がないように感じる傾向があります 変更を加える 、それがほとんどない場合。 「自分が「常に」と「決して」と言っていることに気付いたときはいつでも、自信を失い、絶望の準備をしているのです」と彼女は言います。一見手に負えない性質のため、これらの言葉は大量のうつ病と不安を引き起こします、とサルマンソンは警告します。
9有毒な友情を維持する
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「私たちは本当に私たちが一緒に時間を過ごす人です」と言います Maariana Vikse 、の創設者 フルフィルアプリ 。 「私たちが怠惰な、不平を言う、および/または犠牲者の精神を持っている人々に囲まれているなら、それが私たちになる人です。」彼女は、あなたに良い影響を与えているあなたの人生の人々を特定し、彼らの周りで過ごす時間を最大限に活用することを勧めています。
10あなたの内なる子供を批判する
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「多くの人は、実際の子供には決して言わないことを自分自身に言いますが、これが彼らの「内なる子供」の扱い方です」とポールは言います。これは、「私は十分ではない」、「私は敗者だ」、「私はそのようなジャークだ」などの自己非難の形で現れます。このように常に自分自身に話しかけると、他の誰かがあなたにそれらのことを言っているのと同じ効果があり、あなたの自信に深刻な打撃を与える可能性があります。
11善を最小化する
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「人々は彼らの肯定的な属性と成果を最小限に抑える傾向があります」と自助の専門家は言います ニーナ・ダフェ、 の創設者 はるか上のルビーコレクション 。スポットライト効果で学んだように、代わりに悪いことに焦点を合わせる傾向があります。 「この考え方が習慣になると、それは有毒な考え方と有毒な行動パターンにつながります」とDafeは言います。
12自分と他人との比較
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「自分よりも優れていると感じている人と自分を比較する人は、自信を失っています」と言います。 エレン・パーマー 、へ ホリスティックヘルスコーチ 理想的なライフメソッドの作成者。私たちは、他の誰かと比較して、自分の仕事をする資格がないか、良い親、パートナー、友人、または聞き手になる能力が不足していると自分に言い聞かせる傾向があります。しかしそうすることによって、あなたは自分の期待に応えようとする価値さえないかのように感じる可能性が高く、自己達成的な予言を制定するでしょう。
13知覚された弱点について話す
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「私たちが知覚した否定的な特徴について話すほど、私たちはそれらを信じるようになります」と言います ハンス・シューマン、 ライフコーチ兼創設者 ハンス・シューマンのコーチング 。それだけでなく、それらの欠陥に焦点を合わせると、「私たちの潜在意識は、この信念が真実であるという証拠を探し、それをサポートする新しい経験を生み出す」と彼は言います。ある時点で、これらの知覚は自己創造の現実に変わります。
14自己疑惑の語彙
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一シーズン続いたテレビ番組
「私たちが目標について話すときに使用する言葉はとても重要です」とシューマンは言います。 「「やってみる」や「願う」などの言葉はすでに失敗を想定しており、失敗する可能性が高くなります」と彼は説明します。代わりに、あなた自身の自己確信に固執し、あなた自身に言いなさい できる 、したがって、成功のために自分自身を設定します。
15自分を無視する
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「人々が自分の自信を損なう可能性がある主な方法の1つは、セルフケアに従事しないことです」とBacke氏は言います。 '失敗 医師の予約をスケジュールする 、ジムでのトレーニングセッションをキャンセルしたり、不健康な食事をしたりすると、健康的な生活を送るために必要な時間、お金、エネルギーの価値がないという潜在意識のメッセージが人に送られます」と彼は言います。
16敗北を受け入れる
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「「私は殴られている」、「運が良かった」、「それが私を捕まえるだろうと思っていた」などのことわざはすべて、自信を傷つけています。 キンバリーフリードマッター 、の作者 潜在意識の力：あなたの内なる精神を利用して、あなたがいつも望んでいた人生を創造してください 。これらは彼女が「敗北志向のことわざ」と呼んでいるものであり、世界があなたを利用できるとあなたに思わせることができ、あなたはあなた自身の運命を制御することはできません。 敗北者の言葉を排除する あなたの考えを再フォーマットし始める良い方法です。
17過去に立ち往生
あなたが過去に、特に子供時代にあなたに言われ、行われた否定的なことを一貫して参照しているなら、あなたはゆっくりとあなたの自信を破壊していると言います サーシャ・カリオン 、へ 催眠療法士 とライフコーチ。 「ネガティブなものをすべて内面化することで、私たちはそれを私たちの生活の一部にする傾向があります」と彼女は説明します。しかし、私たちがすべきことは、過去に移動することを学ぶことです。 忘れる 想い出。そして今、あなたは自信を取り戻す準備ができているので、これらをチェックしてください あなたの自信を高めるための70の天才トリック。
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