もちろん、私たち全員が 悪い日 —ひどい気分で目を覚まし、見知らぬ人をしかめっ面し、交通状況がいかに悪いかについて発煙したときのもの 。 そして、時折の「オフ」の日には何の問題もありませんが、この種の場合 否定的な行動 何週間または何ヶ月も繰り返し現れますが、それは単に機嫌が悪いだけではない可能性が高いです。おそらくあなたは ネガティブな人 。
問題は、否定的な人々はしばしばこの行動を自分自身で認識するのに苦労するということです。そのため、カウンセラー、心理学者、その他のウェルネスの専門家によると、あなたがネガティブな人間であることを示す23の微妙な兆候を切り上げることで支援を提供しました。あなたがこれらの行動のいくつかに罪を犯しているなら、それは明るい面を見始める時です。
1あなたが持っている唯一の視点はあなた自身のものです。
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あなたがあまりにも否定的である良い兆候は、あなたが聞くすべてのコメントがあなたが自分自身に尋ねるフィルターを精神的に通過するということです、「それは私について何を言いますか？」
世界は愛を逆転させた
エリン・ワゼン 、の エリンワゼンウェルネス 、この例を示します： '夏の大学のインターンは、朝の通勤が今朝の悪夢であることについて無実のコメントをします。あなたは彼らにスナップします。なぜなら、あなたは彼らが生きているよりも長く街に通勤していて、彼らは本当に働くことが何であるか、または失われた時間を埋め合わせる必要があると感じているのかわからないからです。トラフィックに。」
ワテンは、これは「天候や地元の交通機関に対してさえ、あなたの心が過去に知覚されたわずかなもののスコアをどのように維持しているかを強調しています」と述べています。
2ソーシャルメディアはあなたにストレスを与えます。
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Facebook、Twitter、Snapchat、またはInstagramにアクセスして、他の人が楽しんでいる時間を見て、血中温度が上昇する場合は、少しネガティブすぎる可能性があります。ワテンはそれを説明します ソーシャルメディアは否定的な人にストレスを与える可能性があります 他の人が自分よりも人生を楽しんでいると仮定して、物事を極端に見ている人。
「Instagramストーリーの完璧な人生を送っている人は誰もいないので、自分の人生、友人、家族をクール、楽しい、または豪華ではないと見なす部分があると信じると、目の前にあるものが減ります」とWathen氏は言います。 。 「なぜ他の人は南フランスで休暇をとることができないのですか？あなたがそれを一つにさせない限り、それはあなたへの反省ではありません。写真を撮る前後に何が起こったのか、他の人の生活の中で実際に何が起こっているのか、私たちにはまったくわかりません。それは私たちの現在の生活に対する私たち自身の不快感を浮き彫りにしているだけです。
3プロジェクトをフォローしません。
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プロジェクトや趣味を最初に始めたとき、私たちは皆そのエネルギーの爆発を持っていますが、あなたがネガティブな人なら、状況が厳しくなったとき、または何かが単にあなたよりも持続的な努力を必要とするときに物事を手放す傾向もありますあなたができると思います。否定的な考え方は、プロジェクトを成功させたときにどれほど満足できるかではなく、長期的なプロジェクトの不快な側面に集中することにつながる可能性があります。
「ほとんどの人は、成功はスプリントではなくマラソンであることを忘れています」と言います ダーリーン・コルベット 、の作者 あなたの世界を奪うのをやめなさい：立ち往生するためのガイド 。 ' 真の成功は容易ではありません。多くの人々は粘り強さが欠けているために失敗します。
4あなたはすべてに対して年を取りすぎていると思います。
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確かに、65ではできないことが25ではできないことがいくつかあります（たとえば、ビアポンのゲームを粉砕するなど）。しかし、「私はそれには年を取りすぎています」というフレーズが頻繁に語彙に現れる場合は、おそらく否定性をチェックする必要があります。
「非常に多くの人々が恐れから彼らの可能性を放棄するので、彼らはこのような言い訳を使います」とコーベットは言います。 「ほとんどの人は非常に長生きしたいと思っていますが、目的や意味は同じであるという考えを受け入れなければなりません。そうでなければ、彼らは枯れてしまうでしょう。」
5過去はあなたの未来を決定します。
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もっと広く言えば、コーベットは、ネガティブな人々は、彼らが利用できる可能性の範囲に心を開くのではなく、過去に行ったことに選択肢を制限する傾向があると指摘しています。
「行動と性格が再び静的であるというこの考えは、誤った物語です」と彼女は言います。 「それは臆病な見通しです。性格のタイプによっては、他の人にとって簡単なこともあります。したがって、より多くの労力がかかる可能性があります。そうは言っても、それは私たちの周りにあり、内外にあるので、誰もが変化することができます。
6勝利はあなたにとってほとんど意味がありません。
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あなたがどれほどネガティブであるかを示す大きな指標は、ポジティブなものにどのように対処するかです。たとえば、仕事で昇進した場合、すぐに余分な仕事が圧倒される可能性があることに気づきます。または、友人が訪問していることに気づき、すぐに彼らを楽しませることができないのではないかと心配し始めた場合、それは良い兆候ではありません。
「私たちが良いことを経験するとき、私たちはそれらを失うかもしれない、またはそれらが一時的なものであるかどうか不安になる可能性があります」と言います ジュリーウィリアムソン 、LPC、セラピスト、創設者 豊富なライフカウンセリングセントルイス、LLC 。 「その結果、私たちはそれらの問題について何が悪いのか、すべてが良いわけではないのかを探します。そのため、それらがなくなった場合に失望したり、失望したりするリスクはありません。私たちが持っている瞬間に私たちが持っている良いものを完全に楽しむことは決してないので、これは有害であり、それは私たちの否定的な世界観を強化します。
7あなたはあなたのパートナーとの戦いを選びます。
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すべてのカップルは、大小の問題について意見の相違があります。しかし、あなたとあなたのパートナーが毎日ホーンをロックしていることに気付いた場合、そしてしばしばあなたは 意見の不一致を開始する 、ネガティブな問題があるかもしれません。
良い経験則は、人間関係の心理学者から来ています ジョン・ゴットマン 、結婚が続くことを発見した人 正から負への相互作用 関係の平均は約5対1です。バランスが変化して、ポジティブなことよりもネガティブなことを頻繁に言うようになると、それは悲惨さ、そしておそらく離婚のレシピになります。
8「決して」と「常に」はあなたの好きな言葉です。
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ネガティブな人々は、世界をオールオアナッシングの言葉で見る習慣があります。友達がブランチに行けないときは、「いつもフレーク」と自分に言い聞かせます。就職の面接が申し出につながらないとき、あなたは「面接で決してうまくいきません」。
「私たちが世界や私たちの状況を絶対的な観点から見ると、それは例外の余地をほとんどまたはまったく残しません」とウィリアムソンは言います。 「例外が発生した場合、絶対主義者の世界観に合うようにそれらを説明する方法を見つける必要があります。そうしないと、混乱して不安になる可能性があります。」
9失敗するよりも単に試みたくない。
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努力したり、何か新しいことに挑戦したりすることで生じる可能性について、誰が少し緊張しませんか？しかし、あなたが試してみる気さえないのなら、それは心配すべきことです。
「私たちの生活に前向きな変化をもたらすために何か違うことを試みることを拒否することは、通常、恐れに根ざしています」とウィリアムソンは言います。 「しかし、新しいことを決して試みない場合、私たちは同じ古いパターンにとどまります。何か新しいことに挑戦して失敗したとしても、少なくとも自分自身を称賛し、経験から学ぶべき教訓を探すことができます。
10あなたは常に仕事について不平を言っています。
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もちろん、完璧な仕事はありません。あなたの9対5については、必ずしもあなたをワクワクさせるものではない何かが常にあります。しかし、結局のところ、自分の仕事（上司、同僚、日常の責任）について、自分がしていることに興奮するよりもイライラしていることに気付いた場合は、問題が発生している可能性があります。
「従業員は、嫌いなシフトに割り当てられているため、継続的に不平を言う可能性があります」と述べています。 エミリーメンデス 、MS、ネガティブな人の振る舞いについて。 「別の例は、あなたが昇進のために渡されたので、絶えず不平を言っています。」
11あなたは嫉妬しやすい傾向があります。
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メンデスはまた、否定的な人々は「彼らの友人が彼らを十分に頻繁に含めないので不平を言う」傾向があると指摘します。友達を責めたり、友達のせいにするのではなく、友達があなたなしで何かをしていることに嫉妬していることに気付いた場合は、次の2つの質問を自問するほうがよいでしょう。そして、とにかく、なぜあなたはあなたに自尊心を与えるために他の人を必要とするのですか？
12あなたはあなたのルーチンから逸脱することはできません。
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あなたが好きなルーチンを持つことは、あなたが毎日の台本から離れることに不快感を覚えるほどしっかりとそれに固執することとは別のことです。たとえば、朝の通勤中に迂回する必要があると、ライフコーチは言います ジャクリーン ピルトル 。
史上最高の口説き文句
「この回り道には、近くにあるとは知らなかった新しいコーヒーショップや本屋を見つけるなど、驚くべき新しい機会があります」と彼女は言います。 「怒るということは、これらの機会を逃すことを意味します。むしろ、これらの未知の状況において、柔軟性、前向き、そしてオープンであり続けることを選択してください。それはあなたの人生の経験を開きます。
13あなたは他人の怒りを個人的に受け止めます。
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私たちは皆、怒っている上司を経験したり、何かをしたことがあります 他の人を悪化させる 、路上での配偶者または見知らぬ人かどうか。他人の怒りが正当化されることもあれば、腐った日を責める人を探しているだけのこともあります。いずれにせよ、否定的に考える習慣のある人は、この怒りを個人的に受け止めます。
「たとえあなたが含まれていても、誰の怒りもあなたについてはありません」とPirtleは言います。 「彼らの怒りは彼らのものであり、彼らは彼らの旅を生きている間に感じます。だから彼らにしましょう あります 判断したり参加したりせずに彼らの旅に出て、あなたの気持ちに集中してください。それがあなたの力の源だからです。」
14あなたは自分の過ちを誇張しています。
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仕事での忘却や見落としの小さな瞬間が、頭の中で大きな混乱に陥ったり、失敗のパターンにもう1つ追加されたりする傾向がある場合は、少しネガティブすぎる可能性があります。
4月Selfert 、博士号は、自宅でオフィスの鍵を忘れた例を示しています。 「物忘れの理由については良性の説明がある可能性がありますが、ネガティブな方向に向かうと、「私はとても愚かです！」と考える可能性が高くなります。鍵をまた忘れたなんて信じられない！私はいつもこれをします！」と彼女は言います。
15友達がフレークするとき、あなたは最悪だと思います。
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否定的な人々は、小さな社会的違反を大きな問題と見なす可能性があります。たとえば、友人が集まりに来なかったり、電話をかけ直したりしない場合、あなたの心の中で、彼らはあなたを憎むか、もうたむろしたくありません。
「あなたは思うかもしれません、「うーん、彼女はいつも人々を吹き飛ばします！」または「先週昼食のために彼女に会うことができなかったので、彼女はただ怒っていると確信しています」とSelfertは言います。 「実際には、その友人の行動は曖昧であり、あなたはそれを引き起こした原因を本当に知りません。本当の脅威が存在しない場合でも、私たちの脳は自然にネガティブに動き、将来の脅威から私たちを安全に保ちます。
16お使いの携帯電話は著しく静かです。
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そうは言っても、クリスマスと新年がシングルなしで行き来するなら ホリデーパーティーの招待 、あなたは合法的にあなたの社会的スキルに関してやるべき仕事があるかもしれません。しかし、それはあなたと一緒に時間を過ごすことに興味を失ったことであなたの友人を非難することよりもあなた自身の否定的な見通しを好転させることと関係があります。
「ほとんどの人は礼儀正しく、否定性についてあなたに立ち向かうことはできませんが、人々はあなたをたむろしたりパーティーに出席したりするように誘うのをやめます」と言います デビッドベネット 、関係の専門家およびの共同所有者 ダブルトラストデート 。 「いつも物事に取り残されているように見える場合は、最後にパーティーに行ったことが原因である可能性があります あなたはずっと不平を言った 。 '
17小さな話はあなたのものではありません。
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まあ、それはあなたが少なくともあなた自身に言うことです。しかし実際には、あなたの否定的な思考があなたの社会的相互作用の障害を生み出している可能性が高く、パーティーで会ったばかりの知人や、何年も前から知っている同僚との交流を困難にします。 自信の欠如 または、軽くて物質のないバンターを楽しむのを難しくする過度の深刻さ。
18あなた 嫌い ダンシング。
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軽くて物質のないものと言えば、ダンスはあなたの考え方の驚くほど良いバロメーターです。結婚式やその他の音楽の集まりで、ダンスフロアを見ると恐怖感が引き継がれる場合は、ネガティブな問題が発生している可能性があります。ポジティブな人が良いダンサーであるということではありません—彼らはあなたより悪いダンサーである可能性があります—それは彼らが気にしないということです。彼らはそこに出て踊ることがただ楽しくて軽薄な時間であることを知っています。否定的に考える人は、率直に言って、とにかく誰も彼らに注意を払っていないとき、彼らがどれほど愚かに見えるかにのみ焦点を合わせることができます。
19あなたは頻繁に確執します。
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あちこちでティフに入るのは1つのことですが、 常に 自分自身を見つける 戦いまたは論争 誰かと一緒に、あなた自身とあなたの態度を見てみましょう。 「私が知っている最も慢性的にネガティブな人々は、コミュニティ内の人々や組織、そしてソーシャルメディアで絶えず論争を呼んでいます」とベネットは言います。 「彼らは非常に多くの確執を持っているので、彼らをまっすぐに保つことができません。私たちの中には、私たちが確執している人がいない人もいるので、ソーシャルメディアのフォロワーの半分を友達から外し、すべての隣人があなたを「トラブルを起こす」隣人と見なす場合、あなたは過失である可能性があります。
20あなたは交渉が嫌いです。
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それが作っているかどうか 昇給の場合 または電話代をめぐって交渉する場合、健全な交渉には、予測できない結果に直面することに対する誠実さ、自信、および快適さのバランスが必要です。彼らは物事を白黒で見るので、否定的な思想家は、何かがどれだけあるか、またはどれだけの価値があるかを言われ、それを受け入れるか、または不機嫌に受け入れるかのどちらかではるかに快適です。彼らは、それを受け入れながら前向きな結果を目指して努力しなければならない場合、不快感を覚えます。
21あなたは先延ばしにします。
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これはあなたがどれほど否定的または肯定的であるかとは無関係に見えるかもしれませんが、エグゼクティブコーチによると ジェームズ・ポラード 、「先延ばしはしばしば自己疑念の深い意味に根ざしており、それは非常に否定的です。」
「先延ばしは自然な人間の特徴ではありません」とポラードは言います。 「私たちは緊急のために設計されました。何年も前、私たちが先延ばしにした場合、私たちは食べませんでした。私たちは狩りを逃した。植え付けの季節を逃し、先延ばしにすると収穫を逃しました。」
22ジャンクフードはあなたの頼みの綱です。
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繰り返しますが、これはあなたがあなたの人生観に関連しているとは思わないかもしれませんが、強いつながりがあります。夕食後にデザートを食べることが否定性に根ざしていると言っているのではなく、自分にとってひどいことがわかっている食べ物を定期的に食べることです。
ポラードによると、よく食べないことは実際には一種の 自傷 。それは「自尊心の欠如に根ざしている」と彼は言い、「自分自身を傷つける人々はしばしば同じことをする他の人とたむろするので、特に危険です」。
23あなたは運（またはつながり）まで成功をチョークします。
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他の人が良い大学に通った、たくさんのお金を持っている、適切な人を知っている、または幸運にも機会に出くわしたという事実に他の人の成功を呼び起こす習慣がある場合は、彼らが一生懸命働いたこと以外は何でもそして彼ら自身の幸運を生み出しました—そして、チャンスは、あなたが否定的な見通しを持っているということです。 「否定的な人は成功を幸運と見なします」とポラードは説明します。 「前向きで健康な人は、誰かの成功を、彼または彼女もそれができるという証拠と見なします。」
