新人を描く バラック・オバマ その後、2016年に彼のより灰色の顔を想像してください。何を推測しますか？それがストレス、頻繁な空の旅、そして政治があなたのマグカップにできることです。さて、あなたはベルトウェイ口径のバックスタバーに対処する必要はないかもしれませんが、あなたはまだ忙しい男であり、本当のストレスと本当の責任があります。どのようにすることができます 君は あなたがあなたが知っているリーダーのように感じ、行動し、そして見えることを確認してください？重要なもの、つまり知性と経験を最も効果的に披露できるように、どのようにイメージを磨きますか？大規模な企業対決に至るまでの日々の時間を取り戻すために、あなたは何ができるでしょうか？
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より若々しい顔をする20の方法があります-そしてあなたがあなたの体を防弾することを探しているなら、これらを試してみてください エイジレススーパースターアスリートのトレーニングの秘密。
1予備の枕で寝ます。
眠ると、重力が下まぶたの周りに水分を溜め、皮膚が柔らかく弾力性があり、目の下の腫れを引き起こします。バッグを避けるために、頭の下に余分な枕を入れてください。これにより、重力によって目の領域が排出されます。冷やしたスプーンも使えます。それらはあなたの目に完全にフィットし、金属は効果を発揮するのに十分な時間、約10分間冷たいままです。こちらをご覧ください 史上最高の睡眠のための10のヒント。
2行動を起こす。
「人々は事実や数字を覚えていません、彼らは印象を覚えています」と言います カレン・フリードマン 、Karen Friedman Enterprisesの社長。これは、CEOや有名人がより効果的なコミュニケーターになるのを支援します。強さ、若さ、活力の印象を残すために、より活気を与えてください。それはあなたを指揮し、信頼でき、権威があり、そして自信を持って出くわすでしょう。次のヒントを念頭に置いて、友人や鏡の前で配達を練習してください。
-あなたの声を投影します。ブームの声はささやき声よりも若々しく聞こえます。部屋の後ろにいる人と直接話していると想像してみてください。
-遅い話します。クイックトーカーは心配そうに見えます。毎分約130であなたの言葉のペースを調整します。
-まっすぐにします。 「あなたが自分を運ぶ方法は、人々がどのように反応するかについてのトーンを設定します」と、有名人のボイスコーチ、レニー・グラント・ウィリアムズは言います。腰をかがめた姿勢は、時間の前にあなたを年老いたように見せます。に 声の力、あなたの声を使って注意を引き付け、説得し、命令し、 Grant-Williamsは、「権力の位置」、つまり権力と支配を放射するスタンスを推奨しています。
立って、足の指球の上でバランスを取ります。サポートのために少し下に押し込みます。肩を下げてください。首の後ろでアーチを上げます。あごを低く保ちます。下から見上げてください。
3走って、脳に栄養を与えます。
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「身体活動は人々をより精神的に警戒させることができます」と言います ジュディ・キャメロン博士 、ピッツバーグ大学医学部精神医学教授。オレゴン健康科学大学での彼女の以前の研究で、彼女はトレッドミルで走ったサルが、脳に酸素と糖分が豊富な血液、つまり脳に動力を供給する燃料を供給する血管をより多く成長させることを発見しました。また、有酸素運動を1回行うだけでも、思考の明瞭さを向上させるエンドルフィンが体に溢れます。続行する数時間前に実行してください。新しいキックが必要な場合は、 2017年のベストランニングシューズ。
4スリムなプロファイルを打ちます。
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調査によると、社会のあらゆる領域、特に職場では、若年層が昇進を受け取り、より高い給料を稼ぎ、注目度の高いプロジェクトを妨害する傾向があります。 24時間でスリムにすることはできませんが、いくつかの戦略的な服の選択を行うことで、薄く見えることができます。
—決して、決して、プリーツを着用しないでください—神の酒のために。 「プリーツパンツは、膨らんで腰が大きく見えるため、フレームに5〜10ポンド追加されます」と言います。 バーバラシーモア 、ブルーミングデールズ、ニーマンマーカス、RoCを代表するコミュニケーションコーチ。
-単色にします。シーモア氏によると、頭からつま先まで一色を着ると、見た目が長くなります。暗い色調は効果を高めます。
-不適合な色を追加します。大胆なネクタイは若々しさを伝えます。フレア用のポケットスクエアを追加します。ネクタイと同じカラーファミリーであるが、パターンが異なることを確認してください。
—適切なものを着用してください。 「きつい服はどこでも膨らんでいるので重く見え、ゆるい服は何かを隠しているように見えます」とシーモアは言います。 「すべてがうまく収まれば、薄さのような錯覚を与えることができます。」参照： 15分でスリムに見える5つの方法。
5チューインガム、より速く反応します。
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あなたが最も鋭くする必要があるときはカフェインを避けてください—その効果は持続しません。代わりに、ペパーミントまたはシナモンガムを噛むか、ペパーミントのハードキャンディーを吸います。ウェストバージニア州のホイーリングイエズス大学での研究では、ペパーミントの匂いと気分、モチベーション、運動能力の改善との間に強い関連性があることがわかりました。その研究は、ペパーミントの香りを強化されたエネルギーレベルと認知機能に結び付ける以前の研究を補完します。 Wheelingでの別の研究では、シナモンの匂いが脳力を高め、精神的な器用さを改善することがわかりました。より優れたヘルスハックについては、こちらをご覧ください 52超高速ヘルスブースター 。
6より良い姿勢を採用します。
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私たちが老化すると、背骨が複雑になり、姿勢が自然で反射的な感覚を帯びる傾向があります。この外観は加齢と密接に関連しているため、柔軟性を保ち、背骨をまっすぐに保つことでそれを打ち消します。どこから始めればよいかについてのアイデアが必要ですか？提案してもいいですか あなたの性生活を変えるヨガの動き 。
7薄毛を散髪で隠します。
それはすぐにあなたを若く見せます。また、禿げている場合や髪の毛が細い場合は、少ないほど多いことを忘れないでください。重力により、長い髪の毛が頭皮の近くに配置され、頭頂部の皮膚が露出します。髪を短く、重ねてカットすることで、頭皮があまり見えなくなります。これがポイントです。それは目の錯覚です。新しいdoを取得するための詳細なガイドについては、お見逃しなく 40代の男性のための最高と最悪のヘアカット 。
8髪をより豊かにするためにビールを追加します。
ボリュームのあるシャンプーはいくつでも髪にコクを与えます。軽いラガーも真剣に機能します。 「イースト菌は各ストランドに付着し、髪をより豊かに見せます」とヘアとスキンケアの専門家は言います リケットホフスタイン 。
9マスでしわを取り除きます。
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肌を若く見せるための最良の食品は、マス、サーモン、マグロなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、豆です。ニューヨーク市のホフマンセンターでの研究によると、これらの食品は糖化最終産物の形成を阻止し、皮膚のしわを早めます。そして、必ず避けてください 40歳以上の場合は40の不健康な食品 。
10セックスをして、若くして目を覚まします。
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「セックスは皮膚の表面に血液を運び、瞳孔を拡張し、若々しい空気を与えます」とセックスセラピストは言います Sandor Gardos、Ph.D。 金色の性交後憂鬱は紛れもなく本物です。寝室で本当にスパイスを効かせるために、いくつかを試してみてください あなたの愛の生活を向上させるための30の最高の大人のおもちゃ 。
11早く干し草を叩きます。
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さらに、通常より1時間早く就寝すると、翌日2杯のコーヒーのエネルギーが得られます。対照的に、睡眠時間が6時間未満になると、パフォーマンスが低下し、血中アルコール濃度が.05に相当するレベルまで動作する可能性があると元NASAの睡眠科学者は述べています。 マーク・ローゼキンド博士 、国道交通安全局の管理者。
あなたを維持する期待？アンビエンをポップする必要はありません。代わりに、新鮮なサクランボをいくつか食べるか、チェリージュースを飲みます。テキサス大学の研究者は、サクランボが人気のある市販の睡眠補助剤であるメラトニンの最高の天然源の1つであることを発見しました。または、 11代目ドクターが承認した、より早く眠りにつくための秘密—今夜 。
12宇宙飛行士のように昼寝。
NASAの調査では、25分間の昼寝により、覚醒が54％増加し、パフォーマンスが34％増加しました。 5分または10分のキャットナップでさえ、記憶力と学習力を高めるのに役立ちます。より優れた健康のヒントについては、 今より健康な人になるための100の方法 。
13指を頼りに。
荒い手は年齢の死んだプレゼントです。そして、かじった指の爪は、あなたが決して成長しなかったことを示唆しています。人々は靴に気づくように手に気づきます、とシーモアは言います。爪切りで爪を整え、バリを取り除きます。誰にも言わない。次に、オリーブオイルを手に少しこすります。それは天然の保湿剤であり、キューティクルを柔らかくして押し戻すことができます。
14エネルギーのためにオーツ麦を食べる。
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刻んだナッツ、レーズン、ゴマ、低脂肪ミルクをトッピングしたオートミール（砂糖を含んだインスタント品種ではない）のパワーブレックファーストを食べましょう。長時間燃焼する炭水化物とタンパク質は、何時間もあなたの体と脳に燃料を供給します。オレンジジュース2杯の8オンスでそれを洗い流してください。アラバマ大学の研究によると、1日あたり400ミリグラムのビタミンC（1パイントのOJの量）がストレスホルモンの分泌を大幅に減少させることがわかりました。
15レチノールで肌を泡立てます。
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レチノールは特定の種類のビタミンAで、クリームの形で死んだ皮膚を微妙に剥がし、その下にあるより自然に輝く新鮮な新しい皮膚を明らかにします。そして何よりも、それは店頭で入手可能です。やりすぎないでください。顔全体を覆うのに必要なのはエンドウ豆サイズの量だけです。
16時々食事を抜く。
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断続的断食（毎週1日か2日で500カロリー未満を消費することを意味します）は、HGHまたはヒト成長ホルモンの産生をスピードアップするのに役立ちます。次に、HGHはあなたの体のコラーゲン産生を高め、より明るく、よりふっくらとした、若々しい肌に導きます。
17頭脳のためにB12を飲み込みます。
ビタミンB12は、ホモシステインレベル（動脈プラークを促進するアミノ酸）を低下させ、うつ病を予防し、認知力を向上させる可能性があります。しかし、あなたが年をとるにつれて、あなたの体はあなたが若いときほど容易にこのビタミンを食物から吸収しません。あなたが50歳以上の場合、毎日1ミリグラムを服用してください、と言います エドワードL.シュナイダー、M.D。 、南カリフォルニア大学のLeonard Davis School ofGerontologyの学部長。
18ゲームの顔をつけます。
あなたのもみあげと眉毛は似ていますか ニール・ヤング の？それらを短くトリミングしてから、この年齢消去計画に従ってください。
—The Art of Shavingのカモミールエッセンシャルオイルをアイジェルに塗って、目の下の円を取り除きます。または、2つのコットンボールを氷水と冷たい全乳の50/50溶液に浸します。この混合物は、抗炎症作用と収縮作用を提供します。
—加齢とともに、10代のニキビの原因となった皮脂腺が閉鎖され、ヤモリの皮膚が残ります。剃った後、保湿剤を塗ります。または自分で作る：小さじ1杯の蜂蜜を1/4カップのプレーンヨーグルトに加え、混ぜ合わせてから、顔に薄いコーティングを施します。 15分後に洗い流します。ヨーグルトはお肌に潤いを与え、蜂蜜は小さな涙を修復します。何を使うにしても、濡れた顔に塗ってください。保湿剤は、水分を吸収できる皮膚に水分を閉じ込めるように設計されています。
細い線やカラスの足には、コラーゲン分解を止めるために作られたクリームであるジルリジュベネート、またはイノベーティブスキンケアのアクティブセラムをお試しください。そしてここに 2017年に若く見えるための5つの驚くべき新製品。
19リラックスして、ウォームアップして、大勝します。
会議室に入る直前に、10分間待ってウォームアップを行います。
リラックス。ゴルフボールをジムの靴下に数個落とし、床に置きます。靴を脱いで、足の裏でボールを転がします。あなたの足のそれぞれは7,000以上の神経終末を含んでいます。それらを刺激するとエンドルフィンの放出を引き起こし、不安を軽減すると言います ケビン・クンツ 、の共著者 リフレクソロジー：あなたの指先での癒し。
20あなたの液体を考慮してください。
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レモン水を飲む。カフェインは避けてください、とグラントウィリアムズは言います、それはあなたの喉を乾かします。代わりに、レモンを少し入れた冷たい水を一杯からかき混ぜます。それはあなたの声がより深く、より豊かに、そしてより力強く聞こえるのを助けます。 25歳のときと同じように。赤ワインにも素晴らしい利点があります。糖尿病や心臓病のリスクを軽減することが知られている抗酸化物質であるレスベラトロールがぎっしり詰まっています。
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