多くの人にとって、夏を楽しむのを妨げる唯一のことは、抑圧的な暑さです。しかし、率直に言って、それはあなたが季節について素晴らしいすべてを楽しむことを途方もなく高い温度にさせない理由ではありません。中央の空調システムに投じる現金がなくても、またはヤシの葉であなたを扇動するアシスタントがいなくても、最も汗をかき、最も穏やかで、最も悲惨な夏でも、涼しさを保つ方法はたくさんあります。日々。
野外コンサートのことを考えて料理を楽しんだり、顔をしかめたりすることができない場合でも、心配する必要はありません。まだ希望があります。これらのヒントのいくつかをあなたのライフスタイルに取り入れることは、熱があなたの体に与える影響の大きさに大きな違いをもたらすことができます。それらの統計を実装して、あなたの体を真のエアコンに変えましょう。そして、なぜ秋までの日数をカウントダウンするべきではないのか疑問に思っているなら、これらは 夏についての30の最高のこと 。
1ビタミンCの摂取量を増やす
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夏に涼しくすることは、ピルを飲むのと同じくらい簡単かもしれません。 アラバマ大学の研究者 ビタミンCは、汗腺の疲労を遅らせることで熱に対する耐性を高め、熱疲労やあせもの発生を減らすことがわかりました。そして、 Journal of Applied Physiology：呼吸、環境、および運動生理学 、ビタミンCはまた、250ミリグラムという少量の熱にさらされている間、体温が上昇するのを防ぐことがわかったので、サプリメントの兵器庫にビタミンCを追加することを検討することをお勧めします。そして、あなたが自然にあなたのビタミンC摂取量を増やすことを探しているなら、あなたはそれをたくさん見つけるでしょう あなたを若く見せるために証明されている50の食品 。
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2いくつかの観葉植物を入手する
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観葉植物を持つことの利点は多岐にわたります。彼らはできます 気分を改善する 、 空気を浄化する 、そしてそれらはまた部屋を涼しく感じさせることができます。植物は湿気を空気中に放出します。これは、部屋の相対湿度を調整するのに役立ち、そうでない場合よりも快適に感じることができます。そして、温かく快適な住居を維持するためのより天才的な方法については、チェックしてください セントラルエアなしであなたの家を涼しく保つ15の方法 。
3スイッチの香り
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涼しさを保つことになると、すべての香りが同じように作られるわけではありません。サンダルウッドはアーユルヴェーダで体温を下げるために使用されているので、夏の香りを求めているなら、サンダルウッドオイルを使っていい香りを試してみてください そして 涼しく感じます。
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4シェードに固執する
外出中に本当にクールダウンしたい場合は、下に座るのに最適な木を見つけてください。蒸散と呼ばれるプロセスのおかげで、木陰は実際には建物やその他の人工物の日陰よりも涼しくなります。木は、その内部に水を循環させ、湿気を大気中に放出することによってその温度を維持し、それ自体とその周りの空気を冷たく保ちます。一方、建物は熱を閉じ込めて周囲の環境に放射します。そして、汗を永久に追放するためのより多くの方法については、これらに骨を折ってください 汗をかかない夏のための20のヒント 。
5辛い食べ物を食べる
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暑い気候の場所で辛い食べ物がとても人気があるのには理由があります。暑いものを食べることは涼しさを保つための素晴らしい方法であることがわかりました。辛い食べ物を辛くする唐辛子の物質であるカプサイシンは、口の中の痛みの受容体に結合します。それに応じて、あなたの脳はこれを暑いと解釈し、あなたを発汗させ、そしてあなたの皮膚の汗はその後あなたを冷やします。素晴らしい部分は、実際に体温を上げることなくこれらすべてを行うことができることです。これは、外が熱くなったときにクールダウンするための天才的な方法です。そして、一年中健康を維持するためのより多くのヒントについては、 人々が夏に犯す15の最大の健康上の間違い 。
6アイスクリームを避ける
暑い夏の日の冷たいアイスクリームコーンに勝るものはないように思えるかもしれませんが、あります。アイスクリームの脂肪含有量が高いため、消化が困難であることがわかりました。あなたの体がアイスクリームを消化するために使用する余分なエネルギーは、実際にあなたの体温を少し上げることができます。だから、冷やしたいなら、シャーベットやイタリアンアイスのような無脂肪の冷菓を試してみてください。
7ペパーミントティーを飲む
ペパーミントティーのグラスは、カプサイシンとは逆に作用する植物の物質であるメントールのおかげで、体を冷たく感じさせる代わりに、あなたの内部を涼しくてピリピリと感じるのに最適な方法です。また、ミントティーを肌にスプレーして、蒸発冷却とメントール冷却の両方を提供できるため、この飲料は2つの役割を果たします。
8バーベキューをスキップする
クックアウトをスキップする必要はありませんが、暑さを感じている場合は、肉を渡すことをお勧めします。赤身の肉のような高タンパク食品は、消化するのに多くのエネルギーを必要とし、体温を上昇させる可能性があり、暑い夏の日にすでに感じるよりもさらに不快に感じます。
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9電話ガジェットを入手する
テクノロジーのおかげで、バッテリー駆動の小さなファンの1つを持ち歩く必要がなくなりました。今、あなたはできる ファンを買う それはあなたの電話に直接差し込んで、そのようにあなた自身を冷やします、それは夏の間ずっと持ち歩くことを1つ少なくします。そして、あなたのポケットの中に存在するより秘密の機能については、 スマートフォンでできることを知らなかった20のこと 。
10またはボディガジェットを取得する
科学はアスリートがより早く回復するのを助けるために一生懸命働いています、そして DharmaSPORTリストバンド 体から熱をすばやく引き出して内核を冷やし、倦怠感を遅らせる技術を使用することで、それを実現することを目的としています。
11車をすばやく冷やす
外が80度になると、 それは1時間しかかかりません あなたの車が内部で123度まで上がるために。 ACをオンにして立ち去ったり、車の中に座って冷えている間に暑さに苦しんだりするのではなく、クロスブリーズを作成することで車をすばやく冷やすことができます。車の助手席側の窓を転がします。次に、その窓の反対側のドアを数回開閉して、熱気をすばやく引き出し、車を適度な速度で適度な温度に下げます。
食べる代わりに12スナック
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大きくて重い食事を消化することは、小さい食事を消化することよりも多くのエネルギーを必要とするので、体が余分な仕事をしたり、その過程で熱くなったりしないように、3つの伝統的な食事に座る代わりに、一日中間食を試してください。
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13水が豊富な食べ物を食べる
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脱水症状は夏に過熱する簡単な方法ですので、できる限り賢く、余分な水に忍び込んでください。スイカ、マスクメロン、きゅうりなどの季節の食材には、大量の水分が含まれています。さらに、消化しやすく、調理する必要がなく、季節によっては他の年よりも味が良くなります。言い換えれば、彼らは完璧な夏の食べ物です。
14ファンをコントロールする
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あなたがエアコンを持っていない場合、ファンはいくつかの歓迎の救済を提供することができます。効果を最大化するために、ファン用の温度コントローラーを購入して、ファンをオフにするか、部屋の温度に応じてオフにすることができます。そうすれば、一日中不必要にファンを動かしているわけではなく、蒸し暑い暑い家に帰ることもありません。
15瞑想の練習
多くの人が瞑想中または瞑想直後に冷感を感じると報告しています。つまり、暑い日に少し気を配る練習で体を冷やすことができるかもしれません。ヨガで練習されるプラナヤマと呼ばれる特定の冷呼吸の練習もあります。瞑想がうまくいかなければ、すぐに涼しく感じることができます。
16夏の白人を引き抜く
戦没者追悼記念日と労働者の日の間にしか着用できないので、夏の白をできるだけ最大限に活用することもできます。明るい色は光を反射します。つまり、熱を閉じ込める暗い服を着るよりも、白やパステルで涼しくなります。そして、可能な限り、だぶだぶの側でそれらを選んでください：ゆったりとした服はより良い空気の流れを提供します、それはあなたが涼しく感じることを意味します。
17ココナッツウォーターを飲む
アーユルヴェーダでは、冷却特性のためにココナッツウォーターが使用されています。それに加えて、それはあなたが発汗によって失う電解質の素晴らしい源でもあり、スポーツドリンクの比較的低カロリー、低糖の代替品になります。
18ウェアラブルアイスを試す
ザ・ アイスハロー ヘッドバンドのように着用できるフリーズ可能なパケットで満たされたウェアラブルリングです。また、首にドレープしたり、手首に巻き付けて脈拍を冷やすことができます。暑さがあっても涼しく過ごせるように、屋外のイベントに持っていきましょう。
19足を浸す
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脈拍点は、血管が表面に非常に近い体のスポットであり、急速に冷やしたいときに集中するのに理想的です。足は見過ごされがちなパルスポイントですが、冷たい水に足を浸すと、すぐに暑さから解放され、暑い時期に足が腫れる場合にも役立ちます。自宅で、またはプール、湖、さらには公共の噴水でこれを行って、夏の気温から休息を取りましょう。夏のいいところは、他のみんなも暑いので、審査はありません。
20ダブルガーゼを着用
夏服と言えば、綿と麻を思い浮かべるでしょうが、夏の体験をもっと楽しくすることができる別の生地があります。二重ガーゼ生地は日本で非常に人気があり、人々はそれを着用して、信じられないほど湿気の多い暑い夏に耐えます。 2層のガーゼ生地が目に見えないようにくっついているので、透け感がなく非常に通気性があります。また、熱でよく着用し、湿気を逃がすのに優れています。そして、暑さを乗り切るために服を使うことについてのより多くのアメリカ人の見解については、チェックしてください シアサッカーでこの夏を涼しくする10の方法 。
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