中年の危機の際に新しいスポーツカーを購入することには、古い決まり文句があります。残念ながら（またはおそらくそれが最善である）、私たち全員が光沢のある新しいコンバーチブルを吹き飛ばすための現金を持っているわけではありませんが、私たちの多くは同じ問題に取り組む傾向があります。に発表された1つの研究 行動発達の国際ジャーナル 40歳から49歳の間に、男性の46％と女性の59％が「危機のエピソード」を報告したことさえわかった。のための最も一般的な触媒 危機には離婚が含まれていました 、解散、債務、およびその他の経済的困難-これは、中年の危機に直面している最大の兆候のいくつかになります-しかし、それだけではありません。
中年の危機の良いところは、あなたが大人の年をより賢明な見通しで振り返るのに十分な年齢であり、いくつかの変更を加えるのに十分な若さであるということです。あなたが誰であり、誰になりたいかについての大きな質問に取り組むことは難しいことですが、中年の危機は成長と反省の時です。そのようにリフレームすると、これまでで最も重要な経験の1つになる可能性があります。そして、あなたが1つの苦しみにあるかどうか疑問に思っているなら、ここにあなたが中年の危機を抱えているという明白な兆候があります。
優先順位を再評価しています
私たちが何をしているのか、そしてその理由を本当に考えずにお金を稼ぐために働く「自動操縦」に人生を費やすのは簡単です、と言います 認定ライフコーチ ニックハッター 。中年の危機の間に、あなたは突然あなたの人生があなたが望むように実際に見えるかどうか疑問に思うかもしれません。 「私のクライアントの多くは、人生における彼らの中心的な優先事項が何であるかを知りません」と彼は言います。 「彼らは一歩下がって質問するのをやめたことはありません。人生で私にとって最も重要なことは何ですか。私の人生はそれらの優先事項と一致していますか？」あなたの家族があなたの優先事項かもしれませんが、中年の危機の間、あなたの仕事は長い時間を必要とします、あなたはあなたが正しい選択をしたかどうか突然疑問に思い始めます。
あなたのキャリアは無意味だと感じます
有意義な方法で日々を過ごしているかどうか疑問に思うとき、あなたの就業日はあなたに最大の不安を引き起こす可能性があります。 「私たちのほとんどは、目覚めている人生の3分の1を、それ以上ではないにしても、仕事に費やします」とハッターは指摘します。そして、これだけで支払うという立場は、中年の危機を経験しているときに、突然何年もの無駄な時間のように感じることがあります。
あなたはあなたの仕事で立ち往生していると感じます
自分のキャリアに不満があることを認識することは1つですが、実際に変更を加えることは別のことです。それは、年をとるにつれて難しくなる可能性があります。 「多くの人は、平穏が少ないと感じるかもしれないので、仕事に行き詰まっているように感じるかもしれません」と言います。 シモーネ・ランバート 、博士号、社長 アメリカカウンセリング協会 。同じ会社で何年も働いていると、他の求人に探している給与がない場合や、転職に必要なスキルが遅れているように感じる場合があります。ランバートは、プロのカウンセラーと目標について話し合うことをお勧めします。プロは、自分にぴったりのキャリアに導くことができます。または、9対5以外の意味を与えるボランティア活動を見つけるのに役立ちます。
あなたの体は変化しています
「中年になり、若さを感じなくなったことに伴う喪失感があります」とランバートは言います。あなたが見るだけでなく より多くの白髪としわ 、しかし、あなたの体は以前と同じタスクを処理できないことに気付くかもしれません。もはやグループスポーツに参加したり、息を止めずに階段を上ったりすることはできないことに気付くのは大変なことです。これらはすべてあなた自身の死の兆候です。それを考えることは、あなたが中年の危機に直面している兆候の1つである可能性があります。
あなたは新しい健康診断を扱っています
健康上の問題は、痛みやエネルギーの喪失を超える可能性があります。 40代から60代は、高血圧や関節炎などの新しい症状を発症する一般的な時期です。これらの健康問題に対処することは十分に困難ですが、関連する薬があなたの精神的健康を台無しにしていることに気付くかもしれません、とランバートは言います。病気や新しい処方箋に対処するときは、体に注意を払い、気になる身体的または心理的症状に気づいたかどうかを医師に伝えてください。
あなたの近くの誰かが亡くなりました
親や愛する人を悲しませることは、死が人生の必然的な一部であることに気付いたときの目覚めの呼びかけになる可能性があります。 「それはあなたがあなたの人生に死ぬという事実に目覚めています 意志 終わりです」とハッターは言います。そして、終わりが近づいているように見えるとき、あなたはあなたが意味のある方法であなたの限られた時間を過ごしているかどうか疑問に思うに違いありません。親の死はまた、あなたがあなたの家族の中でより年上で賢い人であることが期待されることを意味する可能性があります、とランバートは付け加えます。あなたの上に誰もガイダンスを提供しないと、あなたは道に迷い始めるかもしれません。
あなたは死後何が起こるかを自問してきました
死はあなたに人生についてもっと考えさせるだけでなく、何が起こるのか疑問に思うようにもなります 後 人生、ハッターは言います。 「多くの人がそのトピックを脇に置きたいと思っています」と彼は言います。私たちが死んだときに何が起こるかは誰にもわかりませんが、ハッターは愛する人やカウンセラーと一緒にトピックを掘り下げることをお勧めします。決定的な答えが得られることは決してないかもしれませんが、先にあるものを恐れないようにする信念を育むことができます。
あなたはあなたの両親とあなたの子供たちの世話をしています
親が亡くなるのを見るのは苦痛ですが、生きている間に親の世話をするのも難しいかもしれません、とランバートは言います。あなたの子供とあなたの両親の両方を担当することはあなたにあなたの将来の弱さにも目を向けながらあなたの人生を振り返ることを強いることができます。
あなたの子供は家から引っ越しました
あなたの子供が10代の頃と同じくらい頭痛の種でしたが、空の巣が残っていると、あなたは空っぽに感じることがあります。 「理解する [人生]は子供なしでどのように見えるか 家の中で緊張を引き起こす可能性があります」とランバートは言います。新しく見つけたすべての自由な時間をどうするか迷うかもしれません。あなたとあなたのパートナーが突然1対1になった場合、関係に変化が生じることは間違いありません。
あなたは何年にもわたって取り組んできた何かを成し遂げました
中年の危機は、ネガティブな出来事によって引き起こされるのではなく、気分が良くなると思う何かによって引き起こされることがあります。たとえば、仕事で大規模なプロジェクトを終了すると、次のステップに迷うことがあります。 「それは私たちに「あなたはあなたの人生でどこに行くのですか？」を思い出させるものです」とハッターは言います。
あなたの関係は緊張しています
自分の決断に不安を感じている場合は、それらの欲求不満が私生活に波及している可能性があります。それ 苦痛と絶望 あなたが最も愛する人と一緒に、またはあなたを遠ざけることができます。中年の危機を乗り越えれば、人間関係も改善する可能性が高いとハッター氏は言います。 「より多くの喜びを経験すれば、周りにいるのがより楽しくなります」と彼は言います。 「それは人間関係に影響を及ぼし、あなたをより忍耐強く、より親切に、より思いやりのあるものにすることができます。」
あなたは落ち込んでいます
中年の危機の不振は 本格的なうつ病 、そしてあなたはあなたの好きな活動への興味を失ったり、落ち着きがないか罪を感じたりするかもしれません。そして、それは深刻な結果をもたらす可能性があります。自殺率は45〜54歳の成人で最も高いとのことです。 アメリカ自殺防止財団 。 「本当に重要なのは、兆候を無視しないことです」とランバートは言います。 「人々は人生でとても忙しく、 『明日はもっとうまくやれる』とか 『新しい車や新しい関係を手に入れれば、私の問題はすべてなくなる』と思います。」しかし、これらの大きな変化はあなたの精神を悪化させる可能性があります。健康。取得する 医療専門家からの助け うつ病の兆候を示している場合、および自殺念慮がある場合は、危機ホットラインに連絡してください。
あなたはもっと寝ています
うつ病は気分だけでなく、睡眠習慣などの身体的変化も伴う可能性があります。中年の危機がうつ病と関連している場合、不健康な程度まで、より多くの睡眠をとることに気付くかもしれません、とハッターは言います。
あなたは怒りを感じます
中年の危機の最中にうつ病や悲しみを感じる人もいれば、怒りを爆発させる人もいます、とハッターは言います。自分の決断を後悔して振り返ると、人生の無意味さに憤慨し始めるかもしれません。
あなたは自己破壊的な行動に惹かれます
人生が無意味だと感じるとき、あなたは自分が良い決断をしているのかどうかを気にするのをやめるかもしれません。一日中Netflixを見たり、ジャンクフードをもっと食べ始めたり、さらに悪いことに中毒に転じたりするかもしれません。 「何も問題がないので、何でもあります」とハッターは言います。
お金はあなたにストレスを与えています
ほとんどの大人はある程度のお金のストレスに対処しますが、特にあなたが退職に近づくにつれて、あなたはおそらくあなたの経済的将来についてますます考えているでしょう、とランバートは言います。うまくいけば、あなたはすでに退職基金を埋めていますが、中年の間に、あなたはおそらくあなたの両親や親戚から直接貯蓄することの重要性を目撃しているでしょう。 「彼らは、高齢の両親が生活支援について難しい決断をしたり、長期医療について難しい選択をしたりするのを見ている可能性があります」とランバートは言います。 「あるいは、彼らは両親を財政的に支援しようとしている可能性があります。」あなたの仕事を楽しむことについてのそれらの深い質問に加えて、あなたはあなたが稼いだお金が十分であることを望んでいるという現実に直面しています。
あなたは深い質問に取りつかれています
「人生の意味は何ですか？」のような大きな質問の問題。正しく答えているかどうかを確認することは不可能です。これらの重い質問に執着することは、壁に弾むボールを投げるようなものです、とハッターは言います。彼らはすぐにあなたに戻ってきます。重要なのは、家族であろうとライフコーチであろうと、他の誰かにあなたがそれらに取り組むのを手伝ってもらうことです、と彼は言います。
これまで、あなたは他の人の期待に基づいて決定を下しました
過去にあなたが今後悔している決定をしたかもしれない理由の一部は、あなたがあなた自身の道をたどるのではなく、他の人があなたに期待することをしていたということかもしれません、とハッターは言います。あなたが行っていないことに気付くのは難しいかもしれません あなた自身の決定をする 、しかし、あなた自身の目標と情熱に沿って選択を始めることも自由です。 「それは、目覚め、自己実現し、成長する他の人から受け入れたアイデンティティではなく、あなたの本当のアイデンティティを実現するプロセスにおける重要な前進だと思います」とハッターは言います。
過去のトラウマが頭に浮かぶ
「行動の変化は年齢ではなく、生涯で人に何が起こったのかということを認識することが重要です」とランバートは言います。過去に悪い経験に適切に対処したことがない場合、中年の危機に対処しているときにそれらが頭に浮かぶかもしれません。今こそ、じゅうたんの下でそれらの考えや感情を磨くのではなく、助けを求める時です。
あなたは孤立していると感じます
中年の危機の間、あなたはあなただけがこれらに取り組んでいるように感じるかもしれません アイデンティティの質問と後悔 、それは彼らをあなたの家族や友人に認めるのを難しくします。 「これらの会話には汚名があります」とランバートは言います。しかし、安心してください。あなただけではありません。頭の中にあることについてオープンにすることで、答えや充実感を見つけることができます。
