マインドフルネスが現在ウェルネスコミュニティで最大の流行語の1つであるのには理由があります。最近の研究では、 注意深い瞑想はあなたが鋭く集中し続けるのを助けることができます 人生の後半では、感情をよりよく調整し、ストレスレベルを下げ、そして 睡眠サイクルを改善する 。最近のある研究では、たった10分の瞑想であなたに 追加の44分の睡眠と同じ利点 。
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そして、に発表された新しい研究によると Journal of Sex＆Marital Therapy 、 マインドフルネスはまた、あなたの性生活に大きな後押しを提供することができます。研究者は、オンライン調査を通じて35〜60歳の異性愛者の夫婦194人を調査し、性的に気を配っていた人たちが、性的満足と自尊心の両方のレベルが高いと報告していることを発見しました。自尊心。
「私はしばらくの間セックスを勉強していて、数年前、私はマインドフルネスに紹介されました」と言いました Chelom E. Leavitt 、ブリガムヤング大学の家族学部の助教授であり、研究の筆頭著者。 「人々はしばしばセックスのつながりや目的を感じるのに苦労します。私がカップルに性的マインドフルネスを教えるとき、ほとんどは最初は少し懐疑的です。しかし、彼らが練習するとき、彼らは意識、好奇心、受容、そして自己判断とパートナー判断を手放すことの重要性に驚いています。」
この研究は、マインドフルネスが女性の性生活に有益な影響を与えることを発見した以前の研究と一致しています。例えば、 2018年の1件の調査 さまざまな年齢の451人の女性のうち、マインドフルネス瞑想を実践した女性は、性的機能、性的欲求、身体意識、および気分の測定において、瞑想の経験がない女性よりも高いスコアを示しました。
それは男性にも役立ちます。昨年発表された1つの研究 性医学ジャーナル マインドフルネスは、男性が勃起不全などの一般的な性的問題を克服するのに役立つことがわかりました。この問題は長い間パフォーマンスの不安に関係しており、マインドフルネスの主要な目標は頭から離れるのを助けることであることを考えると、それはそれほど驚くことではありません。 2013年の論文が 人間のセクシュアリティのカナダジャーナル また、この習慣は、早漏、射精の遅れ、性的欲求の低い男性を助けることができることを示唆しています。
だからあなたが 不幸だと主張する人の75％ 科学は、結婚生活におけるセックスの状態を踏まえて、マインドフルネスが役立つと述べています。
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「最初は少し直感に反しているように見えるかもしれませんが、経験を遅くし、目標指向ではなく、より意図的にすることで、実際には人々が自分自身についてより良く感じ、パートナーに近づき、性的経験により満足するのに役立ちます」とLeavitt前記。 「平均的な人は、少しの指導と練習で性的関係を改善することができます。新しいポジションや特別なスキルは必要ありません。より良いセックスは、スローダウンし、あなた自身とあなたのパートナーについての判断力を弱め、セックス中に感じられるタッチ、覚醒、つながりに注意を払うのと同じくらい簡単かもしれません。」
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