本を表紙で判断するべきではありませんが、出会うほとんどすべての人について安全に感じることができる1つの仮定があります。それは、何らかの形で何らかの形のストレスに対処しているということです。実際、アメリカ心理学会が実施した2017年の調査では、 米国のストレス 。史上最高でした。そして、あなたが追加の経済的および感情的なストレスの層を考えるとき、世界は現在次のように対処しなければなりません COVID-19パンデミックの結果 、状況はさらに懸念されるようになります。それは、あなたの精神状態をいじるだけでなく、ストレスの有害な身体的影響もたくさんあるからです。ここでは、ストレスがあなたの健康に影響を与える予期しない方法のいくつかと、あなたがあなたの幸福を守るために何ができるかをまとめました。
1それはあなたの体温を上げます。
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一部の人々、特に若い女性にとって、非常にストレスの多い状況は、心因性発熱として知られる体温の急上昇を実際に引き起こす可能性があります。そして奇妙なことに、ジャーナルに発表された研究 温度 を見つけた これらの熱は改善されます ありふれた抗発熱薬ではなく、抗不安薬と治療法を使用します。また、すでに高温になっている場合に避けるべきことについては、チェックアウトしてください これらはあなたが熱を持っている場合にあなたができる最悪のことです 。
2それは体重増加に貢献します。
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あなたが苦労している場合 ますます広がるウエストライン 、あなたのストレスレベルは少なくとも部分的に責任があるかもしれません。ユニバーシティカレッジロンドンの研究者が2,500人以上の被験者の毛包をテストしたとき、彼らはより高いBMIとより大きな胴囲が 高レベルのコルチゾールに関連する 、代謝率と脂肪蓄積の両方に影響を与えるストレスホルモン。それを食べ過ぎと組み合わせる 慢性ストレス これらのコルチゾールレベルは基本的に、不安な人が体重を減らすことができず、減らないことを保証します。コロナウイルスの症状の重症度において肥満が果たす役割を確認するには、 この1つの条件は、COVID-19で死亡する可能性をほぼ3倍にします 。
3高血圧を引き起こします。
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驚くべきことに、心理的ストレスはもっと あなたの心に有害 物理的なストレスだけよりも長期的に。カリフォルニア大学アーバイン校の研究者が学生を感情的または肉体的ストレスにさらしたとき、彼らは 感情的にストレスを感じる 収縮期が有意に高かった 血圧 。そして、ストレスの多い出来事自体が血圧の急上昇を引き起こしただけでなく、ストレスの多い状況が後で身体的反応を引き起こしたことを思い出しました。
4それはあなたが完全な夜の睡眠を得るのを防ぎます。
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ストレスを感じている人は、否定的な考えや感情の流入を沈黙させるのに苦労していることがよくあります。言うまでもなく、これは必ずしも助長するものではありません。 おやすみなさい。 実際、アメリカ心理学会がアメリカ人の睡眠とストレスの習慣について調査したところ、彼らは、毎晩8時間未満の睡眠しか定期的に受けていない成人の40％が ストレスレベルの増加が報告されました 、推奨される8時間を取得する成人のわずか25％と比較して。
5ブレイクアウトを引き起こします。
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いいえ、あなたが見ていると思われる「ストレスにきび」はあなたの頭の中だけではありません。に発表された2003年の研究によると 皮膚科のアーカイブ 、知覚されるストレスレベルは ブレイクアウトと直接相関 。研究の著者が22人の大学生を追跡したとき、彼らは被験者のにきびが試験中、つまり学生のストレスレベルが最も高かったときに最悪であったことを発見しました。そして、あなたの顔色に悪影響を与える他のことについては、チェックしてください 専門家によると、あなたの肌を老化させている20のスキンケアの間違い 。
6がんの治療が難しくなります。
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メンタルヘルス 癌の治療に関しては、他の薬と同じくらい重要です。で公開された最近の研究ごとに がん免疫学研究 、個人 慢性ストレスに苦しんでいる 免疫療法への反応が鈍いため、癌と効果的に戦うことができません。
7それは想像するのを難しくします。
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しようとするプロセスを通過する 赤ちゃんができます 当然のことながら不安を誘発しますが、問題のストレスにこだわると、あなたが想像するのが難しくなるだけです。それはに発表されたある研究によると American Journal of Epidemiology 、それを見つけた ストレスのレベルが高い女性 それほど心配しない人よりも妊娠する可能性が13％少ないです。
8それはあなたの消化を混乱させます。
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果物や野菜を好きなだけ買いだめできますが、ストレスが日常生活の一部である限り、消化器系は、チーズバーガーやミルクセーキを毎日掘り下げているのと同じくらい不健康になります。で発表された1つの研究として 科学レポート 見つかった、 圧倒されて不安を感じる 消化と代謝の健康の両方で役割を果たす微生物である腸内細菌叢に有害な影響を与える可能性があります。
9それはあなたの記憶を損ないます。
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あなたが圧倒され、過度に刺激されると、そのすべての不安はあなたの脳の責任のある部分に損害を与えます 情報の保存 。実際、に発表されたあるメタアナリシスによると、 EXCLIジャーナル 、メモリ関連の一部 ストレスの物理的影響 空間記憶の減少、言語記憶の減少、および顕在記憶障害の発症が含まれます。
10それはあなたを病気に対してより脆弱にします。
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ジャーナルに掲載された研究で 今日の免疫学 、研究者は、ストレスメディエーターが脳から血液に移行することができ、 免疫システムに悪影響を与える 。これは、ウイルスやバクテリアが体内に侵入するとそれを撃退するのを難しくするだけでなく、免疫システムを多かれ少なかれ不可能にします。 感染症や病気の予防 そもそも発生することからそして避けるべきより不健康な習慣については、チェックしてください あなたの免疫システムを弱体化させている7つの悪い間違い 。
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11心臓への血流を制限します。
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あなたの心臓はあなたの体の他のすべての部分に酸素化された血液を送り出す責任があり、それをあなたが持っている最も重要な器官の1つにしていることは間違いありません。そして、あなたがしたい場合 その貴重な臓器を保護する とにかく、あなたは人生のささいなことについてストレスを感じるのをやめたいでしょう。ジャーナルに掲載されたある研究によると サーキュレーション 、慢性的な生活ストレスは心筋虚血を引き起こす可能性があり、動脈の閉塞の結果として心臓への血流が減少し、心臓発作を起こす可能性が大幅に高まります。
12怪我をしやすくなります。
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チームワークと協力に依存する組織的なスポーツをする場合は、継続中 あなたの筋肉の健康 そして骨はあなたの不安を克服することに依存しています。いつ ノルウェーの研究者 シーズンを通して女性サッカー選手のチームをフォローしたところ、チームメートとコーチによるストレスの認識は、急性の怪我と酷使による怪我の両方のリスクが高いことに関連していることがわかりました。
13首の痛みを引き起こします。
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あなたのストレスレベルは、文字通り首の痛みになる可能性があります。研究によると、特に首と肩の領域では、心理的ストレスと筋肉の緊張の間に直接的な相関関係があります。に発表されたある研究によると Journal of Occupational Health Psychology 、科学者は研究しました レジ係の痛みのパターン そして、それらの約70％が両方ともストレスに苦しんでおり、ひどい首と肩の痛みを持っていることがわかりました。
14そして、痛みを伴う状況をより痛みを感じさせます。
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心理的な痛みがあると、生理学的な痛みの現実に対処することがはるかに難しくなります。ジャーナルに発表された慢性腰痛の284人の患者の1つの研究で 鎮痛剤 、科学者は不安とうつ病の両方が より多くの痛みに関連する そしてより多くの痛みに関連した障害。
15アレルギー反応を悪化させます。
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特に苦しんでいる場合 ひどいアレルギー、 そうすれば、不安のレベルを制御する理由がさらに増えます。オハイオ州立大学の研究者が季節性アレルギーを持つ人々を研究したとき、彼らは わずかなストレス プリックテスト中の人のアレルギー反応を75％も強めるのに十分でした。
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16そして喘息でも同じことをします。
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一般的にストレスや不安に関連する過呼吸は、喘息患者の健康に有害な影響を与える可能性があります。バッファロー大学のある研究では、研究者は次のことを発見しました。 喘息のうつ病の子供たち 研究の著者として、自律神経系の活動が不均衡であり、「気道抵抗の増加を説明できる」と述べた。 ブルースD.ミラー 、MD、プレスリリースで説明されています。
17糖尿病のリスクが高まります。
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糖尿病になりやすい人は、ストレスレベルを注意深く観察する必要があります。アメリカ心理学会によると、 ストレスホルモンのコルチゾールとエピネフリン 肝臓がより多くのブドウ糖を生成するようにします。ほとんどの人は過剰な血糖値を十分に再吸収できますが、糖尿病になりやすい人はこの単純な身体機能にさらに問題を抱えています。注意しないと、その慢性的なストレスのすべてが糖尿病を引き起こす可能性があります。
18過敏性腸症候群を悪化させます。
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「ますます多くの臨床的および実験的証拠は、IBSが過敏性腸症候群と過敏性脳の組み合わせであることを示しました」と出版されたある研究の著者は書いています。 消化器病学の世界ジャーナル 。研究者は慢性ストレスを信じています 腸内細菌叢を損なう 、それは今度はIBSの痛みを伴う生理学的症状を悪化させます。
19それは勃起不全を引き起こします。
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寝室の問題と未治療のストレスは、あなたが思っているよりも相互に関連している可能性があります。 '不安はよく知られている病因です 勃起不全の発症 （ED）」は、 インポテンス研究の国際ジャーナル 。さらに、EDを発症する多くの男性は、さらにストレスを感じて落ち込んでしまい、問題をさらに悪化させるだけです。
高所から降りる夢
20それはあなたの月経周期を複雑にします。
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脳は、ストレスや不安を感じていると感じると、コルチゾールとエピネフリンを血流に放出し、危機に陥った場合に「戦うか逃げるか」の反応を引き起こします。これが影響を与える身体機能の1つは、月経周期です。コルチゾールは視床下部と相互作用し、月経などの必須ではない機能は、この想定される生死の状況で停止する必要があることを示しています。
21片頭痛を引き起こします。
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クリーブランドクリニックがそのウェブサイトに記しているように、 ' 感情的なストレス の最も一般的な原因の1つです 片頭痛 。」明らかに、「戦うか逃げるか」の反応中に放出されるホルモンは、血管の変化と筋肉の緊張を引き起こし、どちらも片頭痛を引き起こしたり、既存のものを悪化させたりする可能性があります。
22あなたは性欲を失います。
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ストレスがあなたの関係の第三の輪である限り、熱くなり、気になることを期待しないでください。あなたの体があまりにも多くのコルチゾールを生成するとき、それはあなたの性欲を制御するテストステロンやエストロゲンのような性ホルモンを含む、それが作るべき他のホルモンに集中する時間がありません。
23うつ病につながる可能性があります。
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時折の社会不安の発作は心配することは何もありません。しかし、決して治まらないような慢性ストレスに苦しんでいる場合は、できるだけ早く助けを求めたいと思うでしょう。さもないと、本格的なうつ病になる可能性があります。うつ病は感情的な観点から衰弱させるだけでなく、次のようなさまざまな身体的状態の損傷につながる可能性があることを研究は示しています 心臓病 肥満に。
