携帯電話を所有することは私たちのほとんどにとって現実ですが、情報の世界をすぐに利用できるという利便性には代償が伴います。仕事が終わってから仕事をします。私たちは24時間連絡可能です。時々、私たちは常に電話をかけているように見えます。そして、あなたのiPhoneは、仕事からの仕事後の電子メールであなたを氾濫させているだけではありません。それはまたあなたの健康に悪影響を及ぼしています。
スマートフォンはあなたの人生を整理し、軌道に乗せるための素晴らしい方法であるだけでなく、スマートフォンはまた、の研究者によって気分や睡眠の問題に関連付けられています イェーテボリ大学 。そして、楽しみはそれだけではありません。あなたの電話はまた、無数の方法であなたの身体の健康に大混乱をもたらしている可能性があります。良いニュース？ザ・ あなたの人生を改善するための50の天才トリック それでも、テクノロジー依存症の悪影響を打ち消すのに役立ちます。
1テックネック
一日中携帯電話の画面を見下ろす頭の重さは、首や背骨に大きな圧力をかけ、ハイテクネックと呼ばれる状態につながる可能性があります。この不幸な病気の詳細については、チェックしてください テックネックとは何ですか？それはありますか？
2体重増加
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今では、携帯電話の画面から吹き出す青い光が睡眠を妨げる可能性があることをおそらくご存知でしょう。しかし、スペインのグラナダ大学の科学者が お使いの携帯電話によって引き起こされるもののようなリンクされた睡眠の混乱 肥満と糖尿病に。これらの混乱はあなたの体があなたの目覚めている時間の間にあなたの食欲を調節するのを助ける2つの空腹ホルモンであるグレリンとレプチンを生産するのを防ぎます。そして、これらの混乱を引き起こすのは、眠りにつく前にスマートフォンを見ているだけではありません。通知からであれ、画面の時計からであれ、睡眠中にスマートフォンが発する光は、体が生成する必要のあるホルモンを混乱させる可能性があります。あなたが寝ている間。だから、干し草を打つ前に、あなたの電話をオフにして、あなたが知っていることを確認してください あなたがよりよく眠るのを助けることを保証された20の夜間の習慣 。
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3注意スパンの短縮
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デジタルマルチタスクは効果的に見えるかもしれませんが、それは私たちを長期的にはあまり集中させないかもしれません。マイクロソフトの調査によると、 平均注意スパン 参加者の数はわずか8秒でした。金魚の注意力は9秒です。この短縮された注意期間は新しい開発であり、「重いマルチスクリーナー」である人々でより顕著です。スマートフォンが登場する前の2000年、人間は12秒間何かに注意を向けることができました。心が以前ほど鋭くないと感じたら、 有名な天才のこれらの16のメンタルヘルスの秘密を盗む 。
4脳の構造を変える
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あなたの注意のスパンを短くすることに加えて、メディアマルチタスクはすることができます 脳の物理的構造を変える 、で発表された研究 PLoS One 提案します。大量のメディアマルチタスクに従事する人々は、実際には脳の前帯状皮質部分の灰白質密度が小さく、これは認知制御と社会情動調節の低下に関連しています。
5考え方を変える
スクリーンタイムが長すぎると、脳の構造が変わるだけでなく、考え方も変わる可能性があります。ダートマスの研究者は、物理的な本を読む人が通路から得た持ち帰りを画面で読む人と比較し、画面で読む人がいることを発見しました 抽象概念の認識が苦手でした 彼らが読んだ箇所で。
6自動車事故の原因
携帯電話が関与している 米国での自動車事故の27％ 、NationalSafetyCouncilによると。そして、あなたが生き残ると仮定すると、自動車事故があなたの健康を台無しにする可能性のある方法は、リストするにはほとんど多すぎます。
7あなたを受動的にする
お使いの携帯電話のサイズ あなたがどれだけ積極的であるかに影響を与える可能性があります 、ハーバードビジネススクールの調査によると。研究でより小さなデバイスを使用した人々は、フロントデスクに行って指示どおりにそれらを入手するのではなく、研究者が彼らに戻ってくるのを彼らの席で待ち続けました。より大きな電子機器を使用している人々は、より積極的なアプローチを取りました。そして残念ながら、小さな電子機器をかじることによって引き起こされる悪い姿勢は、 あなたの自信を殺している15の毎日の習慣 。
8テキストメッセージサム
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最初にあなたの電話はあなたにハイテクネックを与えました、そして今それはあなたにテキストメッセージの親指を与えています、あまりにも多くのテキストメッセージによって引き起こされた反復運動過多損傷。スマートフォンは特に人間工学的ではありません。スマートフォンを使いすぎると、少なくとも当面は、親指に痛みが生じ、器用さが低下する可能性があります。幸いなことに、親指は回復するために休む必要があるだけなので、痛みを感じたら、スマートフォンを片付けて、次のいずれかを検討してください。 パートナーとリラックスするための50の最良の方法 代わりに。
9共感からあなたを奪う
最近の子供たちは、以前ほど共感を持っていません。ミシガン大学で実施された調査によると、この10年間の大学生は 共感が40％少ない 大学生より30年前でした。この共感の急激な低下の原因は、より多くのメディアとソーシャルメディアへの露出の組み合わせであると推定されます。これらは両方とも、常にポケットに入れて持ち歩くのに便利です。
10車にぶつかる
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スマートフォンを手に持って運転することだけが、道路で危険にさらされる方法ではありません。に発表された研究 地域保健ジャーナル マンハッタンの5つの混雑した交差点で21,760人の歩行者を観察した 渡っていた人の半分 Do n't Walkの信号にもかかわらず、ヘッドホンをつけたり、電話で話したり、電子機器を見たりしていました。つまり、電話は人々を危険な運転手にするだけでなく、人々を危険な歩行者にするだけではありません。
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11不安
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友達の輪全体とのつながりを維持するものであるにもかかわらず、あなたの電話はあなたに社会不安を引き起こしている可能性があります。多くの人にとって、この不安は、受け取ったすべてのテキスト、電子メール、または通知にすぐに応答する必要性を感じた結果である可能性があります。しかし、奇妙なことに、専門的な理由で電話を使用する ストレスの増加を引き起こさなかった 。お使いの携帯電話が実際に重要なものに干渉しているだけであることを知ってうれしいです！
12スマートフォンの失明
あなたの睡眠サイクルを台無しにすることに加えて、ベッドであなたの電話を見ることはまた一時的な失明を引き起こす可能性があります。暗闇の中で横になって携帯電話を片目で見ると、 あなたは一時的に盲目に行くことができます 。携帯電話を寝かしつけるのをやめるのはおそらく良い考えです。
13携帯電話の肘
電話を使用してテキストではなく口頭でコミュニケーションをとる場合は、テキストメッセージの親指を惜しまないかもしれませんが、代わりに「携帯電話の肘」、別名キュービタルトンネル症候群に苦しむ可能性があります。治療には、電話をもう一方の腕に切り替える、ヘッドセットを使用する、またはさらに良いことに、電話を時々置くことが含まれます。
14スーパーバグの拡散
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キッチン、寝室、バスルームなど、どこにでも携帯電話を持っていくことができるので、細菌に覆われているのは当然のことです。そして、あなたはそれをあなたの顔に置きます。当然のことながら、これは悪い考えかもしれません—スーパーバグ MRSAは携帯電話で発見されました 、 結局。そして、あなたの電話にMRSAがない場合でも、他の不快な細菌がその上を這い回っているのは間違いありません。
15眼精疲労
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携帯電話から片方の目の一時的な失明を簡単に回避できますが、眼精疲労はまったく別の問題です。コンピューターを見ている時間と携帯電話を見つめている時間の間に、かなり定期的に目を痛めている可能性があります。
16後頭神経痛
常に携帯電話を見下ろすと、ハイテクネックになる可能性がありますが、首の付け根にある後頭神経が常に見下ろして圧迫され、ひどい頭痛を引き起こす、後頭神経痛と呼ばれる痛みを伴う状態につながる可能性もあります。 。良いニュース？頭痛は治すことができます。悪いニュース？たくさんの注射が必要なので、姿勢に注意してください。
17聴覚障害
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ヘッドフォンを耳に接続し、電話からいくつかの曲を吹き飛ばすことは、通勤中の家の交通の音を遮断するための優れた方法です。残念ながら、それはあなたの聴覚を永久に損なうための素晴らしい方法でもあります。可能な限り、物事を11に変えたいという衝動に抵抗してください。
18人の気が散った医者
手術中の医師のテキストメッセージが発生しないことを想像したいのですが、残念ながらそれは非常に重要なことです。複数の医師が 手術室で捕まった 仕事中に人々にテキストメッセージを送る。そして、それらがテキストメッセージでなくても、それらの無菌電話とおそらく無菌環境はまだ混ざり合っていません。
19自殺のリスクの増加
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男のための賢い口説き文句
10代では、毎日5時間以上携帯電話を見た人の48％が 自殺と見なされる または自殺する計画さえ立てました。あなたがあなたの電話に費やす時間を制限する必要性を強調するより良い方法を考えるのは難しいです。
20中毒
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あなたの携帯電話に中毒になることは完全に可能です。スマートフォンの離脱は、不安、不眠、うつ病などの身体的症状を引き起こす可能性があります。それは実際に ストレスホルモンのコルチゾールの生産を増加させます 同様に、これは心臓毒性があります。おそらく、あなたの電話があなたの健康を害するすべての方法についての最悪のことは、それがやめるのがとても難しいということです。幸いなことに、希望があります。問題があると思われる場合は、発見してください スマートフォン依存症を克服する11の方法 。
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