必然的に、人生はストレスになります。もちろん、一人でまともな時間を過ごすことは、困難な日や週の後に再び正気を感じるための最良の方法の1つです。しかし、あなたがペアの一員であるとき、一緒にいると同時にリラックスする方法を見つけることが重要です。
ここでは、世界であなたの好きな人とのストレスレベルを一段と下げるための50の関係専門家が承認したアイデアを見つけてください。そして、あなたがまだ独身であるならば、これらであなたの交際生活に少し楽しみを注入することを検討してください 50のピックアップラインがひどいので、うまくいくかもしれません。
1電話なしの夕食をとる
家でもレストランでも、食事 なし 携帯電話はあなたの態度に驚異的に働くことができます。 「それは単純に聞こえますが、一日のすべての時間に何人の人が自分の電話の気を散らすことを許可するか想像できません」と言います ステファニー・リー 、ライフスタイルストラテジストおよび関係の専門家。 '静かでロマンチックなディナーの最中に、電話をオフにして再接続します。気晴らしの欠如は、良い会話と質の高い時間を育みます。私たちとの関係のアドバイスに注意してください 史上最高の結婚のヒント50 。
2一緒にエクササイズクラスを受講する
心拍数を上げることはリラックスするための素晴らしい方法であり、クラスに参加することは規律を植え付けるための素晴らしい方法です。 「これは、家の中や退屈な9対5で一日中過ごしているカップルに最適です」と言います。 テイラーヘンリー 、性の健康の専門家 彼の彼女 。 「アクティブであることは大きなストレス解消剤であり、中程度から速いペースの活動に従事することは、あなたの両方に血を流すだけでなく、後でより親密な活動のための気分を明るくします。」
3その場でお祝いを発明する
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「記念日、誕生日、初めてキスしたとき、プロモーション-そこに出てシャンパンを開けて」と提案します ケレンエルダッド 、認定されたパーソナルコーチおよび関係の専門家。誰が しません 祝うのが好きですか？その場で水曜日と呼ばれる休日を作り、シャンパンとタコスで祝いましょう！そして、あなたの関係を固めるためのより多くの方法については、これらをチェックしてください あなたの愛を再燃させるための50の関係の引用 。
4フローを開始する
「ヨガは本質的にリラックスしています」と指摘します ミッツィ・ボックマン 、認定ライフコーチ。では、一緒に試してみませんか？クラスに行くか、自分が何をしているのかわかっている場合は、自宅にマットを設置してください。
5同期するための会話をする
カップルでリラックスできることをするための最良の方法は、それがあなたとあなたの両方にとってリラックスできる活動であることを確認することです。 「夕日を眺める夜を計画することは、あるカップルにとっては完璧かもしれませんが、別のカップルにとっては腹立たしいことです」とメモ マイケル・レイタノ博士 、在宅医師 ローマ人 。
「一週間中机に座った後、カップルは絆を形成し、リラックスするのに役立つ最も爽快な活動を見つけるかもしれません。それはラケットボールをしたり、長いハイキングをしたりすることです。」そして覚えておいてください：同じページにいないことは、 既婚者が犯す40の最悪の過ち 。
6コメディクラブをヒット
「あなたの人生に笑いを加えることは、食事と栄養と同じくらい重要です」と言います ジュリー・ワドリー 、認定されたライフアンドリレーションシップコーチ。 「笑いは、ストレス、痛み、葛藤に対する強力な解毒剤です。笑いは免疫システムを高め、カロリーを燃焼し、エンドルフィンを誘発します。カップルは一緒に自分の時間に積極的に笑いを追加する方法を見つける必要があります。コメディクラブ、映画の夜、または単なる昔ながらのノックノックジョークへの頻繁な訪問でうまくいくはずです。そして、あなたがあなたの愛の生活を盛り上げることを探しているなら、これらの1つを考慮してください あなたの寝室でのみプレイされる創造的なゲーム。
7ゲームナイト！
選択したゲームが何であれ、キックバックして数時間一緒にプレイすることは、日常のストレスをつなげて忘れる楽しい方法です。
8初めて何でも試す
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「どちらも既知のスキルを持っていないことをしてください」と提案します キャスリン・マカリーゼ博士 、社会学者および心理療法士。 「それはあなたにお互いに異なる視点を与え、一緒に初心者になるチャンスを与えます。日常生活の外に出るのは、 異性愛者のカップルが同性愛者のカップルから学ぶことができる30のこと 。
9一緒にセクシーな本を読む
「セクシーな本を選んで、あなたのパートナーと声を出して読んでください」と提案します スティーナマリーブラウン 、性的エンパワーメントと関係のコーチ。 「これは、一方のパートナーが口頭での注意と愛を愛しているが、もう一方のパートナーがそれを皿に盛るのに少し不十分だと感じている場合、特に栄養があります。」気分じゃない？まるで自分の読書クラブのように、同じ本を読んで話し合うことができます。そして、いくつかのセクシーでない読書の選択については、 40冊の本すべての人— そして すべての女性— 彼または彼女の棚に持っている必要があります。
10ビンジウォッチング これが私たちです
IMDB / NBC
左足のかゆみを伴う足裏
または他の心温まるショーや映画。 「これは少しばかげているように見えるかもしれませんが、時には良い叫びがあなたが人生で重要なことを実現するそのストレスを解放するために必要なすべてです」と言います ジョシュアポンペイ 、オンラインデートと関係の専門家。 ' これが私たちです 究極の涙を誘う機械です。」
11ステイケーションを取る
贅沢な休暇はリラックスするのに最適な方法のように思えるかもしれませんが、それが常に可能であるとは限りません。では、代わりにステイケーションを試してみませんか？ 「ほとんどの人は自分の街のすべての美しいものを利用していません」とリーは指摘します。 「あなた自身の裏庭で一晩の休暇で冒険と何か新しいことを試みてくつろいでください。」しかし、本格的な休暇を過ごしている場合は、検討してください 通りが完全に水でできているオランダのおとぎ話の町。
12素晴らしいワインのボトルを共有する
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「2人が並んで座って、ワイン（または何でも）を飲むことは、リラックスの素晴らしい形です」とボックマンは言います。
13小さな冒険をする
これは何でもかまいません。フローに沿って進むようにしてください。 「小さな冒険は、新しい近所に行って珍しいレストランを試したり、今まで行ったことのない方向に散歩したり、自宅で映画祭を開催したりすることです」と言います。 ジュリアン・デリッヒ 、LCPC、認可された臨床専門カウンセラー。 「ほんの数時間、特にどこにでもいる必要を手放すことができれば、可能性は無限大です。」
14友達のデートナイトをクラッシュさせる
少しの社会的交流は、たとえカップルで行ったとしても、くつろぐための最良の方法の1つです。友達を家に招待するのではなく、バー、レストラン、公園で友達に会ってプレッシャーを取り除きましょう。
15秘密の昼寝をする
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「一緒に充電する時間を奪ってください」とWadleyは提案します。 「メイヨークリニックによると、秘密は興奮と期待のレベルを追加するだけでなく、推奨される短い昼寝（20〜30分）は、覚醒、気分、記憶、およびパフォーマンスの改善に有益です。」そして、それよりも長持ちさせたいのなら、 方法は次のとおりです。
16「あなた」の時間をスケジュールする
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はい、そうです。 「リラックスして、他の人と一緒により良い自己をもたらし、彼らがリラックスするのを助けます」とエルダッドは言います。 「これが意味するのは、オフィスから直接家に帰らないことです。友達と一緒に飲み物を飲んだり、ジムに行ったり、瞑想したり、ポッドキャストを聴いたりしてから入ってください。周りにいるともっと素晴らしいでしょう。」
17横になってお互いに耳を傾ける
「おそらく一緒にやるのに一番いいのは、お互いに耳を傾けることです」とヘンリーは言います。 「パートナーが最初に問題を解決したすべてのものを解放してベントできるようにすることは、完全なリラクゼーションモードに進むための素晴らしいステップです。胸からすべての外部干渉を取り除くことで、あなたはそれをあなたの後ろに置き、新しい考えや会話から新たに始めることができます。しかし、みんな：覚えておいてください 40歳以上の人が言うべきではない40のこと。
18キャンプに行く
「バッグを詰めて、出て、その新鮮な空気を吸いなさい」とワドリーは勧めます。 「ストレス、痛み、または低エネルギーに苦しむ人々は、若返りと癒しのために自然に戻ることができます。ハイキング、カヤック、または単に散歩道に行くことは、私たちが今日の喧騒ではあまり得られない平和と明晰さの感覚をもたらします。
19一緒にお風呂に入る
これはステレオタイプかもしれませんが、それでもそれほど真実ではありません。 「官能的であるだけでなく、浴槽に泡やアロマテラピーのバスボムを入れて一緒に浸るのも楽しいです」と言います。 Rhonda Milrad 、LCSW、オンライン関係コミュニティの創設者 Relationup と人間関係セラピスト。
20日中はベッドでたむろ
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先に進んで不登校をするか、週末にこれを試してみてください。 '5つの深いため息を取り、リラックスしてください。今日、あなたが幸せを感じるのに何が役立ったかについて話し始めてください」とDerichsは言います。 'お互いに向きを変え、アイコンタクトを取り、触れていることを確認してください。つながりを感じることは愛を作ることにつながる可能性があり、それは多くのカップルにとってリラックスしています。
21贅沢なものを食べる
「通常は贅沢に食べられない、退廃的なチーズ、サラミ、クラッカー、派手なアーモンド、ワインを手に入れましょう」とブラウンは言います。 「照明を消し、キャンドルを数本灯し、セクシーなジャズを着て、パートナーと一緒に官能的な音と味の体験を楽しんでください。これは、幼い子供がいるためにデートの夜が必要な場合や、あまり一緒に家にいない場合に特に便利です。
22自然の中で何でもする
「散歩で葉っぱを砕いたり、ファイヤーピットの周りに座ったり、海岸で吹きさらしをしたりする場合でも、自然の感覚的な側面と、すべてのテクノロジーから離れた質の高い時間は回復力があります」とMcAleese氏は述べています。
23目でお互いを見てください
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真剣に。 「顔を合わせて座って、5分間お互いの目を見てください」とブラウンは勧めています。 「おしゃべりしたり、携帯電話を見たりせずに、ただ一緒にいるだけのスペースを持つことは素晴らしいことです。」
24カップルマッサージをお試しください
「あなたの隣のテーブルであなたのパートナーと一緒にフットマッサージや全身マッサージを受けることは、つながり、リラックスしています」とミルラッドは言います。 「天気が良ければ、屋外でマッサージをして、別の感覚体験をミックスに加えてみてください。」プロのマッサージが予算内にない場合は、お互いにマッサージをして、このアイデアをDIYしてください。
25散歩する
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「リラックスすることを考えると、居心地の良いソファとNetflixが最初に頭に浮かぶことがよくありますが、一緒に散歩することで得られるものはたくさんあります」とリーは言います。 「自然界にいると、化学物質の性質が自動的に変化し、気分に良い影響を与える可能性があります。」
26独自のシグネチャーカクテルを作成する
特にあなたのどちらも専門家のバーテンダーではない場合。さまざまな材料で遊んだり、作品の味をテストしたり、受賞した完成品を楽しんだりすることで、日常のストレスから解放されます。
27セックスせずに裸になる
ロマンスはセックスだけでなくてもかまいません。 「テレビの電源を切り、お互いにマッサージをして、お互いの体を楽しんでください」とマカリーゼは言います。
28周囲を変える
新しい、平和な場所はあなたの考え方を完全に変えることができます。 「当たり障りのない白いキュービクルで立ち往生している場合は、前景を緑の葉に置き換えてください。あなたの子供のおもちゃと元に戻された雑用で覆われた床？なだめるような海の水につながる砂浜はどうですか？」毎日どこに行っても、毎日見ているものと違うのであれば、どこに行っても構いません。
29同時に寝る
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「研究はあなたのパートナーと一緒に寝ることの重要性を示しています」とメモ クリスブラントナー 、の創設者 SleepZoo 。 '75％のカップルは同時に就寝しません。これは彼らの親密さとつながりを奪います。同時に就寝しないカップルは、真剣な会話、共有活動、セックスに費やす時間が少なくなります。事実、寝る前にベッドで過ごす時間が最もリラックスできるのです。実際、調査によれば、この抱きしめる時間は、カップルがより育ち、リラックスした気分にさせることができます。
30人間関係のワークショップやセラピーを試す
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カウンセリングは、人間関係に問題がある場合だけのものではありません。 「本当にクリエイティブになり、ストレスを解消してリラックスするだけでなく、これまで以上に深くつながりたいですか？コーチングワークショップに行きなさい」とエルダッドは勧めます。 「関係ワークショップは私たちを関係させます—大きな質問を止めて質問し、私たち自身とお互いを新しい方法で見るために。」
31寝る前に話す
忙しい一日を過ごしたとしても、就寝前に数分で絞って話すことができるはずです。会話を軽くしてください。 「就寝直前に喧嘩を始めたり、大きな決断をしたりしないでください」とDerichsは勧めています。 「代わりに、交代で話し、真の関心を示し、理解を伝え、「他者に反対する」態度を表現してみてください。あなたのパートナーに、あなたの2人が一緒にいること、つまりあなたがチームであることを知らせてください。
32ビーチに向かう
波が打ち寄せるのを眺めているとリラックスするのは難しいので、ビーチにアクセスできるなら、ぜひ一緒に行ってみてください。 「愛する人と手をつないで歩くことは、リラックスのための究極のレシピです」とボックマンは言います。
33ゴースト48時間
「私たちは過大な刺激の時代に生きており、私たちのほとんどが社会から切り離される機会はめったにありません。切断する時が来ました」とポンペイは言います。 「ジップロックバッグを持って、携帯電話を入れて、気を散らすものがなく、古き良き会話を含む感情的なレベルでパートナーとつながりましょう。自宅での緊急事態が心配な場合は、数時間に1回電話禁止のルールを破って、不在着信や緊急ボイスメールをチェックしてください。
34パズルをする
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パートナーと一緒に何かやりがいのあることに取り組んでいる-それは 楽しい チャレンジ—その日のストレスを解消するのに役立ちます。従来のパズルが気に入らない場合は、クロスワードパズルを試してください。
35一緒に意味のある食事を作る
「ファーストフードから休憩して、家庭料理でお互いの会社を楽しんでください」とヘンリーは言います。 「それがあなたが最初のデートで持っていたものであろうと、あなたがしばらく食べていなかったお気に入りの食事であろうと、あなたが両方とも試しても構わない何か新しいものであろうと、それはあなたの両方の顔に必要な笑顔をもたらします。」
36シャワーを浴びる
特にあなたがしばらくそれをしなかったならば。
37瞑想する
「瞑想は、リラクゼーション、明晰さ、そして平和と健康的な考え方を生み出す他の多くのことで評価されてきました」とリーは述べています。 「それはしばしばソロベンチャーとして見られますが、それはあなたの関係の中で調和を作り出すために一緒に行うことができます。」
38カップルズリトリートに行く
「特定の接続の注入が必要なカップルの場合は、カップルのリトリートに進みます」とWadley氏は提案します。 「あなたの空想的な精神的なリトリート、冒険のリトリート、ロマンチックなリトリートに合うようにたくさんの異なるリトリートがあります-あなたはそれを名付けます、あなたのためのものがあります。」これはあなたがリラックスしてあなたの関係にもっと落ち着くのを感じるのを助けるだけでなく、あなたは同様の旅で他のカップルに会うでしょう。
39あなたが両方欲しいものを買いに行く
それが新しい車、高級コーヒーメーカー、またはより大きなテレビであるかどうかにかかわらず、いくらかの資金を取っておき、あなたに両方の喜びをもたらす何かを選ぶために買い物旅行をしてください。しかし、新しい不発弾を購入する場合は、 服にお金を節約するための30の最良の方法。
40ダンス
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クラスを試したり、クラブに行ったり、自宅で音楽をオンにしたりできます。 「ダンスは、他の運動と同様に、エンドルフィンを放出し、体にポジティブな感覚をもたらします」とミルラッドは言います。
41一緒にポッドキャストを聞く
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一緒に遊んでいるからといって、話をしなければならないわけではありません。実際、どちらも話さなくてもよいリラクゼーション活動を選ぶほうがよい場合もあります。興味があり、快適になり、楽しむことができるポッドキャストを選択してください。
42スパの日を
マッサージは素晴らしいですが、マッサージ、ペディキュア、 そして フェイシャル？さらに良い。地元のスパで一日を計画し、一緒に甘やかしてください。
43あなたの犬と遊ぶ
動物は飼い主に無条件の愛情を与えるので、犬を連れてフェッチをするのは楽しい経験になるはずです。あなた自身のペットはいないのですか？あなたがその日のために彼らのものを借りることができるかどうか友人に尋ねてください。
44バケットリストを作成する
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座って、今後数年間の必須アクティビティの究極のリストを作成してください。旅行したい場所、コンサートで見たい歌手、参加したいフェスティバルなど、一緒にできることを夢見ているものなら何でも含めてください。
45一緒にワークアウトクラスを試す
一緒にエクササイズするのはリラックスするのに最適な方法ですが、トレッドミルを打つよりも少しエキサイティングなことをしたい場合は、どちらもこれまでに行ったことのないクラスを試してください。回転、CrossFit、acroyogaのいずれであっても、オプションは無限です。
46仕事帰りの休憩を取る
'によって開発された研究では テリー・オーブッチ博士 、幸せなカップルは、彼らの関係の最も重要な側面の1つは、彼らのパートナーが彼らのためにそこにいたという感覚であると感じました」とワドリーは言います。 「短期間で、私たちは仕事から家庭へと移行します。靴を脱いで、快適な服を着て、時にはグラスワインを注ぐなど、一緒に減圧する機会があります。ここでは、積極的な傾聴とオープンなコミュニケーションが不可欠です。
47音楽を聴く
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車の中で、家で、コンサートで-それは問題ではありません。好きなことを聞いて、音楽に任せましょう。
48スターゲイズ
「寒いときも暖かいときも、寄り添う、静かにする、空に輝く星を見るのはとてもリラックスできます」とミルラッドは言います。毛布とおやつを持ってきて、お互いの会社を楽しんでください。 「時々、美しい環境で一緒にいて、ただ黙っているのはいいことです。」
49庭を植える
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合弁事業を作成し、屋内ハーブガーデンまたは屋外菜園を一緒にまとめます。何を育てるかを決め、あなたの植物の世話をし、そしてあなたが育てたものを調理する方法を理解することは、何時間ものストレスのない結合時間を提供します。
50標準ではないもの
パートナーとリラックスするために何をするにしても、それがあなたとは違うことを確認してください 常に 行う。 「通常のルーチンから抜け出します」とMcAleeseは言います。 「あなたがビーチを散歩するか、エキゾチックなホテルに行くかどうかにかかわらず、ルーチンを破ることはあなたの関係にとって重要です。」私たちからのインスピレーションをキラリと光らせるために、初めて外出する必要はありません 40の魅力的な初デートのアイデア 。
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