最近、あなたのキャリアとあなたの人生を少し分けることはほとんど不可能のようです。実際、ほとんどの人にとって、彼らのキャリアは です 彼らの人生。しかし、そのようにする必要はありません。幸せで充実しているためには、仕事と同じくらい優先的に自分の時間を作る必要があります。いいえ、それは10分間の短い昼休みをとるだけではありません。ここに、あなたが最終的に完璧なワークライフバランスを見つけるのに役立つ50の秘密があります。そして、あなたの最高の人生を送るためのより多くのトリックについては、これらをお見逃しなく 30の時代を超越したスタイルのアップグレード 。
1「いいえ」と言う方法を学ぶ
シャッターストック
あなたが望む限り、あなたの上司があなたの道を投げるすべてのプロジェクトとタスクを引き受けることは不可能です。雇用主は間違いなくイエスマンを望んでいますが、「ノー」と言う方法を学ぶことは、特にあなたがすでにやりすぎているか、圧倒されていると感じているときに、正気を保つための鍵です。
毎晩たくさんの仕事を家に持ち帰らないようにするために、仕事量について上層部に話すことを恐れないでください。彼らはあなたを周りに留めておきたいので、彼らはおそらくあなたを助けて仕事を成し遂げる解決策を見つけることを喜んでいるでしょう そして 燃え尽き症候群にはなりません。バランスを見つけるための詳細については、 あなたの不安を興奮に変えるための12の天才トリック。
2同僚を超えて友達とハングアップする
シャッターストック
あなたは他の誰よりもあなたの同僚とより多くの時間を過ごすので、あなたは友達になるに違いありません。唯一の問題？あなたがオフィスで彼らとぶらぶらしているとき そして 数時間後、あなたが気付いているかどうかにかかわらず、あなたの脳は常にオフィスにいます。 （それについて考えてください：どのようにあなたは一緒に時間を過ごすことができますか ない 仕事について話しますか？）だから、あなたの仕事仲間と時間を過ごしますが、上司の狂った気分のむらやくだらないカフェテリアの食べ物以外のことについて話し合うことができる他の友人とも質の高い時間にスケジュールするようにしてください。
3あなたのストレスを和らげる方法を見つける
シャッターストック
仕事が絶えずあなたを困惑させているなら、悪いニュース：あなたがその日あなたの机を離れた後、そのストレスはあなたを家に追いかけるでしょう。その否定性があなたの家庭生活に浸透するのを避けるために、あなたがあなたのストレスを和らげるのを助ける何かを見つけてください—それが朝の瞑想であろうとあなたの昼休みの外の散歩であろうと—そして 常に 時間を作ってください。そうすれば、お腹をノットに入れずに、リラックスして夜を過ごすことができます。
4毎日のトレーニングをスケジュールする
あなたのキャリアがあなたの人生を引き継いでいるとき、特にジムに行くことになると、あなた自身のために時間を作るのは本当に難しいかもしれません。毎日運動する時間を設定することは、あなたの心をクリアにし、仕事でより明確に考えるのを助けるだけでなく、あなたを幸せで、健康で、ストレスのない状態に保つのにも役立ちます。
ジャーナルに掲載された2013年の研究によると 人的資源管理 、研究者は、これらすべてのスウェットセッションが仕事の相互作用の両方を処理する自信を高めることができることを発見しました そして 家庭生活、研究著者ラッセルクレイトン博士は言います。時間に追われているが、それでもその汗のセッションで圧迫したい場合は、試してみてください あなたがあなたの浴室ですることができる最高の急ごしらえのトレーニング 。
5スケジュールをクリアすることを恐れないでください
時々あなたはほんの少しの「私」の時間を必要とします、そしてそれはあなたが実際にあなた自身に平和の瞬間を捧げることができるようにあなたがあなたのスケジュールからあなたができるすべてをクリアすることを意味します。もちろん、作業をスキップすることはできません。ただし、後で計画をキャンセルすることは完全に許容され、場合によっては ニーズ あなたの仕事と家庭生活の間のその分離を得るために起こること。熱いお風呂を描き、Netflixを身に付け、自家製の夕食を作り、リラックスしてください。あなたはそれを知る前に完全にリフレッシュした気分になります。
6必要なときに助けを求める
ある時点で、すべてを行うことはできないことに気付くでしょう— 誰も できる。そのため、必要なときに他の人に助けを求めることが重要です。それがあなたの同僚からであろうと家族からであろうと、 メイヨークリニック いくつかを取得すると、タスクを実行し、非常に必要なバランスをとることができます。いいえ、それはあなたを弱く見せることはありません：委任は必須です— 特に あなたが忙しいとき。
7休暇を使い切る
シャッターストック
いいえ、本当に— すべて そのうちの。時々、その（当然のことです！）休暇を取ることはあなたに少し罪を感じさせるかもしれません、しかしそれは彼らがそこにいる理由です—そしてあなたの上司は休憩が必要であるとあなたを判断するつもりはありません。ジャーナルに掲載された2009年の研究によると 人間関係 、休暇を取ることで仕事のストレスを解消でき、頭をすっきりさせて創造性と生産性を高めてオフィスに戻るだけでなく、人生の経験や思い出を持ち、無駄にしないことを思い出させることができます。 全体 あなたの机での生活。詳細については、を参照してください。 これがあなたがあなたの休暇のすべてをとるべき理由です 。
夢の意味でのヘビ
8日曜日の夜の儀式を開発する
金曜日が転がるとき、あなたの気分は良くなることができませんでした：忙しい週の後の完全な仕事のない週末は夢のように聞こえます。残念ながら、その気持ちは十分に長くは続きません。サンデーブルースは リアル 、週末の最後の時間を月曜日の朝の恐ろしい動きに費やさないようにするルーチンを開発します。大切な人と一緒に、映画館で、または健康的な夕食に出かける場合は、仕事前の気持ちをもう少し避けて、完璧な仕事の邪魔にならないようにすることができます-ライフ・バランス。
9完全な昼休みを取る
シャッターストック
正直に言って、あなたは通常どこで昼食をとりますか？あなたがあなたの机を言ったなら、それは変える必要があります—できるだけ早く。コンピューターの前でサラダを食べるのは休憩ではありません。食べ物を口の中に押し込んでいる間、それはまだ機能しています。次回お腹が不平を言い始めたら、本を手に取り、日当たりの良いベンチを見つけ、1時間新鮮な空気を楽しんでから、再びオフィスに戻ってください。仕事の途中でバランスを見つけることは可能です—そしてそれはあなたの仕事にも利益をもたらします。
「非常に注意深い思考の仕事から休憩を取らないことは、実際に創造性を発揮する能力を低下させます」とキンバリー・エルスバッハ博士は語った。 ファストカンパニー 。 「それは一種のあなたの認知能力を使い果たし、あなたの脳がもっと休んでいるならばあなたはあなたができる創造的なつながりを作ることができません。あなたが非常に強い認知能力で前進し続けるために昼食をスキップしているなら、あなたはおそらくあなた自身に何の恩恵も与えていません。
あなたの時間を解放するために10人を雇う
シャッターストック
あなたが家にいて仕事を終えたとき、あなたがしたい最後のことはあなたの実際のやることリストから雑用をチェックし始めることです。それらの週の間、あなたは余分な圧倒を感じていて、リラックスするための秒を見つけていません、いくつかの助けを得てください。それがあなたの洗濯をするために会社を雇うことを意味するか、あなたの家を掃除するために誰かを雇うことを意味するかどうかにかかわらず、それがあなたが昼寝をしたり面白い映画を見たりすることを可能にすることを意味するとしても、その余分な時間を持っていることはあなたの幸福に非常に有益です。
11あなたのエネルギーを保護する
あなたは日中に与えることができるエネルギーをたくさん持っているだけなので、それを数える必要があります。仕事が過半数を占めることになります（ womp、womp ）、それで、あなたがまだ家であなたの時間を楽しむために起きていることを確実にするために、他の人々、重要でない仕事、または他の迷惑が残りを食い尽くさないようにしてください。
12 To-Doリストによるライブ
シャッターストック
真のワークライフバランスを実現するための最大の要因の1つは、実際にそのバランスをとるために時間内に仕事を終えることです。つまり、オフィスでの時間を賢く使うようにすることを意味します。そのためには、古き良き時代のやることリストを探してください。重要なことを優先してそれらのタスクを実行すると、離れるとリラックスして、十分なことをしないことを心配するのをやめることができます。
13在宅勤務について上司に尋ねる
シャッターストック
テクノロジーのおかげで、リモートでの作業はますます簡単になっています。自宅でより多くの時間を過ごすほうが幸せだと思う場合は、在宅勤務を試してみてくれるかどうか上司に尋ねてください。 による このトピックを研究しているスコット・ボヤー博士は、「仕事に費やす時間と家族と過ごす時間のバランスを取りたいと考えている人にとっては素晴らしい選択肢です」。さらに、あなたがガスで節約するすべてのお金を考えてください。在宅勤務を開始するためにより説得力が必要な場合は、を参照してください。 在宅勤務が生産性ハックの聖杯である理由 。
14あなたが何時間働いているかに細心の注意を払ってください
混雑している日もあるので、自分で少しでも時間を見つけるのは難しいです。それで問題ありません。結局のところ、1日は24時間しかないのです。しかし、あなたが数えきれないほど多くの時間を絶えず働いているなら、それは問題です： 2014年の研究 スタンフォード大学の出身者は、週55時間後に何かを発見したため、生産性が急降下し、仕事を効果的に行うことすらできなくなっています。それが、時間通りにオフィスを出て、自分で夜を楽しむ理由です。
15重要なものに優先順位を付ける
シャッターストック
週のスケジュールを立てるときは、仕事のスケジュールを最初に置き、残りを把握するのは簡単です。しかしそうすることによって、あなたはあなたの人生で本当に重要なことのために多くの小刻みに動く余地を残していません。今週は、子供のサッカーの試合であろうと、最愛のピラティスクラスであろうと、人生の他のイベントにも優先順位を付けるようにしてください。あなたの実際のイベントが仕事の会議やタスクと一緒にあなたのスケジュールの主要な部分であることを確認することによって、あなたは人生ではるかにバランスが取れていると感じるでしょう。
16毎晩決められた時間にメールのチェックをやめる
シャッターストック
毎晩家でぶらぶらしているときに、スクロールして仕事用のメールに返信する頻度はどれくらいですか。頻繁に発生する場合は、やめるときです。少なくとも、ワークライフバランスを実現したい場合は。 2009年の研究では ハーバード大学 、週に1晩以上仕事のメールを控えた人は、仕事がうまくいっただけでなく、仕事の状況全般についても気分が良くなりました。だからあなたがあなたの電話から離れているときに何が起こり得るか想像してみてください すべて 夜。
17夜間に携帯電話を機内モードにする
シャッターストック
電話をオフにしておくと言えば、その日のオフィスを離れたら、飛行機モードをオンにしてみませんか？そうすれば、家でくつろいだら、職場の誰からもメール、電話、メッセージ、アラートを受け取ることはなく、その過程で大きな心をつかむことができます。朝が待ちきれないほど重要なことは何ですか？
18健康的な食事をする
シャッターストック
健康的な食生活は長寿にとって重要なだけでなく、仕事のストレスに対処する上でも重要であり、人生のバランスをとることができます。による メイヨークリニック 、あなたの最善の策は、あなたの脳力と全体的な幸福を高めるのを助けることができる果物、野菜、そして無駄のないタンパク質でいっぱいの地中海式食事に固執することです。健康的な食事をする動機付けに問題がありますか？検討する これらのプロのヒント あなた自身をあなたの食事療法に固執させる方法について。
19仕事からすべての検証を取得することを避ける
上司から褒められるのは素晴らしいことですが、それが人生における唯一の検証の源にならないようにしてください。当時、あなたは何か間違ったことをしたり、キャリアの中で十分に気分が良くなかったりしますが、それらの感情はあなたの家庭生活にも簡単に伝わります。証拠が必要ですか？当時のあなたの不機嫌さ、そして家族や友人にそれを持ち出すのがいかに簡単かを覚えておいてください。幸いなことに、修正があります。全体的にバランスが取れていると感じるために、自分の見方が職場以外のソースからのものであることを確認してください。
20毎日同じ時間に仕事を辞める
シャッターストック
正直に言うと、仕事で毎日の仕事をすべてチェックしたとしても、できることは常にたくさんあります。つまり、毎日同じ時間に出発することを約束しない限り、常に遅刻する理由があります。それが見逃せないプリペイドヨガクラスをスケジュールすることを意味する場合でも、毎晩余分な時間机に座っていないことを確認するためにできる限りの方法を使用してください。そして、より素晴らしいキャリアアドバイスについては、これらをチェックしてください 25高給の在宅勤務。
夢の中の水意味
21必要に応じてベント
否定性を捨てることは明らかにあなたの幸福にとってプラスです—しかしそれが言われているので、あなたが時々ベントが必要であると感じたら、それを選んでください。で公開された2018年の研究では 組織研究 、研究者は、いくつかの良いものが実際に仕事での「グリップ」から来ることを発見しました。これらのベントセッションは、従業員に自分の気持ちを処理する時間を与え、ストレスを取り除くのに役立つだけでなく、生産性を高めるのに役立つ全体的なよりポジティブなエネルギーにつながりました。
22ボランティア活動をする
シャッターストック
すでに私生活の時間を見つけるのに苦労している場合は、すでに忙しいスケジュールにボランティアの仕事を追加することは不可能に思えるかもしれません。ただし、他の人に良いことをしているという理由だけでなく、数時間を確保するのには十分な理由があります。による メイヨークリニック 、それはあなたにワークライフバランスのより大きな感覚を与えることができ、「燃え尽き症候群とストレスのレベルを下げ、あなたの感情的および社会的幸福を高める」。
23あなた自身のために朝を保つ
朝は本当にあなたがあなた自身に持っている唯一の時間です。そのため、就業時間前に何もスケジュールせず、代わりにその時間をかけて好きなルーチンを開発することを使命にしてください。たぶん、あなたは運動し、健康的な朝食を作り、そしていくつかの「私」の時間を得るためにそれらの時間を使うことができます。それが何であれ、それはオフィスに向かう前にあなたを良い考え方にさせるでしょう—そして感じます そう 目を覚ましてすぐにドアから飛び出すよりもはるかに優れています。
ワンドの8つが大好き
24上司との境界を設定する
シャッターストック
時々上司は境界を理解していません。彼らは24時間年中無休で電話とテキストメッセージを送信し、深夜にメールを送信し、基本的にはノンストップで作業しているように感じさせます。そして、残念ながら、彼らはあなたがどのように感じているかを彼らに伝えるためにあなたが座って会話する必要があるかもしれません。上司にあなたが自分の仕事を愛していることを知らせてください。ただし、メンタルヘルスのバランスが取れていることを確認する必要もあります。それを可能にする方法について、上司に提案があるかどうかを尋ねてください。何かが気になっていることを彼らに知らせなければ、彼らは決して変わらないでしょう。
25会議を削減する
日中、スケジュールが連続した作業会議で常にいっぱいになっている場合は、可能であればそれを変更することを検討してください。による レポート ソフトウェア会社Atlassianによると、人々は月に31時間非生産的な会議に費やしています。その時間は、実際に日中に行う必要のある時間に短縮され、必要なスペースを確保するために妥当な時間に家に帰ることが難しくなります。オフィスから。これらの必要な会議をより効率的にするには、を参照してください。 完璧なビジネスミーティングを運営するための5つの秘訣 。
26より多くの仕事の柔軟性を求める
シャッターストック
あなたのキャリアが主にコンピューターに時間を費やすことを伴う場合、その技術コンポーネントにより、特に信頼できる勤勉な従業員であることが証明されている場合は、上司が柔軟性を高めることを簡単に検討できます。上司に腰を下ろして、週に1日か2日リモートで作業できるかどうか尋ねます。そうすれば、それらの時間の一部をオフィスの外で作業することができ、自動的に必要なバランスをとることができます。作業が完了している限り、どこにログインしてもかまいません。
27メンタルヘルスの日を取る
シャッターストック
職場のメンタルヘルスは長年見過ごされてきましたが、企業はようやく真剣に受け止め始めています。そのため、あなたが自分自身に活力を与え、あなたの人生がバランスを保っていることを確認するために、定期的にスケジュールすることを恐れないでください。 「私は月に1日を個人的な「メンタルヘルスの日」としてとらえようとしています。その後、3〜4か月ごとに、休暇またはステイケーションのために丸1週間休みます。それは私がリフレッシュし、仕事と生活の中でよりバランスのとれた生産性を保つのに役立ちます」とセラピストのシェリー・スミスは言いました サイクセントラル 。
28個人番号を教えないでください
Shuttesrtock
この時代では、仕事用の電話を持っていることは珍しいことではありません。ただし、取得を回避できる場合は、取得してください。何をするにしても、個人番号で自分を利用できるようにしないでください。そのドアを開けると、時間外に上司や従業員から定期的にテキストメッセージを受け取ることになります。電子メールやチャットメッセージはすでに簡単にアクセスできるので、誰かがあなたの個人的な携帯電話を攻撃する理由もありません。
29早起き
シャッターストック
1日は24時間しかありませんが、数時間早く目を覚ますと、他の世界が起きる前に数時間だけの時間が与えられます。つまり、自分に利益をもたらすことができる時間です。 なし メールに返信したり、子供の世話をしなければならないという心配。さらに、それは実際には 早起きになると健康になります 。
30オフィスの否定性に食い込まないでください
シャッターストック
誰も彼らの仕事の毎秒を愛していません。 24時間年中無休で仕事で前向きになることは不可能ですが、過度に否定的であることが精神的にあなたに影響を及ぼし始めている場合、あなたが家にいるときも幸せになるのは難しくなります。あなたが前向きであり続けることに集中するとき、それはあなたの人生全体に利益をもたらすでしょう。 「怠惰で疲れているときにジムをスキップする方が簡単なのと同じように、マインドフルネス、共感、感謝、楽観主義、回復力、希望など、人生と仕事のより幸せな体験につながるすべての特徴を実践しています」と感謝の専門家ジェニファーモスは言った 起業家 。
31いくつかの3日間の週末のスケジュール
シャッターストック
なぜこれらの非常に少数の年末年始の間に3日間の週末だけを楽しむのですか？数か月ごとに、金曜日または月曜日に離陸して、独自のミニバケーションをスケジュールします。荒野での脱出のためにAirbnbを予約する場合でも、単に家にいるのを楽しむ場合でも、楽しみにしています。 そして 頭を軌道に戻すのを手伝って、戻ったら最高の仕事をしているようにします。
32恐れがあなたのスケジュールを支配させないでください
シャッターストック
ワークライフバランスを見つける上で最も難しい部分の1つは、実際に仕事以外の生活を送ることへの恐れを手放すことです。通常の時間に仕事を辞め、営業時間外にメールをチェックせず、週末を自分で管理していると、十分に仕事をしていないように感じ、同僚から判断されます。その恐れを手放し、あなたが上司のために一流の仕事をしている優秀な従業員であることに気付くと、あなたは勤勉になることが許されていることに気付くでしょう。 そして 机から離れた生活をお楽しみください。あなた自身がリラックスすることを学ぶのを助けるために、からのこれらの提案を見てください わずか30秒（またはそれ以下！）でストレスを解消する30の方法 。
33上司に自分の価値を示す
一生懸命働くことは、企業のはしごを登り、より多くのお金を稼ぐことと同じです。しかし、別の特典は？それはあなたの上司にあなたの価値を示し、彼らにあなたを周りに留めておきたいと思わせます。からの研究によると 比較政策分析ジャーナル：研究と実践 、世界中の企業のトップパフォーマーは、仕事と生活のバランスが最高でした。仕事が上手で効果的に仕事をしているだけでなく、上司にとってかけがえのない存在であり、柔軟性が少し向上しているからです。そのためのスケジュール。
34あなたの一日をスケジュールする
生産性を高めるには、勤務日の1時間ごとのスケジュールが必要になる場合があります。リストにあるすべてのことを計画するのは面倒かもしれませんが、特定の職務を遂行するための特定の期間がある場合は、仕事にとどまり、時間を無駄にすることが少なくなります。つまり、妥当な時間に家に帰って、離れた時間を楽しむことができます。オフィス。
35好きな趣味を探す
自分で時間をとることを確認する簡単な方法は、仕事とはまったく関係のない、時間をかけて好きなことを見つけることです。一日中コンピューターを使用している場合は、絵を描いたり、楽器を手に取ったり、読書をしたりするなど、オフラインになるものを見つけてください。楽しみにしていることがあると、それを人生の優先事項にすることができます。そのため、バランスが取れた気分になります。
36病欠をとる
シャッターストック
病気のときに実際に病気の日をとる人がいないのはなぜですか？ 特に 彼らが支払われたら？がらくたが決して機能しないように感じているときに、職場に現れて、そしてあなたの仕事を効果的に行おうとしていますが、 2016年の調査 、コーネル大学の研究者は、毎週病気であるにもかかわらず、300万人の米国人従業員がオフィスに向かっていることを発見しました。その時は理由があるので、罠に陥らないようにしてください。それらの日をより良くなる機会として使うことは、あなたの心身の健康に利益をもたらし、バランスを保つのをより簡単にします。
37睡眠を優先し始める
仕事から帰宅が遅くなると、 最終 あなたがしたいことはすぐに夕食を食べて寝ることです。残念ながら、午前1時までお気に入りのNetflix番組に追いつくことがよくある場合は、十分な睡眠が取れていないアメリカ人の3人に1人の一部であると言います。 2016年レポート 。推奨時間よりも短くなることは大したことではないように思われるかもしれませんが、最終的には怒りを感じるでしょう。心臓病や脳卒中から精神的苦痛まで、あらゆるリスクを高める可能性があります。代わりに、あなたがあなたの夜を楽しむことができるように早く家に帰ることに集中してください そして いくつかのzzzをキャッチします。睡眠スケジュールに優先順位を付ける方法の詳細については、必ずチェックしてください。 史上最高の睡眠のための70のヒント 。
38転職を検討する
しばらくの間バランスを見つけるのに苦労していて、今の生活に満足していない場合は、道を変えることを検討する時期かもしれません。たとえそれがあなたがより簡単に取得できる仕事を見つけているとしても。両方の長所。バランスを見つけることが不可能になっているのはあなたの雇用主であろうとあなたの仕事量であろうと、あなたがより充実していると感じることができる他のオプションを探索するために時間をかけてください。
39フレックスタイムについて雇用主に尋ねる
シャッターストック
フレックスタイムはますます人気が高まっており、仕事を終わらせる限り、1日をより細かく制御できるようになります。一部の雇用主は、9時から5時までに固執する代わりに、早く始めて早く終わらせる、または遅く始めて遅く終わらせる計画を立てることを許可します。これは、家庭生活によっては有益であり、より多くの時間を与えることができます。あなたがオフィスの外でやりたいことをしなさい。
ヘビと夢を見ることの意味
40時間外に仕事のチャットを避けてください
今日、職場でのコミュニケーションのほとんどがSlackなどのチャットツールを介して行われることは珍しくありません。唯一の問題は？電子メールは1つのことですが、こことそこに簡単なメッセージを送信することはさらに簡単です。つまり、勤務時間をはるかに超えて従業員に返信することになりかねません。ただし、その日に出発したら、通知を黙らせることを恐れないでください。これらのメッセージは、デスクに戻るまで待つことができます。
41マルチタスクの試行を停止する
マルチタスクをすればするほど、やり遂げることができますよね？違う。それをすべてやろうとすると、仕事の日数が長くなるだけで、家にいる時間が減ります。による ハーバードビジネスレビュー 、実行を中断すると、軌道に戻るまでに15〜20分かかります。したがって、一度に多くのタスクを実行しようとすると、バウンドすると、 何もない タイムリーに行われます。集中できない場合は、これらを試してみてください 仕事でもっと気を配る方法 。
42休日には働かない
時給の仕事で休日に仕事をするために追加料金を払うことを議論している場合でも、クリスマスイブに上司からメールが届いている場合でも、その日を自分で取るためにできることはすべて行ってください。電話の電源を切り、メールを無視して、愛する人と一緒に休憩を取りましょう。 10年後、家族全員がゲームをしたり、ホリデークッキーを食べたりしている間は、コンピューターに座っていないので、懐かしい思い出を振り返りたいと思うでしょう。
43家族の時間のスケジュール
悲しいことに、この時代では、家族の時間にスケジュールを立てる必要がほとんどあるので、実際にそれが起こります。仕事帰りのイベントや同僚のたまり場が配偶者や子供との時間に間に合わないようにするために、映画の夜やプッシュする動機を与えるその他の楽しい活動のスケジュールに週に数晩記入してください一日中、早くオフィスを出ます。
44週末を仕事のない状態に保つ
月曜日から金曜日まで何時間も費やしているのに、必要がないのに週末にさらにログを記録するのはなぜですか。確かに、休日を利用して先に進むのは良いことです。それに関する唯一の問題は、自分自身から時間がかかることです。そして、あなたが（文字通り）24時間年中無休で働いているとき、それは燃え尽き症候群への早道です。代わりに、土曜日と日曜日を保存して元気を取り戻すことを誓います。仕事用のメールは許可されていません。月曜日がくると、素敵な休憩ができてうれしいです。
45必要に応じて専門家の助けを求める
自分でワークライフバランスを見つけるのは難しいかもしれません—特に上司がそうすることをほぼ不可能にしている場合はそうです。あなたが苦労しているなら、助けを求めることを恐れないでください：によると メイヨークリニック 、カウンセラーであろうとメンタルヘルスプロバイダーであろうと、専門家に休憩をとることができないことについて話すことは、あなたの幸福に驚異をもたらす可能性があります。さらに良いことに、彼らはあなたがあなたの状況であなたを大いに幸せにする行動計画を思いつくのを助けることができます。
46オフィスに仕事の問題を残す
通常の時間に仕事を辞めても、夜中ずっとオフィスで何が起こったのかをノンストップで考えて話していると、適切な休憩が取れません。 または バランスを作成します。これからは、仕事上の問題があればオフィスに残して、夜に出たら家にいることができるようにしてください。完璧な不在メッセージの作成についてサポートが必要な場合は、必ず あなたが持つべき1つの不在メッセージ 。
47あなたの家の作業エリアを指定します—そしてそれに固執します
シャッターストック
その素敵で居心地の良い掛け布団の音の下であなたのベッドの快適さから働くのと同じくらい素晴らしいです、それは仕事と生活のバランスを作ることに関しては主要なノーノーです。あなたの家の特定のエリアが働くように指定されていない場合-あなたが離れて、あなたが再びビジネスを意味するまで戻ることができない-あなたはいつも働くことになります。そして、あなたはあなたの仕事から来るすべてのストレスをあなたの家と結びつけ始め、逃げて本当にリラックスするのを難しくします。
48職場に近すぎないでください
シャッターストック
迅速な通勤は常に良いことですが、 あまりにも オフィスの近く。遅く起きても記録的な速さでデスクに着くことができるのは理論的には素晴らしいことですが、その近接性はワークライフバランスを達成するのを非常に難しくしています。考えてみてください。あなたが超接近して住んでいるとき、遅れて滞在したり、週末に追いつくために向かうことは決して大したことのようには思えません。ただし、ある程度のスペースが必要な場合は、それを取得することは不可能です。すぐに同僚にぶつかる可能性があることを知って外に出たり、オフィスビルを常に見ることができることを知って、不安を誘発することはありません。距離。あなたの家とあなたの職場の間に物理的な距離があるとき、それが戻る時間になるまであなたの心からあなたの仕事を取り除くことはより簡単です。
49オフィス特典の使用を制限する
あなたが仕事の契約に署名しているとき、それらのすべてのオフィス特典はかなり素晴らしいですね。 （複数のレストラン品質のオプションを自由に利用できるカフェテリアを持つよりも良いことは何ですか？）問題は、これらすべての特典を利用することで、あなたとあなたの仕事の間にスペースを作らないことです。職場で食事をしたり、オフィスのジムで運動したり、気分が悪いときに会社の診療所を訪れたりします。その便利さはあなたの人生を楽にするかもしれませんが、将来的には分離の欠如はバランスを見つけるのを本当に難しくします。
50生産性を高めるアプリを活用する
ワークライフバランスの達成が、1日の終わりまでに長いやることリストを通過できることに依存している場合は、次のような便利な生産性向上アプリをダウンロードしてみてください。 BeFocused 。彼らはあなたを仕事にとどめ、あなたがマルチタスクの時間を無駄にするのを防ぐことができます。そして最良の部分は？それらのほとんどは無料です。つまり、10セント硬貨を支払うことなくツールを最大限に活用できます。間違いなくダウンロードする必要があるアプリの提案については、を参照してください。 より組織的な生活のための20の最高のアプリ 。
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック 無料の日刊ニュースレターに登録するには ！
