65 歳を超えても体力を回復する低リスクの方法を探しているなら、毎日の散歩がおすすめです。 主な健康上の利点 。実際、ある人によると、 2022年の調査 雑誌に掲載されました 循環 1 日あたり 3 ～ 4 マイル（およそ 6,000 ～ 9,000 歩に相当）歩く高齢者は、1 日あたり 2,000 歩以下しか歩く人に比べて、心臓発作を起こす可能性が最大 50 パーセント低くなります。
専門家らは、新しいウォーキング習慣を始めようと考えているなら、ウォーキング用のワードローブを最優先に考えるべきだと言っています。 「スカンジナビアにはこんな諺がある。悪天候などというものはない、ただ服装が悪いだけだ」と彼は言う。 ファッションスタイリスト と広報担当役員 クリスティーナ・クロール 。 「外を歩きたいなら、誰もが知っているように、外を歩く方がはるかに良いです。 トレッドミルの上を歩く —ギアの面でゲームのトップに立つ必要があります。」
衣類によっては、散歩中に擦れたり、汗をかいたり、日焼けしたりすることがありますが、大自然の中で自由に体を動かすことに集中できる衣類もあります。 65 歳以上の場合、次の散歩ではどの洋服を避けるべきだとスタイリストや他の専門家が言っているかを読んでください。
関連している： 65 歳以上の場合、旅行中に次の 5 つの衣類を着用しないでください 。
4本の剣が大好き
1 コットンベースレイヤー
ジョイス・シュルマン の著者 本 なぜ歩くのか?: 意図的なウォーキング練習の変革力を発見する は、65 歳を超えて歩く場合には、適切なベース レイヤを選択することが特に重要であると述べています。
彼女は、コットンを肌に近づけないようにすることを勧めています。 「綿の靴下やその他の綿のベースレイヤーを避けると、気温が低いときはドライで暖かく、気温が高いときは乾燥を保つことができます」と、綿は他の生地ほど効果的に乾燥したり吸湿したりしないことに注意して、彼女は言います。
40歳からやり直すのに最適な仕事
2 レインジャケット
たとえ空が曇っていても、65歳を超えている場合はレインジャケットの着用を控えるべきだという。 ファッションスタイリスト エリザベス・コーシック 。
彼女は代わりに、1 つを持参し、本当に悪条件の場合にのみ使用し、過熱、発汗、摩擦を避けるために適切な通気口を備えたものを選択することを提案しています。
「いざというときに便利なレインジャケットは濡れから守ってくれますが、長時間着用すると熱がこもりやすく、通気性が不足する傾向があります」とコシック氏は警告する。 「さらに、この素材は非吸収性であることを目的としており、通気性や湿気を逃がさないことを意味します。」
3 ハイキングシューズ
ハイキングブーツは本当に荒れた地形を横断するのに最適ですが、コシック氏は日常の散歩には履かないようにアドバイスしています。
「ハイキングシューズとウォーキングシューズは互換性があると思われがちですが、そうではありません」と彼女は言います。 最高の人生。 「ハイキング シューズはトレッドが厚いため、舗装された道路では速度が落ち、十分な衝撃吸収が得られません。また、砂のような柔らかい路面では扱いにくいです。今日のフットウェア技術は優れているため、最大限の快適さを確保するために、自分のアクティビティに靴が適していることを確認してください。 、パフォーマンスと安全性。」
子供を守ることについての夢
関連している： 65歳以上は暑い日に着てはいけない5つのアイテム 。
4 ウール100パーセントのスカーフ
スカーフは涼しい天候でも快適に過ごすのに役立ちますが、選択した素材が大きな違いを生む可能性があるとコシック氏は言います。彼女は、特に65歳以上の場合、ウールのスカーフを着用しないことを推奨しています。その理由は、CDCが指摘しているように、高齢者は高齢者であるためです。 熱ストレスを受けやすくなる 、そして若い個体ほど温度変化に簡単に適応できません。
「ウールのスカーフは暖かさをもたらしますが、運動量が増えると体が過熱する傾向があります。必要に応じてスカーフを着用するのが賢明ですが、体の高揚を相殺するためにウール100パーセントを避け、代わりにウール混紡を選択することをお勧めします」気温」とコシック氏は語る 最高の人生。 「ウールは湿気を吸収しにくいので、アクティブウェアではなくプレタポルテ専用として保存するもう1つの理由です。」
5 新しいスニーカー
定期的にウォーキングを始めようと決めたら、その記念に新しいスニーカーを履くことを考えているかもしれません。ただし、快適であると確信するまでは、長時間の散歩では着用を控えるべきだとコーシック氏は言います。
「長い散歩は新しいスニーカーを試している場合ではありません」と彼女は語ります。 「 水疱の危険性 そして擦れがひどく、散歩がすぐに中断されるのに十分です。代わりに、最初は家の周りやちょっとした用事で履いてから、新しいスニーカーを少しずつ慣らしてから、丸一日かけて長距離を歩くようにしましょう。また、サポートを強化するために矯正インサートを検討してください。あなたの足はあなたに感謝するでしょう！」
関連している： 医師とスタイル専門家が語る、65歳以上でもスニーカーを履くための7つのヒント 。
彼女に言う甘いこと
6 UVカットのない服やサングラス
日焼け止めは、大自然に出かけるときに太陽から身を守るための第一線にすぎません。シュルマン氏は、適切な紫外線防御機能を備えた衣服やサングラスの着用も計画する必要があると述べています。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
「SPF 保護機能が組み込まれた素晴らしいレイヤーがいくつか作成されました」と彼女は言います。 「目も日焼けによるダメージを受ける可能性があるので、 高品質のサングラス 一年中いつでも重要です。」
7 ストラップのない帽子
冬に暖かく保つためにも、夏に日差しから身を守るためにも、帽子は 65 歳以上の人々にとってワードローブの素晴らしい追加アイテムです。
ただし、長時間歩く場合は、常にストラップ付きのものを選ぶことをお勧めします。 「風が強いため、屋外では常にイライラしたり、頭を悩ませたり、帽子を直したりする必要があります。頑丈なあご紐が付いた帽子を買うことでストレスを軽減し、ハンズフリーで過ごせるようになります」と彼女は指摘します。
スタイリストは、簡単に丸めて持ち運べ、洗濯機で洗え、紫外線を防ぐことができるパッカブル スタイルをショッピングすることをお勧めします。 「賢明で高機能なヘッドウェアを身に着けるということは、状況を大きく変えることになります」と彼女は言います。
ローレン・グレイ ローレン・グレイは、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、コンサルタントです。 続きを読む
