変更は決して簡単ではありません。悪い習慣を切り取ったり、1ポンドか2ポンド落としたりするような小さなものでも、転職や人間関係の再考などの大きなものでも、新しい道を歩むには、勤勉、規律、決意が必要です。しかし、以下の27の危険信号のいずれかが当てはまる場合、あなたはおそらく メジャー 人生の変化。それらが何であるかを読んでください。そして、自己改善の旅を手助けするために、これらを必ず読んでください 古い習慣を蹴る40の科学に裏打ちされた方法 。
1あなたは現在に住んでいません。
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過去の後悔であろうと将来への不安であろうと、ここの外に住んでいて、今はその犠牲を払うことができます。 「私たちは皆、過去と未来について時々考えますが、現在の瞬間に時間を費やすことは決して不健康であり、成長、充実感、個人的な成功からあなたを遠ざけます」と精神科医であり創設者であるビナイ・サランガ医学博士は言います サランガ総合精神医学 。
過去を変えたり未来をコントロールしたりすることはできませんが、今日の人生には発言権があります。新年には、過去からの閉鎖を見つけ、あなたのコントロールが及ばないことについてストレスを感じないようにしてください、とサランガ博士は言います。あなたにできることは、最善を尽くすことです。そして、新年に気を配る上でのより多くのヒントについては、 2019年に幸せになるために手放す20のこと 。
2仕事に行くことは決してあなたを興奮させません。
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仕事に取り掛かることに興奮して毎日ベッドから飛び降りる人はほとんどいませんが、収益の増加に責任があるのか、できる限り小さな方法で誰かの生活を改善しているという感覚に関係なく、少なくともあなたが戻ってくるのを妨げる何かがあるはずです。に。しかし、あなたがオフィスに行くことを恐れて、去ることを楽しみにしているだけなら、あなたは間違った仕事をしているかもしれません、との共同創設者であるArianeMachin博士は言います。 コンシャスコーチングコレクティブ 。
3お金がないときにクレジットカードを使います。
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現在アカウントに資金がない場合、クレジットカードをスワイプすることは購入に最適な方法のように思えるかもしれませんが、そうすることは、満足していないことを示している可能性があります。 「定期的に軽薄な購入を後援するためにクレジットカードを引き出すことは、あなたの日常生活に深い不満の兆候かもしれません」と金融業界アナリストのショーン・メシエは言います。あなたが持っていないものを使いたいというあなたの欲求は、逃げたいという願望から来ることができます。しかし、あなたが支払うことができない費用を作ることはストレスにつながるだけです。代わりに、もっと冒険的に感じる他の方法を見つけてください。
4あなたの小さな話は常に仕事の話につながります。
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女の赤ちゃんを出産する夢
仕事は私たちのほとんどの日を占めるので、それは当然のことながら会話の中で浮かび上がるものです。そうは言っても、あなたがハッピーアワーにオフィスのゴシップについて話したいだけの人なら、仕事は明らかにあなたのヘッドスペースの多くを占めています。仕事に携わることは素晴らしいことであり、ダンディです。あなたの人生の他の分野にも存在することを忘れないでください。
5最後に読んだ本のタイトルを思い出せません。
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最近では、見出し以上のものを読まないという習慣に陥りがちです。私たちは常にニュース、意見、ツイートなどに襲われています。読むことができるテキストの量は圧倒的であるため、携帯電話を何時間もじっと見つめることも、単に置いてすべてを完全に無視することも簡単です。それで、私たちが本と呼ぶものを読むことを覚えておくのは難しいです。流行に敏感なバーの棚にあるかわいい長方形の男たち。読書は心と魂にとって非常に有益なので、本のページで逃げる時間をとることを忘れないでください。オーディオブックがお好みなら、チェックしてください 旅行（または通勤！）を退屈させない22の素晴らしいオーディオブック。
6あなたはこのように覚えられたくありません。
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自問してみてください：私は何のために覚えておきたいですか？ 「あなたの現在のキャリアがその遺産とまったく一致しない場合、あなたは正しい場所にいません」とライフスタイルコーチであり創設者であるティファニートゥームズは言います ブルーロータスマインド 。 Toombsは、あなたが誇りに思っている充実した道を見つけるために、あなたが情熱を注いでいるもののリストを作成してから、あなたが得意なものの別のリストを作成することをお勧めします。たぶん、あなたの情熱とスキルが出会うキャリアパスがあり、あなたは好きなことをしてお金を稼ぐことができます。趣味を完璧にしたいなら、これらをめくってください 40代で取り上げる40の最高の趣味。
7友達の生活に嫉妬せずにはいられません。
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誰もが友達を羨むこともありますが、他の人の生活がどれだけ良いかを常に考えている場合は、大幅な見直しが必要になることがあります。 「あなたは他の人の状況を視覚化し始め、あなたが泥の中にいるように感じます」とマチンは言います。
それらの考えがあなたを夢中にさせているなら、空想をやめて、いくつかの変更を加え始めてください！ Machinは、夢の分野の何人かの人々に電話やコーヒーを頼んで、その業界が実際にどのようなものかについてチャットすることをお勧めします。 「それはあなたに仕事が何を伴うのか、そしてどんなタイプの人が仕事にいるのかについてあなたに良い脈動を与えることができます」と彼女は言います。多分それはあなたの心にあるものよりロマンチックな絵ではないでしょう、しかしそれはまた完璧に合うかもしれません。
8フードデリバリーの従業員は、名前であなたを知っています。
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ボタンをクリックするだけで食べ物を玄関先に届ける電話アプリは、祝福であると同時に呪いでもあります。フライドチキンが欲しいと気づき、家を出ることなく食べられるという体験は本当に素晴らしいですか？はい。健康ですか？難しいいいえ。確かに、より健康的な食事の選択肢を提供するレストランがいくつかありますが、あなたは本当にそれらを選んでいますか？さらに、自宅で自分の食事を作ることは、あなたの食べ物に何が入っているかを正確に知るためのはるかに簡単な方法です。たまに注文するのはまったく問題ありませんが、夜遅くに中華料理を持ってくる人とは関係がないように、食事を十分に管理する必要があります。
9飲み過ぎた後、殴りました。
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大量飲酒の夜の翌朝、誇りを感じるのは難しいです。健康的でバランスの取れたライフスタイルを維持することは良いことですが、自分を甘やかすと非難することに巻き込まれないようにすることも不可欠です。推奨されている量よりも多く飲んでいる場合でも、問題があなただけであると想定するよりも、人生で何が原因で飲んでいるのかを調べる方がはるかに生産的です。
「最近飲んでいる頻度を考えて、それがあなたが望むよりも多いことを認めることができるなら、それはおそらくあなたがあなたの人生のいくつかの側面に不満を持っていることの兆候であり、あなたはあなたが改善できる方法を調査する義務があります」とライター兼ブロガーのAllieMcCormickは言います。たくさん飲む必要があると感じさせている原因に取り組むと、いつそれをやめるかを知るのが簡単になるかもしれません。
10あなたは何ヶ月も何かについて考えてきました。
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あなたの関係がいつ終わったかをどうやって知るのですか
仕事での悪い日、あるいは数週間の悪い日は、必ずしも新しい仕事を得るための合図ではありません。しかし、消えないという気持ちを無視しないでください。 「それは悪い日を過ごして、それから結論に飛びつくことではありません」とマチンは言います。 「それはパターンです—あなたはしばらくの間このように感じていました。」数ヶ月経ち、頭の中で大きな変化を起こすことができない場合は、頭の中でその小さな声に耳を傾けてください。
11あなたは友人や家族と一緒に計画をキャンセルし続けます。
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ヘビを殺すことについての夢
「友人や家族と一緒に活動する時間が足りないと言い訳をする人は、人生のバランスが取れていないことを示す小さな兆候です。時間の問題ではなく、時間を最適化するために1日を通してどのように活動を操作するかが問題です」とライフコーチのアシュリーウォルトンは言います。
時間を作る時間は常にあります。時間がないと主張している場合は、何かや誰かを避けている可能性があります。回避についてのことは、それが常にあなたを見つけるということです、そしてあなたが最初にそれを見つけた場合、物事はあなたの道を行く可能性が高くなります。
12あなたはあなたの仕事をより良くする簡単な修正を考えることはできません。
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仕事を辞めるのは難しいかもしれません、特にそれがあなたが以前愛していたポジションであるなら。仕事を満足させるための唯一の選択肢が辞職であるかどうかを判断するために、Toombsは、あなたを幸せにする可能性のある現実的な調整について考えることをお勧めします。昇給を要求したり、いくつかのタスクを委任したり、より大きな決定で発言したりした場合に、仕事がどのように変わるかを検討してください。それらのオプションの1つがあなたに話しかけるなら、素晴らしいです！あなたはあなたの会社であなたの前にもっと幸せな年があるかもしれません。しかし、修正可能なものが何もあなたの仕事をこれ以上魅力的に聞こえない場合、おそらくあなたの新しい上司がぎくしゃくしている、またはあなたの職務記述書が大幅に変更されている場合は、他の場所に適用を開始する時が来ました。仕事が多すぎることが問題である場合は、 完璧なワークライフバランスの50の秘訣。
13あなたは多くのことを謝罪していることに気づきます。
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「ごめんなさい」とよく言っている場合は、必要のないときに過失を犯しているか、定期的に人々を失望させています。いずれにせよ、それは変化の時です。謝罪を減らすということは、自分の行動や言葉に自信を持つことを意味します。それは素晴らしい生き方です。自分の生き方に満足していれば、許しを求める必要はありません。
14机はきれいですが、デスクトップはきれいではありません。
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整理はあなたの心を整理するための素晴らしい方法です。それがおそらく、「私たちの生活を一緒にする」ことを試みるときに私たちが最初に行うことの1つが掃除である理由です。すべてのメールを山積みにし、ファイルをキャビネットに入れ、服をクローゼットに入れたら、作業は完了したと思うかもしれません。それはあなたが間違っているところです、私の友人。
私たちの生活の多くはデジタル空間に存在するため、それらのファイルも整理しておく必要があります。コンピューターのドキュメントを別々のフォルダーに入れると、散らばりが少なくなるだけでなく、コンピューターが長持ちするのにも役立ちます。デジタルファイルを調べると、ゴミ箱に入れることができるものが見つかる可能性があります。これにより、スペースが空けられ、スムーズに実行されます。そして、すべてをハードドライブにバックアップすることを忘れないでください！あなたがあなたのコンピュータに保存するすべてのものを説明しておくことはあなたが一般的に安心してそして何よりも重要であると感じるのを助けるでしょう。
15あなたは目的意識を持って目を覚ましません。
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「多くの人々は彼らの時代に志向性を持っていません—彼らはただ動きを経験しているだけです」とサクセスコーチのクリステン・バティステリは言います。 「より大きな目的がなければ、人々はセルフケアを優先せず、有毒な関係にあることを容認し、挑戦的ではないが忙しい仕事に10年間とどまるでしょう。」あなたのように聞こえますか？魂を探す時間です。今年は、サイドハッスルを開始したり、混乱した関係から逃れたり、ボランティア活動を掘り下げたりするあなたの年かもしれません。
16あなたは悲観論者です。
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「自分が人生で素晴らしいことに値すると信じずに、物事がうまくいかないことを期待して、常に最悪のことを考えていることに気付いた場合は、人生を変える必要があります」とサランガ博士は言います。彼は、自助本を読み、メンタルヘルスにプラスの影響を与える人々に囲まれて自信をつけることを勧めています。それでも否定的な考えが邪魔になっていると感じる場合は、専門家によるカウンセリングを検討してください。
17あなたは麻痺していると感じます。
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大きな変更を加えるという考えがあなたを圧倒するとき、それは変更がまさにあなたが必要とするものであることを意味するかもしれません。何をすべきか、そこにたどり着く方法がわからないように感じると麻痺する可能性がありますが、邪魔にならないようにしてください、とMachinは言います。
「それは非常に停滞を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。 「心の奥底で、あなたには選択肢があることを知っています、そしてあなたのためにそこに何かがあります。」わだちから抜け出すために積極的になりましょう。あなたがいつも住むことを夢見ていた都市を訪れたり、あなたが侵入することを夢見ていた分野でクラスに参加したりしてください。
18あなたは自分の評判に夢中になっています。
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あなたの決定がすべて他の人々からの承認を得ることに関するものであるならば、それは変化を起こす時です、とサランガ博士は言います。あなたが誰のためにあなたの選択をしているのかについてあなた自身に正直になりなさい、と彼は言います。あなたは成功しているように見えたいのであなたが嫌いな業界で立ち上がっていますか？忙しそうに見える必要があると感じて、「私の時間」をあきらめていますか？ 「あなたの心に従い、他の人のことを心配しないでください」とサランガ博士は言います。 「彼らが本当にあなたを愛し、あなたを気にかけているなら、彼らはあなたの目標と夢をサポートするでしょう。」
彼女に言う最もロマンチックなこと
19あなたは変わったが、あなたの人生は変わっていない。
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あなたがいつも自分で想像していた道を離れるのは恐ろしいことかもしれませんが、計画が変わるのは当然です。 「私たちは非常に多くの変化を経験しているので、5年前と同じ人になることはできません」とマチンは言います。あなたの優先順位と情熱は永遠に同じままではありません。大学院でワクワクしていた分野は、その輝きを失ってしまうかもしれませんし、今は爽快感を感じていた街が頭痛の種になるかもしれません。人々が変わることを受け入れ（そうです、あなたも！）、他の選択肢を自由に探索できるようにします。
20あなたは完全に夢中になっています。
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基本的なルーチンがダウンしているが、それでも必死または集中力がないと感じている場合は、いくつかの責任を放棄し、自分自身を最優先する必要があることを示している可能性があります、とBattistelliは言います。 「毎日「私の時間」があると気分が良くなることを知っていますが、それでもまだそれをしていません」と彼女は言います。彼女は今年をあなたの年にして、他の人には「いいえ」、あなた自身のセルフケアには「はい」と言うことを勧めています。瞑想、運動、ジャーナリング、読書、またはあなたを活気づけるその他の活動を試してみてください。
21あなたはすべての友達と連絡が取れないと感じています。
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ワークライフバランスは人によって異なりますが、今年のFOMOが非常に強力な場合は、優先順位を再調整する時期かもしれません。 「何が起こっているのか、取り残されている、または連絡が取れなくなっていると感じ始めた場合、または4週間以内に両親と会話をしていなかった場合、それはおそらくあなたの時間の過ごし方を再評価する必要があることを示している可能性があります」マチン。
優先順位を変えることは大したことのように感じるかもしれませんが、赤ちゃんのステップはあなたをそこに導くのを助けることができます。 Machinは、プロの会議と同じように社会生活を扱うことをお勧めします。スケジュールを立てます。毎週決められた時間を作って友人に電話するか、家族が週に数晩一緒に夕食をとるようにします。
22あなたの医者は心配しています。
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人生の大きな変化は、仕事を辞めたり、家族を根こそぎにしたりする必要はありません。心配する必要があるのは自分だけの場合もあります。あなたの健康が悪い食生活、不活動、睡眠不足から下向きのスパイラルにある場合は、いくつかの変更を加える時が来ました。あなたの医者または愛する人があなたの体重または他の健康要因について懸念を表明する場合、彼らはあなたが認めたいよりも鼻にあるかもしれないことに注意してください。
「ほとんどの人はそれに指を置くことができませんが、それはこの緊張です。物事に興奮せず、常にストレスを感じています」とマチンは言います。きれいな食事、一晩の睡眠、そしてたくさんの運動という健康的なライフスタイルに飛び込むことができれば、おそらく肉体的にも精神的にも気分が良くなるでしょう、と彼女は言います。
私に蝶が着陸する夢
23あなたは何にも「ノー」と言うことはできません。
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勤務時間外に完全に予約して忙しいと、人生がよりエキサイティングに聞こえるかもしれませんが、それはまたあなたを夢中にさせる可能性があります。 「忙しいという罠に引っかかっている多くの人々は、それから抜け出す方法を知りません」とトゥームズは言います。 「彼らはこれらすべてのコミットメントを持っており、何をあきらめるかを知りません。」ホイールを回転させ続けて何も得られないと感じた場合は、優先順位を変えることから始めます。多くの結果が得られない時間のかかるタスクにこだわる代わりに、最大の影響を与えるために最小のエネルギーを必要とするものを理解することは、Toombsを示唆しています。午後にベークセールのクッキーを作る代わりに、子供の学校で1時間ボランティアをするか、返信を必要としない重要でないメールを無視し始めます。仕事が多すぎて落ち込んでいる場合は、これらを覚えておいてください 上司に「いいえ」と伝える13の賢い方法
24あなたは自分自身に1分もかからない。
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忙しいことは新しい幸せですが、2つが同時に起こることはできないと誰が言いますか？常に外出中の私たちでさえ、1分は余裕があります。そして、60秒は本当にあなた自身に注意と静けさの瞬間を与えるのに必要なすべてです。心理学者 ロビンM.ドイツ語 「心を静め、感謝の気持ちを表す場所に戻ることで、ストレスレベルを下げ、幸せを増すことができます」と説明します。通勤時に深呼吸をするか、一日の休憩をとってリラックスしてください。
25友達と会うと、不安になります。
解散は常に困難であり、それは友情を含みます。しかし、あなたの社会生活の誰かがあなたを引きずり下ろしているなら、あなたは自分自身に正直である必要があります。 「彼らがあなたを扱う方法のために進行中の時間枠で高レベルの不安を生み出す人は誰でもあなたが一緒に時間を過ごしたい人ではありません」とToombsは言います。絆を完全に断ち切る前に、境界線やあなたが軽蔑されていると感じることについて友達に話してみてください、と彼女は提案します。その人がまだあなたを尊重しない場合、彼または彼女はあなたの人生に属していません。
26あなたはあなたのトレーニングを決して楽しんでいません。
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運動は健康を維持するための素晴らしい方法ですが、あなたがしなければならないと感じたという理由だけで運動するなら、あなたは潜在的な楽しみを逃しています。 「屋外で運動するときは、周囲、天気、特定の建築物やランドマークなどに注意してください。屋内で運動する場合は、その瞬間に達成していることを楽しんでください」とドイツ語は言います。
ワークアウト自体はあなたの好きな活動ではないかもしれませんが、ルーチンで銀色の裏地を見つける方法があります。運動療法がすでに設定されている場合は、これらのいずれかを試すことができます 減量とは何の関係もない25の驚くべき解像度。
27スヌーズを押さないと起き上がれない。
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あなたの現在のライフスタイルが常にあなたをぐっすり眠らせないようにしているなら、何かが変わる必要があります。 「睡眠は、私が栄養よりも優先する全体的な健康と活力の大きな指標です」とバティステリは言います。 「1時間少ない睡眠で自分をだましているだけでも、生産性と明確に考える能力が低下します。」毎朝スヌーズを数回叩いたり、一日中コーヒーを飲む必要がある場合、またはデスクで眠り始めた場合は、何が目を覚ましているのかを見てください。真夜中のオイルを燃やしているタスクを切り取るか、あなたが投げたり回ったりし続ける思考からストレスを解消する方法を見つけてください。目標を達成するための詳細については、 25最大の新年の決議の間違い。
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