あなたが年をとるとき、あなたは定期的に従事するかもしれません カーディオ より強い心とリフトのために 重み より多くの筋肉量のために。しかし、あなたが年を重ねるにつれてあなたの体を維持するためにあなたがしなければならないのはそれだけではありません。あなたはあなたを維持する必要があります 脳 忙しいです。結局のところ、あなたの記憶が早くも30代前半に薄れ始め、あなたの「社会的認知」、または特定の身体表現などの視覚的手がかりを認識する脳の能力は、50年に入ると衰退し始めます。
しかし、ノギンを最大容量で動作させ続けるためにできることはたくさんあります。私たちは何人かのトップ思想家に彼ら自身の鋭いヒントを得るために話し、それらをここに含めました。そして、あなたの脳を維持するためのより素晴らしいアドバイスについては、ここにあります 40歳以上の脳に最適な食品。
1あなたの知的情熱を見つける
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「私のものは認知科学ですが、文学や自転車のデザインなど、脳を明るくするものなら何でもかまいません」と言います。 トニー・ドッティーノ 、Dottino Consulting Groupの創設者であり、主要企業や政府機関に最新の脳研究のビジネスアプリケーションに関するアドバイスを提供しています。
2毎日勉強する
「私は常に認知科学に関する新しい研究や記事を探しています」とDottinoは言います。 「私たちがわくわくする主題について学ぶほど、一般的に学びやすくなります。」
3志を同じくする幹部を育成する
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「私は、電子メールを交換し、ストーリーへのリンクを交換し、最新の科学についてお互いに最新の状態に保つ「マスターマインドグループ」の一員です」とDottinoは言います。 「知的知識のためのネットワーキングはそれの蓄積を加速します。」
4知的帯域幅を最適化する
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「そのために、私は自分の一日を慎重に構成します」と言います スティーブンウルフラム 、Ph.D。、著者 新しい種類の科学 、およびマッカーサー賞フェローシップの受賞者。 「朝、私は簡単な電子メールに答えます。次に、トレッドミルに乗っているときに、機能的な会議（つまり、問題解決よりも話し合いが多い会議）を行います。私は、私の心が最も警戒する傾向がある夜に創造的なプロジェクトに取り組んでいます。私の知的リズムを聞くことによって、私は常に目の前の仕事のための精神的なエネルギーを持っていることを保証します。そしてエネルギーについて言えば、ここに インスタントエネルギーブーストのための13の秘訣。
5遊びと仕事のバランスをとる
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「私にとって、それはサーフィンとスノーボードです」と言います ギャレット・リシ 、Ph.D。、物理学者であり、論文「万物の非常に単純な理論」の著者。 「次々と仕事に取り組むことに費やされる急いでいる生活は、深い創造的思考と両立しません。幸いなことに、私はマウイからコロラドまでの美しい場所に友達のネットワークを持っており、彼らは私がそのバランスを見つけるのを助けてくれました。
610分間の精神的休暇で毎日開始および終了します
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「私は椅子に座って目を閉じ、アルバのお気に入りのビーチ、または私が育ったスモーキーマウンテンのふもとにある農場の2つのシーンのいずれかを視覚化します」と言います。 スコットハグウッド 、アメリカの記憶のグランドマスターおよび著者 メモリパワー。 「私は自分がどこにいるのかを描くだけでなく、匂い、音、質感なども感じています。そうすることで、私は脳を訓練して、その瞬間に従事し、その焦点を鋭くし、気を散らすものを却下します。心のこもった視覚化は、私に命令で私の心を静めることを教えてくれました。覚えておいてください：瞑想は あなたが生きるべき20の健康的な生活のルール。
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7タンパク質は脳の食べ物です
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「私はほとんどの日、2つの固ゆで卵と小さなオートミールのボウルの高タンパク食から始めます」と言います フランク・ローリス 、Ph.D。、アメリカのメンサの心理学者であり、 IQアンサー。 研究によると、アカデミックテストを受ける前に卵を数個食べる学生は、そうでない学生よりも最大20パーセント高いスコアを示しています。
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