髪が長くても短くても、私たちの髪は自尊心の源です。しかし、 老化がもたらす変化 —薄毛、白髪、粗い髪—少し気分が落ち込むことがあります。髪を健康に保つ (そしてより多くの髪を維持する) ためには、問題の根本に迫ることが理にかなっています。による アメリカ皮膚科学会 (AAD)、頭皮をしっかりとケアすることで、ある種の抜け毛を防ぐことができ、また髪の毛を良好な状態に保つことができます.頭皮ケアについて詳しく知るために、専門のヘア スタイリストからスクープをもらいました。頭皮を健康に保ち、50歳以降の脱毛を防ぐための6つの方法を学びましょう.
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1 頻繁にシャンプーしないでください。
リサ・アビー 、プロのヘアスタイリストであり、ヘア＆ボディケアブランドの創設者 強さ×美しさ 、言う ベストライフ あなたの髪が本当に必要とするよりも頻繁にシャンプーすることは、頭皮と髪を非常に乾燥させる可能性があります.
ベタつきが気になる方は、 ローラ・ロンカリ 、プロのヘアスタイリストと MyBeautikの共同創設者 、「あなたの髪は実際にはしばらくすると自分自身を調整し、思ったほど油っぽさを感じなくなります。」
しかし、あなたの頭皮が 通常より油っぽい 、アビーは、シャンプー/コンディショナーとリンス/コンディショナーを1日おきに交互に行うことをお勧めします.こうすることで、髪から自然な油分を剥がしたり、頭皮を乾燥させたりするのを避けることができます。
通常の髪からやや乾いた髪の場合、アビーは週に2〜3回シャンプーすることをお勧めします. 「洗わない日は定期的にブラッシングして、髪全体にオイルを均等に行き渡らせて、毛先が乾かないようにしてください。」そして、非常に乾燥した髪や傷んだ髪の場合、アビーはシャンプーを週に1〜2回までにすると言います. 「水のPHはこのタイプの髪を乾燥させる可能性があるため、水への露出を制限することが役立ちます.
2 適切なシャンプーとコンディショナーを使用してください。
頭皮に直接作用するため、髪質に合った製品を使用することが重要です。細い髪、しなやかな髪、または油っぽい髪の場合、アビーは非硫酸塩シャンプーを推奨して、髪の天然オイルを剥がしたり、髪と頭皮を乾燥させたりするのを防ぎます.コンディショナーについては、タンパク質またはケラチンベースの製品が体を作り、髪を強化するのに役立つと彼女は言います.コンディショナーが髪に負担がかかる場合は、コンディショナーを先に使用し、次にシャンプーを使用する逆洗法を試してください。
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通常の髪から中程度の髪、またはやや乾燥した髪の場合、髪と頭皮を一年中健康に保つには、水分が豊富なシャンプーと保湿コンディショナーが最適です.傷んだ髪や非常に乾燥した髪に 、 共同洗浄または保湿シャンプーと、より重いトリートメントまたはマスクタイプのコンディショナーを使用してください.
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3 頭皮にも潤いを。
髪に潤いを与えるだけでは十分ではありません。アビーが指摘しているように、冬の間は頭皮が乾燥したりかゆくなったりすることがよくあります. 「ほとんどの場合、これはシャワーで頭皮をコンディショニングするだけで治ります。モイスチャライジングまたはハイドレーティング コンディショナーを使用して頭皮をマッサージし、数分間浸透させてから、すすぎ、ルーチンを完了してください。」
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ガニマ・アブドラ 、髪の専門家、美容師 正しいヘアスタイル 、言う ベストライフ 50歳以上の頭皮の問題は、多くの場合、脱毛症または脱毛症と関係がある. 薄毛 毛根が弱くなるからです。 「薄毛や抜け毛を防ぐには、週に 3 回、ペパーミント、ローズマリー、ラベンダーを含む天然オイルで頭皮に栄養を与える必要があります。これらのエッセンシャル オイルは、休止期ではなく、より多くの毛包が毛髪を生成するよう促します。毛包が髪をより長く保持するように促します。」
4 過酷な化学物質を避けてください。
によると アキラシャンティ・バード 、ヘアケアブログの共同創設者兼CEO カール中心 , 多くの人は、頭皮に刺激の強い化学物質を使用していることにさえ気づいていません.たとえば、AAD によると、多くの染毛剤は 高レベルを含む 頭皮の刺激物質として知られているパラフェニレンジアミン（PPD）。これは、ふけや湿疹などの皮膚や頭皮の状態を起こしやすい人にとって特に厄介な場合があります.
ジェイソン・タイラー 、スタイリスト 男性のヘアスタイル 、シリコーンまたはパラベンを含む製品は、「頭皮に刺激を与え、切れ毛や脱毛につながる可能性があるため」推奨していません.代わりに、彼は硫酸塩を含まない製品を探すように言います.
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5 ブラシとマッサージで毛根を刺激します。
バードは、定期的な頭皮マッサージのメリットを高く評価しています。 「マッサージは循環を改善し、健康な毛包を維持するために重要な頭皮への血流を増やすのに役立ちます。マッサージはまた、毛穴を詰まらせて脱毛につながる可能性がある、頭皮に蓄積された死んだ皮膚細胞を緩めて除去するのに役立ちます.さらに、マッサージはストレスや緊張を和らげ、脱毛の原因となります。」 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
アビーは、毛穴の詰まりを取り除き、健康な頭皮のために深くきれいにするために、少なくとも月に1回は角質除去頭皮スクラブを使用することを提案しています.彼女はまた、定期的なブラッシングを提唱しています。 「活発なブラッシングは頭皮を刺激し、毛包への血流を増加させ、髪と頭皮に栄養を与え、髪の成長を改善します…または、シャワーで頭皮ブラシを使用してコンディショナーを頭皮にマッサージし、血流を刺激することができます同時。'
6 適切な栄養素を含む健康的な食事を心がけましょう。
ロンカグリは、特に人は年をとると食べる量が減る傾向があるため、タンパク質が豊富な食事が重要であると考えています. 「ほうれん草、卵、アボカド、赤身の肉をたくさん食べてください。」バードは、頭皮と毛包の健康に不可欠な栄養素であるビタミンEとBを豊富に含む健康的な食事の重要性を強調しています.卵、牛乳、バナナなどの食品に含まれるビオチン (ビタミン B7)、 脱毛に役立ちます WebMDによると、もろい爪。
