平均的な人が費やす ベッドでの生活の3分の1 、しかし、マットレスに長時間ログオンしても、必ずしも安らぐことができるとは限りません。による 疾病管理予防センター （CDC）、米国の成人の3人に1人はそうではありません 十分な睡眠をとる 、そしてそれらの人々の何人かにとって、悪いマットレスが原因かもしれません。ベッドのアップグレードに不安を感じている場合は、読み進めて、新しいマットレスが必要な決定的な兆候を見つけてください。
1あなたのベッドは真ん中に落ち込んでいます。
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ベッドの片側で眠りに落ちているのに、数インチ下の真ん中で目を覚ましていることに気づきましたか？もしそうなら、それはそのマットレスを交換する時が来ました。
「マットレスがサポートを失い、真ん中に「くぼみ」がある可能性があると思われる場合は、物差しを取り、マットレス全体に配置することを強くお勧めします」と述べています。 カジキ 、認定睡眠科学コーチおよび睡眠健康とニュースサイトの創設者 タック 。 「くぼみが見られる場合は、ぐっすりと眠るのに必要なサポートが得られないため、調査を開始する時期です。」
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2マットレスには、消えない化学臭があります。
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「当初、多くのマットレスには化学薬品が含まれています におい 。その問題の解決策は、できれば太陽の下で、1日か2日ガスを放出することです」と述べています。 バートウォルバーズ 、の研究者 自然は健康を構築します 、自然療法介入の科学的妥当性の調査に専念している会社。
「その後、マットレスは化学薬品のようなにおいがするべきではありません。もしそうなら、有毒な接着剤、揮発性有機化合物（VOC）、またはポリウレタンはガス放出を止めます。これらのすべての化合物はあなたの体の有毒な負荷を追加します。毒素曝露は増加に関連しています 癌 、糖尿病、 心臓病 、自己免疫状態、および脳疾患のリスク。マットレスは、1週間使用した後、化学薬品のような強い臭いがすることはありません。 …交換して、有機材料を選びましょう！」
3皮膚の反応があります。
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かゆみやと目覚めた場合 朝のじんましん 、あなたのマットレスが原因である可能性があります。 「信じられないかもしれませんが、マットレスに使用されている有機材料でさえ農薬が散布されています」とウォルバーズ氏は説明します。 「接着剤やポリウレタンなどの他の化合物も、皮膚の問題を引き起こします。」
さらに、「マットレスは通気性が悪く、時間の経過とともに壊れることもあります」と、刺激を引き起こします、とウォルバーズは警告します。
4あなたは不眠症を経験しています。
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問題が発生した場合 寝る または眠りにつく場合、それはあなたが午後に持っていたそのトリプルショットラテだけではないかもしれません—それはあなたのマットレスかもしれません。 「眠れない場合、または夜間に頻繁に目を覚まして位置を調整できない場合は、マットレスを交換する時期かもしれません」と述べています。 マーティン・ロールス-ミーハン 、睡眠技術会社のCEO 夢想 。 「夜に寝返りをしている場合は、マットレスが体に必要な適切な快適さを提供していない可能性があります。」
5あなたは以前よりもベッドの奥深くに沈んでいます。
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あなたは以前できることができました 快適にベッドに座る 、しかし今では流砂のように感じています。何が得られるのでしょうか。 「フォームに2インチより深く沈んでいることに気付いた場合、または起き上がった後も体に残された印象が長く続くことに気付いた場合は、より良いマットレスに移る時が来たことを知っておく必要があります」と言います。 ステイシー・モーガン 、の共同所有者 テッドとステイシーのマットレスガイドとレビュー 。
6朝の腰痛があります。
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腰のしつこい痛みは、あなたの結果以上のものである可能性があります 過酷なトレーニング 。
「朝の腰痛は、新しいマットレスの時期かもしれないことを示しています」と言います。 博士タヌ・ジェイ 、クリニックディレクター ヨークビルスポーツ医学クリニック オンタリオ州トロントで。 「マットレスが背骨をしっかりと支えなくなったとき、背中が痛くなり目覚め始めるかもしれません。」
7あなたのベッドは目に見えてゴツゴツしています。
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あなたはしようとし続けます あなたのベッドを見栄えのするように見せてください 、しかし、シーツの下のしこりやでこぼこはそれを起こさせません。その場合は、新しいマットレスの時間です。
「ゴツゴツして不均一なマットレスは、体に不均一な圧力を与え、朝の痛みや痛みで目を覚ますことができます」と自然療法医は言います ケイシー・ニコルズ博士 の オンラインマットレスレビュー 。 「マットレスのはみ出しスプリングは、夜間の睡眠時に怪我をする可能性があり、マットレスの上部パッドが過度に摩耗していることを示しています。」
8鼻づまりが続く。
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一年中続く風邪のような症状は、あなただけのものではないかもしれません アレルギーが起きている 。 「新しいアレルギーの兆候や症状が出ている場合は、マットレスを交換することが問題の解決策になる可能性があります」とニコルズ氏は言います。 「マットレスカバーを使用していないと、ほこりやその他のアレルゲンがマットレスに蓄積し、風邪を引いたような気分で目覚める可能性があります。」
9マットレスに汚れがあります。
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彼らが持っているときにあなたはあなたの服を取り除きます 洗い流せないシミ —そしてあなたもあなたのマットレスに同じ礼儀を拡張する必要があります。 「マットレスの過度の汚れは、カビや微生物の増殖を助長し、時間の経過とともに病気を引き起こす可能性があります」とニコルズ氏は言います。
良いニュース？ 「マットレスプロテクターを使用し、特定の種類のマットレスをときどきひっくり返すと、マットレスの寿命を延ばすことができます」と、ニコルズ氏は言います。
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10あなたの家にはカビがあります。
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あなたの家の他の場所でのそのカビの問題はおそらくあなたの壁を越えて広がっています—実際、それはあなたのマットレスに浸透したかもしれません。マスターマットレス職人によると ティムマスターズ から 質の高いスリープショップ そして 私の緑のマットレス 、イリノイ州ラグランジハイランドに拠点を置く、家にカビの問題がある場合は、マットレスにもカビが発生しているので、交換するときが来ました。
11あなたのベッドは音を立てます。
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寝室の騒音が、恋人のいびきの音や2人のいびきの音だけにとどまらない場合は、新しいマットレスを購入する時期かもしれません。
「マットレスは、交換が必要な可聴信号を提供できます」と言います。 ジェシカジョーンズ 、マットレスの専門家およびレビュー担当者 睡眠裁判官 。 「きしみ音ときしみ音は正常ではなく、基礎の問題を示している可能性があります。」
12あなたは疲れ果てて目を覚ます。
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あなたのベッドはあなたが休んでリラックスする場所であるはずですが、マットレスを交換する必要がある人はただ目を覚ますかもしれません もっと疲れた 彼らがまったく眠っていなかった場合よりも。
「ほとんどの人にとっては当たり前のことですが、1泊あたり7〜9時間眠り、それでも疲れを感じて目を覚ます場合、その理由は古いマットレスである可能性があります」と述べています。 ジョンブリーズ 、睡眠およびマットレスレビュー会社の創設者兼CEO ハッピースリーピーヘッド 。 「問題は、それが不快で支えがない場合、あなたはおそらくその上で落ちて眠り続けるのに苦労するでしょう。夜に何度も投げたり、向きを変えたり、目覚めたりすると、エネルギーを回復するために重要な深い睡眠段階に到達できなくなります。その時、あなたが休息を感じずに目を覚ますのも不思議ではありません。」
13あなたはナンキンムシにさらされました。
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トコジラミ 一般的に治療するのは難しいですが、マットレスの隙間に入ると、追い出すことは事実上不可能です。トコジラミを防ぐマットレスカバーは、これらの生き物があなたのベッドに住むのを防ぐことができますが、彼らがそこに着いたら、それはあなたがそのマットレスを一度だけ処分するべきであるという確実な兆候です、とマスターズは言います。
14あなたのパートナーはひどく眠ります。
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ぐっすり眠っているからといって、ベッドにいる全員が眠っているわけではありません。
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「あなたのマットレスに関して言えば、それはあなたにとっては良いかもしれませんが、あなたのパートナーにとっては良くないかもしれません。 メアリーヘレンロジャース 、副社長 ベタースリープカウンシル 。 「それで、マットレスは良い形であなたにとっては良いのですが、それはあなたのパートナーにとっては良くなく、それはあなたの睡眠を混乱させるので、買い物をする時が来ました！」
157歳以上です。
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7年間の悩みは、人間関係だけのものではありません。 「マットレスは車のようなものです。一生続くように設計または製造されていません」と言う マシュー・ロス 、主要な睡眠およびマットレスレビューウェブサイトの共同所有者およびCOO 眠りの庭 。 「時間の経過とともに、マットレスは元の形状とサポートレベルを自然に失います。」
ロジャーズは、「あなたの体とライフスタイルは7年間で大きく変化する」ことを覚えておくことが重要だと付け加えています。 「だからこそ、7年ごとにマットレスの快適さとサポートを評価することをお勧めします」と彼女は言います。そして、あなたがその悪いマットレスの影響を否定したいなら、これらから始めてください すぐに高エネルギーの人になるための50の方法 。
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